Kai tik būsima mamytė sužino džiugias naujienas apie užsimezgusią gyvybę po širdimi, iškart pradeda galvoti ir apie atostogas prieš prasidedančius motinystės džiaugsmus. Tada ir kyla klausimai „Ar galiu keliauti?“, „Kada ir kaip galiu keliauti?“ ir t.t.
Dažniausiai nuspręsti, keliauti nėštumo metu, ar ne, turi pati nėščioji, atsižvelgdama į savo savijautą, poreikį ir galimybes. O mes savo ruožtu pateiksime patarimų, kurie pravers besiruošiant kelionei ar jau keliaujant.
Patarimai Nėščiosioms Keliaujant:
Bendrieji Patarimai
- Mąstykite už du. Rinkdamasi skrydžio datą ir planuodama atostogas, būtinai pasitarkite su gydytoju. Gavusi jo pritarimą, neatidėliokite kelionės lėktuvu, o pasinaudokite geriausiai kelionėms tinkamu antruoju nėštumo trimestru (12-24 savaitė).
- Jei nėštumo metu jaučiatės gerai - galite drąsiai planuoti atostogas užsienyje.
- Prieš vykstant vertėtų pasidomėti, kokios yra šalies higieninės sąlygos, o nuvykus būti kiek budresnei - gerti ne čiaupo, o vandenį tik iš butelio, vaišintis tik aiškiais maisto produktais (vengti žalio, termiškai neapdoroto maisto, gatvėje plautų ir parduodamų vaisių).
- Kelionėje vertėtų nepervargti, apskaičiuoti fizinį krūvį, atidžiai rinktis ekskursijas.
Šalies Pasirinkimas
- Sumaniai pasirinkite kelionės ar atostogų šalį. Juk nebūtina vidurvasarį išsiruošti į pačius karščiausius kraštus. Prieš vykdama į svečią šalį pasidomėkite, kokia yra to mėnesio vidutinė temperatūra, ar viešbučio kambaryje yra oro kondicionierius.
- Nėščiosioms patariama nevykti į tas šalis, kurios įsikūrę aukštai virš jūros lygio, ypač, jei nėštumas yra perkopęs į trečiąjį trimestrą - aukštesnėse vietovėse gali būti sudėtinga prisitaikyti prie sumažėjusio deguonies kiekio atmosferoje.
- Geriausia keliauti į netolimus kraštus - čia nepatirsite didelių klimato ar kultūrinių pokyčių.
- Paprastai nerekomenduojama vykti į egzotiškas atogrąžų šalis, mat ten keliaujant dažniausiai reikalingi skiepai, didesnė tikimybė pasigauti infekciją. Nėščiosioms ypatingai pavojingos tos šalys, kuriose yra rizika užsikrėsti maliarija.
Vaistinėlė ir Draudimas
- Prieš leisdamasi į kelionę, pasirūpinkite būtiniausių vaistų vaistinėle: tam geriausia pasikonsultuoti su jus prižiūrinčiu gydytoju.
- Pasirinkite tinkamą kelionės draudimą. Atkreipkite dėmesį, ar jūsų sveikatos draudimas apima nėščiųjų priežiūros paslaugas, nes apsilankymas medicinos įstaigoje užsienyje gali brangiai kainuoti.
- Reikėtų atidžiai paskaityti kelionės medicininių išlaidų ir sveikatos draudimo arba Valstybinės ligonių kasos išduodamos kortelės taisykles.
- Gimdymas svečioje šalyje dažniausiu atveju nėra laikomas draudiminiu įvykiu ir už ligoninės suteiktą paslaugą gali tekti susimokėti patiems.
Savijauta ir Komfortas
- Įvertinkite savo jėgas. Stop super nėščiosios įvaizdžiui! Nereikia persistengti su ekstremaliomis ekskursijomis, fizinės ištvermės reikalaujančiomis išvykomis. Nieko neatsitiks, jei vienas kitas atostogas praleisite ramiau. Geriau mažiau, tačiau kokybiškai.
- Nekompleksuokite. Nieko gėdingo prisipažinti, kad pavargote, kad norite gerti, kad karšta būti saulėje. Nereikia kompleksuoti dėl drabužių, avalynės, galvos apdangalų. Kelionėje dėvėkite tai, kas nevaržo laisvės patogiai jaustis ir laisvai judėti.
Apgalvokite Visas Situacijas
- Jei tenka keliauti trečiajame nėštumo trimestre, rekomenduojama pasidomėti, kur yra artimiausia įstaiga, kuri galėtų suteikti reikiamą pagalbą prasidėjus priešlaikiniam gimdymui ar pablogėjus sveikatai.
- Kelionės metu turėkite nėštumo įrašų kopijas bei duomenis apie kraujo grupę.
Keliavimas Įvairiomis Transporto Priemonėmis:
Keliavimas Lėktuvu
Nėščiųjų skraidinimas lėktuvu yra reglamentuojamas tarptautinių teisės aktų. Privalu žinoti, kad dažniausiai prieš skrydį nėščioji privalo turėti gydytojo pažymą anglų kalba, kurioje turi būti nurodytas keleivės nėštumo laikas ir gydytojo leidimas skristi lėktuvu.
Kai kurios aviakompanijos leidžia skristi moterims tik iki 34 nėštumo savaitės, kitos - iki 38 nėštumo savaitės. Keliaujančios moterys, kurių nėštumas siekia 34 savaites, keliauja savo rizika, ir aviakompanijos neprisiima atsakomybės už motinos ir būsimo kūdikio sveikatą.
Skrydžio metu reiktų imtis kai kurių atsargumo priemonių:
- Visų pirma, rekomenduojama gerti daug skysčių. Skrendant lėktuvu organizmas greičiau netenka skysčių, dėl to gali iškilti pavojus kūdikiui.
- Ilgo skrydžio metu pravartu atsistoti, pavaikščioti - taip gerinama kraujotaka ir galima išvengti venų trombozės.
- Pravartu pasiimti kelioninę „apykaklę“ - specialią pripučiamą pagalvėlę, kuri patogiai prilaiko kaklą, arba tiesiog paprastą pagalvėlę.
- Jei yra galimybė, paprašykite vietos šalia tako - taip bus patogiau, jei panorėsite pavaikštinėti ar dažniau apsilankyti tualete.
- Segdamasi saugos diržą stenkitės segti taip, kad jis eitų po pilvuku, o ne virš jo.
Keliavimas Traukiniu
Specialių apribojimų nėra, tačiau, kaip ir prieš bet kokią kelionę, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju. Keliavimas traukiniu (tiek besilaukiančioms, tiek ne) yra vienas saugiausių ir patogiausių keliavimo būdų.
Jei yra galimybė, patariama rinktis erdvesnę ir patogesnę vietą traukinyje, kurioje būtų galima ištiesti kojas, dažniau keisti sėdėjimo padėtį. Bene vienintelis trūkumas, keliaujant traukiniu, gali būti kelionės trukmė. Lėktuvu pasiekti kelionės tikslą paprastai galima per kelias valandas. Kelionė traukiniu, priešingai, gali užtrukti ir iki kelių dienų.
Keliavimas Automobiliu
Nėščiosioms keliauti automobiliu nėra pavojinga, tačiau reiktų vengti ilgų kelionių. Keliaujant automobiliu rekomenduojama kas 2-3 valandas daryti pertraukas, šiek tiek pasivaikščioti. Saugos diržus, be abejo, reikia užsisegti, tačiau atkreipkite dėmesį, kad apatinė diržo dalis turėtų eiti po pilvu ir jo nespausti. Tokiu būdu net ir įvykus eismo įvykiui diržai nepakenks kūdikiui.
Keliavimas Laivu, Keltu
Tai, tikriausiai, tinkamiausias keliavimo būdas nėščiosioms. Čia niekas nereikalaus jokių pažymų, galėsite nevaržomai vaikščioti, judėti. Žinoma, jei tik gerai jaučiatės ir nekankina jūros liga.
Oro Linijų Reikalavimai Nėščiosioms:
Nėščiosios, svarstančios įsigyti kelionės lėktuvu bilietą, pirmiausia turi susipažinti su avialinijų informacija, skirta joms. Esminė jų dalis - nėštumo savaitė. Nuo jos priklausys, ar moteris galės skristi lėktuvu.
Dauguma avialinijų reikalauja pateikti kvalifikuoto mediko pažymą nuo 28 iki 36 nėštumo savaitės. Esant sudėtingesniems atvejams (pavyzdžiui, dvynukai, trynukai) avialinijos paprastai sugriežtina terminus ir gali pareikalauti pažymos dar keliomis savaitėmis anksčiau. Yra avialinijų, kurios apskritai atsisako gabenti keleives, kurių nėštumas siekia 36 ar 37 savaitę.
Pažyma, kurioje gydytojas nurodo, kad nėščioji gerai jaučiasi ir gali keliauti lėktuvu, įprastai išduodama 14-os dienų terminui. Ruošiantis keliauti reikia pasitikrinti, ar pažyma nėra senesnė. Ant pažymos turi būti nurodytas pažymą išdavęs specialistas bei jo arba įstaigos, kurioje jis dirba, kontaktai.
Kai kuriais išskirtiniais atvejais vietoje gydytojo pažymos gali užtekti pasirašyti „Atleidimo nuo atsakomybės“ (angl. Liability waiver) formą. Jei nėštumas nesiekia 36 savaitės ir gydytojo pažymos keleivė su savimi neturi, šiai avialinijų bendrovei gali užtekti užpildytos formos. Formoje pildoma, kas, kur, kokiu skrydžiu ir kada keliauja, nurodoma, ar keleivė gerai jaučiasi ir ar sutinka prisiimti visą atsakomybę už savo sveikatą skrydžio metu ir dėl galimų pasekmių po jo. Tokiais išimtiniais atvejais besilaukiančios keleivės gali gauti leidimą skristi ir be išankstinės gydytojo pažymos.
Pavyzdžiai aviakompanijų reikalavimų:
- Aer Lingus: Netaikomi jokie reikalavimai nėštukėms skrendančioms iki 27 nėštumo savaitės. Tarp 28 ir 33 (imtinai) nėštumo savaitės turi užpildyti nėčiųjų moterų kelionės patarimų formą. Aviakompanija rekomenduoja prieš skrendant pasikonsultuoti su gydytoju.
- Aviakomanija leidžia nėštukėms skraidyti, tačiau likus 4 savaitėms iki numatytos gimdymo datos - skristi draudžiama. Aviakompanija teigia, jog kiekviena galima rizika reiškia, jog nėščioji negali skristi.
- Nėštukėms, kurių nėštumas yra be komplikacijų gali skraidyti iki numatomos gimdymo datos likus 4 savaitėms.
- Iki 34 nėštumo savaitės, nėštukės, kurių nėštumai yra be komplikacijų, gali keliauti be medicininės pažymos iš gydytojo. Nuo 34 nėštumo savaitės medicininė gydytojo pažyma - būtina.
- Nėštukės negali skraidyti daugumoje skrydžių jei yra likę mažiau kaip mėnuo ik numatomos gimdymo datos.
- Nėštukės iki 36 nėštumo savaitės gali skristi be gydytojo pažymos. 36-38 nėštumo savaičių nėštukėms reikia turėti gydytojo pažymą, kurią reikia turėti viso skrydžio metu.
- Nėštukės su nekomplikuotais, nedaugiavaisiais nėštumais gali keliauti iki 36 nėštumo savaitės. Nėštukės su nekomplikuotais, daugiavaisiais nėštumais gali keliauti iki 32 nėštumo savaitės.
- Small planet Airlines rekomenduoja prieš išvykstant pasitarti su gydytoju dėl kelionės. Netaikomo jokie apribojimai skrendančioms nėščiosioms iki 27 nėštumo savaitės . Gydytojo medicininė pažyma yra reikalaujama nuo 28 iki 35 savaitės (imtinai).
- Po 34 nėštumo savaitės nėštukės keliauja prisiimdamos visą galimą riziką, kylančią dėl kelionės lėktuvu, pačios.
Svarbu: Prieš pirkdama lėktuvo bilietą ar organizuotą turistinę kelionę, į kurią įeina vežimo oru paslauga, būsimoji mama apie savo nėštumą turi informuoti kelionių agentūrą ir (ar) kelionių organizatorių bei gauti patvirtinimą.
Papildomi Patarimai Skrydžio Metu:
- Lėktuvui kylant ir leidžiantis bei patekus į turbulentines oro sroves, skrydžio palydovai paprašys atsisėsti bei prisisegti saugos diržu. Sekite saugos diržą po pilvu, o ne virš pilvo.
- Skrydžio ir kelionės metu rinkitės patogius batus, tvirtai užsegamus apie čiurną, netinka įsispiriamos šlepetės, batai su aukštesne nei 2-3 cm pakulne, guminiai ar kieti batai, neprisitaikantys prie tinstančios pėdos. Drabužius skrydžiui rinkitės laisvus, nevaržančius judesių.
- Lėktuve rinkitės vietą, esančią arčiau praėjimo, o ne prie lango, taip turėsite šiek tiek daugiau erdvės ir galimybių pajudėti. Stenkitės atsistoti ir pajudėti bent kartą per pusvalandį.
- Nepersivalgykite prieš skrydį, ką tik įsėdusios į lėktuvą nepulkite valgyti sumuštinių, vynuogių, šokoladų, prieš skrydį nepirkite užkandžių, ledų ir riebių pyragaičių iš kavinės vitrinos laukiamojoje salėje. Turėkite su savimi sausainių, obuolį, apelsiną ar kito lengvai virškinamo maisto.
- Pykinimui palengvinti galite čiulpti mėtinių saldainių ar pakramtyti mėtinės kramtomosios gumos.
- Skrydžio metu suintensyvėja diurezė, neteksite daugiau skysčių, todėl svarbu išgerti pakankamai vandens, bet negerkite jo iškart dideliais kiekiais, o gurkšnokite po truputį.
Kada Skrydis Gali Būti Pavojingas?
- Jei nėštumas komplikuotas: Jei yra padidėjusi priešlaikinio gimdymo rizika, placentos problemų (pvz., placenta prieta), hipertenzija arba diabetas, skrydis gali būti nesaugus.
- Jei kyla trombozės rizika: Dėl ilgalaikio sėdėjimo lėktuve gali padidėti kraujo krešulių (trombozės) rizika, kuri ypač didelė nėštumo metu. Norint to išvengti, rekomenduojama dėvėti kompresines kojines, dažnai vaikščioti ar atlikti paprastus kojų tempimo pratimus skrydžio metu, gerti pakankamai vandens.
Trimestrai ir Kelionės:
- Pirmas ir antras trimestrai: Dažniausiai pirmas ir antras nėštumo trimestrai yra saugiausi laikotarpiai skrydžiui. Dauguma moterų jaučiasi geriausiai antrajame trimestre (nuo 14 iki 27 nėštumo savaitės), kai sumažėja pykinimas, o pilvo dydis dar nėra didelis.
- Trečias trimestras: Trečiame trimestre, ypač po 36 savaitės, oro linijos dažnai reikalauja gydytojo pažymos ir kartais atsisako priimti nėščiąsias į lėktuvą, kadangi gimdymas gali prasidėti netikėtai. Jei reikia skristi trečiame trimestre, verta pasikonsultuoti su gydytoju.
Apibendrinimas:
Jei jau nusprendėte keliauti besilaukdama, kruopščiai ir apgalvotai tam pasiruoškite, atsakingai pasirinkite skrydžio maršrutą, trukmę, pramogas, sudarykite įveikiamą kelionės programą. Atminkite, kad nors nusipirkote bilietą, skrydžių bendrovė neįsipareigoja privalomai jus skraidinti, jei nėštumas jau trečiame trimestre.
Liaudyje populiarus posakis „nėštumas - ne liga“, bet vis dėlto skristi lėktuvu besilaukiant reikėtų tik tada, kai tai tikrai būtina.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Skrydis nėštumo pradžioje: svarbiausi pavojai ir ekspertų patarimai saugiai kelionei
- Ar saugu skristi lėktuvu ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu? Būtini patarimai kiekvienai nėščiajai!
- Įspūdingi skrydžiai oro balionu vaikams: kaip užtikrinti saugumą ir pasiruošti nuotykiui!
- Skrydis Pirmuoju Nėštumo Trimestru: Svarbiausi Patarimai Saugioms Kelionėms Būsimosioms Mamoms
- Kaip teisingai inhaliuoti druską kūdikiui: ekspertų patarimai ir saugus vadovas
- Nepraleiskite: Išsamiausias sąrašas, ką pasiimti į gimdymo namus – pasiruoškite be streso!