Vienas dažniausių pokyčių nėštumo metu - skysčių sankaupa. Apie 70 proc. nėščiųjų patiria šiuos požymius. Net apie 80 proc. moterų pamato ir pajunta, kad jų kojų pėdos, blauzdos ir rankos paburksta, ypač pavargus ar šiltą dieną. Po nakties poilsio edemų (pabrinkimų) sumažėja. Didžiausi tinimai būna trečią trimestrą, t. y. paskutinėmis nėštumo savaitėmis.
Kojų tinimo priežastys
Kojų tinimą gali lemti daugybė veiksnių - nuo visiškai įprastų kasdienių įpročių iki rimtų organizmo sutrikimų. Norint tinkamai spręsti šią problemą, svarbu suprasti, kas ją sukelia.
- Ilgas stovėjimas arba sėdėjimas: Kojos dažnai tinsta po ilgo stovėjimo ar sėdėjimo - ypač kelionėse, darbo metu ar dirbant biure. Tokiais atvejais kraujas sunkiau teka atgal į širdį, todėl kaupiasi apatinėse galūnėse.
- Druskos perteklius mityboje: Pernelyg sūrus maistas gali paskatinti skysčių kaupimąsi organizme. Per didelis druskos kiekis skatina vandens kaupimasi audiniuose, dėl ko gali atsirasti tinimas - ypač kojose.
- Venų varikozė: Tai viena dažniausių lėtinio kojų tinimo priežasčių. Kai venų vožtuvėliai veikia netinkamai, kraujas kaupiasi kojų venose, sukeldamas sunkumo jausmą, tinimą.
- Limfinės sistemos sutrikimai: Limfedema - tai lėtinė liga, kai skysčiai kaupiasi audiniuose, sukeliant nuolatinį tinimą. Ji gali būti paveldėta arba išsivystyti po traumų, operacijų ar vėžio gydymo.
- Širdies, inkstų ar kepenų ligos: Širdies nepakankamumas lėtina kraujo tekėjimą, dėl ko skysčiai kaupiasi apatinėse galūnėse. O inkstų veiklos sutrikimai trukdo pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Tuo tarpu kepenų ligos gali paveikti baltymų gamybą, kas taip pat sukelia tinimą.
- Nėštumas: Nėščiosios dažnai susiduria su kojų tinimu - ypač trečiame trimestre. Hormoniniai pokyčiai, didėjanti gimda ir didesnis kraujo tūris lemia didesnį spaudimą kojų venoms.
Kojų tinimas nėštumo metu
Būsimos mamos organizme kaupiasi skysčių dėl progesterono, aldosterono ir antidiuretinio hormono pokyčių. Padidėjusi gimda spaudžia stambiąsias nėščiosios kraujagysles, o didesnis kraujo kiekis apsaugo ją, kad moteris nenualptų, kai stojasi, keliasi ar net gula. Vien kraujotakos sistemoje cirkuliuojančio kraujo tūris padidėja keliais litrais - tam, kad placentoje būtų gera kraujotaka ir vaisius nestigtų deguonies. Todėl nedidelis patinimas dėl padidėjusio kraujo tūrio antroje nėštumo pusėje yra normalu.
Padidėjusį skysčių kiekį organizme lemia ir tas faktorius, kad vaisius mamos gimdoje yra apsuptas vaisiaus vandenų. Vienas iš rodiklių, ar skysčiai linkę kauptis organizme, yra svorio priaugimo nėštumo metu kontrolė. Jeigu priaugama daugiau svorio, negu rekomenduojama, yra tikimybė, kad skysčiai linkę užsilaikyti.
Kodėl tinsta kojos nėštumo metu?
Nėštumo metu moters organizmas patiria daugybę pokyčių, o vienas iš jų - padidėjęs skysčių kiekis organizme. Kojų tinimas nėštumo metu - gana dažnas reiškinys, ypač trečiame trimestre. Yra kelios pagrindinės priežastys, kodėl nėštumo metu dažnai kaupiasi skysčiai ir tinsta apatinės galūnės:
- Padidėjęs kraujo tūris ir skysčių susilaikymas - organizmas ruošiasi gimdymui ir kūdikio aprūpinimui, todėl natūraliai sulaiko daugiau skysčių.
- Gimda spaudžia apatinę tuščiąją veną, dėl ko apsunkinamas kraujo grįžimas iš kojų į širdį.
- Hormoniniai pokyčiai, ypač progesterono kiekio padidėjimas, lemia kraujagyslių išsiplėtimą ir skatina skysčių „nutekėjimą“ į audinius.
- Mažas fizinis aktyvumas - ypač trečiame nėštumo trimestre dėl nuovargio ar diskomforto.
Kada kojų tinimas turėtų kelti nerimą?
Dažniausiai kojų tinimas nėra pavojingas, tačiau kartais jis gali būti pirmas rimtesnės sveikatos problemos požymis. Štai kada vertėtų sunerimti:
- Staigus, vienos kojos tinimas: Tai gali būti giliųjų venų trombozės (GVT) ženklas.
- Skausmas, karštis ar paraudimas: Gali būti uždegimo arba infekcijos požymiai.
- Tinimas nepraeina pailsėjus: Tai ženklas, kad problema gali slypėti giliau.
- Abiejų kojų nuolatinis tinimas: Galima įtarti lėtinius sveikatos sutrikimus - širdies nepakankamumą, inkstų ligas ar kepenų veiklos problemas.
- Tinimas kartu su kvėpavimo sutrikimais: Tai gali būti širdies veiklos sutrikimo požymiai.
Kada tinimas nėštumo metu gali būti pavojingas?
Nors dažniausiai tai normalu, tam tikrais atvejais būtina pasitarti su gydytoju:
- Tinimas atsiranda staiga arba labai stiprus.
- Tinsta ne tik kojos, bet ir rankos, veidas.
- Kartu jaučiamas galvos skausmas, neryškus matymas ar aukštas kraujospūdis.
Šie požymiai gali rodyti preeklampsiją - rimtą nėštumo komplikaciją, kuri gali kelti pavojų tiek motinai, tiek vaisiui.
Tai, kad nėščioji tinsta, labai dažnai verčia nerimauti ne tik ją pačią, bet kartais ir ją prižiūrintį gydytoją. Ši priežastis skatina dar didesnę moters baimę. Tačiau atsiradęs baltymas šlapime - tai grėsmingas sutrikusios inkstų ir viso organizmo veiklos požymis. Tai gali būti nėščiųjų preeklampsijos požymis, ji gydoma ligoninėje, nes moters būklė gali grėsmingai pablogėti.
Per nėštumą atsiradęs aukštas kraujospūdis (nėščiųjų hipertenzija) reguliuojamas vaistais. Sunerimti reikėtų tik tada, jei nėščiosios šlapime yra baltymo ar kraujospūdis pakyla per 140/90 Hg.
Ką daryti, jei tinsta kojos?
- Pakelti kojas virš širdies lygio: Kelis kartus per dieną pagulėti taip, kad kojos būtų aukščiau nei širdis. Tam galite panaudoti pagalvę.
- Judėti ir mankštintis: Reguliarus fizinis aktyvumas skatina kraujotaką ir mažina skysčių kaupimąsi.
- Dėvėti kompresines kojines: Medicininės kompresinės kojinės padeda palaikyti tolygią kraujotaką ir sumažina kojų apkrovą.
- Riboti druskos vartojimą: Sumažinę druskos kiekį, sumažinsite ir tinimą. Verta rinktis šviežią, natūralų maistą.
- Gerkite pakankamai vandens: Pakankamas skysčių kiekis padeda organizmui išvalyti perteklinius skysčius ir sumažinti tinimą.
- Vengti ankštų drabužių ir nepatogios avalynės: Siauri batai ar stipriai aptemptos kelnės gali trukdyti kraujotakai.
- Atpalaiduojančios vonelės ir masažas: Kojų vonelės su šiltu vandeniu ir jūros druska ar eteriniais aliejais gali padėti atpalaiduoti pavargusias kojas.
Ką daryti, jei tinsta kojos nėštumo metu?
- Ilsėtis pakėlus kojas - tai vienas paprasčiausių, bet efektyviausių būdų mažinti tinimą.
- Miegoti ant kairiojo šono - ši padėtis mažina spaudimą tuščiajai venai ir skatina geresnę kraujotaką.
- Gerti pakankamai skysčių - organizmas mažiau linkęs kaupti vandenį, jei jo gauna pakankamai. Neklausykite rekomendacijų mažiau gerti. Tai būtų didelė klaida. Skysčių galite vartoti tiek, kiek norite, ne mažiau kaip 1,5 l per parą.
- Vengti sūraus maisto - mažinant druskos kiekį galima efektyviai sumažinti skysčių kaupimąsi.
- Avėti patogią avalynę - rinkitės avalynę be kulnų, minkštą ir pakankamai erdvią.
- Lengvi pratimai ar pasivaikščiojimai - gerina kraujotaką ir padeda sumažinti spaudimą kojoms.
Taip nutinka, nes nėštumo metu organizmas dėl hormonų pokyčių, kaupia skysčius. Patarimas. Truputį koreguoti mitybą: valgyti daugiau vaisių, daržovių (ypač agurkus), gerti arbatas, vietoje gazuotų gėrimų rinktis vandenį, vengti sūraus maisto. Lengvas fizinis aktyvumas, pakankamas skysčių vartojimas. Vengti ilgalaikės sėdimos ar stovimos kūno padėties, dažnai ją keisti, pagulėti ant kairio šono pakėlus kojūgalį.
Pagimdžius skysčiai atslūgsta ir savijauta maždaug per 6 sav. pagerėja savaime. Per tą laiką pagreitėja inkstų filtravimas ir moteris geriau išsišlapina, gimdos dydis tampa koks buvęs, ji nusileidžia į mažąjį dubenį, persitvarko kraujotaka. Žinoma, didžiausi pokyčiai vyksta pirmomis paromis po gimdymo. Organizmas sparčiai tvarkosi dar ir pirmą savaitę (7-10 dieną).
Priemonės, galinčios padėti sumažinti kojų tinimą
Norint sumažinti kojų tinimą galima pasitelkti ir specialias vietinio poveikio priemones - gelius, kremus ar tepalus. Dažniausiai naudojami vėsinantys geliai su mentoliu, arnika ar kaštonų ekstraktais, kurie gerina kraujotaką, mažina sunkumo jausmą ir padeda sumažinti paburkimą. Puikus pasirinkimas gali būti IODASE Venactis Gelis, skirtas mažinti kojų tinimą. O tepalai su heparinu padeda mažinti uždegimą ir gerina mikrocirkuliaciją, todėl tinkami esant išsiplėtusioms venoms ar pavargusioms kojoms.
Šias priemones paprastai rekomenduojama įmasažuoti į odą lengvais sukamaisiais judesiais, judant nuo pėdų link kelių - tai dar labiau skatina limfos nutekėjimą. Reguliarus naudojimas gali ženkliai pagerinti savijautą, ypač vakare, kai kojos jau būna apsunkusios ar patinusios. O jei patinimas atsirado dėl traumos, padėti gali tepalai nuo sumušimų ar patempimų.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Tirpsta rankos nėštumo metu: priežastys ir ką daryti?
- Rankų pirštų tirpimas nėštumo metu: sužinokite priežastis ir efektyviausius gydymo būdus!
- Rankų Tirpimas Nėštumo Metu: Sužinokite Priežastis, Efektyviausius Sprendimus ir Kada Būtina Kreiptis į Gydytoją!
- Šokiruojančios rankų tirpimo priežastys nėštumo metu, kurias privalote žinoti!
- Šokiruojančios Nitritų Šlapime Nėštumo Metu Priežastys ir Efektyviausias Gydymas
- Dormeo vaikiška pagalvė: ar verta pirkti? Apžvalga