Besilaukiančios moterys turėtų atidžiai rinktis, ką valgo ir geria nėštumo laikotarpiu. Nėštumas yra laikas, kai moteris turi ypač rūpintis savimi, kad vaisius sveikai vystytųsi. Pavyzdžiui, tam tikros maistinės medžiagos, tokios kaip folio rūgštis, nėštumo metu tampa dar svarbesnės. Pakankamas folio rūgšties kiekis padeda sumažinti tam tikrų apsigimimų riziką.
Kofeinas ir nėštumas
Pastoti bandančioms ar besilaukiančioms moterims reikėtų visiškai vengti kofeino, kad rizika prarasti kūdikį būtų mažesnė, įspėja mokslininkai. Šie patarimai prieštarauja Didžiosios Britanijos sveikatos tarnybos rekomendacijoms, pagal kurias du puodelius tirpios kavos per dieną išgerti yra saugu, o kavos geriant daugiau kyla pavojus, kad gimęs kūdikis svers labai mažai. Tyrėjai teigia: „Bet koks kiekis kofeino nėštumo metu gali kelti nutrūkusio nėštumo pavojų, ypač pirmosiomis aštuoniomis gestacijos savaitėmis.
Didelėje „Panera“ tinkle parduodamo limonado „Charged Lemonade“, siejamo su dviejų žmonių mirtimi, stiklinėje buvo 390 mg kofeino. Tyrimai rodo, kad daugiau nei 300 mg kofeino per dieną, arba kiekis, prilygstantis maždaug trims puodeliams kavos, gali sukelti:
- Nėštumo praradimą
- Sulėtėjęs vaisiaus augimas
- Vaisiaus širdies ritmo sutrikimų
Nacionalinio sveikatos instituto (NIH) duomenimis, savaitės iki nėštumo taip pat yra svarbios. Tyrimai rodo, kad jei abu tėvai savaitėmis iki pastojimo per dieną suvartoja daugiau nei du kofeino turinčius gėrimus, gali būti didesnė tikimybė prarasti nėštumą. Nėštumo metu moterys turėtų apriboti kofeino suvartojimą iki 200 mg ar mažiau.
Kofeinas nedideliais kiekiais patenka į motinos pieną, todėl gali kauptis žindomame kūdikyje. Kūdikiai, kurių motinos geria daug kofeino turinčių gėrimų, gali būti nervingi ir sunkiai užmigti.
Tyrimai apie kofeino poveikį nėštumui
Pastarojo tyrimo autoriai pažymi, kad dėl etikos, susijusios su kofeino vartojimo nėštumo metu tyrimais, kyla įvairių kliūčių. Tyrėjai norėjo išsiaiškinti, ar kofeino vartojimas sukelia konkrečias nėštumo komplikacijas. Tačiau išvados apie naujagimio svorį rodo, kad kavos vartojimas gali būti susijęs su didesniu svoriu. Visgi tyrimas turėjo tam tikrų ribotumų.
Be to, tyrimo metu buvo tiriamos tik tam tikros nėštumo komplikacijos. Kavos vartojimas gali turėti įtakos kitoms vaisiaus vystymosi sritims, kurios tyrime nebuvo nagrinėjamos.
Energetiniai gėrimai: sudėtis ir poveikis
Parduotuvėse šiais laikais galima rasti visko: nuo gero iki blogo. Lentynose pilna gėrimų, kurie prisotinti cukraus, dažiklių, saldiklių, skonio stipriklių ir pan. Visuomenėje ypatingai blogai linksniuojami yra energetiniai gėrimai, kurie yra leistini įsigyti tik nuo 18-os metų. Žiniasklaidoje randama informacijos, kad nuo jų vartojimo miršta žmonės. Socialinėse erdvėse rašoma, kad tai 21 amžiaus nuodas.
Energetinių gėrimų sudėtis
Šiuolaikiniuose energiniuose gėrimuose sudėtis apima vis tą patį kofeiną, guaraną, cukrų ar kitus saldiklius, tauriną, kartais ženšenį, vitaminus.
Kaip veikia šios pagrindinės medžiagos?
- Kofeinas. Jis blokuoja adenozino receptorių darbą. Padidina ištvermę, žvalumą ir padeda kovoti su mieguistumu. Maksimali saugi dozė suaugusiems, neturintiems sveikatos problemų, yra 400 mg. Perdozavimas sukelia aritmiją, padidėjusį kraujospūdį. Kofeinas neigiamai veikia virškinimo sistemą: skatina apatinio stemplės sfinkterio atsipalaidavimą, sudarant palankias sąlygas rėmeniui (gastroezofaginiam refliuksui) atsirasti. Skrandžio turinys iš skrandžio pakyla į stemplę. Be to, kofeinas aktyvina skrandžio sulčių sekreciją, kas didina skrandžio opaligės atsiradimo pavojų.
- Guarana. Pietų Amerikos augalas. Vaisius turi kofeino, alkaloidų teobromino ir teofilino bei taninų. Guarana pagerina atmintį, padeda kovoti su antsvoriu, gerina virškinimą. FDA (JAV Maisto ir vaistų valdyba) informacijos nepatvirtina, tačiau pripažįsta, kad guarana yra saugi sveikatai.
- Taurinas. Amino rūgštis, kuri yra žuvyje ir mėsoje. Jis dalyvauja daugelyje organizmo fiziologinių procesų: veikia kaip neuromediatorius, reguliuoja lipidų apykaitą, veikia kaip antioksidantas ir šiek tiek kaip diuretikas. Rekomenduojama dozė yra 400 mg per parą. FDA pripažino medžiagą kaip saugią, tačiau mokslininkai neturi aiškaus supratimo, kaip jis veikia organizmą per didelėmis dozėmis.
- L-karnitinas. Aminorūgštis. Jį gamina organizmas, be to, jis randamas mėsoje, žuvyje, paukštienoje, pieno produktuose. Dalyvauja riebalų rūgščių oksidacijos procesuose. Naudojamas inkstų ligų ir demencijos gydyme. Per didelis kiekis gali sukelti viduriavimą, pykinimą, vėmimą, mėšlungį.
- Ženšenis. Vaistinis augalas. Stimuliuoja nervų sistemą, padeda įveikti padidėjusį psichinį ir fizinį stresą. Kai kuriais atvejais jis gali sukelti viduriavimą, galvos svaigimą, nemigą. Nepatariamas nėščioms moterims, vaikams, turintiems per didelį kraujo spaudimą.
- Gliukozė greitai patenka į kraują ir dalyvauja oksidaciniuose procesuose. Raumenims, smegenims ir kitiems organams teikiama energija. Perteklinis cukraus vartojimas sumažina jautrumą insulinui, kas veda į antro tipo diabetą, vadinamą XXI amžiaus maru.
- Angliarūgštė dirgina skrandį, didina skrandžio rūgšties gamybą, gali išprovokuoti gastroezofaginį refliuksą. Jaučiantiems skrandžio skausmus, rėmenį, energinių gėrimų gerti nepatartina.
Rizikos grupės
Vaikai, paaugliai ir moterys, kurios ruošiasi pastoti arba šiuo metu yra nėščios, turėtų atsargiau žiūrėti į tokius gėrimus. Moterys, kurios planuoja vaikus, neturėtų vartoti kofeino daugiau nei 50mg per dieną. Ypatingai nėštumo metu. Vaikams ir paaugliams PSO rekomenduoja naudoti iki 2,5mg/kg kūno svoriui per parą.
Specialistų rekomendacijos
NMVRVI specialistai pataria energinių gėrimų nevartoti ne tik vaikams ir paaugliams, bet ir nėščioms moterims, pagyvenusiems asmenims, sergantiesiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis bei žmonėms, kurių padidėjęs jautrumas kofeinui ar kuriuos vargina miego sutrikimai. Nerekomenduojama energinių gėrimų maišyti ne tik su alkoholiniais gėrimais, bet ir su kitais kofeino turinčiais gėrimais (kava, arbata).
Besilaukiančios moterys turėtų apriboti kofeino suvartojimą iki 200 mg ar mažiau.
Kofeino kiekis populiariuose gėrimuose
| Gėrimas | Kofeino kiekis |
|---|---|
| Monsteris | 145mg |
| Redbull | 76mg |
| Kola | 34mg |
| Kola Zero | 36mg |
| Kava kavinėje | 109-155mg |
| Espreso kava namuose | 136mg |
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Nealkoholiniai Gėrimai: Atraskite Populiarumo Paslaptis, Gamybos Procesą ir Sveikatos Privalumus!
- Šokiruojantis Gazuotų Gėrimų Poveikis Nėštumo Metu: Ką Privalote Žinoti!
- Kraujo krešuliai nėštumo metu: priežastys, simptomai ir gydymas
- Sužinokite, Kaip Lengvai Apskaičiuoti Motinystės Pašalpą Lietuvoje – Viskas, Ką Reikia Žinoti!
- Vaikai užsienyje: ką turi žinoti seneliai apie globą ir teisę?