Įsibėgėjus žiemai, daugelis tėvų susiduria su iššūkiu - jų vaikai serga dažniau nei įprastai. Peršalimo ligos ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijos tampa kone kasdienybe: vos pasveikęs po vienos ligos, vaikas netrukus suserga kita. Tad kaip siaučiant peršalimo ligoms padėti savo vaikui ir sustiprinti jo imunitetą?
Vaikų imunitetas ir jo svarba
Imunitetas - tai organizmo gebėjimas apsisaugoti nuo infekcijų ir kitų organizmui svetimų medžiagų. Vaiko imuninė sistema augant vis labiau tobulėja. Kūdikiui gimus jis turi įgimtą imunitetą, o jam augant jis papildomas įgytu imunitetu.
- Įgimtas imunitetas yra pagrindinės organizmo gynybinės funkcijos - tai reiškia, kad organizmo apsauga nėra prisitaikiusi prie tam tikrų ligų. Įgytam imunitetui priklauso barjerinė apsauga, gerosios organizmo bakterijos, uždegiminė reakcija, čiaudulys, karščiavimas.
- Tuo tarpu įgytas imunitetas kovoja būtent su atskiromis ligomis, bakterijomis ir virusais. Šį imunitetą vaikas gali įgyti persirgęs tam tikromis ligomis arba pasiskiepijus. Vaikui susirgus, aktyvuojasi tik tam tikros imuninės ląstelės, kurios kovoja būtent su užpuolusia liga. Sergant šios imuninės ląstelės pradeda daugintis ir gaminti antikūnius, o kai pasveikstama - imuninių ląstelių kiekis sumažėja.
Vaiko imuninė sistema priklauso nuo daugelio veiksnių, vienas jų - paveldimumas. Tai reiškia, kad jei vienas iš tėvų dažnai sirgdavo vaikystėje, tai gali būti, kad vaikas taip pat dažniau sirgs peršalimo ligomis.
Taip pat vaiko imunitetas ir jo formavimasis labai priklauso nuo vaiką supančios aplinkos. Svarbu, kad nuo pat pirmųjų dienų būtų laikomasi rėžimo, namuose būtų palaikomas tinkamas mikroklimatas, būtų laikomasi sveikos mitybos principų ir pan.
Vaiko imunitetą silpnina ir stresas bei patiriamas nuovargis, tad, kaip minėjome, dienos režimas yra būtinas. Taip pat vaiko imunitetą silpnina ir ne iki galo išgydomos infekcinės ligos, kai vaikui nespėjus pasveikti jis vėl suserga. Dar vienas vaiko imuniteto priešas - antibiotikų vartojimas. Kadangi antibiotikai naikina natūralią žarnyno mikroflorą, organizmas tampa mažiau atsparus įvairioms ligoms.
Dažniausiai vaikai peršalimo ir kitomis infekcinėmis ligomis pradeda sirgti pradėjus lankyti darželius ir mokyklas. Žinoma, visiškai apsaugoti vaikų nuo užsikrėtimo yra neįmanoma.
Kada reikėtų susirūpinti?
„Jei vaikas serga dažniau nei 6-8 kartus per metus arba jo ligos trunka ilgiau nei įprastai, tai gali būti ženklas, kad jo imuninė sistema yra nusilpusi. Vaikui dažnai gali kartotis ausų, gerklės ir bronchų infekcijos. Taip pat neretu atveju vaikas jaučia nuovargį, energijos trūkumą, praranda apetitą ir dažniau susiduria su alerginėmis reakcijomis“, - sako vaistininkė J. Deksnienė.
„Vaikai mokyklose ir darželiuose dažnai palaiko artimesnį kontaktą nei suaugusieji savo darbo vietoje. Vaikai dažniau apsikabina vienas kitą, dalijasi žaislais ir kitais daiktais, o tai leidžia infekcijoms plisti kur kas greičiau. Be to, svarbu nepamiršti, kad uždarose, rečiau vėdinamose patalpose, kuriose būna daug žmonių, didėja tikimybė užsikrėsti virusinėmis ligomis“, - pasakoja vaistininkė J. Deksnienė.
Kaip stiprinti vaikų imunitetą?
Kadangi vaikų imuninė sistema dar nėra brandi, būtina ją stiprinti. Vaiko imunitetui labai svarbi sveika ir pilnavertė mityba. Kūdikių imunitetui formuotis padeda žindymas, kadangi su mamos pienu jis gauna įvairių imunitetą stiprinančių medžiagų bei imuninės sistemos pagamintų antikūnų. Taip pat vaiko imunitetas susijęs ir su miego kokybe, tad labai svarbu, kad vaikas gerai pailsėtų ir išsimiegotų. Vaikams būtina kasdien praleisti laiką lauke užsiimant aktyvia veikla. Aktyvumas gerina kraujotaką bei aktyvina organizmą saugančių sistemų darbą.
Esant tam tikrų vitaminų ir mikroelementų trūkumui vaikų imunitetas gali nusilpti. Tad vitaminai vaikams imunitetui stiprinti yra rekomenduotini vartoti nuolatos. Vitaminai vaikams gali būti įvairių formų - vitaminai guminukai vaikams, kapsulės, tabletės ir pan. Rekomenduojama, kad vitaminai vaikams imunitetui stiprinti būtų pasirenkami pagal vaiko amžių.
Vitaminai vaikams - kokius ir nuo kokio amžiaus gerti?
Itin populiarus ir optimalus pasirinkimas tarp tėvų yra multivitaminai vaikams, kuriuos vartojant gaunami visi būtini vitaminai. Taip pat vis daugiau susidomėjimo sulaukia ir natūralūs vitaminai vaikams. Verta žinoti, kad tam tikri vitaminai imuninės sistemos veikloje dalyvauja skirtingai, pavyzdžiui, B grupės vitaminai vaikams imuninę sistemą stiprina netiesiogiai, veikdami kaip antioksidantai. O tarkim vitaminai A ir D imuninę sistemą veikia tiesiogiai.
„Stipriam imunitetui ypač reikalingi C, D, A, B grupės vitaminai, cinkas. Jeigu pastebėjote, kad vaiko imunitetas nusilpo, pirmiausia atkreipkite dėmesį, ar pakankamai šių vitaminų ir mineralų gauna jūsų vaikas. Galima atlikti kraujo tyrimus, kurie padės nustatyti šių vitaminų ir mineralų trukūmą. Prieš pradėdami vartoti vitaminus, pasikonsultuokite su gydytoju arba vaistininku“, - pataria vaistininkė J. Deksnienė.
Vaistininkė J. Aganauskaitė-Žukaitė pasakoja, kad augančiam organizmui reikia gauti visų reikalingų maistinių medžiagų, tad svarbu įvairi, subalansuota mityba, kurioje būtų gausu šviežių daržovių, vaisių, grūdų, baltymų šaltinių ir sveikų riebalų. Jeigu nepavyksta visko gauti su maistu, tuomet rekomenduojama mitybą papildyti vaikams skirtais, mažesnių dozių maisto papildais.
„Vienas iš vitaminų, kurių dažniausiai trūksta vaikams - vitaminas D, kurio rekomenduojama dozė priklauso nuo vaiko amžiaus. Vaikams, nevalgantiems mėsos, arba kurių mityboje trūksta vaisių, daržovių, pieno produktų, sveikų grūdų ar baltyminio maisto, pastebimas vitamino B12, omega-3 riebalų rūgščių, kalcio trūkumas.
Kalcio, magnio, geležies labai reikia greitai augantiems vaikams ir paaugliams. Pasitaiko atvejų, kada geležies trūkumas sukelia mažakraujystę, o tai ypač aktualu paauglėms, kurioms dėl menstruacijų gali reikėti daugiau šio mineralo. Tuo tarpu kalcio trūkumas gali lemti kaulų augimo sulėtėjimą ir padidinti lūžių riziką“, - apie vitaminų trūkumo pasekmes pasakoja „Camelia“ vaistininkė.
Vitaminas D padeda stiprinti kaulus ir dantis, palaiko imuninę sistemą, skatina kalcio ir fosforo pasisavinimą. Tuo tarpu kalcis - tai kaulų ir dantų vystymosi pagrindas, taip pat reikalingas raumenų ir nervų sistemos veiklai. Vitaminas A svarbus regėjimui, jis taip pat, kaip ir vitaminas C, stiprina imunitetą, skatina augimą, odos, dantenų ir kitų audinių atsinaujinimą. Vitaminas C taip pat padeda organizmui įsisavinti geležį, kuri ypač reikalinga kraujo gamybai, padeda aprūpinti organizmo ląsteles deguonimi ir skatina energijos gamybą. Geležies dažnai trūksta paaugliams, ypač bręstančioms merginoms.
Ne mažiau vaiko organizmo augimui reikalingi ir cinkas, magnis, omega-3 riebalų rūgštys. Pastarosios svarbios smegenų ir regėjimo vystymuisi, taip pat imunitetui ir širdies sveikatai.
Saikingas ir teisingas vitaminų vartojimas
Neretai tėvus, ieškančius būdų sustiprinti atžalų sveikatą ir imunitetą, konsultuojanti vaistininkė J. Aganauskaitė-Žukaitė ragina prieš nusprendžiant vaiko mitybą papildyti vitaminais ir mineralais, nepamiršti pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
„Kai kurie vitaminai ir mineralai, tokie kaip vitaminas D ar omega-3, naudingi vaiko organizmui, kai vartojami reguliariai, tačiau kiti - turėtų būti vartojami ciklais arba pagal poreikį, o per didelės jų dozės gali turėti ir šalutinių poveikių. Pavyzdžiui, vitaminus A, D, E, K taip pat multivitaminus ir mineralus patartina vartoti su maistu. Tokiu būdu jie ne tik bus geriau įsisavinami, bet ir sumažės skrandžio dirginimo rizika. Norėčiau atkreipti dėmesį ir į tai, kad vaikams netinka suaugusiems skirti maisto papildai, mažiesiems reikalingi pagal amžiaus grupę pritaikyti vitaminai ir mineralai“, - sako vaistininkė.
J. Aganauskaitė-Žukaitė primena, kad vaikams skirtų maisto papildų galima rasti ne tik tabletėmis ar kapsulėmis, bet ir kramtomomis, skystomis, gaminukų ar lazdelių formomis. Anot vaistininkės, kadangi vaikai neretai nenori vartoti vitaminų, skundžiasi nemaloniu jų skoniu ar nepatogia forma, įdomesni pasirinkimai vaikams gali atrodyti patraukliau ir netgi patikti.
„Besižvalgantiems lengvesnių būdų praturtinti atžalų mitybą, multivitaminai gali būti geras pasirinkimas, nes vaikas gauna nedideles įvairių maistinių medžiagų dozes vienu metu. Tačiau, jei žinote, kokių vitamino atžalai trūksta, patarčiau rinktis atskirų maistinių medžiagų maisto papildus, taip užtikrinant, kad vaikas gaus didžiausią galimą naudą“, - pataria vaistininkė.
Kiti svarbūs aspektai
Visgi vaistininkė J. Deksnienė priduria, kad imunitetui stiprinti svarbu ne tik subalansuota mityba bei vitaminų ir mineralų įvairovė, bet ir kasdieniai vaiko įpročiai. „Visų pirma, labai svarbu, kad vaikas reguliariai užsiimtų fizine veikla, o dar geriau - jei tai vyksta gryname ore. Taip pat būtina užtikrinti, kad vaikas pakankamai išsimiegotų. Mažiems vaikams rekomenduojama miegoti bent 10-12 valandų per parą. Priešingu atveju, esant miego trūkumui, vaiko imuninė sistema gali nusilpti“, - pasakoja vaistininkė J. Deksnienė.
„Dažnas rankų plovimas ir tinkami higienos įpročiai gali padėti sumažinti virusų ir bakterijų plitimą. Viešose vietose, tokiose kaip mokyklos, darželiai, parduotuvės ar viešasis transportas, lengva pasigauti ligų sukėlėjus, todėl svarbu vaikams priminti, kodėl reikia dažnai plauti rankas. Taip pat labai naudinga profilaktiškai plauti nosį jūros vandeniu, nes tuomet nosies gleivinė yra sudrėkinama ir efektyviau apsaugo nuo įvairių virusų“, - pataria vaistininkė J.
Apibendrinant, svarbu užtikrinti visapusišką vaiko priežiūrą, įskaitant sveiką mitybą, pakankamą miegą, fizinį aktyvumą ir higieną. Tai padės sustiprinti vaiko imuninę sistemą ir sumažinti sergamumą.
Praktiniai patarimai tėvams
- Tinkama mityba: Subalansuota mityba, kurioje gausu šviežių daržovių, vaisių, grūdų, baltymų šaltinių ir sveikų riebalų.
- Pakankamas miegas: Ikimokyklinio amžiaus vaikui rekomenduojama miegoti 10-12 valandų per parą.
- Buvimas lauke: Kasdienis buvimas lauke - vienas veiksmingiausių būdų stiprinti vaikų sveikatą.
- Rankų plovimas: Mokykite vaiką plauti rankas po žaidimų lauke, prieš valgį, po tualeto.
- Streso valdymas: Rūpestinga ir palaikanti namų aplinka padeda vaikui jaustis saugiai.
Vitaminai ir mineralai
Maisto papildai vaikų imunitetui stiprinti yra specialiai sukurti siekiant padėti mažinti sergamumo dažnumą ir stiprinti organizmo atsparumą infekcijoms. Šie papildai dažnai apima vitaminus C ir D, cinką, probiotikus ir ežiuolę, kurie kartu gali suteikti vaikams reikalingą palaikymą sveikai imuninės sistemos veiklai.
- Vitaminas C: Gali sustiprinti imuninę sistemą ir padėti organizmui kovoti su virusais bei bakterijomis.
- Cinkas: Prisideda prie imuniteto stiprinimo ir gali padėti organizmui greičiau atsigauti po infekcijų.
- Vitaminas D: Būtinas normaliam imuninės sistemos veikimui ir gali padėti apsaugoti nuo peršalimo ir gripo ligų.
- Probiotikai: Palaiko sveiką žarnyno mikroflorą, kuri yra esminė imuninės sistemos sveikatai.
- Ežiuolė: Taip pat gali būti naudinga stiprinant imuninę sistemą ir mažinant infekcijų riziką.
Imuniteto stiprinimas - tai ne tik vitaminai
I.Plėštytė neslepia dažnai sulaukianti klausimo: „Ar imuniteto stiprinimas tikrai naudingas?“ atskleidžia, kad išgirdus tokį klausimą taip pat norisi atsakyti klausimu: „O kurią imuninės sistemos dalį norite sustiprinti? Pastaruoju metu gydytoja pastebi itin daug vaikų, kuriems imuninės sistemos stiprinti visai nereikia.
„Ji jau yra per stipri ir pernelyg įjautrinta, - sako gydytoja. - Pavyzdžiui, alergiško vaiko. Juk pats alergijos apibūdinimas jau viską ir pasako - tai per didelis ir iškreiptas imuninės sistemos atsakas į alergeną.“
„Arba jei vaikui padidėję adenoidai, tonzilės, kaklo limfmazgiai. Limfinio audinio išvešėjimas parodo, kad imuninė sistema veikia itin aktyviai ir limfmazgiuose vyksta intensyvi imuninių ląstelių gamyba. Jei ji tokia intensyvi, vaikas tik ir ieško, kur tą aktyvumą išnaudoti. Deja, kalti lieka patys nekalčiausi virusai ar bakterijos, esančios aplinkoje.
Imuninei sistemai nuraminti į pagalbą galima pasitelkti mikrobiotos pasaulį, jos reikšmė imuninės sistemos formavimuisi mokslininkų jau senai nustatyta. Gydytojos teigimu, bakterijos, gyvenančios organizme, ypač žarnyne, ne tik padeda sureguliuoti virškinimo veiklą, bet ir moko vaiko imuninę sistemą atpažinti draugiškus ir pavojingus mikrobus.
Anksčiau buvo manyta, kad prebiotikai - tai tik nevirškinamos mūsų fermentų skaidulos, kurios yra maistas bakterijoms ir pagalba tuštinimosi proceso reguliavimui. Ir tai tiesa - maistas, pripildytas skaidulų, t. y. prebiotikų, aktyvuoja žarnyną ir saugo nuo vidurių užkietėjimo ir lėtinių uždegiminių žarnyno ligų išsivystymo, tačiau be šių funkcijų apie prebiotikus kalbama ir kaip imuninės sistemos moduliatorius.
Pasak vaikų gydytojos, žarnynas ir kvėpavimo sistema - itin glaudžiai susiję. Sutrikus mikrobiotai žarnyne, sutriks ir apsauginės mikrobiotos funkcijos kvėpavimo takuose. Prebiotikai taip pat tiesiogiai veikia visą imuninę sistemą, nepriklausomai net nuo mikrobiotos.
Ji rekomenduoja Dr.OHHIRA® fermentuotą augalinį ekstraktą, kurio sudėtyje yra itin didelis kiekis skaidulinių medžiagų, t. y. prebiotikų iš 15 skirtingų augalų (daržovių, uogų, vaisių, grybų ir jūros dumblių), fermentuotų kartu su probiotinėmis kultūromis ir to paties prekinio ženklo probiotikus, kurių sudėtyje yra 12 rūšių draugiškų organizmui aktyvių bakterijų.
Grūdinimas - svarbi imuniteto dalis
Medicinos diagnostikos ir gydymo centro Reabilitacijos ir sporto medicinos centro fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Virginija Kirtiklienė sako, kad norėdami sustiprinti vaiko imunitetą tėvai turėtų pradėti keisti požiūrį į ligą, sveikatą ir vaiko grūdinimą.
Gydytojos teigimu, nereikėtų duoti vaikui temperatūrą mažinančių vaistų ar antibiotikų, kol ji nėra aukštesne nei 38,5 laipsnio (jie veikia bakterijas, o vadinamąsias peršalimo ligas paprastai sukelia virusai). Vaikui karščiuojant, būtina atskirti virusą nuo bakterijos. Tam gali būti atliekami ir kraujo tyrimai. Tik gydytojui nustačius bakterinį uždegimą, turėtų būti skiriama antibiotikų. Priešingu atveju reikia leisti vaiko organizmui pačiam kovoti su įsibrovėliu.
Ką daryti, kad vaiko imunitetas sustiprėtų?
- Užtikrinti kokybišką miegą.
- Rūpintis visaverte mityba.
- Grūdinti vaiką pamažu, naudojant žaidimo elementus, nesukeliant streso.
- Bent dvi valandas per dieną būti su vaiku gryname ore.
- Bendrauti su vaiku, kalbėtis, domėtis, kaip jis jaučiasi.
- Formuoti tinkamus higienos įpročius.
- Neaprengti per šiltai.
Nuo ko pradėti grūdinimą?
- Oro vonios.
- Grūdinti vandens procedūromis pradedama pamažu.
- Vaikščiojimas basomis rekomenduojamas bet kokio amžiaus vaikams.
- Pirtis yra labai paplitęs vaikų grūdinimo būdas Suomijoje, kur vaikai yra vieni sveikiausių pasaulyje.
Grūdinami vaikai yra aktyvesni, žvalesni, stabilesnės psichikos, geriau auga, miega, vystosi, yra mažiau priklausomi nuo oro permainų, atsparesni šalčiui ir karščiui, geriau prisitaiko prie naujų aplinkos sąlygų. Taip yra todėl, kad organizmas neišeikvoja energijos kovai su ligomis.
Reabilitacijos priemonės taip pat padeda stiprinti imunitetą ir organizmui atgauti jėgas po ligos. Reabilitacija - tai pirmiausia nemedikamentinis gydymas šalia šeimos gydytojo paskirtų medikamentų, taikant įvairias fizioterapijos procedūras, inhaliacijas, UV spindulių, poliarizuotos šviesos terapiją, parafino, ozokerito aplikacijas, masažą, kineziterapiją, kt.
Efektyvus ir masažas, ypač derinant su kitomis reabilitacijos priemonėmis. Atliekant masažą ir mankštą kūdikiams pirmaisiais gyvenimo metais, buvo pastebėta, kad jie tris kartus rečiau sirgo virusinėmis infekcijomis, penkis kartus - bakterinėmis.
žymės: #Vaika
Panašus:
- 3 Metų Vaikas Dažnai Serga? Sužinokite Pagrindines Priežastis ir Efektyvius Sprendimus!
- Kaip apsaugoti vaiką nuo dažnų ligų darželyje? Efektyvūs tėvų patarimai
- Dažnai sergantis 2 metų vaikas: pagrindinės priežastys ir veiksmingi sprendimai
- Kaip Išsirinkti Tobulą Dviračio Šalmą Kūdikiui: Saugumo Patarimai ir Geriausi Įpročiai
- VUL Santaros Klinikų Vaikų Konsultacijų Poliklinika – Išsamūs Atsiliepimai ir Ekspertų Apžvalga