Sveika gyvensena yra aktuali visoms amžiaus grupėms, neišskiriant senyvo amžiaus, turinčių negalią ar ribotą fizinį aktyvumą asmenų. Visi norime būti stipresni, sveikesni ir tinkamai maitintis. O kartais motyvacijos ar žinių trūkumas yra pagrindinė priežastis dėl nepilnavertiško gyvenimo ar prastos savijautos.
Sveikata ir senėjimas
Senėjimas yra normalus, laipsniškas procesas nuo kurio nepabėgsime. Senstant mažėja užimtumas, dažniau sergama, naudojamasi sveikatos ir socialinės apsaugos paslaugomis, reikia daugiau globos ir ilgalaikio gydymo.
Rūpintis sveikata žmogui dera visą gyvenimą, šiais laikais vis labiau pabrėžiamas sveikos gyvensenos ir sveikatos ryšys ir manoma, kad individų atsakomybė už savo pačių sveikatą ir gerą savijautą didėja. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) sveikatą apibrėžia kaip visiškos fizinės, protinės ir socialinės gerovės būseną. Todėl pagrindinė sveikos gyvensenos kryptis turi būti žmogaus fizinės prigimties, o ne atskirų fizinio pajėgumo požymių ugdymas, atsižvelgiant į amžių, psichinę ir dvasinę būklę, gyvenseną ir laisvo pasirinkimo teisę.
Mityba senjorams
Tinkama mityba - lėtina senėjimo procesus. Senstant žmonėms, keičiasi ir jų mitybos poreikiai, todėl labai svarbu atsižvelgti į šiuos specifinius reikalavimus, kad būtų užtikrintas energingas ir sveikas gyvenimo būdas. Gerai subalansuota mityba gali padėti valdyti lėtines ligas, palaikyti kognityvines funkcijas ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę.
Mitybos įpročiai gali turėti didelę įtaką fiziniam ir psichiniam senėjimui, todėl svarbu laikytis sveikatai palankių mitybos principų, kad išlaikytumėte gerą sveikatą ir energiją. „Maistas žmogui yra varomoji jėga, kaip automobiliui kuras. Turėdami tinkamus mitybos įpročius esame energingesni, miegam geriau, mūsų darbas produktyvesnis. Jei mityba išsiderina, jaučiame daugiau nerimo bei streso, ko pasekoje suprastėja darbo našumas, miego kokybė“, - apie sveikatai palankios mitybos svarbą užsimena gydytoja dietologė Rasa Dovidavičienė patvirtinanti, kad sveikatai palanki mityba iš tiesų lėtina senėjimo procesus.
2013-2014 metais vykdyto tyrimo rezultatai rodo, kad gyventojai vartoja per mažai kai kurių maisto produktų: ypač vaisių ir daržovių. Dietologė R. Dovidavičienė teigia, kad visos lietuvių amžiaus grupės suvartoja per mažai baltymų (liesa mėsa, žuvis, pieno produktai, kiaušiniai, ankštinės daržovės), skaidulų (žalios daržovės, vaisiai, grūdiniai produktai, kruopos), gerųjų riebalų (alyvuogių aliejus, linų sėmenys, avokadas). Pastaruosius senjorai, gydytojos dietologės teigimu, ypač linkę keisti į sočiuosius riebalus, tokius, kaip grietinę ar majonezą, kurie sveikatai atneša daugiau žalos, nei naudos.
Taip pat lietuviai geria per mažai vandens. Gydytojos dietologės siūlymu, tinkamas vandens kiekis žmogui be gretutinių ligų - 6 stiklinės. „Svarbu pabrėžti, kad tai turėtų būti paprastas vanduo - senjorų pamėgti kompotai ar gaivos - nesiskaičiuoja“, - vandens gėrimo būtinybę pabrėžia R. Dovidavičienė.
Taip pat ypač svarbu suvartoti tinkamą kiekį baltymų, vengti sočiųjų riebalų bei nepamiršti vitaminų, ypač C ir E.
Fizinis aktyvumas ir užimtumas
Įgyvendinant projektą „Pabandom iš naujo“, skatinamas fizinis aktyvumas ir sveika gyvensena. Projekto dalyviai džiaugėsi, kad galėjo išreikšti save gamindami sveikus patiekalus ir didžiavosi, kad jiems pavyko taip gerai ir skaniai.
"Silva" namai - harmonija su gamta
Medžių apsuptyje, harmonijoje su gamta įkurti sveikatinimo, terapijų ir kūrybos namai "Silva". Tai aptverta 1.6 ha teritorija su privačiu 9 ha mišku aplink ir 50 arų tvenkiniu pušyne. Suformuoti pasivaikščiojimo takai tinkantys ir su spec.
Čia siūlomos šios veiklos:
- Miško terapija
- Daržininkystė, gėlininkystė
- Ergoterapijos
Taip pat "Silva" namuose yra:
- Dviviečiai kambariai (su Visais patogumais). Kiekvienas kambarys su Terasa ir atskiru išėjimu į Mišką.
- Bendros (laisvalaikio) erdvės.
- Sveikatai puoselėti, mūsų komanda, yra paruošusi Jums sąmoningumo mankštas, meditacines praktikas, streso - nerimo - nemigos valdymo programas.
Psichologinė gerovė ir socialinė integracija
Svarbu akcentuoti, jog nežiūrint to, kad senjoras gyvens kitoje vietoje, jis vis tiek bus mylimas, juos bus rūpinamasi, jis bus lankomas bei tikrai dalyvaus šeimos gyvenime (žinos kas vyksta, kaip sekasi anūkams ir t.t.). Verta aptarti kaip dažnai jis matysis su artimaisiais. Žinojimas taip pat suteikia saugumo.
Švč. Marijos globos namai siekia teikti tik kokybišką globą, gerinti paslaugų kokybę globos namuose gyvenantiems senjorams bei kurti šeimyninę, komfortišką aplinką, kad jie jaustųsi tarsi tikruose namuose.
Socialinio verslo tikslinė grupė - vyresnio amžiaus rajono gyventojai nuo 65 metų ir vyresni, neįgalieji bei vieniši žmonės. Jiems bus siūloma įsitraukti į organizuojamas kultūrines veiklas (kartą per savaitę dalyvauti, kineziterapinėje mankštoje, menų/augalų/gyvūnų terapijos užsiėmimuose, grupiniuose užsiėmimuose su psichoterapeutu, ergoterapinėje praktikoje ir kt. renginiuose). Visa tai padės mažinti kaimo gyventojų atskirtį, skatins naujų darbinių, praktinių įgūdžių formavimą, laiko planavimą, keis požiūrį į ekologiją ir aplinkosaugą, bendravimo kultūrą.
Adaptacija naujoje aplinkoje
Vidutiniškai prireikia pusės metų, kol žmogus adaptuojasi. Žinoma, čia taip pat labai svarbios kiekvieno žmogaus patirtys, asmeninės savybės, sveikatos būklė, artimųjų palaikymas ir t.t. Daugelis senjorų, pradžioje matę vien trūkumus, ilgainiui atranda gyvenimo globos namuose privalumų: nuolatinė nepertraukiama priežiūra, bendraamžiai, namuose nuolat vykstantys renginiai, galimybė kas savaitę dalyvauti mišiose, pabūti lauke.
žymės: #Globos
Panašus:
- Sveika mityba vaikams: kaip suprantamai paaiškinti ir įdiegti gerus įpročius?
- Sveika vaikų mityba: patarimai ir receptai augančiam organizmui
- Geriausi Patarimai Tėvams: Kaip Užauginti Sveiką ir Laimingą Vaiką
- Neįtikėtini Sveikos Gyvensenos Patarimai Tėvams, Kuriuos Turite Žinoti!
- Kaip Lengvai Išvirti Kiaušinį Be Lukšto: Greitas Receptas Ir Naudingi Patarimai
- Ar saugu dažyti plaukus nėštumo metu? Išsamūs patarimai ir ekspertų rekomendacijos