Šeštasis nėštumo mėnuo – tai laikotarpis, kupinas naujų pojūčių, augančio ryšio su kūdikiu ir pasiruošimo artėjančiam gimdymui. Šis straipsnis skirtas išsamiai aptarti visus svarbiausius aspektus, susijusius su šeštuoju nėštumo mėnesiu, įskaitant simptomus, kūdikio vystymąsi, mitybos rekomendacijas, galimus pavojus ir patarimus, kaip palengvinti šį laikotarpį.
Kas Yra Šeštas Nėštumo Mėnuo?
Šeštas nėštumo mėnuo apima laikotarpį nuo 23 iki 27 nėštumo savaitės. Jis žymi antrojo trimestro pabaigą ir pereina į trečiąjį, paskutinįjį nėštumo etapą. Šiuo metu kūdikis sparčiai auga ir vystosi, o moteris patiria įvairius fiziologinius ir emocinius pokyčius.
Kūdikio Vystymasis Šeštą Nėštumo Mėnesį
Šeštą nėštumo mėnesį kūdikis patiria reikšmingą vystymosi šuolį:
- Svoris ir ūgis: Kūdikis sveria apie 600-900 gramų ir yra apie 30-36 cm ilgio.
- Oda: Kūdikio oda tampa raukšlėta ir padengta verniksu – balkšva, riebaline medžiaga, apsaugančia odą nuo ilgo buvimo amniono skystyje.
- Plaukai: Ant galvos pradeda augti plaukai, taip pat atsiranda pūkelių (lanugo) ant viso kūno.
- Jutimo organai: Kūdikis jaučia skonius, girdi garsus ir reaguoja į šviesą.
- Plaučiai: Plaučiai toliau vystosi, tačiau dar nėra visiškai subrendę. Kūdikis pradeda praktikuotis kvėpuoti, judindamas krūtinės ląstą.
- Smegenys: Smegenys sparčiai vystosi, formuojasi nerviniai ryšiai.
- Akių vokai: Akių vokai pradeda atsiverti.
Simptomai, Kuriuos Patiria Moteris Šeštą Nėštumo Mėnesį
Šeštą nėštumo mėnesį moteris gali patirti įvairius simptomus:
- Pilvo augimas: Gimda toliau didėja, spaudžia vidaus organus, todėl gali atsirasti rėmuo, vidurių užkietėjimas ir dažnas šlapinimasis.
- Nugaros skausmai: Didėjantis svoris ir pasikeitęs kūno svorio centras gali sukelti nugaros skausmus.
- Kojų tinimas: Dėl skysčių susilaikymo ir padidėjusio spaudimo venoms gali tinti kojos ir kulkšnys.
- Venų varikozė: Padidėjęs kraujo tūris ir spaudimas venoms gali sukelti venų varikozę kojose ir vulvoje.
- Hemorojus: Vidurių užkietėjimas ir spaudimas tiesiosios žarnos venoms gali sukelti hemorojų.
- Dusulys: Auganti gimda spaudžia diafragmą, todėl gali atsirasti dusulys.
- Nuovargis: Nors nuovargis dažniausiai būdingas pirmajam trimestrui, jis gali atsinaujinti ir antrame trimestre dėl padidėjusio energijos poreikio.
- Miego sutrikimai: Dėl pilvo diskomforto, dažno šlapinimosi ir nerimo gali sutrikti miegas.
- Odos pokyčiai: Gali atsirasti strijų ant pilvo, krūtų ir šlaunų. Taip pat gali patamsėti odos plotai ant veido (melazma) ir aplink spenelius.
- Dantenų kraujavimas: Dėl hormonų pokyčių dantenos gali tapti jautresnės ir kraujuoti valant dantis.
- Brahikso Hickso susitraukimai: Tai nereguliarūs, neskausmingi gimdos susitraukimai, kurie paruošia gimdą gimdymui.
- Padidėjęs apetitas: Daugelis moterų jaučia padidėjusį apetitą.
- Vaisiaus judesiai: Judesiai tampa stipresni ir dažnesni.
Mitybos Rekomendacijos Šeštą Nėštumo Mėnesį
Tinkama mityba yra itin svarbi kūdikio vystymuisi ir motinos sveikatai. Šeštą nėštumo mėnesį reikėtų laikytis šių rekomendacijų:
- Kalorijos: Reikėtų suvartoti apie 300 papildomų kalorijų per dieną.
- Baltymai: Baltymai yra būtini kūdikio augimui ir vystymuisi. Rekomenduojama suvartoti apie 70-100 gramų baltymų per dieną. Geri baltymų šaltiniai yra liesa mėsa, žuvis, paukštiena, kiaušiniai, pupelės, lęšiai, riešutai ir sėklos.
- Kalcis: Kalcis yra svarbus kūdikio kaulų ir dantų formavimuisi. Rekomenduojama suvartoti apie 1000 mg kalcio per dieną. Geri kalcio šaltiniai yra pieno produktai, žalios lapinės daržovės, tofu ir sustiprintas maistas.
- Geležis: Geležis yra būtina raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, kurie perneša deguonį į kūdikį. Rekomenduojama suvartoti apie 27 mg geležies per dieną. Geri geležies šaltiniai yra raudona mėsa, paukštiena, žuvis, pupelės, lęšiai, žalios lapinės daržovės ir sustiprintas maistas. Vartojant geležies papildus, reikėtų vartoti ir vitamino C, kuris padeda organizmui pasisavinti geležį.
- Folatų rūgštis: Folatų rūgštis yra svarbi kūdikio nervinio vamzdelio vystymuisi. Rekomenduojama suvartoti apie 600 mikrogramų folatų rūgšties per dieną. Geri folatų rūgšties šaltiniai yra žalios lapinės daržovės, citrusiniai vaisiai, pupelės, lęšiai ir sustiprintas maistas.
- Omega-3 riebalų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios kūdikio smegenų ir akių vystymuisi. Rekomenduojama suvartoti apie 200-300 mg DHA per dieną. Geri omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai yra riebi žuvis (lašiša, tunas, silkė), linų sėmenys, chia sėklos ir graikiniai riešutai.
- Skaidulos: Skaidulos padeda reguliuoti virškinimą ir išvengti vidurių užkietėjimo. Rekomenduojama suvartoti apie 25-35 gramus skaidulų per dieną. Geri skaidulų šaltiniai yra vaisiai, daržovės, pilno grūdo produktai, pupelės ir lęšiai.
- Skysčiai: Svarbu gerti daug skysčių, kad būtų išvengta dehidratacijos. Rekomenduojama išgerti apie 8-12 stiklinių vandens per dieną.
Reikėtų vengti šių produktų:
- Žalia arba nepakankamai termiškai apdorota mėsa ir žuvis.
- Nepasterizuoti pieno produktai.
- Žuvis, kurioje yra daug gyvsidabrio (ryklys, kardžuvė, karališkoji skumbrė).
- Alkoholis.
- Didelis kiekis kofeino.
Patarimai, Kaip Palengvinti Šeštą Nėštumo Mėnesį
Šeštas nėštumo mėnuo gali būti fiziškai ir emociškai sudėtingas. Štai keletas patarimų, kaip palengvinti šį laikotarpį:
- Atsipalaiduokite: Raskite laiko atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Galite išbandyti jogos, meditacijos ar kvėpavimo pratimus.
- Miegas: Stenkitės miegoti bent 8 valandas per naktį. Jei sunku užmigti, pabandykite prieš miegą išgerti šiltą pieną arba pasidaryti atpalaiduojantį vonios ritualą. Naudokite pagalves, kad patogiau įsitaisytumėte.
- Fizinė veikla: Reguliari fizinė veikla gali padėti sumažinti nugaros skausmus, pagerinti kraujotaką ir pakelti nuotaiką. Pasitarkite su gydytoju dėl tinkamų pratimų.
- Patogūs drabužiai: Dėvėkite patogius, laisvus drabužius ir avalynę.
- Pėdų priežiūra: Jei tinsta kojos, pakelkite jas aukščiau, kai sėdite ar gulite. Dėvėkite kompresines kojines.
- Odos priežiūra: Naudokite drėkinamąjį kremą, kad išvengtumėte strijų.
- Dantenų priežiūra: Valykite dantis minkštu šepetėliu ir naudokite dantų siūlą.
- Rėmuo: Valgykite mažais porcijomis, venkite riebaus ir aštraus maisto. Gulėkite aukščiau.
- Konsultacijos su gydytoju: Reguliariai lankykitės pas gydytoją ir laikykitės jo rekomendacijų.
- Parama: Bendraukite su kitomis nėščiomis moterimis, dalyvaukite nėščiųjų kursuose arba kreipkitės į psichologą, jei jaučiate nerimą ar depresiją.
Galimi Pavojai ir Komplikacijos
Šeštą nėštumo mėnesį svarbu atkreipti dėmesį į galimus pavojus ir komplikacijas:
- Priešlaikinis gimdymas: Jei atsiranda reguliarūs susitraukimai, kraujavimas iš makšties arba vaisiaus vandens nutekėjimas, nedelsiant kreipkitės į gydytoją.
- Gestacinis diabetas: Tai diabeto forma, kuri atsiranda nėštumo metu. Gydytojas gali rekomenduoti atlikti gliukozės tolerancijos testą.
- Pre-eklampsija: Tai pavojinga būklė, kuriai būdingas aukštas kraujospūdis ir baltymų kiekis šlapime.
- Placenta previa: Tai būklė, kai placenta uždengia gimdos kaklelį.
- Placentos atšoka: Tai būklė, kai placenta atsiskiria nuo gimdos sienelės.
Jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, nedelsiant kreipkitės į gydytoją:
- Stiprus galvos skausmas.
- Regėjimo sutrikimai.
- Skausmas viršutinėje pilvo dalyje.
- Sumažėjęs vaisiaus judesių skaičius.
- Kraujavimas iš makšties.
- Vaisiaus vandens nutekėjimas.
- Stiprūs pilvo skausmai.
Ką Turėtumėte Aptarti Su Gydytoju
Šeštą nėštumo mėnesį svarbu aptarti su gydytoju šiuos klausimus:
- Jūsų mityba ir papildai.
- Fizinė veikla.
- Miegas.
- Galimi pavojai ir komplikacijos.
- Gimdymo planas.
- Nėščiųjų kursai.
- Žindymas.
Psichologinė Būsena
Šeštas nėštumo mėnuo gali būti emociškai įvairus. Moteris gali jausti džiaugsmą, nerimą, baimę ir jaudulį. Svarbu rūpintis savo psichologine būsena:
- Kalbėkite apie savo jausmus su partneriu, šeima ir draugais.
- Skirkite laiko sau ir savo pomėgiams.
- Atsipalaiduokite ir medituokite.
- Jei jaučiate nerimą ar depresiją, kreipkitės į psichologą.
Pasiruošimas Gimdymui
Šeštas nėštumo mėnuo yra puikus metas pradėti ruoštis gimdymui:
- Lankykite nėščiųjų kursus.
- Skaitykite knygas ir straipsnius apie gimdymą.
- Susipažinkite su gimdymo galimybėmis (ligoninė, gimdymo namai, namai).
- Sudarykite gimdymo planą.
- Paruoškite krepšį į ligoninę.
Išvados
Šeštas nėštumo mėnuo yra svarbus ir jaudinantis laikotarpis. Laikydamasi tinkamos mitybos, reguliariai mankštindamasi, rūpindamasi savo psichologine būsena ir reguliariai lankydamasi pas gydytoją, moteris gali užtikrinti sveiką nėštumą ir pasiruošti artėjančiam gimdymui.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Kraujo krešuliai nėštumo metu: priežastys, simptomai ir gydymas
- Rūgštis nėštumo metu: kaip sumažinti diskomfortą?
- Valerijono tabletės nėštumo metu: ar saugu? Poveikis, dozės
- Pušyno Kelias Baseinas Vaikams: Plaukimo Pamokos ir Pramogos
- Mažas hemoglobinas nėštumo metu: priežastys, simptomai ir gydymas