Šeimos planavimas šiais laikais yra tarsi savaime suprantamas dalykas. Dėl gausybės kontraceptinių priemonių, skirtų tiek moterims, tiek vyrams, apsisaugoti nuo nėštumo yra sąlyginai paprasta. Todėl natūralu, jog vaikelio atėjimo į pasaulį laiką vis dažniau šeimų renkasi patys.
Tačiau daugelis vakarų šalių gyventojų bei sąmoningos šeimos į šį klausimą turėtų kitokį atsakymą - dar gerokai prieš užsimezgant gyvybei. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, pasaulyje yra maždaug 48 milijonai porų, kurios negali susilaukti vaikų.
Vaikų planavimas ir tinkamas pasiruošimas nėštumui gali padėti greičiau pastoti poroms, svajojančioms apie vaikus. Tiesa, reikėtų nepamiršti, kad tam svarbu tiek vyro, tiek moters kasdieniai įpročiai.
Svarbūs Žingsniai Planuojant Nėštumą
Nusprendus, jog esate pasirengusi tapti mama, visų pirma reikėtų užsirašyti trijų specialistų konsultacijai: šeimos gydytojo, ginekologo ir odontologo.
Vizitas Pas Šeimos Gydytoją
Šeimos gydytojas nustatys jūsų bendrąją savijautą, ištirs, ar nesergate lėtinėmis ligomis.
Vizitas Pas Ginekologą
Gydytojas ginekologas paims reikalingus tyrimus, nustatys, ar nesate užsikrėtusi kokiomis nors infekcijomis. Rekomenduojama išsitirti ir dėl lytiškai plintančių ligų. Taip pat prieš nėštumą rekomenduojama pasidomėti, kokiomis vakcinomis esate paskiepyta.
Skiepai Prieš Nėštumą
Itin didelis dėmesys turėtų būti skiriamas skiepui nuo raudonukės, nes kūdikiams ši liga yra ypač pavojinga. Net jeigu esate gavę skiepą nuo šios ligos, vertėtų pasitikrinti, ar turite šiai ligai imunitetą ir jeigu jo neturite - pasiskiepyti pakartotinai. Po šio skiepo nerekomenduojama pastoti bent tris mėnesius.
Kai kuriose šalyse moterims, planuojančioms nėštumą, yra rekomenduojama pasiskiepyti ir nuo gripo. Aukšta temperatūra ar gripo komplikacijos gali būti itin pavojingos jūsų mažyliui.
Dar viena, atrodo vaikiška ir nepavojinga liga - vėjaraupiai. Net jeigu esate šia liga prasirgusi vaikystėje, rekomenduojama atlikti tyrimus, ar turite jai imunitetą.
Kontraceptikų Vartojimo Nutraukimas
Jeigu vartojate kontraceptikus, prieš pradedant planuoti nėštumą, žinoma, turėtumėte nutraukti jų vartojimą. Tačiau prieš kiek laiko derėtų išgerti paskutinę piliulę, nėra iki galo aišku.
Fizinė Savijauta ir Mityba
Prieš pradedant planuoti vaikelį, derėtų pasirūpinti savo fizine savijauta. Nėštumas yra ypatingas periodas, kurio metu keičiasi ne tik jūsų fizinė išvaizda, bet pasikeičia svorio centras, dėl ko daugelis moterų labiau lošiasi atgal ir susiduria su nugaros skausmais.
Taip pat jūsų kūne netgi pasikeičia organų vieta - jie „pasislenka” taip atlaisvindami vietos didėjančiai gimdai, kurioje auga naujai užsimezgusi gyvybė. Nereikia pamiršti ir būsimo gimdymo, kuris pareikalaus daug fizinių ir psichologinių jėgų. Tad norint sėkmingai, lengvai ir be didesnių rūpesčių išnešioti bei pagimdyti mažylį, fizinė stiprybė yra tikrai svarbi.
Ne mažiau svarbu ir tai, ką kasdien dedate į burną. Folio rūgštis yra būtina jūsų būsimo vaikelio nervų sistemos vystymuisi.
Būsimam tėčiui lygiai taip pat svarbu yra susilaikyti nuo žalingų įpročių, tokių kaip alkoholis ir rūkalai. Planuojant nėštumą yra labai svarbus ir poros nusiteikimas.
Kūno Svoris ir Fizinis Aktyvumas
Prieš pastodamos moterys turėtų atkreipti dėmesį į savo kūno svorį, dažnai pernelyg lieknos moterys turi sunkumų pastojant, nes per jų ciklą gali nevykti ovuliacija. Besilaukiančioms moterims rekomenduojama skirti laiko fiziniam aktyvumui, tačiau jeigu iki tol intensyviai nesportavote verčiau nepersistengti ir pastojus.
- Vaikščiojimas
- Plaukimas
- Joga
- Pilatesas
- Darbas su nesunkiais svarmenimis
Šie lengvo ar vidutinio intensyvumo fiziniai pratimai - tai puikios veiklos, kurios tinka tiek besiruošiančioms nėštumui, tiek jau pastojusioms moterims. Tačiau jeigu niekada neužsiėmėte jokia fizine veikla, pasitarkite su gydytoju ar treneriu.
Idealu, jei kūno masės indeksas yra 18.5-25, žinoma, gydytojos I. Sučkovos teigimu, suprantama, kad priklausomai nuo aplinkybių, ne visuomet pavyksta sureguliuoti svorį iki nėštumo, tačiau tai gali daryti įtaką.
Vitaminai ir Mineralai
Moterims prieš bandant pastoti rekomenduojama pradėti vartoti vitaminus su folio rūgštimi. „Pirmaisiais nėštumo mėnesiais būsimai mamai svarbu turėti vitaminų ir mineralų atsargų, kad sklandžiai vystytųsi gyvybiškai svarbūs kūdikio organai, todėl mitybos įpročiais pravartu susirūpinti gerokai prieš pastojant.
„Planuojant nėštumą rekomenduojama kasdien gauti 400 mikrogramų folio rūgšties. Tai gali padėti sumažinti naujagimio nervinio vamzdelio defektų riziką. Taip pat dalis moterų papildomai vartoja geležies preparatus, nes dėl menstruacinio ciklo dideli jos kiekiai gali būti prarandami. Papildomai galite vartoti ir vitamino D ar kalcio maisto papildus, kurie padeda išlaikyti sveikus kaulus, raumenis ir dantis. Tačiau kiekvienu atveju pravartu atlikti kraujo tyrimus ir įvertinti turimų mikroelementų atsargas savo organizme“.
Žalingi Įpročiai ir Mitybos Rekomendacijos
„Rūkymas gali sukelti kiaušintakių ir gimdos kaklelio pokyčius, kurie gali lemti rimtas komplikacijas ar persileidimą. Tai taip pat gali lemti negimdinį nėštumą, sumažėjusį vaisingumą tiek moterims, tiek vyrams. Tad saugaus rūkymo nėštumo metu ar planuojant nėštumą - nėra, rekomenduojama jo atsisakyti“.
Nėra vienareikšmiškų tyrimų, kurie įrodytų, koks alkoholio kiekis nėra žalingas būsimam vaikui. Atvirkščiai - alkoholis gali neigiamai veikti vaisingumą ir sumažinti poros galimybes pastoti.
Visiškai atsisakyti cukraus - nebūtina, tačiau pravartu saldumynus vartoti atsakingai, nes jie gali daryti tiesioginę įtaką moters reprodukcinei sistemai. Gliukozė (cukrus) svarbus energijai, tačiau per didelis jo kiekis gali sutrikdyti insulino apytaką, o tai daro tiesioginę neigiamą įtaką reprodukciniams hormonams.
„Galite atsižvelgti į vienos palankiausiai pasaulyje vertinamų Viduržemio jūros dietos taisykles. Joje gausu pilno grūdo produktų, gerųjų riebalų kaip avokadai, alyvuogių aliejus, riešutai ir sėklos. Šioje dietoje rekomenduojama kasdien vartoti kokybiškų daržovių, vaisių, ankštinių pupelių, taip pat į mitybą rekomenduojama įtraukti riebią žuvį, kokybiškos mėsos bei pieno produktus.
Hormonų Pusiausvyra ir Streso Valdymas
Hormonai daro įtaką visiems organizmo procesams - pradedant virškinimu, baigiant reprodukcine sistema. „Dažnai hormonų disbalansui įtaką daro streso hormonas - kortizolis. Kai patiriate daug streso, jūsų kūnas gamina daugiau streso hormono kortizolio, tuo pat metu jis tarsi „pasiskolina“ išteklius kitų hormonų atžvilgiu, dėl ko gali nukentėti jūsų reprodukcinė sistema, atsakinga už vaisingumą“.
„Papildomai galite vartoti preparatus - adaptogenus, prisidedančius prie streso mažinimo. Jie gali padėti subalansuoti hormonų pusiausvyrą.
Ovuliacijos Nustatymas ir Pagalba Pastojant
Norint pastoti svarbu žinoti, kada vyksta ovuliacija, tam gali būti pasitelkiami ovuliacijos nustatymo testai. Ovuliacijos diagnostikos testas nustato liuteinizuojančio hormono LH padidėjimą šlapime. Šio hormono visada yra moters organizme, tačiau, likus 24-36 valandoms iki ovuliacijos, prasideda staigus jo pakilimas, reiškiantis optimalias vaisingumo dienas.
Kai kurioms poroms pastoti gali padėti ir pastojimo taurelė, kuri veikia kaip apsauginis spermos lopšys, skatinantis didesnį spermos kiekį keliauti per gimdos kaklelio gleives.
Spermos Kokybės Tyrimai
Dažnai negalinčios vaikų susilaukti poros susiduria su per mažu spermos vaisingumo lygiu. Jį nustatyti gali padėti ir greitosios diagnostikos testai. Dažnai jaučiamasi nejaukiai kreipiantis dėl intymių problemų, tačiau vyrų spermos testą galima atlikti ir namuose, greitasis testas parodo, ar spermatozoidų kiekis spermoje atitinka normalų vaisingumo lygį.
Kada Kreiptis Į Specialistus?
„Labai svarbus faktas, į kurį noriu atkreipti dėmesį, kad maždaug 80 proc. porų džiugių žinių sulaukia per pirmuosius metus. Tad dvylika mėnesių yra laikotarpis, kai laikas atidžiau pasirūpinti savo sveikata, atsipalaiduoti, mėgautis intymumu ir pozityviai nusiteikti.
Prieš pradedant bandyti pastoti rekomenduojama pasitarti su savo gydytoja dėl kontracepcijos priemonių naudojimo nutraukimo. Taip pat planuojančioms nėštumą poroms labai svarbu pasirūpinti savimi, rekomenduojama vengti pastoti sergant ūmiomis ligomis, jeigu sergate lėtinėmis ligomis, pastoti geriausia esant ligos remisijai.
Jei pastebėjote, kad jūsų liuteininė fazė kelis ciklus iš eilės trumpesnė nei 9 dienos, ar kitokių nerimą keliančių ciklo ypatumų, kreipkitės į gydytoją.
Bendrieji Patarimai Siekiant Pastoti
Abiems sutuoktiniams:
- Nevaisingumo priežasčių pradėkite ieškoti, jei nėštumo siekiate ne mažiau kaip:
- vienerius metus ir nesate apmokyti atpažinti vaisingosios fazės ribas,
- 6 mėnesius ir esate įvaldę vaisingumo pažinimą.
- Reguliarūs lytiniai santykiai (du - tris kartus per savaitę) užtikrina, kad lytiniai santykiai sutaps su vaisinga ciklo faze.
- Atsisakykite rūkymo. Rūkymas, taip pat ir pasyvus, trikdo moters vaisingumą, mažina spermos kokybę, blogina bendrą organizmo sveikatos būklę.
- Ribokite alkoholio vartojimą. Alkoholis veikia spermos kokybę, kenksmingas nėštumo metu.
- Venkite vaisingumą galimai mažinančių cheminių medžiagų.
- Stenkitės palaikyti normalų kūno svorį.
- Visavertė mityba lemia gerą abiejų sutuoktinių sveikatą, taip pat daro įtaką ir vaisingumui.
Moteriai:
- Vartokite folio rūgšties (po 0,4 mg per dieną) preparatus iki pastosite ir pirmąsias 12 nėštumo savaičių.
- Išsitirkite, ar jūsų kraujyje yra antikūnų prieš raudonukę sukeliantį virusą - jeigu ne, pasiskiepykite nuo šios ligos ir vieną mėnesį po vakcinacijos stenkitės nepastoti.
- Sportuokite - stiprinikite raumenis, padėsiančius išnešioti ir pagimdyti kūdikį.
- Venkite šviesos nakties miego metu.
Vyrui:
- Venkite netinkamos aprangos - nedėvėkite aptemptų apatinių, siaurų, orui nepralaidžių kelnių, jei įmanoma, atsisakykite nuolatinio sėdimo darbo.
- Nesikaitinkite pirtyje ar karštoje vonioje, atsisakykite įpročio dirbti su nešiojamu kompiuteriu pusiau gulėdamas.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Kraujo krešuliai nėštumo metu: priežastys, simptomai ir gydymas
- Rūgštis nėštumo metu: kaip sumažinti diskomfortą?
- Valerijono tabletės nėštumo metu: ar saugu? Poveikis, dozės
- Nėštumo pradžios simptomai: kada kreiptis į gydytoją?
- Geriausios Vaikiškų Prekių Parduotuvės Laisvės Prospekte Kaune – Atraskite Neprilygstamas Kainas ir Kokybę!
- Rankų ir kojų tirpimas nėštumo metu: sužinokite pagrindines priežastis ir efektyviausius sprendimus!