Po gimdymo, daugelis moterų susiduria su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant ir pilvo pūtimą. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl pučia pilvą po gimdymo, kokios yra galimos priežastys ir kaip galima spręsti šią problemą.
Pilvo pūtimo ir dujų kaupimosi priežastys
Pilvo pūtimas ir dujų kaupimasis - tai dažnas reiškinys, kuris gali kilti dėl įvairių priežasčių. Šie simptomai gali būti susiję su mityba, virškinimo sistemos veikla, gyvenimo būdu ar net tam tikromis ligomis. Aptarkime svarbiausias galimas priežastis:
Netinkama mityba
Raugėjimas ir pilvo pūtimas gali atsirasti ir dėl to, kad valgant nuryjame per daug oro. Pavyzdžiui, greitas valgymas, kalbėjimas valgant ar kramtomoji guma skatina oro prarijimą, kuris kaupiasi virškinimo trakte. Pilvo pūtimą taip pat sukelia ir dujas skatinantys maisto produktai, tokie kaip ankštiniai augalai, kryžmažiedės daržovės, gazuoti gėrimai bei produktai, turintys daug tirpiųjų skaidulų. Be to, šie nemalonūs simptomai gali pasireikšti ir esant tam tikrų maisto produktų netoleravimui, pavyzdžiui, laktozės bei glitimo.
Virškinimo sutrikimai
Pilvo pūtimą taip pat gali sukelti ir vidurių užkietėjimas. Apsunkintas tuštinimasis sukelia spaudimą žarnynui, o užsistovėjęs maistas gali fermentuotis ir sukelti dujų kaupimąsi. Be to, ir žarnyno mikrofloros pusiausvyros sutrikimas lemia per didelę dujų gamybą, nes „blogosios“ bakterijos pradeda dominuoti prieš „gerąsias“. Dar vienas virškinimo sutrikimas yra dispepsija, kurio metu gali pasireikšti raugėjimas ir pilvo pūtimas. Žinoma, padėti gali ir nereceptiniai vaistai nuo vidurių pūtimo, tačiau rimtesniais atvejais gali prireikti ir gydytojo konsultacijos.
Hormoniniai pokyčiai
Moterims pilvo pūtimas dažnai pasireiškia prieš menstruacijas arba jų metu dėl hormonų svyravimų. Progesteronas ir estrogenai gali lėtinti virškinimą, todėl kaupiasi dujos.
Stresas ir emocinė būsena
Psichologiniai veiksniai, kaip stresas ar nerimas, gali paveikti žarnyno veiklą. Nervų sistema, yra glaudžiai susijusi su virškinimu, tad esant stresui, sutrikdo normalią maisto judėjimo per žarnyną veiklą, dėl ko kaupiasi dujos.
Ligos ir patologinės būklės
Pilvo pūtimas ir dujų kaupimasis gali būti ne tik fiziologinių ar mitybos įpročių pasekmė, bet ir rimtesnių ligų ar patologinių būklių simptomas. Pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromas tai lėtinė virškinimo sutrikimo būklė, kurią lydi pilvo pūtimas, skausmas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. O Krono liga ir opinis kolitas tai žarnyno ligos, kurios sukelia lėtinį žarnyno uždegimą, pilvo skausmą, pūtimą ir kitus virškinimo sutrikimus. Sergant šiomis ligomis žarnyne dažnai kaupiasi dujos dėl sutrikusio maistinių medžiagų įsisavinimo ir netinkamos žarnyno bakterijų veiklos. Be to, pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi gali sukelti ir infekcijos bei parazitai. O taip pat ir kitos medicininės priežastys, pavyzdžiui, ascitas, navikai ar cistos.
Nepakankamas fizinis aktyvumas
Sėdimas gyvenimo būdas ir mažas fizinis aktyvumas lėtina žarnyno veiklą, todėl maistas ilgiau lieka virškinimo trakte, kur fermentuojamas bakterijų ir todėl ima kauptis dujos.
Diastazė - tiesiųjų pilvo raumenų išsiskyrimas
Dažnai pilvo pūtimas po gimdymo yra susijęs su pilvo raumenų diastaze. Baltosios linijos diastazė, arba paprasčiau - tiesiųjų pilvo raumenų išsiskyrimas dažniausiai atsiranda moterims nėštumo metu, kai augant vaisiui prisitaikydama plečiasi ir pilvo siena. Gimda didėja ir pilvo siena stengiasi adaptuotis, todėl tiesieji raumenys nutolsta vienas nuo kito silpniausioje vietoje - baltojoje linijoje.
Jei baltoji pilvo sienos linija platesnė nei 2,2 cm - tai yra diastazė. Diastazė išlieka apie 33-60 proc. moterų, ypač po antro ar trečio nėštumo. Todėl, net ir numetus nėštumo metu priaugtą svorį, pilvas išlieka išsipūtęs, kartais moterys net sulaukia sveikinimų su nauju nėštumu. Jei atsikeliate plokščiu pilvu ir po stiklinės vandens jis tarsi išsipučia, greičiausiai jus kamuoja ši problema.
Diastazė labai padidina riziką pilvo sienos išvaržoms atsirasti ar jų atkryčiui po operacijos. Todėl diastazės operacinis gydymas taikomas ne tik estetiniam vaizdui pagerinti, tačiau ir išvaržų prevencijai. Be to, operuojant išvaržas, turėtų būti koreguojama ir diastazė.
Simptomai ir problemos dėl diastazės
- Skausmas ar tempimo jausmas sportuojant, keliant sunkius daiktus, netgi kosėjant.
- Ydinga laikysena ir stuburo problemos.
- Pilvo pūtimas dėl žarnyno užimamo laisvo ploto pilve.
- Pilvo sienos išvaržos.
Kaip patikrinti, ar turite diastazę?
Atsigulus uždėkite pirštą po savo bamba, giliai įkvėpkite ar pakosėkite, ir pajusite, kaip deformuojasi pilvo siena, atsiranda tarsi griovys.
Ar fiziniai pratimai ir masažai sumažina diastazę?
Fizinis krūvis stiprina raumenis, tačiau nedaro įtakos sausgysliniam audiniui, todėl nei sportas, nei masažai, nei korsetai nepadės sumažinti pačios diastazės. Šiuo atveju vienintelis efektyvus gydymo būdas yra chirurginė operacija.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei pilvo pūtimas pasireiškia kartu su šiais simptomais, būtina pasitarti su gydytoju:
- Stiprus pilvo skausmas
- Kraujas išmatose
- Staigus svorio kritimas
- Ilgalaikis viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
Pilvo pūtimą skatinantis maistas ir gėrimai
Daugelis žmonių žino, kokie produktai sukelia dujų kaupimąsi pilve. Pavyzdžiui, gana dažni pilvo pūtimo kaltininkai - kopūstinės daržovės - žiediniai kopūstai, brokoliai. Valgant daug angliavandenių, pvz., makaronų ir duonos, irgi galimas dujų kaupimasis.
Dujų kaupimąsi pilve skatinantys produktai:
- Lęšiai ir pupelės
- Pieno produktai - pienas, sūris, ledai ir jogurtas (ypač jei jūsų organizmas netoleruoja laktozės)
- Sojos produktai - sojos pienas, sojos varškė
- Daržovės - briuseliniai kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, ridikėliai, šparagai, artišokai, svogūnai, grybai, daigai ir agurkai
- Vaisiai - obuoliai, kriaušės, persikai, vaisių sultys
- Viso grūdų miltų duona, sėlenos
- Alkoholis (ypač alus, kuris dar ir gazuotas)
- Gazuoti gėrimai ir gėrimai su kukurūzų sirupu
- Becukrė kramtomoji guma, saldainiai (dėl sorbitolio, manitolio ir ksilitolio)
Kaip sumažinti dujų kaupimąsi
Jei gydytojas nustatė, kad jokia liga nesergate, veikiausiai išrašys kokių nors dujų kaupimąsi mažinančių preparatų. O patys galite imtis tam tikrų priemonių:
- Meskite rūkyti
- Palengva įtraukite į mitybos racioną tirpios ląstelienos (sėlenų, daržovių)
- Mažinkite angliavandenių - makaronų, kukurūzų ir pan.
- Kruopščiai sukramtykite maistą, nes angliavandenių virškinimas prasideda jau burnoje
- Gerkit užtektinai vandens. Rytais išgerkite šilto vandens su citrinos sultimis - tai skatina organizmo valymąsi, saugo nuo vidurių užkietėjimo, kuris irgi sukelia dujų kaupimąsi. Tinka gerti ir arbatą.
- Negerkite gėrimų per šiaudelį
- Venkite gazuotų gėrimų
- Negulėkite iš karto po valgio
- Jei leidžia sveikata, kasdien mankštinkitės, sportuokite
- Nekramtykite kramtomosios gumos
- Lėtai valgykite, nerykite maisto paskubomis, dideliais kąsniais
- Pašildykite pilvą su karšto vandens pripiltu buteliu ar gumine pūsle. Šiluma atpalaiduos žarnyno raumenis, susikaupusios dujos lengviau išeis.
Mitybos patarimai
- Venkite persivalgymo - mažiau maisto vienu metu sumažina žarnyno apkrovą.
- Vartokite mažiau gazuotų gėrimų ir dirbtinių saldiklių.
- Maistą kramtykite iš lėto ir kruopščiai, kad sumažintumėte oro nurijimą.
- Venkite greito maisto ir apdorotų produktų vartojimo.
Prevencija ir patarimai
Pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi galima sumažinti arba visiškai jo išvengti keičiant kasdienius įpročius ir atidžiau prižiūrint mitybą bei gyvenimo būdą.
Sveiki mitybos įpročiai
- Venkite persivalgymo - mažiau maisto vienu metu sumažina žarnyno apkrovą.
- Vartokite mažiau gazuotų gėrimų ir dirbtinių saldiklių.
- Maistą kramtykite iš lėto ir kruopščiai, kad sumažintumėte oro nurijimą.
- Venkite greito maisto ir apdorotų produktų vartojimo.
Reguliari fizinė veikla
Fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, kasdienė mankšta ar lengvas vaikščiojimas po valgio, skatina žarnyno peristaltiką ir mažina dujų kaupimąsi.
Streso valdymas
Praktikuokite stresą mažinančius metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas, joga ar meditacija. Užtikrinkite tinkamą poilsį ir kokybišką miegą.
Probiotikų vartojimas
Probiotikai gali padėti palaikyti sveiką žarnyno mikrobiotą, ypač jei pūtimas susijęs su disbioze.
Prižiūrint mitybą, palaikant fizinį aktyvumą ir rūpinantis savo emocine būkle, pilvo pūtimo ir dujų kaupimosi problemos dažnai gali būti suvaldytos ar visiškai išspręstos. Tačiau jei simptomai yra nuolatiniai ar sunkėja, būtina kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta tiksli priežastis ir pritaikytas tinkamas gydymas.
žymės:
Panašus:
- Kodėl pykina nėštumo metu: priežastys ir patarimai
- Atskleista: Kodėl Nėštumo Metu Degintis Saulėje Gali Pakenkti Jums ir Jūsų Būsimam Vaikui!
- Sužinokite, kodėl nėštumo metu svoris auga greitai – svarbiausios priežastys ir ekspertų patarimai
- Kaip Efektyviai Ugdyti Atsakomybę Vaikuose: Veiksmingi Pavyzdžiai ir Strategijos
- Sužinokite svarbiausius vaikų maitinimo organizavimo reikalavimus mokyklose Lietuvoje!