Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, lydimas daugybės fiziologinių pokyčių. Vienas jų - pilvo pūtimas, arba meteorizmas, kuris gali sukelti diskomfortą ir nepatogumų. Šiame straipsnyje aptarsime pilvo pūtimo priežastis nėštumo metu ir kaip su tuo kovoti.
Pilvo pūtimo priežastys nėštumo metu
Pilvo pūtimas kyla, kai žarnyne vykstančių rūgimo ar puvimo procesų metu pasigamina daug dujų, kurios susilaiko žarnose ir nepasišalina. Tiesa, pilvą neretai pučia ir tiems, kurie maistą ryte suryja, arba valgydami be perstojo kalba. Tuomet priryjama daug oro, kuris ir išpučia pilvą kaip balioną.
Nėštumo metu pilvo pūtimą gali sukelti:
- Hormoniniai pokyčiai: didėjantis progesterono kiekis atpalaiduoja žarnyno raumenis, todėl virškinimas sulėtėja ir susidaro daugiau dujų.
- Auganti gimda: didėjanti gimda spaudžia žarnyną, trikdydama jo veiklą.
- Mitybos pokyčiai: nėščiosios dažnai keičia savo mitybos įpročius, o kai kurie produktai gali sukelti daugiau dujų.
Pilvą pučia moterims prieš menstruacijas, ir šis nemalonumas greit pats savaime praeina. Kita vertus, meteorizmas išduoda ir tai, kad jūs nedraugaujate su sportu, todėl jūsų pilvo raumenys želė konsistencijos, ir virškinimo metu susidaręs net nedidelis (normalus) dujų kiekis išpučia išplerusius pilvo raumenis.
Kaip sumažinti pilvo pūtimą nėštumo metu?
Nors visiškai išvengti pilvo pūtimo nėštumo metu gali būti sunku, yra keletas būdų, kaip jį sumažinti:
Mitybos koregavimas
Jei pilvo pūtimas - dažnas jūsų palydovas, vertėtų paeksperimentuoti ir kuriam laikui išbraukti iš valgiaraščio maisto gaminius, kaip nustatyta, daliai žmonijos sukeliančius pilvo pūtimą. Galite pradėti nuo karvių pieno bei jo produktų ir stebėti savo būklę. Veiksmingas ir toks gėrimas: 1 valgomąjį šaukštą anyžiaus sėklų įberti į puodelį pieno, užvirti, nukošti ir išgerti dar šiltą. Kas nemėgsta pieno, gali išbandyti ir kitą receptą. Užvirinus ketvirtį butelio sauso baltojo vyno, įberti 2 valgomuosius šaukštus krapų sėklų, dar kartą užvirti, atvėsinti ir perkošti. Kai tik pajusite, jog ir vėl pilvas tapo panašus į balioną, išgerkite nedidelį stiklelį šio gėrimo. Veikia žymiai geriau nei kokie nors per televiziją reklamuojami vaistai.
- Venkite produktų, kurie skatina dujų susidarymą: ankštiniai augalai, kopūstai, brokoliai, gazuoti gėrimai, keptas ir riebus maistas.
- Valgykite mažesnėmis porcijomis, bet dažniau.
- Gerai sukramtykite maistą, kad palengvintumėte virškinimą.
- Gerkite daug vandens, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo, kuris taip pat gali sukelti pilvo pūtimą.
- Ilgesnį laiką kenčiant nuo meteorizmo, reikėtų vengti vartoti kopūstus, ankštinius augalus, slyvas. Rekomenduotina daugiau gerti kefyro, rūgpienio, valgyti jogurto. Valgydami mėsą, stenkitės apsiriboti liesa mėsa. Paįvairinkite savo racioną citrusiniais vaisiais.
Gyvenimo būdo koregavimas
Pirmiausia ir būtinai privalote daugiau judėti! Ir niekur nedingsite - teks pradėti mankštintis. Visai puiki mankšta - nueiti kasdien po keletą kilometrų. Ir pilvas bus ramut ramutėlis, ir kojų bei užpakaliuko raumenys sustiprės. Nebereiks verksnoti dėl visokių celiulitų, dėl to kad vyras nebežiūri.
- Reguliariai mankštinkitės: fizinis aktyvumas skatina žarnyno veiklą ir padeda pašalinti dujas.
- Venkite streso: stresas gali sutrikdyti virškinimą ir sukelti pilvo pūtimą.
- Nerūkykite: rūkymas taip pat gali trikdyti virškinimą.
Natūralios priemonės
Nuo vidurių pūtimo gelbės pankolio, ramunėlių, kmynų ar pelyno arbatos. 1 arbatinį šaukštelį šio mišinio užplikykite puodeliu verdančio vandens ir palaikykite 8 min., kol pritrauks. Reikia gerti po puodelį šios arbatos kaskart, kai ruošiatės valgyti.Galų gale, gelbėkitės pipirmėtės, kmynų ar šalavijų arbatomis.
- Žolelių arbatos: pankolio, kmynų, ramunėlių ar imbiero arbatos gali padėti sumažinti dujų susidarymą.
- Probiotikai: probiotikai yra naudingosios bakterijos, kurios gerina žarnyno veiklą.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei pilvo pūtimas yra stiprus, nuolatinis arba lydimas kitų simptomų, tokių kaip skausmas, kraujavimas iš tiesiosios žarnos ar svorio kritimas, būtina kreiptis į gydytoją. Tai gali būti rimtesnės sveikatos problemos požymis.
Papildomi patarimai
- Pabandykit vadinamą "žarnyno dušą", žarnyno valymą, jį daro Vilniuj, Žvėryne, Natūralios medicinos centre, Smėlio g. ir Druskininkuose, didesnėse sanatorijose, "Lietuvoj" tikrai daro, pati dariausi ir daug daug pigiau nei Vilniuj, be to daro su min eraliniu vandeniu.
- Be to galima ir pačiai dalinai detoksoksikaija organizmo užsiimt, aš kaip tik dabar turiu pardavimui vieną pakuotę (dėl nėštumo negaliu pati suvartot) BioDrain preparato (visiškai natūralus), tai maisto papildas, padeda valyti organizmą, o sudėtyje yra tik natūralūs žolelių ekstraktai (daržovių šaknų skaidulos, vaisių ir daržovių ląsteliena, citrusinių vaisių skaidulos, dilgėlės, šparagai, artišokai, salierai, kiaulpienės, čiobreliai), kurie daugiau kaip 10m. naudojami Skandinavijos šalyse.
Nėštumas ir virškinimo sistema
Nėštumo metu virškinimo sistema patiria didelę įtampą. Auganti gimda spaudžia vidaus organus, o hormonų pokyčiai lėtina virškinimą. Dėl to nėščiosios dažnai skundžiasi ne tik pilvo pūtimu, bet ir rėmeniu, vidurių užkietėjimu ir pykinimu.
Gastroezofaginis refliuksas dažniausiai pasireiškia rėmeniu, t. y. deginimo, graužimo, sunkumo jausmu už krūtinkaulio, dažnu atsirūgimu rūgščiu arba karčiu turiniu po valgymo, pykinimu, pilvo pūtimu arba skausmais. Kadangi šio proceso metu dirginama ne tik stemplė, bet ir kvėpavimo takai, gali varginti lėtinis kosulys, kimimas, gerklės skausmai, kuriuos labai lengva supainioti su peršalimo simptomais.
Kaip atsiranda refliuksas?
Kai maistas patenka į skrandį, jis turi būti suvirškintas, kad organizmas iš jo gautų reikalingų medžiagų. Dėl to skrandyje išsiskiria skrandžio sultys, kurios padeda virškinti maistą, o taip pat turi antibakterinį poveikį (sunaikina su maistu gautas bakterijas). Vienas pagrindinių skrandžio komponentų yra druskos rūgštis, kuri, patekusi ant stemplės gleivinės, graužia ją taip pat, kaip ant jautrios odos užlašinus citrinos sulčių.
Stemplę nuo skrandžio atskiria raumenų sluoksnis, kuris sudaro apatinį stemplės rauką. Ryjant maistą raukas atsipalaiduoja ir leidžia maistui tekėti į skrandį, o jam nutekėjus susitraukia ir neleidžia skrandžio turiniui patekti atgal į stemplę. Jeigu stemplės raukas, patekus maistui į skrandį, dėl vienų ar kitų priežasčių nesusitraukia, rūgštus skrandžio turinys pakyla atgal ir dirgina stemplės gleivinę.
Taigi, norint atsikratyti refliukso ar bent jau sušvelninti simptomus, būtina gyvenimą keisti kompleksiškai - keisti gyvenimo būdą taip, kad streso jame būtų mažiau, bei sureguliuoti mitybą.
Kodėl stresas sukelia refliuksą
Yra sakoma, kad trumpalaikis stresas netgi naudingas mūsų organizmui, kadangi suteikia energijos veiklai. Tačiau jeigu jis užsitęsia ilgiau, nuolat padidėjęs streso hormonų lygis neigiamai veikia kraujotaką virškinimo organuose, o tuo pačiu ir lėtina virškinimo procesą. Kai kūnas patiria nerimo būseną, streso hormonai nukreipia energiją ten, kur jos labiausiai reikia - į širdį, raumenis ir smegenis, o virškinimo sistema, kurios funkcionavimui taip pat reikia labai daug energijos, tarsi „apvagiama“ - virškinimas dėl energijos stygiaus sulėtėja. Dėl to maistas skrandyje užsibūna ilgiau ir išskiriama daugiau skrandžio sulčių - rūgšties.
Taip pat stresas sutrikdo stemplės rauko, skiriančio ją nuo skrandžio, funkciją - jis normaliai neužsidaro ir skrandžio sultys ima kilti atgal į stemplę. Be to, dėl pablogėjusios kraujotakos stemplės gleivinė tampa jautresnė rūgštims, todėl deginimas ar kiti refliukso simptomai sustiprėja.
Kaip sau padėti?
Pasak A.Janušausko, norint kontroliuoti refliukso simptomus, svarbu neprisivalgyti prieš miegą, o tam būtina laikytis mitybos režimo dieną, t. y. nepraleisti valgymų. Paskutinį kartą valgyti rekomenduojama likus 3-4 valandoms iki ėjimo miegoti. Būtina atsisakyti aštraus, riebaus, kepto maisto, greito maisto ir keisti jį virtu, troškintu ar apdorotu garuose (tinka vištiena, jautiena, neriebi kiauliena, žuvis), taip pat citrusinių vaisių, pomidorų, juodo šokolado, mėtų, česnakų, svogūnų, pipirų, alkoholio.
Kalbant apie streso kontrolę, dažnai primenamas ir poilsio režimas - kad organizmas atsistatytų, būtina miegoti pakankamą valandų skaičių (vidutiniškai apie 8). Labai naudingas mūsų organizmui sportas. Fizinis aktyvumas „pravėdina“ smegenis ir paskatina laimės hormonų išsiskyrimą, o tai natūraliai mums padeda atsipalaiduoti. Be to, sportas gerina virškinimą ir tokiu būdu sumažina refliukso simptomus.
Kaip gydytis
A.Janušausko teigimu, ilgalaikiam refliukso gydymui paprastai skiriami skrandžio sulčių gamybą mažinantys protonų siurblio inhibitoriai. Kartais skiriami prokinetikai, kurie padidina virškinamojo trakto judrumą, kad maistas būtų greičiau suvirškintas ir nukeliautų į žarnyną, t. y. neužsibūtų skrandyje, kad jame nesigamintų rūgštis.
Kai reikia refliukso simptomus reikia nuslopinti „čia ir dabar“, tam skirti greito veikimo nereceptiniai preparatai. Į jų sudėtį dažniausiai įeina kalcio karbonatas ir sunkusis magnio subkarbonatas.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Kodėl pykina nėštumo metu: priežastys ir patarimai
- Atskleista: Kodėl Nėštumo Metu Degintis Saulėje Gali Pakenkti Jums ir Jūsų Būsimam Vaikui!
- Sužinokite, kodėl nėštumo metu svoris auga greitai – svarbiausios priežastys ir ekspertų patarimai
- Kodėl neprasideda gimdymas? Svarbiausi faktai ir efektyvūs patarimai laukiančioms mamoms
- Kaip Gauti Asmens Tapatybės Kortelę Vaikui Jei Tėvai Nesikreipia – Svarbiausi Patarimai
- Gimdos Susitraukimai Nėštumo Metu: Kas Juos Sukelia ir Kaip Juos Atpažinti?