Kiek laiko virti kiaušinius ir kaip tai padaryti? Tai klausimas, kuris dažnai kyla, kai norime išvengti per minkštų arba per kietų kiaušinių. Nors atrodo, kad tai paprasta užduotis, kartais laiko ir virimo metodo pasirinkimas gali būti painus.
Kiaušinių pasirinkimas ir paruošimas
Kaip išsirinkti šviežius kiaušinius?
Įdėkite kiaušinį į indą su vandeniu, kiaušinis yra labai šviežias jeigu gulės ant šono indo dugne, savaitės senumo kaušinis gulės indo dugne, tačiau su pakeltu storesniu galu į viršų, 3-jų savaičių senumo kiaušinis apsivers storuoju galu į dugną, blogas kiaušinis plūduriuos vandens paviršiuje.
Stenkitės nedėti į verdantį vandenį tik ką iš šaldytuvo ištraukto kiaušinio. Norint išvengti nemalonaus kiaušinio įtrūkimo, reikia naudoti nedidelį puodą. Jeigu kiaušinio lukštas įtrūko - nepagailėkite gero žiupsnio druskos ir pasūdykite vandenį.
Kiaušinių virimo subtilybės
Svarbiausi aspektai verdant kiaušinius
- Svarbus ne tik virimo laikas, tačiau ir temperatūra.
- Verdant kiaušinius ant stiprios ugnies, baltymas tampa kietas, o trynys minkštesnis.
- Verdant ant silpnos ugnies trynys bus kietas, o baltymas bus per skystas.
Virimo laikas ir rezultatas
Nuplaukite kiaušinius ir užvirkite vandenį. Kai vanduo užvirs, įdėkite kiaušinius į pasūdytą vandenį ir virkite nuo 5 iki 10 min. Užvirus, kiaušinius užpilkite šaltu vandeniu.
Ši schema rodo, koks bus virto kiaušinio trynys po tam tikro virimo laiko, taikant virimo metodą, aprašytą šiame tekste. Be to, skirtingo dydžio kiaušinių tryniai taip pat skiriasi, todėl gali šiek tiek skirtis ir rezultatas. Jei norite, kad rezultatai tiksliai sutaptų su pateiktais schemoje, virkite juos tokiu būdu, koks yra aprašytas toliau.
Visų pirma kiaušinius sudėkite į puodą, kurio dydis turi būti pakankamas visiems kiaušiniams vienu sluoksniu sudėti. Rekomenduojama nevirti iš karto daugiau nei 6 kiaušinių, nes kaitinant daug vandens svarbūs procesai prasideda anksčiau, nei jis užverda. Užpylę kiaušinius šaltu vandeniu jį užvirkite, o tada kaitrą sumažinkite. Dabar nustatykite laikmatį. Nedėkite ant puodo dangčio. Kai nustatytas laikas baigsis, nedelsdami kiaušinius atvėsinkite šaltu tekančiu vandeniu. Tokiu būdu nutrauksite jų virimo procesą.
Remiantis 2007 m. „French Culinary Institute“ išleistoje knygoje pateikiama informacija, įprasta virti:
- 3 min. - minkštai virtus kiaušinius;
- 4 min. - vidutinio minkštumo kiaušinius;
- 10-11 min. - kietai virtus kiaušinius.
Ką daryti, kad kiaušiniai nesutrūkinėtų?
Patikimiausias būdas yra kruopščiai kontroliuoti vandens temperatūrą. Ji turėtų būti 80-85° C ir ne daugiau. Įkaitinkite vandens temperatūrą iki 80-85° C, šiuo metu pradės atsirasti nedideli oro burbuliukai. Kiaušinius atsargiai dėkite į vandenį, nemeskite.
Prieš verdant kiaušinius reikia šiek tiek paridenti ant stalo. Tai reikalinga tam, kad trynys būtų tobulai centre. Tada kiaušinius atsargiai nuleiskite į 80-85° C temperatūros vandenį. Verdant kiaušinius, retkarčiais apverskite šaukštu, kad trynys liktų centre. Virkite lygiai 10 minučių. Po to kiekvieną kiaušinį reikia šiek tiek įskelti ir užpilti šaltu vandeniu.
Nepamirškite nevirti kiaušinių, kurie ką tik buvo šaldytuve, palikite juos šiek tiek pastovėti kambario temperatūroje. Be to, neturėtumėte jų dėti į šaltą vandenį, ir nevirkite verdančiame vandenyje.
Kietas ar minkštas kiaušinis?
Gydytoja dietologė Rūta Petereit tikina, kad didelio skirtumo ar valgyti kietai, ar minkštai virtą kiaušinį nėra - geriausia įsiklausyti į savo organizmo poreikius ir pasirinkti taip virtą kiaušinį, kaip tą dieną norisi. „Tik reikia atminti, kad jeigu turime virškinamojo trakto negalavimų, geriau suvirškinamas yra minkštai virtas kiaušinis. Jeigu kiaušinis yra ilgai verdamas, tai kietas kiaušinio baltymas yra sunkiau virškinamas. Tačiau jeigu žmogus yra sveikas, jam jokio skirtumo kokį kiaušinį - minkštai ar kietai virtą - pasirinkti, pasikliaukime savo skoniu”, - sako gydytoja.
R. Petereit tikina, kad pervirtas kiaušinis tikrai bus kietas, o tai, kaip jau minėta, reiškia, kad jis bus ir sunkiau suvirškinimas: „Taip pat, jeigu verdame kiaušinius per ilgai ar per aukštoje temperatūroje, tarp trynio ir baltymo gali atsirasti juoda linija ir tada kiaušinis gali pasidaryti „guminis”. Taip kiaušinis taps ne tik nepatraukliu maistu, tačiau ir jo skoninės savybės neatitiks jūsų lūkesčių.”
Mitybos aspektai
Kiaušinių nauda
„Kiaušinių baltymas yra aukštos maistinės vertės, laikomas baltymo etalonu, savo sudėtyje turintis visas amino rūgštis. Ilgą laiką buvo daug diskutuojama, ar riboti kiaušinių suvartojimą dėl cholesterolio, tačiau moksliniai tyrimai parodė, kad kiaušinyje esantis cholesterolis ne toks ir pavojingas. Be to, jame yra naudingų ir reikalingų medžiagų kaip cholino. Taigi, mes kiekvienas esame skirtingi ir skirtingai mėgstame maisto produktus ir patiekalus. Tačiau turime žinoti, kad per savaitę yra rekomenduojama valgyti įvairius maisto produktus, o kiaušinių rekomenduojama suvalgyti ne daugiau kaip 5-7 vienetus, geriausia apsiriboti 4 kiaušiniais per savaitę. Per dieną reikėtų apsiriboti 1-2 kiaušiniais. Ypatingai atkreipti dėmesį reiktų tiems, kurie serga lėtinėmis širdies ir kraujagyslių ligomis, cukriniu diabetu”, - pataria R. Petereit.
Kiaušinių įtaka sveikatai
„Jei tai darysite du ar tris kartus per savaitę, tada išlaikysite balansą“, - pasakoja dietistė, maisto technologė, sveikataipalankus.lt įkūrėja Raminta Bogušienė. Ji atkreipia dėmesį, kad daug kiaušinių suvalgome ir to nepastebėdami, kaip ingredientą kituose gaminiuose, pavyzdžiui, įvairiuose kepiniuose: „Todėl reikia vertinti labai individualiai, pagal kiekvieno žmogaus sveikatos būklę. Nors manoma, kad 5-7 kiaušiniai per savaitę nepadarys įtakos „blogojo cholesterolio“ lygiui kraujyje, tačiau tai galioja, jei nesergate lėtinėmis ligomis, neturite rizikos širdies ir kraujagyslių ligoms ar antrojo tipo diabetui išsivystyti“.
„Daugelis bijosi salmonelių, todėl kiaušinius paverda ilgiau nei vertėtų. Maistinės medžiagos nedings, jei nepervirsite trynio. Jei trynys išlieka minkštas, išsaugome daugiau kalio ir seleno, o kietai virtuose kiaušiniuose padaugėja sočiųjų riebalų, oksiduoto cholesterolio, kuris didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Tad optimaliausia kiaušinius virti 3-5 minutes”, - pataria R. Bogušienė.
Putpelių kiaušiniai
Gydytoja daro išvadą, kad įvairių paukščių kiaušiniai skiriasi dydžiu, o mes renkamės tokį, kokį norime: „Na, jeigu vertinsime vištų ir putpelių kiaušinių maistinę vertę, tai, žinoma, putpelių kiaušiniuose rasime tam tikrų privalumų. Pavyzdžiui, vitaminų B1, B2, geležies putpelių kiaušiniuose yra daugiau nei vištų kiaušiniuose, tačiau putpelių kiaušiniuose mažiau vitamino B12 nei vištos.”
Kaip dažyti kiaušinius?
Gydytoja dietologė ne tik nepataria valgyti įskilusių dažytų kiaušinių, tačiau, apskritai, nedažyti kiaušinių sintetiniais dažais: „Pirmiausia, kiaušinius marginti reikia naudojant natūralius dažus, pavyzdžiui, tokius kaip svogūnų lukštai. Sintetinių dažų naudoti nerekomenduoju, nes jie turi nežinomą ir nepageidaujamą poveikį mūsų organizmui.”
Ką rinktis: virtą kiaušinį ar omletą?
Iš pirmo žvilgsnio paprastas sprendimas tarp paprasto virto kiaušinio ir individualizuoto omleto priklauso ne tik nuo skonio - reikia suprasti kiekvieno patiekalo maistingumo niuansus. Kiekvienas būdas turi unikalių privalumų ir galimų trūkumų, kurie gali turėti įtakos jūsų mitybos tikslams.
Kiaušinių maistinė sudėtis
Sužinosite, kad kiaušiniai yra maistinės galios šaltiniai, kuriuose gausu aukštos kokybės baltymų, svarbiausių vitaminų ir mineralų. Viename dideliame kiaušinyje yra maždaug 6-7 gramai baltymų, kuriuose yra visos devynios būtinos aminorūgštys, reikalingos raumenims atkurti ir augti.
Išnagrinėjus mikroelementų kiekį, kiaušiniai yra nepaprastai turtingi. Juose gausu vitamino D, vitamino B12, seleno ir cholino - maistinės medžiagos, labai svarbios smegenų sveikatai. Dažnai neteisingai suprantamame trynyje yra dauguma kiaušinio maistinių medžiagų, įskaitant riebaluose tirpius vitaminus A, D, E ir K. Vienas didelis kiaušinis turi apie 33-38 kilokalorijas, todėl tai yra maistingų medžiagų turintis maisto produktas.
Mitybos požiūriu kiaušiniai yra nepaprastai naudingi nepriklausomai nuo paruošimo būdo. Tačiau virimo būdas gali šiek tiek pakeisti baltymų struktūrą ir maistinių medžiagų prieinamumą. Verdant išsaugoma dauguma maistinių medžiagų, tačiau nepridedama papildomų kalorijų, o papildomi ingredientai omlete gali pakeisti jo maistingumą. Svarbiausia suprasti, kad pagrindinė maistinė vertė išlieka pastovi, tik šiek tiek skiriasi priklausomai nuo paruošimo ir papildomų ingredientų, kuriuos galite įtraukti gamindami.
Virtų kiaušinių privalumai
Šie baltymingi kiaušiniai yra grynas, nesugadintas aukštos kokybės maistinių medžiagų šaltinis be papildomų ingredientų ar kepimo aliejų, galinčių pakenkti jų maistingumui. Viename dideliame virtame kiaušinyje yra maždaug 6-7 g visaverčio baltymo, kuriame yra visos devynios nepakeičiamos aminorūgštys, kurių organizmas negali pasigaminti savarankiškai. Kiaušiniuose gausu maistingųjų medžiagų, juose yra tokių svarbių mikroelementų kaip vitaminas D, vitaminas B12, selenas ir cholinas, kurie būtini raumenims, smegenų veiklai ir medžiagų apykaitos procesams palaikyti.
Ypač didelį įspūdį daro virti kiaušiniai, nes juose esantys baltymai yra lengvai įsisavinami. Skirtingai nuo perdirbtų baltymų šaltinių, kiaušiniai pasižymi beveik šimtaprocentiniu baltymų įsisavinimu, o tai reiškia, kad jūsų organizmas gali veiksmingai panaudoti beveik kiekvieną suvartoto baltymo gramą. Be to, juose nedaug kalorijų - tipiškame dideliame virtame kiaušinyje yra tik 70-80 kcal, todėl jie yra idealus pasirinkimas svoriui reguliuoti ir raumenims auginti.
Mitybos tyrimais įrodyta, kad virti kiaušiniai padeda atsigauti raumenims, skatina sotumo jausmą ir gerina bendrą medžiagų apykaitos sveikatą. Jų paruošimo būdas - paprasčiausias virimas - išsaugo maistines medžiagas be papildomų riebalų ar nereikalingų kalorijų, todėl jie yra itin švarus baltymų šaltinis.
Omletas: universalumas ir variacijos
Kiaušiniai yra kulinarinė drobė, todėl omletai, palyginti su virtais kiaušiniais, pasižymi sudėtingesniu maistiniu profiliu. Šį paprastą patiekalą galite paversti maistingomis medžiagomis turtingu patiekalu, kruopščiai parinkdami ingredientus, kurie padidina bendrą naudą sveikatai. Omletai yra universalūs, todėl į juos galima įtraukti daržoves, liesus baltymus ir sveikus riebalus, taip sukuriant subalansuotą ir individualizuotą valgymo patirtį.
Omleto maistinė vertė tiesiogiai priklauso nuo pasirinktų ingredientų. Pridėjus špinatų padaugėja geležies ir vitamino K, o paprikos - vitamino C ir antioksidantų. Įtraukus liesų baltymų, pavyzdžiui, vištienos ar kalakutienos, galima padidinti baltymų kiekį be pernelyg didelio sočiųjų riebalų kiekio. Grybai suteikia seleno ir B grupės vitaminų, o pomidorai - likopeno, galingo antioksidanto.
Tačiau turėtumėte nepamiršti galimų spąstų. Per didelis sūrio ar perdirbtos mėsos kiekis gali smarkiai padidinti sočiųjų riebalų ir natrio kiekį. Svarbu ir gaminimo būdas - naudodami kuo mažiau aliejaus ir vengdami didelio karščio, kuris mažina maistinių medžiagų kiekį, maksimaliai padidinsite omleto maistingumą. Viename dideliame virtame kiaušinyje yra maždaug 78 kilokalorijos, todėl tai yra liesas baltymų šaltinis su minimaliu papildomu kalorijų kiekiu.
Kaloringumas
Į omletus dažnai dedama papildomų komponentų, pavyzdžiui, sūrio, sviesto, aliejaus ir įvairių daržovių, kurie gerokai padidina jų kaloringumą. Paprastas baltyminis omletas gali turėti apie 100 kilokalorijų, o trijų kiaušinių omletas su sūriu gali viršyti 300 kilokalorijų. Šie skirtumai rodo, kaip svarbu pasirinkti ingredientus ir gaminimo techniką.
Jei kontroliuojate suvartojamų kalorijų kiekį, virti kiaušiniai yra nuoseklesnis ir labiau kontroliuojamas pasirinkimas. Juose iš prigimties yra mažiau kalorijų ir jie pasižymi tiesiogine maistine nauda. Omeletai, nors ir universalūs, reikalauja kruopštesnio ingredientų valdymo, kad išlaikytų panašų kalorijų profilį.
Jūsų pasirinkimas turėtų būti suderintas su konkrečiais mitybos tikslais. Norint reguliuoti svorį ar tiksliai sekti kalorijų kiekį, virti kiaušiniai yra labiau nuspėjamas mitybos pagrindas. Tačiau omletas vis tiek gali būti subalansuotos mitybos dalis, jei gaminamas apgalvotai ir iš maistingų ingredientų.
Papildomos maistinės medžiagos ir nauda
Be kalorijų, virti kiaušiniai ir omletai pasižymi išskirtinėmis maistinėmis savybėmis, kurios neapsiriboja paprastu energijos kiekiu. Virti kiaušiniai - tai grynas, nepakeistas maistinių medžiagų paketas, suteikiantis aukštos kokybės baltymų su minimaliu kiekiu pridėtinių ingredientų. Juose gausu svarbiausių vitaminų, tokių kaip B12, D ir selenas, kurie palaiko medžiagų apykaitos funkcijas ir imuninę sveikatą.
Omletai, priklausomai nuo jų paruošimo, gali smarkiai išplėsti maistinį potencialą. Įtraukdami tokias daržoves kaip špinatai, paprikos ar pomidorai, gausite papildomų vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Sūris gali padidinti kalcio kiekį, o liesa mėsa - baltymų įvairovę. Tačiau šis įvairiapusiškumas gali būti ir kompromisas: pridėjus ingredientų gali atsirasti papildomo natrio, sočiųjų riebalų ar kalorijų.
Abiejų produktų baltymų kokybė išlieka panaši, o kiaušiniuose yra visos devynios būtinosios aminorūgštys. Pagrindiniai maistingumo skirtumai atsiranda dėl paruošimo būdo ir pridedamų ingredientų. Paprastas virtas kiaušinis yra tiesiog maistingas, o omletą galima strategiškai papildyti maistinėmis medžiagomis.
Kitas svarbus veiksnys yra mikroelementų išsaugojimas. Verdant išsaugoma daugiau maistinių medžiagų, palyginti su kepimu, todėl virti kiaušiniai gali būti šiek tiek konservatyvesnis pasirinkimas maistiniu požiūriu. Galiausiai jūsų pasirinkimas turėtų priklausyti nuo individualių mitybos tikslų ir mitybos įpročių.
Gaminimo būdai ir poveikis
Virtuvės alchemija transformuoja kiaušinius įvairiais kepimo būdais, kurių kiekvienas daro didelę įtaką maistingumui ir virškinamumui. Kiaušinį virdami išsaugote daugumą maistingųjų medžiagų, pridėdami minimalų kiekį riebalų, išlaikydami baltymų struktūrą ir mikroelementų profilį. Verdant užtikrinamas terminis tolygumas, todėl sumažėja galimas maistinių medžiagų irimas, palyginti su didelio karščio metodais.
Priešingai, ruošiant omletą naudojami papildomi ingredientai ir aukštesnė virimo temperatūra, o tai gali iš esmės pakeisti maistingumo dinamiką. Pridėjus sviesto, aliejų ar kelių ingredientų, padidėja kalorijų kiekis ir gali atsirasti uždegimą sukeliančių komponentų. Kepant keptuvėje kiaušinių baltymai patiria oksidacinį stresą, dėl kurio gali pablogėti baltymų kokybė ir atsirasti pažangių glikacijos galutinių produktų.
Kepimo būdas tiesiogiai veikia maistinių medžiagų biologinį prieinamumą. Virti kiaušiniai išlaiko apie 90-95 proc. pirminės maistinių medžiagų sudėties, o omletai gali prarasti iki 20-25 proc. maistinių medžiagų, priklausomai nuo sudedamųjų dalių ir virimo trukmės. Daržovės gali sušvelninti tam tikrą maistingųjų medžiagų pablogėjimą, tačiau pernelyg didelis karščio poveikis tebėra labai svarbus aspektas.
Moksliniais duomenimis, švelnūs virimo būdai, pavyzdžiui, virimas, išsaugo kiaušinių baltymų prigimtinę struktūrą, užtikrina maksimalų aminorūgščių įsisavinimą ir sumažina galimas uždegimines reakcijas. Pasirinktas virimo būdas iš esmės lemia kiaušinio maistingumą.
Sveikiausias pasirinkimas
Maistinių medžiagų optimizavimas yra kertinis akmuo renkantis tarp virtų kiaušinių ir omletų, todėl reikia visapusiškai įvertinti maistines savybes. Norėsite atsižvelgti ne tik į paprastą kalorijų skaičių, bet ir į daugybę kitų veiksnių, daugiausia dėmesio skirdami baltymų išsaugojimui, pridėtoms sudedamosioms dalims ir gaminimo būdo poveikiui maistingumui.
Virti kiaušiniai yra grynas, nepakitęs baltymų šaltinis, kuriame maistinių medžiagų prarandama minimaliai. Kiaušinius vartojate natūraliausios būsenos, išsaugodami svarbiausias aminorūgštis ir mikroelementus.
O štai omletuose atsiranda kintamųjų, kurie gali iš esmės pakeisti maistinę vertę. Papildomi ingredientai, pavyzdžiui, sūris, daržovės ar aliejus, gali padidinti arba sumažinti kiaušinio maistinę vertę.
Sveikiausias pasirinkimas priklauso nuo jūsų konkrečių mitybos tikslų. Jei pirmenybę teikiate liesiems baltymams ir maksimaliai išsaugotoms maistinėms medžiagoms, geriausia rinktis virtus kiaušinius. Asmenims, ieškantiems sudėtingesnių maistinių medžiagų arba norintiems įtraukti papildomų daržovių, kruopščiai paruoštas omletas gali būti labai naudingas maistine prasme.
Atsižvelkite į savo asmeninius sveikatos tikslus, esamą mitybą ir medžiagų apykaitos poreikius. Svarbiausia - saikingumas ir ingredientų kokybė.
Receptai su virtais kiaušiniais
Kur galima panaudoti margučius likusius nuo šventės? Išbandykite šiuos Ramintos Bogušienės receptus Velykoms ir ne tik!
Tortilijų skarelės su kiaušiniais
Ingredientai:
- 4 vnt. virtų kiaušinių
- 3 vnt. tortilijų lakštų
- 1 vnt. brokolių
Paruošimas: Tortilijos lakštus daliname į keturias dalis, formuojame skareles persmeigdami mediniu krapštuku, kad geriau laikytųsi ir dedame ant kepimo popieriaus į skardą ir į 180 laipsnių įkaitintą orkaitę.
Salotos su kiaušiniais ir tunu
Ingredientai:
- 1 vnt. Iceberg salotos
- 4 vnt. virtų kiaušinių
- 1 vnt. brokolių
- 1 ind. kukurūzų
Paruošimas: Supjaustytus ingredientus, kukurūzus ir jei norime konservuotą tuną dedame į indą ratu, užpilame aliejumi, prieskoniuojame druska, pipirais.
Įdaryti kiaušiniai su paprika
Ingredientai:
- 8 vnt. kiaušinių
- 1 vnt. paprikos
- 1 vnt. svogūno
- 1 v.š. majonezo
Paruošimas: Kiaušinius gerai nuplauname ir kietai verdame apie 8-10 min. Išvirus ir atvėsus kiaušinį pjauname skersai pusiau. Išvalome paprikos vidų ir supjaustome nedideliais kubeliais.
Tikrai verta pripažinti, kad ne viskas taip paprasta. Kaip rašo „Huffington Post“, kiekvienam patinka skirtingo paruošimo tryniai: vieniems patinka labai skystas trynys, kitiems jis būtinai turi būti gerai išvirtas. Tiesa, kažin ar pavyktų rasti bent vieną, kuriam patiktų trynys su žaliu žiedeliu, kai kiaušinis būna pervirtas.
Kalakutienos vyniotinis
Šventinis kalakutienos vyniotinis, pagardintas trumais, besivadinantis „Pavo Trufado de Navidad“. Paprastai šį vyniotinį ispanai kepa Kalėdoms, tačiau neabejoju, jog ir Velykų stalui jis bus puikus pasirinkimas.
Ispaniškas kalakutienos vyniotinis
Ingredientai:
- 1 kg kalakuto krūtinėlės
- 2 svogūnai
- 2 skiltelės česnako
- 250 g grybų
- 100 g rūkytos šoninės
- 400 g vytinto Serano kumpio
- 10 g trumų
- 100 g saulėje džiovintų pomidorų
- 400 g špinatų
- šviežių petražolių
- 100 g pelėsinio sūrio
Gaminimas:
- Iš kalakutienos krūtinėlės padarome išklotinę ir nestipriai pamušame, kad išsilygintų ir būtų lengviau suvynioti. Ištriname alyvuogių aliejumi (galima su trumais), pagardiname rūkytos paprikos milteliais, pipirais, druska, čiobreliais. Susukame ir leidžiama pasimarinuoti, kol paruošime įdarą.
- Įdarui pakepiname smulkiai supjaustytą svogūną bei smulkiai pjaustytą rūkytą šoninę. Kai apkepa, sudedame smulkiai pjaustytus grybus, česnaką, nepagailime rūkytos paprikos miltelių, beriame pagal skonį pipirų ir druskos. Apkepus grybams, sudedame smulkintus džiovintus pomidorus, špinatus, petražoles. Pakepame dar 3-5 min., kol suglebs špinatai. Galiausiai sudedame smulkintus trumus.
- Ant lygiaus paviršiaus iš Serano kumpio griežinėlių padarome savotišką vientisą paklotą, ant jo klojame kalakutienos išklotinę, sudedame įdarą, jį apibarstome pelėsiniu sūriu ir viską susukame.
- Kepame orkaitėje (o jei tik turite galimybę, tuomet grilyje), 200 °C laispnių temperatūroje 40 minučių.
- Iškepto vyniotinio neskubėkite pjaustyti, leiskite „pailsėti“ bent 10 minučių, tada jis mažiau byrės.
- Garnyrui patiekite keptų bulvyčių. Mes itin mėgstame jas paruošti štai taip: supjaustykite bulves 1 cm skersmens šiaudeliais. Keptuvėje išlydykite sviestą (maždaug 5 didelėms bulvėms reikia apie 50-60 g sviesto), jame mažoje kaitroje pakepkite šviežią rozmarino šakelę. Bulves pagardinkite druska, apipilkite lydytu sviestu su rozmarinu ir kepkite apie valandą iki 200 °C laipsnių temperatūros įkaitintoje orkaitėje. Pabaigoje, jei reikia, įjunkite vėjelį, kad šiek tiek apskrustų.
žymės:
Panašus:
- Kalakuto Spalvos Kiaušiniai: Unikali Velykų Stalo Puošmena, Kuri Privers Žavėtis Visus!
- Neįtikėtina! Sužinokite, Kaip Iš Tikrųjų Atrodo Kalakuto Kiaušinis
- Šnicelis, Karbonadas ar Muštinis: Sužinokite, Kuo Iš Tikrųjų Skiriasi Šie Mėsos Patiekalai!
- Neįtikėtini patarimai, kaip saugiai sumažinti cukraus kiekį kraujyje nėštumo metu
- Nuo kelių mėnesių galima primaitinti kūdikį: patarimai tėvams