Pykinimas, dažnai vadinamas rytiniu pykinimu, yra vienas iš labiausiai paplitusių nėštumo simptomų. Net iki 70-80 proc. besilaukiančių moterų kenčia nuo pykinimo.
Tačiau, nepaisant pavadinimo, pykinimas ir vėmimas gali pasireikšti bet kuriuo paros metu, įskaitant ir vakarą. Nors dažniausiai pasitaiko pirmąjį trimestrą, kai kurioms moterims jis gali tęstis ir ilgiau.
Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime priežastis, kodėl pykinimas gali sustiprėti vakare, ir pateiksime patarimų, kaip jį palengvinti.
Kas yra rytinis pykinimas (nėščiųjų pykinimas)?
Rytinis pykinimas - tai pykinimo ir vėmimo pojūtis, kuris dažniausiai pasireiškia pirmąjį nėštumo trimestrą. Šis terminas kartais klaidingai suprantamas, nes daugelis moterų patiria pykinimą ne tik rytais. Nors terminas rodo, kad simptomai stipriausi ryte, realybėje jie gali pasireikšti bet kuriuo paros metu ir netgi tęstis visą dieną.
Kodėl pykinimas sustiprėja vakare?
Nėra vienos konkrečios priežasties, kodėl pykinimas gali sustiprėti vakare, tačiau yra keletas faktorių, kurie gali prisidėti prie šio reiškinio:
- Hormoniniai pokyčiai
Nėštumo metu moters organizme vyksta dideli hormoniniai pokyčiai. Ypač svarbus hormonas yra žmogaus chorioninis gonadotropinas (HCG), kurio koncentracija didėja pirmąjį trimestrą. HCG, estrogenai ir progesteronas gali paveikti virškinimo sistemą ir sukelti pykinimą bei vėmimą. Hormonų svyravimai, kurie gali būti stipresni vakare, gali paaiškinti, kodėl kai kurioms moterims pykinimas sustiprėja būtent šiuo metu.
- Tuščias skrandis
Dienos metu moteris valgo ir užkandžiauja, palaikydama stabilų cukraus kiekį kraujyje. Tačiau vakare, ypač prieš miegą, skrandis gali būti tuščias. Mažas cukraus kiekis kraujyje gali sukelti pykinimą. Be to, tuščias skrandis gali padidinti skrandžio rūgštingumą, o tai taip pat gali sukelti diskomfortą ir pykinimą.
- Nuovargis ir stresas
Dienos metu moteris patiria įvairių veiklų ir streso. Nuovargis, susikaupęs per dieną, gali sustiprinti pykinimą vakare. Stresas taip pat gali turėti įtakos virškinimo sistemai ir pykinimo pojūčiui.
- Sulėtėjęs virškinimas
Nėštumo metu virškinimo procesas gali sulėtėti dėl hormonų poveikio. Tai reiškia, kad maistas ilgiau užsibūna skrandyje, o tai gali sukelti pilnumo jausmą, diskomfortą ir pykinimą, ypač vakare, kai virškinimo sistema natūraliai sulėtėja.
- Padidėjęs jautrumas kvapams
Nėštumo metu moterys dažnai tampa jautresnės kvapams. Vakare, kai aplinkoje gali būti daugiau stiprių kvapų (pvz., gaminamo maisto, buitinių valiklių), pykinimas gali sustiprėti.
Kaip palengvinti pykinimą vakare nėštumo metu?
Nors pykinimas vakare gali būti nemalonus, yra keletas būdų, kaip jį palengvinti:
- Reguliarus valgymas
Venkite tuščio skrandžio. Maisto kiekis. Patariama valgyti mažesniais kiekiais, bet dažnai, reguliariai, vidutiniškai kas dvi tris valandas. Valgykite reguliariai, mažomis porcijomis, kas 2-3 valandas. Tai padės palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir sumažins pykinimo tikimybę. Stenkitės valgyti lengvus užkandžius prieš miegą, pvz., sausainius, krekerius arba vaisius.
- Tinkamas maistas
Patariama vengti aštraus, riebaus, sunkiai virškinamo, stipraus kvapo maisto, jį keisti angliavandeniais, kurie tokiu atveju gerai toleruojami. Venkite riebaus, kepto ir aštraus maisto, nes jis gali apsunkinti virškinimą ir sustiprinti pykinimą. Išvengti pykinimo paūmėjimo galima valgant atvėsusį maistą, kuris nedirgina organizmo kvapais. Rinkitės lengvai virškinamus produktus, pvz., virtą vištieną, ryžius, jogurtą ar vaisius. Imbieras gali būti labai veiksmingas mažinant pykinimą. Galite gerti imbiero arbatą, valgyti imbierinius sausainius arba vartoti imbiero papildus (pasitarus su gydytoju). Imbieras, imbiero tabletės.Atlikti tyrimai parodė, kad vartojant imbierą, jo tabletes ar sirupą pykinimas gali sumažėti, nes augalas slopina skrandžio motoriką ir aktyvina žarnyno veiklą.
- Skysčių vartojimas
Gerkite daug skysčių, ypač vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos. Dehidratacija gali sustiprinti pykinimą. Jei paprastas vanduo sukelia pykinimą, pabandykite gerti gazuotą vandenį, arbatą be kofeino arba vaisių sultis. Venkite saldžių gėrimų, nes jie gali sukelti cukraus kiekio kraujyje svyravimus. Išgerti apie 3 litrus per dieną, bet mažais kiekiais.
- Poilsis ir atsipalaidavimas
Stenkitės pakankamai ilsėtis ir vengti streso. Griežtas dienos ritmas, tinkamas poilsio ir kokybiško miego kiekis ypač pirmaisiais nėštumo mėnesiais padeda kovoti su pykinimu. Praktikuokite atsipalaidavimo technikas, pvz., gilų kvėpavimą, meditaciją arba jogos pratimus. Šiltas vonios ritualas prieš miegą gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti pykinimą.
- Vėdinimas ir kvapai
Užtikrinkite gerą patalpų vėdinimą, ypač miegamajame. Nėštumo metu padidėja jautrumas kvapams, dėl to taip pat gali pykinti. Venkite stiprių ir nemalonių kvapų, kurie gali sustiprinti pykinimą. Jei kvapai sukelia pykinimą, pabandykite naudoti neutralius kvapus, pvz., citrinų arba mėtų eterinius aliejus.
- Vitaminai ir papildai
Pasitarkite su gydytoju dėl vitaminų ir papildų vartojimo. Kai kurie vitaminai, pvz., vitaminas B6, gali padėti sumažinti pykinimą. Gydytojas gali rekomenduoti tinkamą dozę ir vartojimo būdą.
- Vaistai
Jei pykinimas yra stiprus ir trukdo normaliai funkcionuoti, pasitarkite su gydytoju dėl vaistų nuo pykinimo. Gydytojas gali paskirti saugius vaistus, kurie padės sumažinti simptomus. Esant sunkesniems atvejams, rekomenduojamas stacionarinis gydymas, skysčių infūzija, vėmimą slopinantys vaistai.
- Akupresūra
Akupresūra yra tradicinės kinų medicinos technika, kurios metu spaudžiami tam tikri kūno taškai. Vienas iš taškų, kuris gali padėti sumažinti pykinimą, yra P6 taškas (Neiguan), esantis vidinėje riešo pusėje, maždaug trimis pirštais žemiau riešo raukšlės. Švelniai spauskite šį tašką kelias minutes, kad sumažintumėte pykinimą. akupresūra, t.y.
- Individualus požiūris
Kiekviena moteris yra unikali, todėl svarbu atrasti būdus, kurie geriausiai tinka būtent jums. Stebėkite, kas sukelia pykinimą, ir stenkitės to vengti. Eksperimentuokite su skirtingais maisto produktais, kvapais ir veiklomis, kad rastumėte tai, kas padeda sumažinti pykinimą. Atsibudus ryte šio to užkrimsti ir tik tuomet keltis. Dieną užkandžiauti. Prieš pusryčius, tebegulint lovoje, išgerti puodelį vandens ir dar kurį laiką nesikelti. Pusryčiai. Ypač svarbu - pusryčiai. Juos geriausia pasiruošti dar vakare, o ryte pusryčiauti lovoje. Esant vertikalioje pozicijoje maistas greičiau sukrinta, organizmas pradeda jį virškinti, todėl valgant ir kurį laiką po valgio geriausia sėdėti ar stovėti.
Kitos priemonės
- Homeopatiniai lašiukai.
- „Borjomi” vanduo, sako, daro stebuklus.
- Pelyno arbata.
- Stiklinė šaltų apelsinų sulčių arba šalto vandens su citrina ir ledukais.
- Plaukimas ar nėščiųjų užsiėmimai vandenyje.
- Riešinės (Sea Bands).
- Mėtinės pastilės.
- Šviežia citrina su cukrumi.
- Riešutai, ypač migdolai.
- Lašelinės. Ko gero, labiausiai rekomenduojamas būdas kovoti su prasta savijauta.
Kada kreiptis į gydytoją?
Nors pykinimas nėštumo metu dažniausiai yra normalus reiškinys, yra atvejų, kai būtina kreiptis į gydytoją:
- Jei vėmimas yra labai dažnas ir stiprus, ir negalite išlaikyti jokio maisto ar skysčių.
- Jei jaučiate stiprų silpnumą, svaigulį arba alpimą.
- Jei pastebėjote sumažėjusį šlapimo kiekį arba tamsų šlapimą, tai gali būti dehidratacijos požymis.
- Jei jaučiate pilvo skausmus arba karščiavimą.
- Jei vėmimas yra su krauju.
Šie simptomai gali rodyti hiperemezę (hyperemesis gravidarum), sunkią nėštumo formą, kuri reikalauja medicininės priežiūros.
Mitai ir klaidingi įsitikinimai apie pykinimą nėštumo metu
Yra keletas mitų ir klaidingų įsitikinimų apie pykinimą nėštumo metu, kuriuos svarbu paneigti:
- Mitas: Pykinimas pasireiškia tik ryte. Kaip jau minėta, pykinimas gali pasireikšti bet kuriuo paros metu.
- Mitas: Jei nepykina, nėštumas nėra normalus. Kiekviena moteris patiria nėštumą skirtingai. Kai kurios moterys nepatiria jokio pykinimo, o tai nereiškia, kad nėštumas nėra normalus.
- Mitas: Pykinimas yra psichologinis reiškinys. Nors stresas ir emocijos gali sustiprinti pykinimą, pagrindinės priežastys yra hormoniniai ir fiziologiniai pokyčiai.
- Mitas: Vėmimas kenkia kūdikiui. Nors stiprus vėmimas gali sukelti dehidrataciją ir maistinių medžiagų trūkumą motinai, tai tiesiogiai nekenkia kūdikiui, jei motina gauna tinkamą medicininę priežiūrą. Tik pykinimas vaisiui nekenkia.
Nėštumas ir dvyniai: ar pykinimas stipresnis?
Moterys, kurios laukiasi dvynių ar trynukų, dažnai patiria stipresnį pykinimą nei tos, kurios laukiasi vieno kūdikio. Tai gali būti susiję su aukštesniu HCG hormono lygiu, kuris būdingas daugiavaisiam nėštumui. Daugiavaisio nėštumo atveju svarbu ypač atidžiai stebėti savo būklę ir kreiptis į gydytoją, jei pykinimas yra labai stiprus ir trukdo normaliai funkcionuoti.
Nauji tyrimai ir perspektyvos
Nauji tyrimai siekia geriau suprasti pykinimo nėštumo metu priežastis ir ieškoti veiksmingesnių būdų jam palengvinti. Vienas iš tyrimų rodo, kad jautrumas hormonui GDF15, kurio gausiai gaminasi besivystančio nėštumo metu, gali būti vienas iš veiksnių, lemiančių nėščiųjų pykinimą. Šios žinios gali padėti sukurti naujus gydymo metodus, kurie būtų nukreipti į šį hormoną.
Statistika apie pykinimą nėštumo metu:
| Rodiklis | Procentas |
|---|---|
| Nėščių moterų, patiriančių pykinimą | 70-80% |
| Moterų, patiriančių tik seilėtekį ir pykinimą | Apie 30% |
| Moterų, patiriančių pykinimą su vėmimu | Apie 60% |
| Nėštumų, kuriuose išsivysto sunkiausia rytinio pykinimo forma (užsitęsęs nėščiųjų vėmimas) | 2% (1 iš 50) |
žymės: #Nestuma
Panašus:
- Pykinimas nėštumo pradžioje: kaip jį palengvinti? Patarimai būsimoms mamoms
- Pykinimas vakare nestumo metu: priežastys ir kaip palengvinti?
- Pykinimas ir silpnumas nėštumo pradžioje: sužinokite priežastis ir efektyviausius sprendimus!
- Nėštumas: Išsamus Gidas apie Požymius, Laikotarpus ir Svarbiausią Informaciją
- Vaiko mitybos rekomendacijos: kaip užtikrinti subalansuotą mitybą nuo 1 iki 3 metų amžiaus