Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas džiaugsmo ir laukimo. Tačiau kartu su juo neretai atsiranda ir įvairių nemalonių simptomų, vienas iš jų - vidurių užkietėjimas. Ši problema paliečia daugelį nėščiųjų ir gali sukelti diskomfortą bei nerimą. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime vidurių užkietėjimo nėštumo metu priežastis, veiksmingus gydymo būdus ir prevencijos strategijas, kad šis laikotarpis būtų kuo malonesnis.
Kas yra vidurių užkietėjimas?
Prieš gilinantis į nėštumo specifiką, svarbu suprasti, kas apskritai yra vidurių užkietėjimas. Mediciniškai apibrėžiamas kaip retas tuštinimasis (mažiau nei tris kartus per savaitę) arba sunkus, komplikuotas tuštinimasis, dažnai lydimas kieto, sauso išmatų. Kiti simptomai gali būti pilvo pūtimas, diskomfortas, skausmas ir jausmas, kad žarnynas nėra visiškai išsituštinęs.
Nėštumo metu vidurių užkietėjimas yra gana dažnas reiškinys, kurį lemia keli faktoriai: nėštumo metu, veikiamas hormonų, persitvarko visas moters organizmas. Šie pokyčiai lemia ir dažną nėščiųjų negalavimą - vidurių užkietėjimą. Tai nėra liga, o labiau nėštumo fiziologijos nulemtas simptomas. Yra duomenų, kad net 50 % nėščiųjų užkietėja viduriai.
Hormoniniai pokyčiai
Pagrindinis kaltininkas - hormonas progesteronas. Jo koncentracija nėštumo metu smarkiai padidėja, o tai atpalaiduoja visus lygiuosius raumenis organizme, įskaitant ir žarnyno raumenis. Dėl to žarnyno peristaltika (judėjimas, stumiantis maistą per virškinimo traktą) sulėtėja, maistas ilgiau užsibūna žarnyne, daugiau vandens absorbuojama, ir išmatos tampa kietesnės bei sunkiau pašalinamos. Vidurių užkietėjimas nėštumo periodu susijęs su sumažėjusiu virškinamojo trakto raumenų tonusu, dėl kurio lėčiau slenka žarnų turinys.
Gimdos spaudimas
Auganti gimda spaudžia žarnyną, ypač trečiąjį trimestrą. Tai taip pat gali sulėtinti žarnyno veiklą ir prisidėti prie vidurių užkietėjimo. Didėjant spaudimui mažajame dubenyje, ypač tuštinimosi stangų metu, plečiasi hemorojiniai mazgai išeinamosios angos ir tiesiosios žarnos srityje.
Mažesnis fizinis aktyvumas
Dėl įvairių priežasčių (nuovargio, pykinimo, rizikos faktorių) nėščiosios dažnai būna mažiau fiziškai aktyvios. Fizinis aktyvumas skatina žarnyno veiklą, todėl jo sumažėjimas gali pabloginti situaciją. Nėščiosios žarnyno veikla priklauso ir nuo fizinio aktyvumo.
Mitybos pokyčiai
Nėštumo metu dažnai keičiasi mitybos įpročiai. Kai kurios moterys gali valgyti mažiau skaidulų turinčio maisto (vaisiai, daržovės, grūdai), o tai tiesiogiai veikia žarnyno veiklą. Taip pat, gali sumažėti suvartojamo vandens kiekis, kas taip pat prisideda prie išmatų kietėjimo. Nėščiosios žarnyno veikla priklauso ir nuo mitybos įpročių (maistinių skaidulų, skysčių vartojimo), emocijų.
Geležies papildai
Geležies papildai dažnai skiriami nėštumo metu, siekiant išvengti anemijos. Deja, geležis gali sukelti vidurių užkietėjimą kaip šalutinį poveikį. Svarbu pasitarti su gydytoju dėl tinkamo geležies papildo pasirinkimo ir dozės.
Dehidratacija
Nėštumo metu organizmui reikia daugiau skysčių. Dehidratacija gali sukelti vidurių užkietėjimą, nes organizmas stengiasi išsaugoti vandenį, todėl išmatos tampa sausos ir kietos. Be to, šiuo periodu storojoje žarnoje sumažėja vandens, dėl to žarnyno turinys sausėja, džiūsta, kietėja.
Stresas ir nerimas
Nėštumas - emociškai intensyvus laikotarpis. Stresas ir nerimas gali turėti įtakos virškinimo sistemai ir prisidėti prie vidurių užkietėjimo.
Kaip palengvinti vidurių užkietėjimą nėštumo metu: veiksmingi būdai
Laimei, yra daug būdų, kaip palengvinti vidurių užkietėjimą nėštumo metu be vaistų. Besilaukianti moteris daugelio vaistų vartoti negali, taigi vidurių užkietėjimą reikia mažinti fiziologiniais būdais. Pirmiausia rekomenduojami natūralūs metodai, o vaistai turėtų būti naudojami tik pasitarus su gydytoju.
Mitybos korekcijos
Mityba vaidina lemiamą vaidmenį reguliuojant žarnyno veiklą. Nėštumo metu ypatingai svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką valgote.
- Skaidulų gausus maistas: Valgykite daug skaidulų turinčio maisto, tokio kaip vaisiai (obuoliai, kriaušės, slyvos), daržovės (brokoliai, morkos, špinatai), grūdai (avižos, pilno grūdo duona, rudieji ryžiai) ir ankštiniai augalai (pupelės, lęšiai, žirniai). Skaidulos padidina išmatų tūrį, suminkština jas ir palengvina jų pasišalinimą. Saugiausi ir fiziologiškiausi laisvinamieji yra ląsteliena (maistinės skaidulos), esanti daržovėse, vaisiuose, uogose, grūdinėse kultūrose, rupaus malimo duonoje, papildytoje saulėgrąžomis, sėlenomis.
- Slyvos ir slyvų sultys: Slyvos yra natūralus vidurius laisvinantis produktas, turintis daug skaidulų ir sorbitolio, kuris pritraukia vandenį į žarnyną.
- Linų sėmenys: Linų sėmenys yra puikus skaidulų ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Galite dėti juos į jogurtą, košę ar salotas.
- Venkite apdoroto maisto: Ribokite apdoroto maisto, kuris dažnai neturi skaidulų ir gali pabloginti vidurių užkietėjimą, vartojimą.
Skysčių vartojimas
- Gerkite pakankamai vandens: Nėštumo metu svarbu gerti daug vandens - bent 1,5-2 litrus per dieną. Vanduo padeda suminkštinti išmatas ir palengvina jų pasišalinimą. Nėščioji turėtų gerti pakankamai vandens (1,5-2 litrus per dieną).
- Venkite saldžių gėrimų: Saldūs gėrimai gali sukelti dehidrataciją ir pabloginti vidurių užkietėjimą.
- Vartokite šiltus skysčius: Šilti skysčiai, tokie kaip žolelių arbata (ramunėlių, imbiero), gali padėti suaktyvinti žarnyno veiklą.
Fizinis aktyvumas
- Reguliarus judėjimas: Reguliarus fizinis aktyvumas, net ir lengvas, skatina žarnyno veiklą. Būtina sportuoti, rytais daryti lengvą mankštą, plaukioti, vaikščioti, judėti - tai sveika ne tik dėl bendros būklės, bet ir žarnyno veiklai stimuliuoti. Pasivaikščiojimai, plaukimas, joga ar specialūs pratimai nėščiosioms gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo.
- Pasitarkite su gydytoju: Prieš pradedant bet kokią fizinę veiklą nėštumo metu, svarbu pasitarti su gydytoju.
Kiti patarimai
- Reguliarus tuštinimosi režimas: Stenkitės tuštintis tuo pačiu metu kiekvieną dieną. Nesulaikykite noro tuštintis, nes tai gali pabloginti vidurių užkietėjimą.
- Tualeto padėtis: Tinkama tualeto padėtis gali palengvinti tuštinimąsi. Naudokite nedidelį suoliuką po kojomis, kad pakeltumėte kelius aukščiau klubų.
- Masažas: Švelnus pilvo masažas gali padėti suaktyvinti žarnyno veiklą.
- Probiotikai: Probiotikai - tai naudingosios bakterijos, kurios gali pagerinti žarnyno sveikatą. Pasitarkite su gydytoju dėl probiotikų vartojimo nėštumo metu.
Kada kreiptis į gydytoją?
Nors daugeliu atvejų vidurių užkietėjimą galima palengvinti natūraliais metodais, kartais būtina kreiptis į gydytoją. Būtina pasikonsultuoti su gydytoju, jei:
- Vidurių užkietėjimas trunka ilgiau nei savaitę ir nepagerėja po natūralių priemonių.
- Atsiranda stiprus pilvo skausmas.
- Išmatose pastebimas kraujas.
- Atsiranda pykinimas ir vėmimas.
- Jaučiate stiprų diskomfortą ir negalite normaliai funkcionuoti.
Vaistai nuo vidurių užkietėjimo nėštumo metu
Vaistus nuo vidurių užkietėjimo nėštumo metu galima vartoti tik pasitarus su gydytoju. Daugelis vaistų gali būti nesaugūs nėštumo metu ir turėti įtakos vaisiui.
Saugūs vaistai (tik pasitarus su gydytoju)
- Tūrį didinantys vaistai: Šie vaistai, tokie kaip psyllium (skaidulinės medžiagos), padidina išmatų tūrį ir suminkština jas. Svarbu gerti daug vandens vartojant šiuos vaistus.
- Išmatas minkštinantys vaistai: Šie vaistai, tokie kaip dokuzatas, padeda suminkštinti išmatas, kad jas būtų lengviau pašalinti.
- Osmosiniai vaistai: Šie vaistai, tokie kaip polietilenglikolis (PEG), pritraukia vandenį į žarnyną, suminkština išmatas ir palengvina jų pasišalinimą.
Vengtini vaistai
- Stimuliuojantys vaistai: Šie vaistai, tokie kaip senna ir bisakodilis, skatina žarnyno susitraukimus. Jie turėtų būti vartojami tik kraštutiniais atvejais ir tik pasitarus su gydytoju, nes gali sukelti dehidrataciją ir disbalansą elektrolitų.
Prevencija: kaip išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo metu
Geriausias būdas kovoti su vidurių užkietėjimu nėštumo metu yra jo prevencija. Laikykitės šių patarimų, kad sumažintumėte riziką:
- Laikykitės skaidulų gausios dietos: Valgykite daug vaisių, daržovių, grūdų ir ankštinių augalų.
- Gerkite pakankamai vandens: Stenkitės išgerti bent 8-10 stiklinių vandens per dieną.
- Būkite fiziškai aktyvios: Reguliariai mankštinkitės, jei tai leidžia jūsų sveikatos būklė.
- Vartokite probiotikus: Pasitarkite su gydytoju dėl probiotikų vartojimo.
- Venkite streso: Ieškokite būdų, kaip sumažinti stresą ir nerimą, pavyzdžiui, medituokite, užsiimkite joga ar pasikalbėkite su artimaisiais.
- Reguliariai tuštinkitės: Nesulaikykite noro tuštintis ir stenkitės tuštintis tuo pačiu metu kiekvieną dieną.
Vidurių užkietėjimas ir hemorojus nėštumo metu
Vidurių užkietėjimas nėštumo metu gali padidinti hemorojaus riziką. Hemorojus - tai išsiplėtusios venos tiesiosios žarnos srityje, kurios gali sukelti skausmą, niežėjimą ir kraujavimą. Siekiant išvengti hemorojaus, svarbu gydyti vidurių užkietėjimą ir laikytis aukščiau išvardytų patarimų. Jei vis dėlto atsirado hemorojus, pasitarkite su gydytoju dėl gydymo būdų.
Alternatyvūs gydymo būdai
Kai kurie žmonės naudoja alternatyvius gydymo būdus vidurių užkietėjimui palengvinti. Svarbu paminėti, kad prieš bandant bet kokius alternatyvius gydymo būdus, būtina pasitarti su gydytoju, ypač nėštumo metu.
- Akupunktūra: Kai kurie tyrimai rodo, kad akupunktūra gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą.
- Žolelių preparatai: Kai kurios žolelės, tokios kaip alavijas, gali turėti vidurius laisvinantį poveikį. Tačiau nėštumo metu reikia būti labai atsargiems su žolelių preparatais, nes kai kurie iš jų gali būti nesaugūs.
Psichologiniai aspektai
Svarbu atsiminti, kad vidurių užkietėjimas gali turėti ne tik fizinį, bet ir psichologinį poveikį. Nuolatinis diskomfortas, nerimas dėl tuštinimosi ir baimė dėl galimų komplikacijų gali paveikti nuotaiką ir bendrą savijautą. Todėl svarbu ne tik gydyti vidurių užkietėjimą, bet ir pasirūpinti savo emocine būkle. Pasikalbėkite su artimaisiais, kreipkitės į psichologą ar lankykite nėščiųjų grupes, kad pasidalintumėte savo patirtimi ir gautumėte palaikymą.
Mitas ir faktai apie vidurių užkietėjimą nėštumo metu
Yra daug mitų ir klaidingų įsitikinimų apie vidurių užkietėjimą nėštumo metu. Štai keletas iš jų:
- Mitas: Vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra neišvengiamas.
- Faktas: Laikantis tinkamos mitybos, geriant pakankamai vandens ir būnant fiziškai aktyviai, galima išvengti vidurių užkietėjimo arba sumažinti jo simptomus.
- Mitas: Vaistai nuo vidurių užkietėjimo yra saugūs nėštumo metu.
- Faktas: Daugelis vaistų nuo vidurių užkietėjimo gali būti nesaugūs nėštumo metu. Prieš vartojant bet kokius vaistus, būtina pasitarti su gydytoju.
- Mitas: Kava padeda nuo vidurių užkietėjimo.
- Faktas: Kava gali turėti vidurius laisvinantį poveikį, tačiau ji taip pat gali sukelti dehidrataciją. Nėštumo metu geriau rinktis kitus būdus vidurių užkietėjimui palengvinti.
Efektyvios priemonės esant vidurių užkietėjimui
Patogus, saugus ir lengvai prieinamas sprendimas yra maisto papildas LEPICOL milteliai. Šių miltelių sudėtyje yra visi minėti komponentai, o LEPICOL PLUS dar papildytas ir virškinimą gerinančiomis augalinėmis medžiagomis. E-vaistinėje parduodami ne tik greitai vidurius laisvinantys vaistai, tačiau ir įvairūs kiti, užkietėjimo simptomus mažinantys nereceptiniai medikamentai. Čia rasite vaikams arba suaugusiems skirtų vaistų nuo vidurių užkietėjimo iš Duphalac, Guttalax, Microlax, ŠVF ir kitų gamintojų. Patogūs prekių filtrai leidžia supaprastinti paiešką, kurie vaistai nuo vidurių užkietėjimo turi tas savybes, kurių jums reikia. Susikūrę paskyrą mūsų internetinėje vaistinėje jūs galėsite patikusius arba aktualius produktus įsidėti į norų sąrašą ir prie jų sugrįžti vėliau. Nuo vidurių užkietėjimo skirti vaistai neretai gali būti parduodami ir su akcija arba nuolaida. Jų metu pirkti nereceptinius vaistus virškinimui ar kitai paskirčiai dar labiau apsimoka. Mikroklizmutės Microlax veikia vietiškai ir nesukelia pavojaus nėštumui. Jos suminkština išmatas ir patepa žarnų sieneles. Tai saugi ir efektyvi priemonė. Jos veikliosios medžiagos skatina vandens patekimą į žarnyną, sulaiko skysčius sukietėjusiame žarnyno turinyje, todėl susidaręs kamštis suminkštėja ir lengvai pasišalina. Tuo pačiu metu padidėja žarnyno turinio apimtis, jis suskystėja, ir atsiranda noras tuštintis. Veikliosios medžiagos nepraeina pro žarnyno sienelę ir toliau į organizmą nepatenka. Jos nepakitusios pasišalina iš organizmo kartu su išmatomis. Dėl šių priežasčių ir dėl švelnaus poveikio Microlax ir rekomenduojamas nėščiosioms.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Alergijos vaistai vaikams: kaip išsirinkti tinkamiausią?
- Raminamieji vaistai vaikams: kada reikalingi ir ką svarbu žinoti?
- Vaistai nuo pykinimo vaikams: kada kreiptis į gydytoją?
- Kaip efektyviai numesti pilvą po cezario pjūvio: geriausi pratimai, mitybos patarimai ir paslaptys
- Gimę Lapkričio 4 Dieną: Įdomūs Įvykiai, Vardadieniai ir Žymūs Asmenys