Pietų miegas yra būtinas ikimokyklinio amžiaus vaikams, nors naktį vaikas išmiega gerai, per dieną pavargsta ir turėtų valandą kitą nusnūsti. Tačiau tenka girdėti pasakymų, kad 5-6 metų darželinukai nenori eiti į darželį, nes reikia miegoti pietų. Vaikai nuo 1 metukų iki 4 metų miega dieną 2-4 valandas, o vyresni - 1-2 valandas. Tad kokios priežastys lemia, kad vaikas nenori miegoti pietų miego?
Iki Kokio Amžiaus Pietų Miego Svarbiausias?
Pietų miegas svarbus vaikams iki 4 metų. Po to, jeigu vaikui pakankamos trukmės nakties miegas, tai iki paauglystės turėtų nenorėti miegoti dieną. Paauglystėje dėl neuroendokrininės sistemos persitvarkymo, vaikai vėl pasidaro natūraliai mieguistesni. O dar veikia ir išoriniai faktoriai - aktyvesnis gyvenimas vakarais - atsirandantys vakarojimai su draugais, pamokų ruoša ir žaidimai prie ekranų.
Miego Trukmė Skirtingais Amžiaus Tarpsniais
Kalbant apie miego trukmę, 0-3 mėnesių naujagimiai turėtų miegoti nuo 14 iki 17 valandų per parą. Mažiau nei 11 valandų yra jau nerekomenduojama. 4-11 mėn kūdikiai per parą idealiu atveju turėtų miegoti nuo 12 iki 15 valandų, bet ne mažiau nei 10. 1-2 metų amžiaus mažyliai turėtų per parą miegoti ne mažiau 9 valandų, o idealiu atveju nuo 11 iki 14 valandų. Tuo tarpu ikimokyklinio amžiaus, 3-5 metų vaikams rekomenduojamas miego kiekis per parą - nuo 10 iki 13 valandų. 6-13 metų vaikams - nuo 9 iki 11 valandų. Paaugliams miego rekomendacija - nuo 8 iki 10 valandų per parą, bet ne mažiau nei 7 valandos ir ne daugiau nei 11 valandų. Jauni suaugusieji turėtų per parą miegoti nuo 7 iki 9 valandų.
Rekomenduojama Miego Trukmė Pagal Amžių
| Amžius | Rekomenduojama miego trukmė per parą |
|---|---|
| 0-3 mėnesiai | 14-17 valandų |
| 4-11 mėnesių | 12-15 valandų |
| 1-2 metai | 11-14 valandų |
| 3-5 metai | 10-13 valandų |
| 6-13 metų | 9-11 valandų |
| Paaugliai | 8-10 valandų |
| Jauni suaugusieji | 7-9 valandų |
Kodėl Vaikas Gali Atsisakyti Pietų Miego?
Vyresnius vaikus mažiau vargina fiziologiniai miego sutrikimai, nes jie ramiau neprabusdami išsimiega naktį. Taip pat iki brendimo laikotarpio vaikai turi didesnį kiekį miego hormono melatonino. Dažniausia priežastis, kodėl mažieji nemiega darželyje - režimo nebuvimas namuose. Taip pat labai svarbūs ritualai, atliekami prieš einant miegoti. Mažylis nurimsta, kai kiekvieną kartą prieš užmiegant jis nuprausiamas, perrengiamas, jam paskaitoma pasaka.
Pagrindinės Priežastys:
- Režimo nebuvimas namuose
- Netinkama aplinka darželyje (šalta, nejauku)
- Per ilgas miegas dienos metu
- Fiziologinis poreikio miegoti nebuvimas (vyresniems nei 4 metų vaikams)
Ką Daryti, Jei Vaikas Atsisako Miegoti Pietų?
Jeigu 5-6 metų vaikas nenori miegoti darželyje, tai galima drąsiai prašyti auklėtojos, kad jam skirtų kitą veiklą. Reikia siūlyti vaikui pagulėti ir nemiegoti. Jeigu gulėdamas vaikutis per pusvalandį neužmiega, tai kankinti keletą valandų negalima, nes tai bausmė, prievarta. Tiesiog reikia atsižvelgti į kiekvieno vaiko interesus. Kitas svarbus momentas yra buvusios nakties miego trukmė ir miego kokybė. Todėl rekomenduojama nustatyti ribas ir įvesti taisykles su galimu jų pažeidimu tam tikrais atvejais. Sakykime, jeigu vaikas serga, naktį karščiavo, slogavo - be abejo, naktį buvo blogesnė miego kokybė, tokiu atveju keletą dienų gali būti ilgesnis dienos miegas, vėlesnis užmigimas nakčiai.
K.Playforth, kuri taip pat yra „The Pediatrician Mom“ įkūrėja, sako, kad miego trukmė skiriasi priklausomai nuo amžiaus.„Tarp vienerių ir dvejų metų dauguma vaikų pereina nuo dviejų miego dienos metu prie vieno miego, nors konkretus amžius gali skirtis“, - sako ji.Tačiau jei tėvai pastebi, kad jų vaikas ilgai neužmiega vakare arba naktį atsibunda, gali tekti ir anksčiau sutrumpinti vaiko miegą dienos metu arba išvis jo atsisakyti.„Tiems vaikams, kurie nemiega pietų miego, labai naudinga yra „ramaus laiko“ rutina. Tai palaiko jų kūno poreikį pailsėti vidury dienos, ir tai gali būti tikrai puiki proga jiems išmokti ramiai pramogauti užsiimant ne tokia aktyvia veikla“, - teigia K. Playforth.
Ką Daryti, Jei Vaikas Priešinasi Miegui:
- Įvertinti vaiko miego grafiką
- Nustatyti raminantį ir nuoseklų miego ritualą
- Užtikrinti pakankamai laiko atsipalaiduoti prieš miegą
- Suteikti vaikui pasirinkimo galimybę (pvz., kokią pižamą vilktis)
- Apsvarstyti paguodos daikto suteikimą
- Riboti laiką, praleidžiamą prie ekrano vakare
Miego Svarba Vaikų Raidai
Pediatrė Dr. Krupa Playforth portalui today.com akcentavo, kad miegas yra labai svarbus visiems, o ypač augančiam organizmui.„Vis daugiau tyrimų patvirtina, kad kokybiškas, pastovus ir tinkamos trukmės miegas padeda organizmui funkcionuoti“, - sako medikas ir priduria, kad miegas yra būtinas augimui, smegenų vystymuisi, nuotaikos reguliavimui, atstatymui ir imuninei funkcijai.„Mes netgi turime tyrimų, kurie rodo, kad dienos miegas gali padėti ikimokyklinio amžiaus vaikams mokytis ir išlaikyti informaciją“, - papildo ji.
Vaikai su dėmesio sutrikimu, hiperkinetiniu elgesiu, patiriantys nuolatinį miego trūkumą ilgainiui gali turėti ir kitų psichologinės raidos problemų. O neturintys tų problemų dėl ilgalaikio miego trūkumo gali patirti dėmesio koncentravimo iššūkių, po to mokymosi sunkumų, vėliau nerimo ir depresijos.
žymės: #Vaika
Panašus:
- Vaikas Nemiega Pietų Miego Darželyje? Efektyvūs Patarimai Tėvams ir Pedagogams
- Vaikas karščiuoja ir viduriuoja: ką daryti? Patarimai tėvams
- Nuo kokio amžiaus vaikas gali sėdėti automobilio priekyje? Saugos patarimai
- Geriausios knygos apie nėštumą: viskas, ką reikia žinoti pasiruošimui naujam gyvenimo etapui!
- Neįtikėtini sprendimai pilvo pūtimui ir dujų kaupimuisi nėštumo metu – sužinokite, kaip pagaliau palengvinti savo būklę!