Išlaikyti tinkamą miego režimą nėra lengva, ypač kai vaikas pradeda lankyti darželį. Nuo penkerių metų dažnam darželinukui pietų miego išvis nereikia, o naujausi smegenų tyrimai rodo, kad viską lemia smegenų branda.
Miego Svarba Vaikams
Anot A. Landsbergienės, naujausi smegenų tyrimai rodo, kaip svarbu, kad kiekvienas vaikas turėtų pakankamai valandų skirti miegui: “Ikimokyklinukai auga labai sparčiai, o jų raida - labai greita, todėl ir miego jiems reikia daugiau nei suaugusiesiems. Klysta manantieji, kad jei vaikas neis miegoti dieną, geriau miegos naktį. Pervargusiam vaikui (ypač jei jam dar nėra trejų metų ir jis negali pasakyti, kad pavargo ir nori miego) yra sunkiau užmigti, jo miegas ypač paviršutiniškas.
Taigi, jei vaikui reikia miego, jam būtina sudaryti sąlygas miegoti. Tačiau svarbu pabrėžti - dėl vieno ar kelių miegančiųjų neprivalo kiti eiti miegoti. Turi būti tėkmė, kai pedagogas pajunta grupės poreikius, pagal galimybes stengdamasis atsižvelgti į kiekvieną darželinuką.
Jeigu pastebėjote, kad mažylis būna pavargęs, jam sunku pereiti iš vienos veiklos į kitą (ypač darželyje, kur yra draugų ir daug įdomios veiklos), pietų miegas yra būtinas, nes miegant pailsima, grįžta energija.
Priežastys, Kodėl Vaikas Nemiega Darželyje
Dažniausia priežastis, kodėl mažieji nemiega darželyje - režimo nebuvimas namuose. Ar nenoro dieną eiti poguliuko negali būti priežastis skirtingas namų ir darželio režimas? Taip pat labai svarbūs ritualai, atliekami prieš einant miegoti. Mažylis nurimsta, kai kiekvieną kartą prieš užmiegant jis nuprausiamas, perrengiamas, jam paskaitoma pasaka.
Tokia situacija galima, kai vaikas neseniai pradėjo lankyti darželį ar perėjo į kitą jo grupę, ir dėl to naujoje aplinkoje negali atsipalaiduoti.
Ką Daryti, Jei Vaikas Atsisako Miegoti?
Negalima versti vaikų miegoti, užtenka pasiūlyti pagulėti. Svarbu atminti, kad darželis yra skirtas vaikui, o ne pedagogo patogumui. Tereikia išradingumo ir noro būti lanksčiam.
Kitiems vaikams, kurie nemiega, iš anksto turi būti paruoštos veiklos - lovytėse arba prie stalo, pavyzdžiui, popierius su spalvotais pieštukais, knygelės, dėlionės, įvairios pirštukams lavinti skirtos užduotėlės.
Svarbiausias pedagogų argumentas būna - neturime sąlygų leisti nemiegoti, nes tada nemiegantieji trukdys miegantiems grupės draugams. Skubame atremti šiuos argumentus. Ikimokyklinukui ramiai išgulėti porą valandų - misija neįmanoma, nes jis dėl savo amžiaus to padaryti tiesiog negali. Liepti vaikui porą valandų išgulėti užsimerkus ir nejudant yra ne kas kita, o emocinis smurtas. Netiesa, kad darželinukai negeba ramiai pabūti. Tik svarbu jiems padėti - pasirūpinti papildoma tylia veikla, galiausiai - kartu su jais pažaisti.
Pasak A. Landsbergienės, svarbu žinoti - ikimokyklinukui nepaprastai svarbi rutina. Kadangi vaikas net penkias dienas per savaitę praleidžia darželyje, reikėtų pasistengti namuose laikytis bent jau panašaus valgymo ir miegojimo ritmo. Jei darželyje mažylis miega pietų miegelio, tai reikėtų tą daryti ir namuose.
Anot A. Landsbergienės, pietų miegas nėra toks svarbus kaip nakties, todėl miegoti reikia naktį, o dieną tik, kai reikia, pailsėti: “Tą svarbu pabrėžti ir darželinukams, jiems suprantama kalba paaiškinant poilsio svarbą. Vaikams neturėtų reikėti persirengti pižamų - tik nusiplauti rankas ir veiduką. Darželinukai tegu patogiai įsitaiso lovytėse (miegančiųjų lovytes netgi rekomenduojama statyti kitoje vietoje nei nemiegančiųjų), o auklėtoja ramiu balsu, tęsdama balses, perskaito pasaką. Tie, kurie nori miego, užmigs jai dar beskaitant pasaką.
Kada kreiptis į specialistus?
Būna atvejų, kai vaikas grįžta iš darželio ir eina poguliuko, nes negali sulaukti nakties miego, nors ugdymo įstaigoje kategoriškai atsisako eiti miegoti. Tokiu atveju akivaizdu, kad mažyliui trūksta miego, todėl būtina šią situaciją aptarti su pedagogu ir kartu ieškoti sprendimo.
Miego Trukmės Rekomendacijos
Ilgai būdavo nustatomas konkretus miego laikas. Tačiau dabar manoma, kad svarbu valandų skaičius per parą.
- vaikams iki 3 m. rekomenduojama miegoti 14-17 val.
- vaikams nuo 3 iki 5 m. rekomenduojama miegoti nuo 11 iki 13 val.
- vaikams nuo 5 m. iki paauglystės rekomenduojama miegoti nuo 9 iki 11 val. per parą.
Tačiau nereikėtų pamiršti, kad tai bendrojo pobūdžio rekomendacijos, tinkamos apie 80 proc. Egzistuoja vadinamoji varpelio kreivė, t. y. likę 10 proc. mažųjų (kuriems miego reikia daugiau, nei numato rekomendacijos) yra vienoje jos pusėje, o kiti likę 10 proc. (kuriems miego reikia mažiau, nei numato rekomendacijos) yra kitoje jos pusėje.
Ir tai, anot A. Landsbergienės, tik įrodo, kad kiekvienas žmogus - unikalus ir nereikia jo bandyti įsprausti į bendrojo pobūdžio rekomendacijas, ypač kai kalbame apie ankstyvąją vaikystę. Ikimokyklinukų raidos rėmai - labai platūs.
Individualus Požiūris į Vaikus
Ugdant ikimokyklinio amžiaus vaikus, itin svarbu atsižvelgti į jų individualumą. Kaip ir mes, suaugusieji, taip ir vaikai - visi esame skirtingi. Ne vieną vaiką auginantys tėvai netrunka pastebėti vaikų charakterio savybių, energijos lygio bei kitų poreikių skirtumų. Ikimokyklinio ugdymo pedagogai, ugdantys daug vaikų, dar geriau pastebi skirtumus.
Mes žinome, kad yra vaikų, kurie visai nemiega. Jie pilni energijos iki pietų, tada truputį sulėtėja, bet popiet užmigti jiems nebūtina. Yra vaikų, kurie užmiega vos pradėjus skaityti pasaką - vos kambarys užtemsta, jie užmerkia akis ir po kelių minučių jau snaudžia. Yra vaikų, kurie miega daugiau nei 2 valandas, ir tokių, kurie žvalūs pabunda po 30 minučių.
Po intensyvios pirmosios dienos dalies vaikams reikia pailsėti. Kai kurie pailsi miegodami, kiti - ramiai vartydami knygeles, treti - tyliai pagulėdami ir paklausydami skaitomos knygos.
Ikimokyklinio ugdymo įstaiga privalo sudaryti vaikams sąlygas pailsėti - ramią vietą su čiužiniais ar lovomis, vaikams tinkamą švarią patalynę ir užtikrinti, kad vaikai - tiek, kiek ir kaip jiems reikia - pailsėtų.
Štai lovelės gali užimti vos kelis kvadratinius metrus klasėje. Jos sudedamos vienos ant kitų, kai klasėje vyksta veikla ir yra išdėliojamos (vyresnieji vaikai jas išdėlioja savarankiškai, nes lovelės gana lengvos), kai dienotvarkėje numatytas poilsis. Išskirtinais atvejais, kai vaikas jau ryte jaučiasi pavargęs, jis gali lovelę pasidėti klasės kampe, pagulėti ir netrukus vėl prisijungti prie draugų. Tai - ugdymo ir priežiūros procesų individualizavimo pavyzdys.
Vaikai gali norėti po pietų ilsėtis ir pilnai apsirengę, ir persirengę pižama, ir su apatiniais drabužiais. Jeigu patalpoje, kurioje jie miegos, yra tinkama temperatūra, vaikai turėtų galimybę ilsėtis taip, kaip jiems tuo metu atrodo patogu.
Ikimokyklinio ugdymo įstaigos, kuriose vaikai praleidžia daugiau nei pusę dienos, turi sudaryti sąlygas vaikams pailsėti. Tai reiškia, kad personalas padės vaikams užmigti/pagulėti, pasirūpins, kad patalpoje būtų tylu ir prietema, suteiks asmeninę lovelę ir patalynę.
Užsienio Šalių Rekomendacijos
Jungtinės karalystės Nacionalinė sveikatos tarnyba pateikia rekomendacijas, kuriose nurodoma, kad trimečiai dieną gali nebemiegoti arba miegoti iki 45 min. Apie vyresnių vaikų pietų miegą net nerašoma.
JAV Visuomenės miego fondas nurodo, kad mažyliai virš metų turėtų miegoti 11-14 val. per parą, o 3-5 m. vaikai - 10-13 val., 6-13 m. vaikai - 9-12 val.
Tarptautinėse rekomendacijose nurodoma, kad dauguma vaikų natūraliai baigia miegoti pietų miegą ties penktaisiais metais, tačiau svarbu atminti, kad yra dalis vaikų, kuriems to dar labai reikia.
Pasak Lietuvoje veikiančio Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro Vaikų sveikatos skyriaus vedėjos Daivos Žeromskienės, gydytojų nuomone, nėra svarbu, ar vaikas miegos dieną, tačiau svarbi yra miego trukmė per parą.
„Rekomendacijos, kiek vaikams reikia miegoti per parą pastaruoju metu keičiasi, jos ne tokios griežtos kaip anksčiau. Kiekvienas vaikas yra skirtingas, todėl bendrai įvertinti, kiek vaikui reikia miego, būtų sudėtinga. Ramesniam vaikui miegas ar pagulėjimas lovoje dienos metu gali būti, kad išeis į naudą, jis pailsės nuo dienos triukšmo grupėje ir bendraamžių gausos. Tuo tarpu judresniam vaikui gulėjimas lovoje, kai jis to nenori, gali prilygti tikrai kančiai, todėl naudos iš to bus mažai“, - tvirtina D.Žeromskienė.
Galimos Pietų Miego Pasekmės
Ne viename tyrime ir rekomendacijose prieinama prie išvados, kad geriau ištisinis nakties miegas, nei nutraukiamas nakties miegas, kuris vėliau kompensuojamas dienos miegu. Bendras miego trūkumas vaikams gali atsiliepti antsvoriu, emocijų valdymo, protinės veiklos sutrikimais.
Pastebėta, kad pietų miegantys vaikai vėliau eina miegoti nakčiai, o bendra paros miego suma yra trumpesnė.
Kvinslando technologijų universiteto ir Jameso Cooko universiteto Kvinslande mokslininkai atrado ryšį tarp pietų miego ir nakties miego trukmės. Pastebėta, kad vyresni nei trejų metų vaikai pamiegoję pietų, vėliau užmiega nakčiai, jų nakties miegas yra trumpesnis bei prastesnės kokybės.
JAV Visuomenės miego fondas rekomenduoja atsižvelgti į tai, kad vaikų miego ribos labai varijuoja, yra labai individualios ir priklauso ne tik nuo konkretaus vaiko, bet ir nuo tam tikro jo gyvenimo etapo.
Šeimų Patirtys
Kelios šeimos, kurių vaikai patiria sunkumų dėl miego darželyje, pasidalijo, kuo joms (ir vaikams) pietų miegas yra nepriimtinas.
„Mano sūnus miegojo mažiau nei pažįstamų kūdikiai nuo gimimo, nors be prabudimų naktimis miega nuo 1 m. 4 mėn. Šiuo metu vaikui 6,5 m. ir jam pakanka naktinio ilgesnio miego. Kai būdavo mažesnis ir miegojo pietų, nakčiai eidavo miegoti 1 val. nakties. Vaikas dėl miego darželyje jausdavo didžiulį stresą, nenorėjo net gultis į lovą, kadangi ramiai gulėti vaikams 2 val. yra kančia kaip ir suaugusiam žmogui“, - savo šeimos patirtimi dalijosi vilnietė Akvilina Rekštienė.
Norvegijoje gyvenanti Asta Simonelytė buvo porai mėnesių grįžusi į Lietuvą. Jos dukra nuo 2,5 metų nebemiega pietų, ryte keliasi apie 7 val. o 20.30-21 val. jau miega. Laikinai pasirinktas privatus darželis Šiauliuose trimetei neleido nemiegoti pietų. Ten buvo guldomi visi. „Auklėtoja sakė, kad dukrytė be problemų užmigdavo pirma. Bet vakare anksčiau nei 23 val. jos neišeidavo užmigdyti. Dėl to pažadinti anksčiau nei 8 val. ryte irgi būdavo sunku. Tad vaikas nuo pat ryto būdavo apsimiegojęs. Savaitgaliai - tragedija, nes per darbo dienas įprato miegoti. Bandžiau kalbėtis su auklėtojomis, bet jos atsakė, kad neturi patalpų ir personalo prižiūrėti nemiegančių vaikų“, - kalbėjo A.Simonelytė.
Dukrą į valstybinį darželį nuo trejų metų leidusi Skaistė Mačiulaitytė pasakojo, kad paskutiniais mėnesiais prieš darželį dukra pietų nebemiegojo, nebūdavo irzli ir puikiai miegodavo naktį. „Atėję į darželį sužinojome, kad darželyje visi, net priešmokyklinės grupės vaikai, miega pietų. Mums buvo pasakyta, kad darželyje užmiega visi. Pietų miegas buvo pagrindinė priežastis, kodėl dukra nenorėjo eiti į darželį. Jai patiko ir norėjo susitikti su savo draugėmis, bet eiti į darželį - ne“, - pasakojo pašnekovė.
Dauguma pašnekovų, sutikusių pasidalinti patirtimi dėl poreikio dienos miegui neturinčių vaikų, dabar gyvena užsienyje. Lietuvoje gyvenančios šeimos savo problemomis dalijosi anonimiškai nuogąstaudamos, kad dėl jų pasisakymų gali pelnyti darželių administracijos ir ugdytojų antipatijas, kurios atsilieptų ir auklėtojų elgesiui su pašnekovų vaikais.
Prie jau išsakytų problemų tėvai nurodė, kad dėl pietų miego darželiuose nusivėlinančio vaikų užmigimo vakare nukenčia vyresnių šeimos vaikų poilsis, mat išsimiegoję ir iki išnaktų energingi darželinukai trukdo miegoti mokyklinio amžiaus savo broliams ir seserims. Nukenčia ir asmeninis tėvų gyvenimas, mat užmiega tuo pačiu metu, kaip ir vaikai.
Tačiau labiausiai tėvams gaila vaikų, kurie darželio lovoje neužmigdami guli valandą, dvi ar net 2,5 val., bet taip ir neužmiega. Tai tampa viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl vaikai nenori eiti į darželį. Juk Lietuvoje būna ir 7,5 m. darželinukų, kuriems pietų miego nerekomenduoja jokios gairės.
Dėl šių priežasčių, kai nepavyksta susitarti su darželiu, kad vaikas nebūtų guldomas, tėvai pasiryžta savo vaikus iš darželio pasiimti prieš pietų miegą arba sulaukia ugdytojų pasiūlymo pasiieškoti kito darželio.
Psichologo Patarimai
Psichologė A.Kurienė tvirtina, kad miego normos ar rekomendacijos parodo tik vidurkį, kiek tam tikro amžiaus vaikams reiktų miego. Todėl strategija visiems vaikams taikyti tas pačias režimo taisykles yra netikslinga.
Pasak psichologės, svarbu suprast, kad vieni vaikai pietų negali užmigti, nes iš prigimties yra labai energingi, kiti - nes turi daug nerimo, treti - nes vėlai atsibunda, nes ateina prieš pat pusryčius ir gerai pailsėję, tad iki pietų dar nėra pervargę. Jų visų poreikiai yra svarbūs ir turi būti paisomi.
„Labai neigiamai vertinu vertimą ar primygtinį raginimą gulėti lovoje dieną vaikams, kurie to nenori. Man labai sunku įsivaizduoti, kad vaikas gali išgulėti lovoje dvi ar net daugiau valandų, be jokio užimtumo, - kalbėjo populiarios knygos apie vaikų psichologiją „Kaip užauginti žmogų“ autorė. - Kyla klausimas, kaip vaikas tiek laiko išlaikomas lovoje be jokio užimtumo, kodėl jis guli? Iš baimės? Nerimo, kad neįtiks auklėtojai, kad auklėtoja laikys jį netikėliu, neklaužada? O gal dėl to, kad vaikas nori elgtis pagal nustatytas taisykles, stengiasi, bet jam niekaip nesiseka? Ką daryti, kai fiziologija to neleidžia?“
A.Kurienė įsitikinusi, kad spaudimas miegoti vaikams, neatsižvelgiant į jų individualius poreikius, atsiliepia padažnėjusiomis konfiktinėmis situacijomis, padidėjusiu nerimastingumu, turi įtakos jo santykiams su auklėtoja ir vaikais.
„Darželiams laikas pradėti galvoti. Reikia imti suprasti ir priimti vaiko individualius poreikius. Regis, jau išmokta priimti, kad vaikas vieno ar kito patiekalo negali valgyti, jau priimti ir išspręsti alergiškų, vegetarų vaikų maitinimo klausimai. Taip, dėl miego darželiai patiria organizacinių rūpesčių, bet kodėl miegoti norinčių vaikų poreikiai yra svarbesni nei miegoti nenorinčių? Kodėl „organizaciniai“ poreikiai svarbesni už vaikų? Reikia pripažinti vaiko poreikį nebūti baimėje dvi ar net daugiau valandų“, - pamąstyti kviečia psichologė.
A.Kurienė tvirtina, kad kylančius organizacinius rūpesčius galima spręsti suburiant atskirą nemiegančių vaikų grupelę, pakviesti juos užsiimti kūrybine veikla, išsivesti į lauką. Galbūt ir tėvai sutiktų prisidėti finansiškai prie papildomo pedagogo samdymo.
A.Kurienė tvirtina, kad kylančius organizacinius rūpesčius galima spręsti suburiant atskirą nemiegančių vaikų grupelę. Ji ragina tėvus imtis daugiau aktyvumo, jeigu mato, kad vaikui darželio pietų miego patirtis yra slegianti, jis yra nelaimingas. Reikėtų inicijuoti dialogą su darželio administracija, kuri savo ruožtu turėtų įsiklausyti į šeimų ir vaiko poreikius - juk tėvų ir darželio interesai sutampa.
Svarbi Saugi Aplinka
Studijos „Natūrali motinystė“ psichologė Eglė Lukinaitė-Vaičiurgienė ragina atkreipti dėmesį, kad miego poreikius lemia daugybė dalykų, tokių kaip amžius, aktyvumas dienos metu, individualios savybės, gyvenimo ritmas. Gebėjimui atsipalaiduoti ir užmigti svarbu ir tai, kiek saugiai vaikas jaučiasi aplinkoje.
„Klausimas kam pietų miegas iš tiesų yra reikalingas - ar kiekvienam konkrečiam vaikui, ar ugdymo įstaigai?“ - klausia specialistė.
Kitas aspektas, į kurį psichologė siūlo atkreipti dėmesį, - kaip vaikai yra kviečiami pietų miegui: pailsėti, persikrauti, paliekant galimybę rinktis galbūt ramiai pabūti, ar verčiami, gąsdinami.
„Pastarasis būdas yra žalingas, tai yra psichologinis smurtas. Stresinėje būsenoje užmigti yra dar sunkiau, tai nėra pasirinkimas, kurį vaikas gali padaryti. Jei vaikas jaučia įtampą ar nesaugumą, net ir prie geriausių norų užmigti jam bus sunku“, - aiškino psichologė.
Ji taip pat kritikuoja pedagogų praktiką skatinti vaikus gulėti visą pokaičio laiką. „Pailsėti ir nurimti galima pagulėjus 10-20 ar 30 min. Retas suaugusysis išgulėtų 2 valandas be jokios veiklos, tai kančia. O vaikui, jei jis yra verčiamas tai daryti ir neturi kito pasirinkimo - tai kelia didžiulį bejėgiystės jausmą, kuris gali pasireikšti maištu, agresyviu ar netinkamu elgesiu dienos eigoje“, - aiškino E.Lukinaitė-Vaičiurgienė.
Psichologė mano: tuomet, kai mes ignoruojame individualius vaiko poreikius, bandydami įsprausti į kažkokius rėmus, ypač tokiais esminiais klausimais kaip, pavyzdžiui, miegas, poilsis, alkis, troškulys, emocijų raiška ir pan., mokome vaiką nepaisyti savo kūno ir savo vidaus siunčiamų signalų.
„Tai gali būti patogu, bet klausimas ar tikrai tokį žmogų norime užauginti ar matyti kaip naująją kartą? Užspaustais poreikiais, nepažįstantį ir nesuprantantį savęs, paklūstantį iš baimės?“, - abejoja E.Lukinaitė-Vaičiurgienė.
Higienos Norma
Vaikų dienos režimą Lietuvoje ikimokyklinio ir priešmokyklinio ugdymo įstaigose reglamentuoja Lietuvos higienos norma HN 75:2016 „Ikimokyklinio ir priešmokyklinio ugdymo programų vykdymo bendrieji sveikatos saugos reikalavimai“.
Kaip aiškino Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro Vaikų sveikatos skyriaus vedėja D.Žeromskienė, higienos normoje įrašyta, kad vaiko dienos režimas turi atitikti vaiko fiziologinius poreikius, jo amžiaus ypatumus ir sveikatos būklę. Tokio reikalavimo, nurodančio, kad pietų miegas yra būtinas - nėra.
Normoje apibrėžiamas ne vaikų pietų miego, o poilsio reikalavimas. „Jei vaikų ugdymas vykdomas ilgiau nei 4 val., turi būti organizuojamas vaikų maitinimas ir poilsis tam skirtose patalpose ir (ar) pritaikytose erdvėse.“ Šia higienos norma turi vadovautis tiek savivaldybės, tiek privačios ikimokyklinio ugdymo įstaigos.
„Savivaldybės darželiai laikosi nuostatos, kad vaikai poilsio metu turi pailsėti, prieš miegą klausosi pasakos, dauguma taip ir užmiega. Kam nepavyksta užmigti, tuo metu tiesiog ramiai ilsisi. Vaikų poilsis gali būti organizuojamas ir kitoje ugdymo patalpoje atskirai nuo miegančių. Nenorintys miegoti vaikai neprivalo gulėti lovose, tokia praktika taikoma ir Vilniaus savivaldybės darželiuose. Ikimokyklinio ugdymo įstaigose turi būti lanksčiai atsižvelgiama į kiekvieno vaiko poreikius ir dienos ritmą“, - informavo Vilniaus miesto savivaldybės Ryšių su žiniasklaida specialistė Neringa Ko...
Panašus:
- Vaikas karščiuoja ir viduriuoja: ką daryti? Patarimai tėvams
- Nuo kokio amžiaus vaikas gali sėdėti automobilio priekyje? Saugos patarimai
- Vaikas auga": geriausios knygos apie vaikų auginimą ir vystymąsi
- Ar Gimdymo Atostogos Skaičiuojasi Į Darbo Stažą Lietuvoje? Sužinokite Visą Tiesą!
- Kaip Gauti Biuletenių Apmokėjimą Nėštumo Metu Lietuvoje: Viskas, Ką Reikia Žinoti!