Dažnai sunku suprasti, ar vaikui tikrai nereikia miego, ar tiesiog jis nenori miegoti. Svarbu svarstyti, kokia iš to nauda vaikui, šeimai, ką iš to gauna vaikas šiandien ir kokį patyrimą formuoja rytdienai. Kiek visa tai turės įtakos jo asmenybės vystymuisi. Ne visiems vaikams reikia tiek daug miego. Kaip žinoti, ar jūsų vaikas - vienas iš jų?
Miego Poreikis ir Individualūs Skirtumai
Visų pirma prisiminkite, kiek Jūsų mažylis miegojo kūdikystėje. Ar jis miegojo tiek, kiek ir kiti bendraamžiai, ar niekaip negalėjote jo įkalbinti „išmiegoti“ rekomenduojamas valandas? Jei nuo kūdikystės jūsų vaikui reikėjo mažiau miego, žinoma, darželyje jam staiga tas noras neatsiras. Didelė dalis labai judrių vaikų miega mažiau.
Ramesnis vaikas, kuriam miego reikia mažiau, galės išgulėti nemažai laiko, jis tiesiog svajos, mintimis pieš piešinius ant lubų, nes jis - svajotojas. Svajotojui ne problema, ką veikia jo kūnas, svarbu, kad būtų pakankamai erdvės mintims. Gali būti, kad miego valanda tokiam vaikui bus tikra atgaiva, nes jis pavargsta nuo triukšmo ir nuolatinio bendravimo. Tačiau jei jam nereikia miego - gulėjimas irgi neprivalomas. Judriems vaikams gulėjimas lovoje, kai nesi pavargęs ir nenori miego - tikra kančia.
Kodėl Judriems Vaikams Sunku Miegoti Darželyje?
Todėl, kad ypač judriems vaikams gera savijauta ir poilsis yra judėjimas. Intensyvus bendravimas su bendraamžiais vargina daugumą vaikų, tad reikia poilsio. Neretai auklėtojos nelabai noriai vedasi vaikus į lauką („nes jų tiek daug, kol visus aprengi, o ir oras ne pats nuostabiausias“). Tad jei nebuvo leista pabėgioti grupėje, nebuvo pasivaikščiota gryname ore ir dar reikia nejudant dvi valandas pagulėti lovoje - judriam vaikui tai daugiau nei sunkus darbas.
Jei Jūsų vaikas „kaip visi“, jam tikrai reikėtų pailsėti. Net jei mažylis namuose savaitgaliais puikiai išsilaiko nemiegodamas, darželyje jis labiau nuvargsta vien dėl to, kad turi bendrauti su bendraamžiais, o tai reiškia, kad kasdien jis mokosi būti kartu, dalytis, žaisti, atsiriboti nuo triukšmo. Visa tai vargina, ir nervų sistemai reikia poilsio.
Psichologinės Priežastys
Nepriklausomai nuo to, pietų miego vaikas bijo kaip vilko. Jiems ne tiek svarbu užmigti, kiek nubusti namuose. Šio amžiaus vaikams dažnai kyla pasipriešinimas miegui vien dėl to, kad vaikas nenori darželio iškeisti į namus.
Jei vaikas labai „bijo“ pietų miego, tėvai įvairiai sprendžia šias problemas. Kai kurie veda į darželį iki pietų miego. Kiti paima vaikus iš karto po pietų miego, treti tiesiog laukia, kol vaikas paūgės, ir šis klausimas jam taps ne toks svarbus. Tokiems vaikams tinka patarimas pagulėti atsimerkus, nes taip jie nurimsta ir gali užmigti. Jei juos versite užsimerkti, jie jausis skriaudžiami.
Kai kurie vyresni nei 4 metų vaikai nenori miegoti pietų dėl visiškai su miegu nesusijusių priežasčių. Gali būti, kad jie nori nustoti miegoti, nes nenori būti „mažais vaikais“, nori būti tokiais dideliais, kaip sesuo ar brolis, kurie nemiega. Šiuo atveju miego klausimas - kitos problemos išraiška, ir reikia spręsti pastarąją. Kita priežastis gali būti konkurencija. Jei Simui ir Domui auklėtoja leidžia nemiegoti, aš irgi noriu nemiegoti. Iš tiesų tai auklėtojų reikalas.
Naujosios Tvarkos ir Požiūriai
Geriausia būtų, jei auklėtojos keistų politiką ir bandytų vaikams leisti pasirinkti, miegoti ar ne. Paprastai vaikai, kuriems reikia miego, jaučiasi pavargę ir suirzę vakare, jei nepamiegojo pietų, tada būtų logiška vaikui pasiūlyti kitą dieną pailsėti, kad po pietų būtų geresnė nuotaika.
Bendradarbiavimas Svarbiausia
Na ir paskutinis klausimas - ar kovoti su darželiu, ar ne? Jei kovosite, rodysite aroganciją, pyksitės su auklėtojomis, darželio direktore, jūsų vaikas išmoks, kad aplinkinis pasaulis yra priešiškas, ir reikia būti agresyviam, kad gautum tai, ko tau reikia. Visada stenkitės surasti išeitį bendradarbiaudami. Ne visada auklėtojos turi laisvę rinktis, kaip elgtis su vaikais. Ne visada jus teisingai supras, tačiau visada galite stengtis, bandyti, kalbėtis. Jei stengsitės suprasti kitų požiūrį, daugiau šansų, kad ir kiti stengsis suprasti jūsų požiūrį.
Nuo gegužės mėnesio visi darželiai privalės vaikams suteikti galimybę per poilsio laiką ne tik miegoti, bet ir užsiimti ramia veikla. „Daugelyje darželių žodis „poilsis“ interpretuojamas tik kaip miegas arba gulėjimas. Taip poilsį suprasdavo ir pedagogai, ir darželių administracija. Mano vaikas nenorėdavo miegoti darželyje, tačiau net tada, kai jam buvo 6-7 metai, jam liepdavo jei ne miegoti, tai bent ant šoniuko gulėti porą valandų be jokios veiklos. Naujuoju ministro įsakymu įtvirtintas nuostatas, kad poilsiu laikomas tiek miegas, tiek rami veikla. Taip pat nustatyta, kad visiems vaikams turi būti užtikrinta fiziologinius jų poreikius atitinkanti poilsio forma ir trukmė.
Pasak Z. Šlepetienės: „Daug dešimtmečių pietų miegą išaugę vaikai kankindavosi lovelėse. Jų šeimos dalindavosi savo patirtimis klausdamos, ką daryti, kai vaikus verčia miegoti, kaip pakeisti situaciją. Pavieniai bandymai dažniausiai baigdavosi grupės koridoriuje po pokalbio su auklėtoja arba pas direktorę. Šimtai šeimų teišgirsdavo „tokia tvarka“ ar „pas mus miega visi“. Atrodė, problema neturi sprendimų, nes trūksta resursų, personalo, o paskutinis šiaudas, kurio griebdavosi įstaigos nustumdamos sprendimus, būdavo argumentas, kad vaikams pietų miegas yra būtinas“, - tikina Z. Šlepetienė.
„Susidarė įspūdis, kad vaikai guldomi dėl sistemos patogumo. „Pietų miego reforma“ yra tik skambus pavadinimas pokyčiams, kurių seniai reikėjo. Iš tikrųjų jokios reformos nereikėjo, nes vaikai niekada neturėjo būti verčiami miegoti, visada turėjo būti paisoma individualių fiziologinių poreikių. „Mes niekada nenorėjome, kad tai būtų privilegija tik tam tikrų vaikų, kurių tėvai gali įpirkti privatų darželį, kuriame leidžiama nemiegoti ir negulėti. Nemiegoti ir negulėti, kai vaikui to nereikia, turėtų būti normalus dalykas visiems.
Specialistų Nuomonės
Pasak Vilniaus universiteto ligoninės (VUL) Santaros klinikų Pediatrijos centro Vaikų neurologijos skyriaus vedėjos, vaikų neurologės dr. RŪTOS PRANINSKIENĖS, poilsis mažamečiam vaikui yra itin svarbi jo sveikatos dalis. „Pakankamas nakties miegas nulemia dieną gautos naujos informacijos geresnį perėmimą ir perėjimą į ilgalaikę atmintį, gerina dėmesio koncentraciją, emocinę savireguliaciją. Vaikų miego poreikis yra individualus, o reikiama miego trukmė kinta sulig amžiumi. Ikimokyklinio amžiaus, 3-5 metų, vaikams patartina miego trukmė per parą - nuo 10 iki 13 valandų, o 6-13 metų - nuo 9 iki 11 valandų.
Vilniaus universiteto ligoninės (VUL) Santaros klinikų Pediatrijos centro Vaikų neurologijos skyriaus vedėja vaikų neurologė dr. Rūta Praninskienė: „Mažų vaikų dienotvarkė dažniausiai yra gana tvarkinga, todėl retam nuo ketverių metų reikia privalomo dienos miego. Kitu atveju jie negali greitai užmigti vakare, vėluoja užmigimo pradžia. Nakties miegas yra svarbesnis už dienos miegą.
„Iki ketverių metų daugiau kaip pusė vaikų turi miego sunkumų, todėl tėvams ir vaikus prižiūrintiems darželių auklėtojams reikia kalbėti apie miego svarbą ir jo gėrį pasitelkiant žaidimus ar skaitant knygas.
„Viskas priklauso nuo temperamento. Kai kurie vaikai - labiau choleriški, smalsūs, temperamentingi - nuo vienų metų nebenori pietų miego ir net nebegali miegoti. R. Pipirienė prisimena ankstesnę ikimokyklinio ugdymo įstaigų realybę - baimę, grasinimus ir bausmes. „Mūsų laikais miego metas būdavo baisus ir griežtas: auklėtojai grasindavo, kad jeigu neužmigsi, atsitiks kažkas blogo, todėl vaikams tekdavo vaidinti. Įsivaizduokite, vaidinti miegantį valandą dvi - vaikas nebegali tilpti savyje, jaučiasi tarsi kalėjime.
Psichologė-psichoterapeutė Rosita Pipirienė: „Skaityti pasaką ar dainuoti lopšinę - ritualai, kurie visus vaikus vienodai įtraukia į ramybės būseną. Poilsiui skirtas laikas turi egzistuoti bendruomeniškai, visai grupei. R. Pipirienės teigimu, kai kurie vaikai taip įsižaidžia, kad be ritualų ir aiškaus jausmo, jog dabar poilsio metas, niekada nesiguls.
„Užmigus miegantiesiems, kiti gali išeiti ramiai pasėdėti, atlikti fantazijos lavinimo pratimus, įsivaizduoti mėgstamą herojų ir su juo pakalbėti.
Pilietinės iniciatyvos atstovė Z. Šlepetienė pabrėžia - vaikų poilsis neturi būti organizuojamas pedagogų perdegimo sąskaita: „Tai turėtų būti ne pedagogų, o darželių vadybos rūpestis sugalvoti, kaip visa tai išspręsti.
„Pavyzdžiui, jeigu yra dvi grupės, miegantys vaikai gali būti vienoje patalpoje, o nemiegantys poilsio laiką leisti kitoje. Taip pat nemiegiukai gali būti nuvedami į sporto salę, psichologo, logopedo kabinetą. Jeigu grupėje nėra atskiro miegamojo kambario, o nemiegantis vaikas tik vienas ar jų keli, galima atidaryti rūbinės duris, išnešti stalą, kėdutę, žaislų, piešimo priemonių, ir vaikai poilsio metą leis ten“, - vardija Z. Šlepetienė.
Pašnekovė tikina - mažamečiai gali nustebinti drausmingu elgesiu. „Jeigu vaikai nuo mažens mokomi, kad gali nemiegoti, bet turi elgtis tyliai - jie taip ir daro. Panašiai kaip valandų valandas tyliai gulėdavo lovose, dabar jie taip pat tyliai gali sėdėti, vaikščioti, žaisti. Vis dėlto jeigu vaikai žinos, kad turi galimybę nemiegoti, ar gebės įsivertinti savo savijautą ir atsispirti žaidimų pagundai?
„Jeigu namuose atliepiami vaiko fiziologiniai ir psichologiniai poreikiai, jau būdamas trejų jis jaus, kada reikia atsisėsti ar atsigulti. Tačiau jeigu poreikiai neatliepiami, viso to jis nesupras, ir tam reikės sistemos. Vis dėlto specialistė teigia abejojanti, kad vaikai turės galimybę savarankiškai nuspręsti dėl savo poilsio laiko. „Tokiu atveju būtų anarchija“, - juokiasi R. Pipirienė.
„Kad ir maži vaikai būna gana egocentriški, individualistai, bet bendruomenė yra labai svarbu. Psichologė tiki, kad nebeprivalomas dienos miegas auklėtojų sukurtoje tinkamoje aplinkoje gali suvilioti kur kas daugiau vaikų negu anksčiau. „Tokiu atveju net ir tie, kurie anksčiau buvo verčiami, gali miegoti ilgiau.
Ekspertų Patarimai: Kaip Užtikrinti Kokybišką Poilsį?
Mintimis ir idėjomis dalinasi šeimos gydytoja, holistinio vaikų miego specialistė, projekto „Kiškiai sapnuoja“ kūrėja Vytenė Menkevičienė ir edukologė, „Family Lab Academy“ steigėja Jovita Starkutė:
- Vytenė: Kiekvienas vaikas turi savo individualų miego poreikį: net ir būdami to paties amžiaus vaikai miega pakankamai skirtingą valandų skaičių per parą. 2011 m. atliktoje sisteminėje mokslinių tyrimų apžvalgoje buvo pastebėta, kad, pavyzdžiui, 3-4 metų amžiaus sveiki vaikai miegojo nuo 9,7 iki 14,2 val. per parą. Taigi, visiškai natūralu, kad mažesnių miego poreikių vaikai greičiau atsisako dienos pogulio, o jei vis tik užmiega dieną, tuomet vakare ilgai išlieka aktyvūs ir nakčiai migdosi pakankamai vėlai. Ir, atvirkščiai, didesnius miego poreikius turintiems vaikams dienos pogulių dar prireikia kur kas ilgiau nei iki 2,5-3 metų, kaip nurodoma įvairiuose literatūros šaltiniuose. Pakankamai dažnai galime pastebėti, kad vyresniame amžiuje vaikai sunkiai užmiega pietų, nenori jų miegoti, o jei užmiega - vakarais sunku užmigti.
- Jovita: Pietų miegas mažyliams reikalingas vaiko nervų sistemos nuraminimui, nes vaikas išgyvena daug emocijų, patiria daug įspūdžių, todėl miegas reikalingas siekiant apsaugoti vaiką nuo pervargimo. Jei vaikas pervargsta, į dienos pabaigą sunku susikoncentruoti, šokinėja emocijos, vaikas nesbesupranta pats, ko nori, taip pat blogiau miega naktį, prasibudinėja, verkia ir pan.
- Vytenė: Darželyje vaikai įprastai pavargsta labiau nei namų aplinkoje: tiek dėl didesnio fizinio aktyvumo, tiek dėl intensyvesnių emocijų, todėl jei namuose vaikas pietų pogulio jau nemiegodavo, jo dar gali prireikti pradėjus lankyti ikimokyklinio ugdymo įstaigą. Miegas padeda vaikučiui nurimti, atsipalaiduoti, stabilizuotis ir po pietų miegelio harmoningai grįžti į dienos ritmą. Pats dienos pogulis darželyje neturi būti labai ilgas. Kai kurie vaikai jaučiasi pailsėję ir po trumpo, bet energijas atstatančio pietų pogulio. Vaikus, kurie atsibunda kiek ankščiau nei kiti, galima pasikviesti į kitą patalpą, pasiūlant jiems ramias veiklas. Taip pat norėčiau pastebėti, kad ilgai vakare neužmigti vaikas gali ne tik dėl nuovargio trūkumo dėl miego dieną, tačiau ir dėl pervargimo, stiprių emocijų organizme susikaupus streso hormonui kortizoliui, norint dar pabūti su tėvais, mitybos, taigi būtina į tai žiūrėti holistiškai.
3 Idėjos Ugdytojams, Kaip Pietų Miego Laiką Pakeisti Ramybės Laiku
- Tylos ir ramybės erdvė: Pietų nemiegantiems vaikams galima pasiūlyti laiką praleisti būtent tylos ir ramybės kampelyje, sugulus ant čiužinių, tarp pagalvių, klausytis istorijų, stebėti šviesos projekcijas ant sienų ar klausyti atpalaiduojančios muzikos. Dažnai nutinka, kad vaikai atsipalaiduoja, nusiramina ir trumpam užmiega.
- Skaitymo erdvė: Daugeliui vaikučių nusiraminti ir pailsėti padeda knygelių vartymas, žiūrėjimas, pakabintų plakatų erdvėje stebėjimas, kortelių dėliojimas ar tiesiog knygelėje esančių objektų stebėjimas.
- Smulkiosios motorikos erdvė: Tokiems vaikučiams, kuriems netinka naudinga įruošti tokią erdvę, kur jie galėtų ramiai paskęsti tokiose veiklose, taip pailsėti netrukdant kitiems vaikams.
Kaip teigia J. Starkutė: „Vienas didžiausių iššūkių ugdytojams - tai užtikrinti kokybišką ramybės ir poilsio laiką, stengiantis kad vaikai nešokinėtų nuo vienos prie kitos veiklos stengiantis nurimti. Namuose tai lengviau įgyvendinti, o jei ugdymo įstaigoje yra daugiau tokių vaikučių, kurie nemiega, rekomendacija būtų - pratinti vaikus pasirinkti vieną veiklą, erdvę ir joje ilsėtis visą pietų pertrauką“.
Tarptautinės Rekomendacijos ir Moksliniai Tyrimai
Miego Trukmės Rekomendacijos Pagal Amžių
| Amžius | Rekomenduojama Miego Trukmė Per Parą |
|---|---|
| 3-5 metai | 10-13 valandų |
| 6-13 metų | 9-11 valandų |
Pasak Lietuvoje veikiančio Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro Vaikų sveikatos skyriaus vedėjos Daivos Žeromskienės, gydytojų nuomone, nėra svarbu, ar vaikas miegos dieną, tačiau svarbi yra miego trukmė per parą. „Rekomendacijos, kiek vaikams reikia miegoti per parą pastaruoju metu keičiasi, jos ne tokios griežtos kaip anksčiau. Kiekvienas vaikas yra skirtingas, todėl bendrai įvertinti, kiek vaikui reikia miego, būtų sudėtinga. Tuo tarpu judresniam vaikui gulėjimas lovoje, kai jis to nenori, gali prilygti tikrai kančiai, todėl naudos iš to bus mažai“, - tvirtina D.Žeromskienė.
Ne viename tyrime ir rekomendacijose prieinama prie išvados, kad geriau ištisinis nakties miegas, nei nutraukiamas nakties miegas, kuris vėliau kompensuojamas dienos miegu. Pastebėta, kad pietų miegantys vaikai vėliau eina miegoti nakčiai, o bendra paros miego suma yra trumpesnė. Kvinslando technologijų universiteto ir Jameso Cooko universiteto Kvinslande mokslininkai atrado ryšį tarp pietų miego ir nakties miego trukmės. Pastebėta, kad vyresni nei trejų metų vaikai pamiegoję pietų, vėliau užmiega nakčiai, jų nakties miegas yra trumpesnis bei prastesnės kokybės.
Panašus:
- Vaikas Nemiega Pietų Miego Darželyje? Efektyvūs Patarimai Tėvams ir Pedagogams
- Vaikas karščiuoja ir viduriuoja: ką daryti? Patarimai tėvams
- Nuo kokio amžiaus vaikas gali sėdėti automobilio priekyje? Saugos patarimai
- 11 Mėnesių Kūdikių Žaidimai, Skatinantys Motorikos Raidą – Geriausi Patarimai!
- Atraskite Aleksandro Stulginskio gimimo datą ir įspūdingą gyvenimo istoriją!