Išlaikyti tinkamą miego režimą, kol mažyliui dar nėra metų ar dvejų, nėra sunku. Tačiau su vyresniais vaikais gali kilti iššūkių. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl vaikas gali nenorėti miegoti darželyje ir kaip galima spręsti šią problemą.
Vaikų miego poreikiai
Naujausi smegenų tyrimai rodo, kad viską lemia smegenų branda. Anot A. Landsbergienės, naujausi smegenų tyrimai rodo, kaip svarbu, kad kiekvienas vaikas turėtų pakankamai valandų skirti miegui. Ikimokyklinukai auga labai sparčiai, o jų raida - labai greita, todėl ir miego jiems reikia daugiau nei suaugusiesiems.
Svarbu žinoti, kad ikimokyklinukui nepaprastai svarbi rutina. Kadangi vaikas net penkias dienas per savaitę praleidžia darželyje, reikėtų pasistengti namuose laikytis bent jau panašaus valgymo ir miegojimo ritmo. Jei darželyje mažylis miega pietų miegelio, tai reikėtų tą daryti ir namuose.
Anot A. Landsbergienės, pietų miegas nėra toks svarbus kaip nakties, todėl miegoti reikia naktį, o dieną tik, kai reikia, pailsėti: “Tą svarbu pabrėžti ir darželinukams, jiems suprantama kalba paaiškinant poilsio svarbą.
Rekomenduojamas miego valandų skaičius
- Vaikams iki 3 m. rekomenduojama miegoti 14-17 val.
- Vaikams nuo 3 iki 5 m. rekomenduojama miegoti nuo 11 iki 13 val.
- Vaikams nuo 5 m. iki paauglystės rekomenduojama miegoti nuo 9 iki 11 val. per parą.
Tačiau nereikėtų pamiršti, kad tai bendrojo pobūdžio rekomendacijos, tinkamos apie 80 proc. Egzistuoja vadinamoji varpelio kreivė, t. y. likę 10 proc. mažųjų (kuriems miego reikia daugiau, nei numato rekomendacijos) yra vienoje jos pusėje, o kiti likę 10 proc. (kuriems miego reikia mažiau, nei numato rekomendacijos) yra kitoje jos pusėje.
Štai Vytenės Menkevičienės ir Jovitos Starkutės mintys ir idėjos apie darželį lankančių vaikų miego poreikius:
Vytenė: Kiekvienas vaikas turi savo individualų miego poreikį: net ir būdami to paties amžiaus vaikai miega pakankamai skirtingą valandų skaičių per parą. 2011 m. atliktoje sisteminėje mokslinių tyrimų apžvalgoje buvo pastebėta, kad, pavyzdžiui, 3-4 metų amžiaus sveiki vaikai miegojo nuo 9,7 iki 14,2 val. per parą.
Taigi, visiškai natūralu, kad mažesnių miego poreikių vaikai greičiau atsisako dienos pogulio, o jei vis tik užmiega dieną, tuomet vakare ilgai išlieka aktyvūs ir nakčiai migdosi pakankamai vėlai. Ir, atvirkščiai, didesnius miego poreikius turintiems vaikams dienos pogulių dar prireikia kur kas ilgiau nei iki 2,5-3 metų, kaip nurodoma įvairiuose literatūros šaltiniuose.
Jovita: Pietų miegas mažyliams reikalingas vaiko nervų sistemos nuraminimui, nes vaikas išgyvena daug emocijų, patiria daug įspūdžių, todėl miegas reikalingas siekiant apsaugoti vaiką nuo pervargimo. Jei vaikas pervargsta, į dienos pabaigą sunku susikoncentruoti, šokinėja emocijos, vaikas nesbesupranta pats, ko nori, taip pat blogiau miega naktį, prasibudinėja, verkia ir pan.
Vytenė: Darželyje vaikai įprastai pavargsta labiau nei namų aplinkoje: tiek dėl didesnio fizinio aktyvumo, tiek dėl intensyvesnių emocijų, todėl jei namuose vaikas pietų pogulio jau nemiegodavo, jo dar gali prireikti pradėjus lankyti ikimokyklinio ugdymo įstaigą.
Miegas padeda vaikučiui nurimti, atsipalaiduoti, stabilizuotis ir po pietų miegelio harmoningai grįžti į dienos ritmą. Pats dienos pogulis darželyje neturi būti labai ilgas. Kai kurie vaikai jaučiasi pailsėję ir po trumpo, bet energijas atstatančio pietų pogulio. Vaikus, kurie atsibunda kiek ankščiau nei kiti, galima pasikviesti į kitą patalpą, pasiūlant jiems ramias veiklas.
Aš taip pat rekomenduočiau bendrauti su tėvais: išsiaiškinti kiek ir ar apskritai namuose vaikas miegodavo dieną, koks jo miego poreikis, kaip jam sekasi užmigti vakarais namuose po dienos darželyje.
Priežastys, kodėl vaikas nemiega darželyje
Dažniausia priežastis, kodėl mažieji nemiega darželyje - režimo nebuvimas namuose. Taip pat labai svarbūs ritualai, atliekami prieš einant miegoti. Mažylis nurimsta, kai kiekvieną kartą prieš užmiegant jis nuprausiamas, perrengiamas, jam paskaitoma pasaka.
Jei vaikas nenori miegoti tik darželyje, o namie miega noriai, tai priežastis greičiausiai yra dėl darželio aplinkos ir pasiruošimo miegui. Dažnai būna šalta, nejauku, nusirengimo procesas reikalauja daug savarankiškumo.
Ką daryti, jei vaikas atsisako miegoti
Negalima versti vaikų miegoti, užtenka pasiūlyti pagulėti. Ikimokyklinukui ramiai išgulėti porą valandų - misija neįmanoma, nes jis dėl savo amžiaus to padaryti tiesiog negali. Liepti vaikui porą valandų išgulėti užsimerkus ir nejudant yra ne kas kita, o emocinis smurtas.
Netiesa, kad darželinukai negeba ramiai pabūti. Tik svarbu jiems padėti - pasirūpinti papildoma tylia veikla, galiausiai - kartu su jais pažaisti. Svarbu atminti, kad darželis yra skirtas vaikui, o ne pedagogo patogumui. Tereikia išradingumo ir noro būti lanksčiam.
Jei išties yra jau žinoma ir aišku, kad vaikui pietų miego nereikia artėjant pietų poguliui, pietų nemiegantiems vaikams galima pasiūlyti laiką praleisti būtent tylos ir ramybės kampelyje ar kaip kitaip, jei ugdytojai drauge su vaikais jį pavadina kitaip. Jį galima jaukiai praleisti sugulus ant čiužinių, tarp pagalvių, kiek pritemdytoje aplinkoje klausytis istorijų, stebėti šviesos projekcijas ant sienų ar klausyti atpalaiduojančios muzikos.
Daugeliui vaikučių nusiraminti ir pailsėti padeda knygelių vartymas, žiūrėjimas, pakabintų plakatų erdvėje stebėjimas, kortelių dėliojimas ar tiesiog knygelėje esančių objektų stebėjimas.
Yra vaikų, kuriems patinka ir kurie pailsi, nusiramina krapštydamiesi: lėtai ir ramiai spalvindami, verdami karoliukus, klijuodami ar atlikdami kitus smulkiosios motorikos darbelius. Todėl tokiems vaikučiams, kuriems netinka naudinga įruošti tokią erdvę, kur jie galėtų ramiai paskęsti tokiose veiklose, taip pailsėti netrukdant kitiems vaikams.
Kaip be papildomų etatų ar patalpų užtikrinti tinkamą poilsį?
Atsisakančios neguldyti vaiko ikimokyklinio ir priešmokyklinio ugdymo įstaigos dažnai argumentuoja etatų ir patalpų stoka. Štai keletas idėjų:
- Kai kurie darželiai veiklas nemiegantiems vaikams organizuoja sporto salėje, sensoriniame kambaryje ar kitose erdvėse.
- Jeigu ilsimasi grupėje, mokytojas gali stebėti ir miegančius, ir kitaip besiilsinčius vaikus.
- Jeigu yra atskiras miegamasis, galima pasirūpinti, kad jo erdvė būtų matoma iš ugdymo erdvės - miegančių vaikų stebėjimui gali būti pasitelkiamos ir vadinamosios „mobiliosios auklės“ su vaizdo kameromis.
- Kai kurie darželiai poilsio metu jungia grupes, kad viena auklėtoja galėtų prižiūrėti visus miegančius, o kita - visus nemiegančius vaikus.
Panašus:
- Vaikas Nemiega Pietų Miego Darželyje? Efektyvūs Patarimai Tėvams ir Pedagogams
- Kodėl Vaikas Nemiega Pietų Darželyje? Atraskite Pagrindines Priežastis ir Efektyvius Sprendimus
- Vaikas karščiuoja ir viduriuoja: ką daryti? Patarimai tėvams
- Neįtikėtina Gimtadienio Istorija, Tradicijos ir Originalūs Sveikinimai, Kurių Negalite Praleisti!
- Įdomiausias lietuvių liaudies žaidimas „Masa ir lokys kiaušinis“ – atrask tradicijų magiją!