Nėštumo metu moters organizme vyksta daug pokyčių, kurie gali paveikti įvairias kūno funkcijas, įskaitant raumenų tonusą. Raumenų tonusas - tai raumens ir (ar) kelių raumenų savybė, leidžianti raumenims adekvačiai reaguoti į kūno padėties, gravitacijos, pasipriešinimo jėgas ir jėgoms nustojus veikti atitinkamai atsipalaiduoti.
Kas Yra Raumenų Tonusas?
Raumenų tonusui daro įtaką daug struktūrų: motoneuronai, goldžio receptoriai, raumeninės verpstės, bet koks šių struktūrų veiklos sutrikimas gali pakeisti raumenų tonusą. Normalus tonusas - tai optimalus balansas tarp raumens įsitempimo ir atsipalaidavimo. Raumenų verpstės vaidina esminį vaidmenį padėties ir judesio jutime ir judesio mokymosi procese.
Nėštumo Poveikis Raumenų Tonusui
Nėštumo metu dėl augančio vaisiaus įvyksta daug pokyčių moters organizme. Ne visi pokyčiai yra malonūs, bet guodžia tai, kad jie neamžini. Apie 70 proc. nėščiųjų patiria įvairius požymius, kurie gali paveikti raumenų tonusą.
Dažniausi Nėščiųjų Patiriami Diskomfortai:
- Pykinimas ir vėmimas: Beveik 90 proc. nėščiųjų pykina, o vemia apie 60 proc. Labiausiai šis diskomfortas kankina 4-12-tą nėštumo savaitėmis, dėl organizme vykstančių hormonų pokyčių. Apie 14-16-tą nėštumo savaitę pykinti nustoja, o nėštumo pabaigoje gali vėl pykinti dėl to, kad gimda spaudžia skrandį.
- Nugaros skausmas: Nugaros skausmą nėštumo metu jaučia apie 50-80 proc. moterų. Šis diskomfortas aplanko maždaug tarp penkto ir septinto nėštumo mėnesio. Pakitusi kūno masė ir svorio centras nėštumo metu apkrauna kaulus, raumenis ir sąnarius.
- Kojų tinimas: Dažniausiai tinsta pėdos. Jos gali tapti ilgesnės, (padidėti puse ar net vienu batų dydžiu), platesnės. Kartais pasikeičia pėdų, pirštų ir čiurnų forma. Paskui tinimas gali keliauti aukštyn: tinsta blauzdos, šlaunys, gali patinti pilvas, veidas ir rankos.
- Mėšlungis: Mėšlungis yra nevalingas, netikėtas ir skausmingas raumenų spazmas. Dažniausiai mėšlungis sutraukia blauzdą, šlaunį ir pėdą, bet jis gali sutraukti ir ranką, kaklą, pilvo presą ar pasireikšti akies trūkčiojimu.
Kaip Palengvinti Nėštumo Sukeltą Diskomfortą?
Yra keletas patarimų, kurie gali padėti palengvinti nėštumo metu patiriamą diskomfortą ir pagerinti raumenų tonusą:
- Mityba: Svarbu valgyti reguliariai, laikantis sveikos mitybos piramidės principų. Geriau valgyti nedidelėmis porcijomis, bet dažnai ir lėtai. Per dieną išgerti pakankamai skysčių, daugiau vaikščioti. Vengti labai karšto ir šalto maisto.
- Fizinis aktyvumas: Svarbu judėjimas: pasivaikščiojimai, plaukimas, mankšta. Lengvas fizinis aktyvumas gerina kraujo cirkuliaciją.
- Poilsis: Atsigulus palaikyti kojas pakėlus aukščiau. Vengti ankštų kelnių ir kitų veržiančių rūbų. Stengtis nesėdėti užsikėlus koją ant kojos.
- Masažas ir šildymas: Esant nugaros skausmui, nugarą ir strėnas galite šildyti ar masažuoti.
Dubens Dugno Traumos Nėštumo ir Gimdymo Metu
Nėštumo/gimdymo metu patiriamos dubens dugno traumos gali būti lydimos (bet nebūtinai) reikšmingų dubens dugno (šlapinimos, tuštinimosi, seksualinių) funkcijų sutrikimų, kurie savo ruožtu gali sutrikdyti asmens funkcionavimą. Su nėštumu susiję fiziologiniai ir hormoniniai pokyčiai gali silpninti dubens dugno raumenų funkciją. Mechaniniai jungiamojo audinio (fascijų, raiščių), sąnarių, raumenų, odos pažeidimai dažniausiai įvyksta, kai vaisiaus galva spaudžia, stipriai tempia dubens dugno raumenis, jungiamojo audinio struktūras, slinkdama gimdymo kanalu.
Kaip Išvengti Dubens Dugno Traumų?
Nemažai savipagalbos priemonių, po nesudėtingo pradinio apmokymo, sveika moteris, planuojanti nėštumą, ar būdama jau nėščia ir ruošdamasi gimdymui, gali atlikti pati. Svarbu žinoti, kad dalyje didesnių šeimos klinikų jau dirba kineziterapeutai šeimos gydytojo komandos sudėtyje, kurie yra kompetentingi suteikti moterims pradinio apmokymo paslaugas dubens dugno raumenų ir su jais funkciškai susijusių raumenų stiprinimui.
Dubens Dugno Traumų Gydymas Po Gimdymo
Sveikatos paslaugų apimtys ir priežiūra teikiama priklausomai nuo patirtos traumos sunkumo. Lengvų, kliniškai nereikšmingų traumų atveju, gali pakakti paprastų savipagalbos priemonių, tokių kaip: tinkama tarpvietės priežiūra, palaipsnis dubens dugno ir su jais funckiškai susijusių raumenų stiprinimas po gimdymo, vidurių užkietėjimo vengimo strategijos po gimdymo ir kt., kurias moteris sėkmingai gali pati sau taikyti namuose.
Kada Kreiptis Į Gydytoją?
Kreiptis į gydytoją būtina, jeigu:
- Pykinimas ir vėmimas tęsiasi ilgiau nei 14 savaičių nuo nėštumo pradžios.
- Krenta svoris, vemiama išgėrus skysčių, vemiama 3-4 kartus per dieną.
- Atsiranda bet koks kraujavimas iš makšties.
- Susilpnėja vaisiaus judesiai.
- Vaisiaus vandenys geltoni, žali ar rudi.
Magnio Svarba Nėštumo Metu
Magnis vadinamas svarbiausiu gyvybės elementu. Pagrindinė jo funkcija - nervų sistemos apsauga nuo stresų. Su magnio trūkumu susijęs ir populiarus lėtinio nuovargio sindromas. Moteriai kasdien reikia 300-350 miligramų magnio. Nėštumo metu normaliam vaisiaus augimui ir vystymuisi jo reikia maždaug pusantro karto daugiau (esant daugiavaisiam nėštumui - dar daugiau).
Pagrindiniai Magnio Trūkumo Požymiai:
- Emociniai svyravimai, depresija.
- Padidėjęs gimdos tonusas.
- Raumenų traukuliai - ypač kojų mėšlungis.
Su maistu šio mikroelemento gauname vis mažiau, nes prastėja maisto produktų kokybė, todėl mažėja juose ir magnio. Mitybą derėtų praturtinti magnio maisto papildu. Magnis būtinas ne tik nėščiajai, bet ir žindančiai mamai, nes žindydama taip pat netenki šio elemento.
Raumenų Tonuso Sutrikimai Kūdikiams
Kiekvienas kūdikio judesys, nuo galvytės pakėlimo iki pirmojo žingsnio, priklauso nuo darnios raumenų veiklos. Vienas svarbių rodiklių, parodančių normalią nervų sistemos ir raumenų veiklą, yra raumenų tonusas. Raumenų tonuso sutrikimai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, dažniausiai susijusių su centrinės nervų sistemos (smegenų) veiklos ypatumais ar pažeidimais.
Raumenų Tonuso Sutrikimų Tipai:
- Hipertonusas: Kai fiziologinis tonuso padidėjimas neužtrunka arba yra pernelyg ryškus.
- Hipotonusas: Kai raumenys yra pernelyg atsipalaidavę.
- Tonuso asimetrija: Kai tonusas skirtingas dešinėje ir kairėje kūno pusėse.
Jei dėl raumenų tonuso sutrikimų vaiko judesiai yra suvaržyti, vėluoja motorinė raida, tai gali turėti neigiamos įtakos ir jo pažintiniams, kalbiniams bei socialiniams įgūdžiams. Ankstyva diagnostika ir laiku pradėta pagalba yra geriausias būdas padėti jūsų mažyliui sėkmingai augti ir vystytis.
Svarbu: Šis straipsnis yra informacinio pobūdžio. Visada kreipkitės į gydytoją dėl individualaus gydymo plano.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Neįtikėtina tiesa apie vaisiaus širdies tonusų pokyčius nėštumo metu – ką privalote žinoti!
- Kraujo krešuliai nėštumo metu: priežastys, simptomai ir gydymas
- Rūgštis nėštumo metu: kaip sumažinti diskomfortą?
- Sužinokite viską apie globalinį klimato atšilimą: priežastys, pasekmės ir kaip galite padėti!
- Neįtikėtinos Valdymo Formos Julijaus Cezario Laikais Romoje, Kurias Privalote Žinoti!