Kas skiria tuos, kurie gauna iš gyvenimo, ko nori, nuo tų, kuriems nepavyksta? Vienas iš skirtumų - aukšta savivertė ir pasitikėjimas savimi. Mūsų mintys yra neįtikėtinai galingas įrankis. Jos sukelia emocijas, o emocijos skatina imtis veiksmų. Veiksmai kuria gyvenimą.
Kas Yra Pasitikėjimas Savimi?
Pasitikėjimas savimi - tai jausmas, nusiteikimas, suvokimas, kad jums nieko netrūksta, kad turite tiek, kiek reikia. Pats geriausias būdas pradėti ugdyti pasitikėjimą savimi - įtikinti save, kad nieko nestokojate.
Tie, kuriems sekasi versle, pasitiki savimi ne todėl, kad jiems pavyko įkurti verslą. Jie pasitiki savimi, nes nebijo suklysti. Jie supranta, kad nesėkmė - tai pamoka ateičiai. Klaidos - tai tik ženklas, kad kažkur pritrūko žinių ar patirties, ir tai nėra nevykėlio etiketė. Pasitikintys savimi žmonės nebijo būti atstumti. Jie supranta, kad neįmanoma patikti visiems ir vertina kitų atvirumą bei tiesumą.
Kaip Auginti Pasitikėjimą Savimi?
1. Nustokite Kankinti Save Dėl Praeities Klaidų
Praeities klaidų, nesėkmių ar suklydimų nuolatinis prisiminimas ir permąstymas ne tik neturi jokios apčiuopiamos naudos, bet ir trikdo jūsų asmenybę. Toks „atrajojimas“ ne tik sugadina nuotaiką, bet sumenkina pasitikėjimą savimi. Laiko atgal nebeatsuksi.
Paklauskite savęs - ar tikrai jūsų klaida verta tiek jai skiriamo laiko ir bemiegių naktų? Jaučiatės beviltiškai ir pasimetę? Priimkite save tokį, visi darome klaidų. Ar ne geriau žiūrėti pirmyn? Savimi pasitikintys žmonės nėra perfekcionistai. Atvirkščiai - perfekcionizmas ir poreikis būti tobulam yra menko pasitikėjimo savimi ir žemos savivertės pamatas.
2. Atsikratykite Nerimo
Pakeliui į darbą rezgasi mintys apie galimas klaidas ataskaitoje, o po treniruotės sudiegus šoną jau girdite nepagydomos ligos diagnozę. Mes visi puikiai žinome, kaip stipriai nerimas gali užvaldyti. Tačiau pasaulis taip sutvarkytas - neįmanoma visko kontroliuoti.
3. Elkitės Pagal Planą
Kai po derybų su savimi nusprendžiate dar pasnausti, kuo remdamiesi priimate šį sprendimą? Panašu, kad nulemia tai, kaip tuomet jaučiatės, o ne tai, kas jums svarbu. Kai pasielgiame prieštaraudami savo vertybėms, nebetikime savimi ir taip menkiname pasitikėjimą savimi.
Kai pasakote ką nors svarbaus, o tada pasielgiate kitaip, jūsų smegenys supranta, kad nesate patikimas ir jumis pasikliauti rizikinga. Kai elgiamės pagal numatytą planą, smegenys ima mumis pasitikėti. Norite auginti pasitikėjimą savimi - keiskite santykius su savo emocijomis.
4. Nelyginkite Savęs Su Kitais
2018 m. atliktas tyrimas patvirtino, kad egzistuoja ryšys tarp pavydo ir to, kaip vertinate save. Pastebėkite save, kai pradedate lyginti savo ir kitų turtą, nuosavybę, įgūdžius, pasiekimus ir požiūrius. Galvojimas, kad kiti žmonės yra geresni ar kažko turi daugiau, menkina jūsų pasitikėjimą savimi. Kai tik pastebite, kad mintyse pradedate į kažką lygiuotis, prisiminkite, kad tai daro tik žalą.
5. Nebijokite Daryti
Kai trūksta pasitikėjimo savimi, imame atidėlioti tai, kas mums svarbu, kam trūksta ryžto, tarkim, pakviesti patinkantį žmogų kavos ar paprašyti didesnio atlyginimo. Tikiname save, kad būtinai tai padarysime, kai tik įgysime daugiau pasitikėjimo savimi. Tačiau greičiausias būdas tai įgyti yra imti ir daryti - stoti akistaton su savo baimėmis, kurios kyla iš pasitikėjimo savimi trūkumo.
6. Leiskite Sau Abejoti
Klinikinė psichologė Alice Boyes tvirtina, kad svarbu ne tik nuolat pasitikėti, bet ir abejoti savimi. Abejonės leidžia neužmigti ant laurų ir suvokti, kad galbūt reikia daugiau sužinoti ar kažkur pasitempti. Trumpalaikis suabejojimas savimi yra netgi naudingas.
7. Prašykite Pagalbos
Daugeliui iš mūsų prašyti pagalbos nėra lengva. Mes baiminamės, kad bus atsisakyta arba pasirodysime silpni ir nepatikimi. Tačiau, kad ir kaip keistai tai skambėtų, vienas kertinių pasitikėjimo savimi akmenų yra kitų įvertinimas.
8. Būkite Altruistai
Profesorius Stephenas G. Postas pastebėjo svarbų ryšį tarp altruizmo, davimo kitam ir laimės jausmo. Kai jaučiamės pozityviai nusiteikę šeimoje, būdami su draugais ir bendruomenėje, mes jaučiamės gerai.
9. Mėgaukitės Sėkme
Geriausias būdas auginti pasitikėjimą savimi - leisti sau įgyti pozityvią patirtį ir mėgautis sėkme. Jei trūksta pasitikėjimo savimi, tikriausiai vengiate rizikuoti. Kaip šitą užburtą ratą sustabdyti? Meskite sau iššūkį! Išbandykite ką nors nauja! Susiraskite tai, kas jums įdomu, ir pirmyn!
Kaip Padėti Vaikams Ugdyti Pasitikėjimą Savimi?
Vaikystėje dauguma vaikų susiduria su pasitikėjimo savimi iššūkiais. Auginant pasitikėjimą savimi, vaikui labai svarbu žinoti, kaip mes, suaugusieji, jį matome, ką jame vertiname, kuo didžiuojamės ir ką skatiname ugdyti, tobulinti.
1. Priminkite, Ką Jie Darote Gerai
Priminkite savo vaikams, ką jie daro gerai, taip užtvirtindami tokį elgesį. Priminkite vaikui, kad jis yra vertingas toks, koks yra. Gyvenime bus įvairiausių situacijų ir išbandymų, tačiau jis pats kuria savo prasmingą gyvenimą ir gali įveikti kilusius iššūkius.
2. Bendraukite Apie Draugus
Kalbėkite su vaiku apie jo draugus. Kokie jie yra? Kas jūsų vaikui patinka ir nepatinka? Kodėl? Ką jis gali pakeisti? Kaip reaguoti sudėtingomis ar dviprasmiškomis situacijomis? Kaip išsakyti ir apginti savo nuomonę? Kaip išgirsti, ką sako draugai? Žmonės, kurie yra šalia, stipriai veikia vaiko pasitikėjimą savimi.
3. Palaikykite Santykį Su Augančiu Vaiku
Kai tėvai geba išlaikyti santykį su augančiu vaiku ir sukurti tarpusavio pasitikėjimą bendraudami, išgirsdami, priimdami ir gebėdami vaikui priimtina kalba išsakyti savo mintis, tai yra neįkainojama atspirtis vaikui sudėtingais gyvenimo momentais.
4. Skatinkite Pozityvų Mąstymą
Skatinkite vaiką konstruktyviai pozityviai apie save kalbėti ir galvoti. Kai vaikas susiduria su kliūtimi, sunkumu, kažkas nepavyksta, stabdykite jo save menkinančią kalbą ir skatinkite žiūrėti į situaciją pozityviai, kažko iš jos pasimokyti, padaryti išvadas, galbūt sukurti veiksmų, reagavimo planą ateičiai ir judėti pirmyn. Skatinkite vaiką svajoti ir kryptingai siekti savo svajonės, padėkite jam procese, bet nedarykite už jį.
5. Atraskite Naujas Veiklas
Bandykite kartu su vaiku naujas veiklas atrasdami, kur dar jis ir jūs esate gabūs. Tai padeda patikėti savimi, išdrįsti pabandyti ir tai, kur dar nieko neišmanai.
6. Tikėkite Savo Vaiku
Visada galvokite, kad jis gali. Kadangi vaiko pasitikėjimas savimi formuojasi priklausomai nuo to, ką apie jį galvoja aplinkiniai, tėvų dėmesys yra itin svarbus.
7. Kritikuokite Elgesį, O Ne Vaiką
Kritikuokite tik vaiko elgesį, o ne patį vaiką, sakykite - „spardytis negražu“, o ne „tu negeras vaikas“. Vaiko pasitikėjimo savimi stiprinimas - tai ilgas, bet labai prasmingas procesas.
Pagrindiniai Žingsniai Stiprinant Vaiko Pasitikėjimą Savimi
- Nuoširdus palaikymas
- Savarankiškumo skatinimas
- Dėmesys stipriosioms pusėms
- Pagalba susidorojant su nesėkmėmis
- Jūsų pavyzdys
Šie žingsniai padės vaikui tikėti savimi ir drąsiai žengti į gyvenimą.
Kaip Padėti Vaikui Sustiprinti Pasitikėjimą Savimi: Konkretūs Patarimai
- Rodykite besąlyginę meilę ir palaikymą: Vaikui svarbu žinoti, kad jis yra mylimas ir vertinamas ne dėl pasiekimų, o dėl to, koks jis yra. Nuolat priminkite, kad jo pastangos yra svarbesnės už galutinį rezultatą.
- Skatinkite savarankiškumą: Leiskite vaikui spręsti kasdienius dalykus savarankiškai - pasirinkti rūbus, nuspręsti, ką veikti laisvalaikiu. Kai vaikas pats priima sprendimus, jis jaučiasi atsakingas ir labiau pasitiki savo gebėjimais.
- Padėkite įveikti baimę suklysti: Paaiškinkite, kad klaidos yra natūrali mokymosi dalis ir visi klysta. Rodykite pavyzdį - pasakokite apie savo nesėkmes ir kaip jas įveikėte.
- Pabrėžkite stipriąsias savybes: Pastebėkite ir įvardinkite vaiko talentus bei gerąsias savybes. Vietoj kritikos bandykite rasti pozityvią perspektyvą.
- Suteikite iššūkių, kurie atitinka vaiko gebėjimus: Vaikams reikalingi iššūkiai, kurie nėra nei per sunkūs, nei per lengvi. Padėkite jam išsikelti mažus tikslus ir palaipsniui didinti jų sudėtingumą.
- Leiskite vaikui išreikšti save: Skatinkite vaiką išbandyti įvairias veiklas - meną, sportą, muziką. Kai vaikas atranda, kas jam sekasi ir patinka, jo savivertė natūraliai kyla.
- Būkite geru pavyzdžiu: Vaikai mokosi stebėdami suaugusiuosius. Jei rodysite pasitikėjimą savimi, mokėsite priimti iššūkius ir vertinsite savo pastangas, vaikas perims šį elgesį.
- Mokykite teigiamo mąstymo: Skatinkite vaiką susitelkti į tai, ką jis gali padaryti, o ne į tai, kas jam nepavyko. Vietoj „Aš niekada to nesugebėsiu“ mokykite sakyti „Tai sunku, bet galiu pabandyti dar kartą“.
Kada Kreiptis Į Specialistą?
Jei vaiko nepasitikėjimas savimi yra labai gilus, trukdo mokyklai, bendravimui su draugais ar sukelia nuolatinį stresą, gali būti naudinga pasikonsultuoti su psichologu. Specialistas padės rasti tinkamus būdus, kaip stiprinti vaiko savivertę.
Apibendrinimas
Pasitikėjimas savimi yra išugdoma savybė, o tėvų palaikymas čia vaidina svarbų vaidmenį. Svarbiausia - priimti vaiką tokį, koks jis yra, padrąsinti, skatinti išbandyti naujus dalykus ir padėti įveikti nesėkmių baimę. Kiekvienas vaikas gali tapti savimi pasitikinčiu žmogumi, jei jaučiasi mylimas, palaikomas ir skatinamas augti.
žymės: #Vaikiska
Panašus:
- Atverkite Vaiko Kūrybos Pasaulį: Savęs Pažinimo Galimybės per Vaikišką Paveikslėlį
- Nėštumo testas: Kada geriausia atlikti ir ką svarbu žinoti?
- Atraskite Efektyviausius Būdų Ugdyti Vaiko Pasitikėjimą Savimi – Tėvų Gidas
- Elektrinės vaikiškos mašinėlės: geriausi modeliai, kainos ir patarimai
- 10 Kūrybiškų Būdų Padėkoti Darželio Auklėtojams – Įkvepiančios Idėjos Ir Iniciatyvos