Vidurių užkietėjimas pasireiškia, kai per savaitę tuštinatės mažiau nei tris kartus arba tuštinatės sunkiai ir neįsitempdami.
Vidurių užkietėjimas - tai liga, pasireiškianti kraujavimu iš išangės pagalvėlių, jų iškritimo arba kraujagyslinių tarpų trombozės simptomais.
Nėštumo metu, veikiamas hormonų, persitvarko visas moters organizmas.
Šie pokyčiai lemia ir dažną nėščiųjų negalavimą - vidurių užkietėjimą.
Tai nėra liga, o labiau nėštumo fiziologijos nulemtas simptomas.
Vidurių užkietėjimas nėštumo periodu susijęs su sumažėjusiu virškinamojo trakto raumenų tonusu, dėl kurio lėčiau slenka žarnų turinys.
Be to, šiuo periodu storojoje žarnoje sumažėja vandens, dėl to žarnyno turinys sausėja, džiūsta, kietėja.
Yra duomenų, kad užkietėję viduriai vargina net 50 % nėščiųjų.
Dėl to gali tekti pernelyg stipriai įsitempti ir praleisti daug laiko tualete.
Nėščiosios žarnyno veikla priklauso ir nuo mitybos įpročių (maistinių skaidulų, skysčių vartojimo), fizinio aktyvumo, emocijų.
Priežastys gali būti įvairios, ir paprastai tai būna ne būklės, o pagrindinės problemos simptomas.
Dažniausi ir jau įrodyti rizikos veiksniai yra vidurių užkietėjimas, viduriavimas, nėštumas ir gimdymas.
Mokslinių šaltinių duomenimis, vidurių užkietėjimas nėštumo laikotarpiu net šešis kartus padidina hemorojaus tikimybę.
Vidurių užkietėjimo riziką didina ir gimdymų skaičius - ši problema dažniau vargina ne pirmą kartą gimdančias moteris.
Nustatyta, kad pakinta ir besilaukiančių moterų dieta.
Šios moterys ląstelienos turinčio maisto vartoja mažiau nei nenėščios moterys.
Vidurių užkietėjimo riziką gali didinti ir vartojami vaistai: anemijai gydyti skiriami geležies preparatai, esant hipertenzinėms būklėms - magnio sulfatas.
Taigi vidurių užkietėjimą reikia mažinti fiziologiniais būdais.
Pirmiausia ir svarbiausia - koreguoti mitybą.
Nėščioji turėtų gerti pakankamai vandens (1,5-2 litrus per dieną).
Saugiausi ir fiziologiškiausi laisvinamieji yra ląsteliena (maistinės skaidulos), esanti daržovėse, vaisiuose, uogose, grūdinėse kultūrose, rupaus malimo duonoje, papildytoje saulėgrąžomis, sėlenomis.
Maistinės skaidulos gali būti įvairios kilmės, tirpios bei netirpios - nuo to labai priklauso jų veiksmingumas.
Vienos pačių efektyviausių - smiltyninio gysločio skaidulos, kurių poveikis itin švelnus.
Be to, jos sugeria daugiau vandens nei bet kurios kitos - net 20 - 25 kartus daugiau nei sveria pačios.
Dar viena išskirtinė smiltyninio gysločio skaidulų savybė, kad jose nėra fitatų, kurių gausu kviečiuose esančiose skaidulose.
Dar viena skaidulų rūšis, kuri veikia skirtingai nei smiltyninis gyslotis, tačiau taip pat naudinga užkietėjus viduriams - inulinas.
Jo daugiausia šakniavaisiuose - svogūnuose, cikorijose, artišokuose, poruose.
Virškinant daug inulino turintį maistą, jo skaidulos nuslenka plonąja žarna visiškai nesuskaidytos, o pasiekę storąją žarną jos virsta bifido bakterijomis - viena svarbiausių pieno rūgšties bakterijų kultūrų, kurios natūraliai yra žmogaus žarnyne.
Pieno rūgšties bakterijos mėgsta drėgną aplinką, tad smiltyninis gyslotis ir bakterijų kultūros puikiai dera.
Patogus, saugus ir lengvai prieinamas sprendimas yra maisto papildas LEPICOL milteliai.
Šių miltelių sudėtyje yra visi minėti komponentai, o LEPICOL PLUS dar papildytas ir virškinimą gerinančiomis augalinėmis medžiagomis.
Vidurių užkietėjimo priemonės, pavyzdžiui, skaidulinių medžiagų suvartojimo didinimas ir storosios žarnos masažas, gali padėti išjudinti situaciją.
Kartais gali prireikti vidurius laisvinančių vaistų, žvakutės ar klizmos.
Kaip greitai sumažinti vidurių užkietėjimą?
Jei jaučiate vidurių užkietėjimą, toliau nurodytos greitos procedūros gali padėti per kelias valandas sukelti tuštinimąsi.
- Vartokite skaidulinių medžiagų papildų
Skaidulų papildai gali veiksmingai paskatinti tuštinimąsi, jei vidurių užkietėjimo priežastis yra mažai skaidulų turinti mityba.
Jie padidina išmatų tūrį, kad padėtų jas išstumti per žarnyną ir iš organizmo.
- Valgykite maisto produktus, kurie palengvina vidurių užkietėjimą
Daug skaidulų turinčių maisto produktų valgymas gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą.
Daug skaidulų turintys maisto produktai gali būti šie:
- avižos
- pilno grūdo duona arba grūdai
- viso grūdo makaronai
- skaiduliniai vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai ir bananai
- skaidulinės daržovės, pvz., brokoliai, morkos ir lapiniai žalumynai
- rudieji ryžiai
- pupelės ir lęšiai
- skaldyti žirniai
- riešutai, pavyzdžiui, graikiniai, pekano riešutai ir migdolai
Be to, patartina vengti maisto produktų, kurie gali pabloginti vidurių užkietėjimą, pvz:
- mažai skaidulinių medžiagų turinčių užkandžių, pvz., traškučių
- mėsos paruoštų maisto produktų, pavyzdžiui, dėžutėse supakuotų ir šaldytų patiekalų
- greitas maistas
- perdirbto maisto, pvz., tam tikrų šaldytų patiekalų, mėsos gaminių ir dešrainių.
- Išgerkite stiklinę vandens
Reguliariam tuštinimuisi reikia tinkamos hidratacijos - mažiausiai 1,8 litro arba maždaug septynių ar aštuonių stiklinių skaidraus skysčio kasdien.
Jei turite vidurių užkietėjimą ir negėrėte pakankamai vandens, didelės stiklinės išgėrimas gali paskatinti tuštinimąsi.
- Vartokite vidurių laisvinimą skatinančius vaistus
Stimuliatorių galite įsigyti be recepto vietinėje vaistinėje.
- Vartokite osmotinius vidurius laisvinančius vaistus
Osmotiniai vidurius laisvinantys vaistai veikia šiek tiek kitaip nei stimuliuojantys vidurius.
Jie padeda išstumti skysčius iš storosios žarnos.
Tai gali užtrukti nuo 2 iki 3 dienų.
- Išbandykite lubrikantinius vidurius laisvinančius vaistus
Lubrikantiniai vidurius laisvinantys vaistai, pavyzdžiui, mineralinis aliejus, suteikia slidų sluoksnį jūsų žarnų sienelėms ir išmatų masei.
Tai leidžia išmatoms sulaikyti vandenį ir efektyviau judėti per gaubtinę žarną ir iš organizmo.
- Naudokite išmatų minkštiklį
Dehidratacija gali sukelti kietas išmatas.
Išmatų minkštiklis, pavyzdžiui, natrio dokuzatas arba kalcio dokuzatas, gali sudrėkinti išmatas ištraukdamas vandenį iš žarnyno.
Dėl to išmatos lengviau pasišalina iš organizmo.
- Išbandykite klizmą
Klizmos veikia suminkštindamos išmatas tiek, kad jos pakankamai palengvintų tuštinimąsi.
Klizmos išmatoms iš tiesiosios žarnos išstumti naudoja skystį.
- Išbandykite žvakutę
Į tiesiąją žarną įdėtos žvakutės gali suminkštinti išmatas ir padėti paskatinti tuštinimąsi.
Dažniausiai naudojamos glicerino arba bisakodilo žvakutės.
- Atsisėskite pritūpę, kad galėtumėte išsituštinti
Kojų pastatymas ant taburetės priešais klozetą, kai tuštinatės, kad jūsų kūnas iš esmės būtų pritūpęs, o ne sėdintis, gali padėti išmatoms pasišalinti be įtampos.
- Mankštinkitės
Lengvi pratimai, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar joga, gali paskatinti tuštinimąsi, nes padidina kraujo tekėjimą visame pilve.
- Išbandykite storosios žarnos masažą
Žmonėms, kuriems vidurių užkietėjimą sukelia lėtas išmatų judėjimas storosios žarnos ertme, žarnyno masažas rankomis gali padėti paskatinti tuštinimąsi.
- Išbandykite natūralias priemones
Natūralios priemonės, pavyzdžiui, probiotikai, gali padėti gydyti vidurių užkietėjimą ir užkirsti jam kelią.
Kai kuriuose tyrimuose pastebėta, kad po jų vartojimo padidėja išmatų dažnis.
Prieš vartodami bet kokias žoleles ar arbatas vidurių užkietėjimui mažinti, taip pat turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Kada kreiptis pagalbos?
Jei vidurių užkietėjimas trunka ilgiau nei savaitę ir nereaguoja į gydymą, gydytojas gali paneigti rimtas priežastis ir rasti veiksmingą gydymą.
SVARBIAUSIA: Vidurių užkietėjimas pasireiškia, kai tuštinatės mažiau nei tris kartus per savaitę arba tuštinatės sunkiai, neįsitempdami.
Naminės priemonės: padidinkite skaidulų suvartojimą arba vartokite vidurius laisvinančius vaistus, žvakutę ar išmatas minkštinančius preparatus.
Taip pat gali padėti išbandyti pritūpimo padėtį, atlikti lengvą mankštą arba atlikti storosios žarnos masažą.
Gydytojas gali patikrinti, ar nėra kitų vidurių užkietėjimui įtakos turinčių ligų, ir paskirti vaistų, kurie padėtų.
žymės:
Panašus:
- Vaiko gimdymo atostogos: viskas, ką reikia žinoti apie išmokas ir trukmę
- Sodra nėštumo ir gimdymo atostogos: išmokos ir tvarka
- Neįtikėtini Būdai Sustabdyti Plaukų Slinkimą Po Gimdymo – Veikia Išbandyti!
- Ar saugu leisti kūdikiui miegoti ant pilvo? Rizikos ir svarbiausi saugumo patarimai
- Motinystės išmoka Lietuvoje: svarbiausia informacija ir patarimai, kaip gauti išmoką!