Gamtoje vyrauja harmonija - gimus naujam žmogui kažkas ir atima. Gal gražią figūrą, nakties miegą ir laisvalaikio pramogas, o gal - ir seksualinį potraukį. Gera žinia ta, kad visi šie praradimai laikini.
Intymus gyvenimas po gimdymo
Intymus gyvenimas poroje yra itin emociškai liečiantis vyro ir moters santykius, jų tarpusavio ryšį bei kiekvieno savijautą. Neabejotina, kad visa tai paveikia ir vaikelio auginimo klausimus, pasirikimus bei emocinį foną.
Pokyčiai po vaikelio gimimo
Pradėkime nuo to, kad vaikelio atėjimas į šeimą įneša galybę pokyčių. Jau nekalbant apie daugybę naujų dalykų dienos rutinoje, daug jų atsiranda ir tarpusavio santykiuose. Ypač stipriai tai pasijaučia, kai pora susilaukia pirmojo vaikelio. Juk atsiranda trečias asmuo - vaikas, kuris toks ypatingas ir svarbus. Jam reikia nuolatinio dėmesio, priežiūros, rūpesčio ir besąlygiškos meilės.
Absoliučiai natūralu ir normalu, kad moteris ir vyras nebegalės vienas kitam skirti dėmesio ir laiko tiek pat, kaip iki vaikelio gimimo. O dažnai, vykstant tokiam virsmui gyvenime, pečius užgulus naujoms atsakomybėms ir kartais didžiuliam nuovargiui, to dėmesio kaip tik norisi labiau nei bet kada.
Santykių įtampa
Dažnai vyrai po vaikelio gimimo pradeda ilgėtis intymaus gyvenimo kur kas anksčiau nei moterys. Ir čia gali pradėti rastis poros tarpusavio santykių įtampų zona. Vyras pradeda mėtyti užuominas arba ir atvirai kviesti savo moterį sugrįžti į intymų gyvenimą. Moterys dažnai jaučia, kad tai yra per anksti, tarsi jos dar nepasiruošusios. Ima kilti įtampa. Vyras jaučiasi atstumtas, bet moteris nenori savęs versti sugrįžti į lytinį gyvenimą, kol dar nejaučia tam poreikio.
Dažnai jos sutrinka, pačios nesuprasdamos, ar to nenori dėl to, kad yra tiesiog kasdien pavargusios ir dėl nuovargio nenori tuo užsiimti, ar dėl to, kad fiziškai nejaučia potraukio, ar dėl to, kad visos jų emocijos nuteka į vaikelį - jis yra džiaugsmo šaltinis ir intymus gyvenimas nebedomina, kyla minčių, o gal žindymas „pavogė“ jų lytinį potraukį?
Seksualumas po gimdymo
Seksualumas - neatsiejama žmogaus gyvenimo dalis, daranti įtaką tiek fizinei, tiek emocinei savijautai. O vienas svarbiausių seksualinio gyvenimo elementų - libido, arba kitaip tariant, seksualinis potraukis.
Kas yra libido?
Libido - tai vidinis žmogaus seksualinis potraukis arba troškimas, dar vadinamas tiesiog seksualine energija. Tai nėra tik fizinis noras turėti lytinių santykių - libido apima ir emocinį, psichologinį bei socialinį žmogaus santykį su savo seksualumu. Tai žmogaus seksualinio gyvenimo varomoji jėga, susijusi su noru kurti artimą ryšį, patirti intymumą ir pasitenkinimą, o taip pat suteikianti pasitikėjimo savimi.
Nuo ko priklauso libido lygis?
Libido, kaip ir daugelis kitų žmogaus organizmo funkcijų, nėra pastovus - jis natūraliai svyruoja priklausomai nuo įvairių vidinių ir išorinių veiksnių. Vieniems žmonėms seksualinis potraukis išlieka stiprus visą gyvenimą, o kitiems - periodiškai sumažėja ar sustiprėja.
Hormonų balansas
Tai vienas svarbiausių veiksnių, turintis įtakos libido. Moterų libido stipriai priklauso nuo estrogeno ir progesterono kiekio, o vyrų - nuo testosterono. Tačiau tiek vyrams, tiek moterims seksualinį potraukį gali lemti ir kiti hormonai, pavyzdžiui, dopaminas ar serotoninas.
Psichologinė būsena
Emocinė savijauta stipriai susijusi su seksualiniu potraukiu. Stresas, nerimas, depresija, savivertės problemos ar išgyventos traumos gali slopinti libido. Net per didelis užimtumas ar nuolatinė įtampa darbe gali turėti reikšmingą įtaką seksualiniam norui.
Fizinis aktyvumas ir mityba
Reguliarus judėjimas, subalansuota mityba ir kokybiškas miegas - visa tai daro tiesioginį poveikį hormonų balansui ir bendrai energijai. Žmonės, kurie rūpinasi savo kūnu, dažnai pastebi ir teigiamą poveikį seksualiniam gyvenimui.
Sveikatos būklė ir vartojami vaistai
Kai kurios ligos, tokios kaip diabetas, skydliaukės sutrikimai, širdies kraujagyslių ligos ar depresija, gali turėti įtakos libido. Taip pat - vaistai, ypač antidepresantai, kraujospūdį mažinantys vaistai ar hormoniniai preparatai.
Santykių kokybė
Net jei fizinė ir emocinė sveikata gera, silpnas emocinis ryšys su partneriu gali stipriai veikti libido. Neigiami jausmai, neišspręsti konfliktai, nesaugumo jausmas ar tiesiog bendravimo stoka - visa tai mažina potraukį net ir anksčiau labai mylimam žmogui.
Kada verta sunerimti dėl sumažėjusio libido?
Seksualinio potraukio svyravimai yra visiškai natūralus reiškinys - tiek moterims, tiek vyrams. Vieną savaitę libido gali būti stiprus, kitą - seksualinio potraukio gali visai nebūti. Tačiau kartais šis sumažėjimas tampa ilgalaikis ir pradeda veikti ne tik seksualinį gyvenimą, bet ir emocinę savijautą, santykius ir net pasitikėjimą savimi.
- Libido išlieka žemas kelis mėnesius iš eilės be jokios aiškios priežasties.
- Sumažėjęs potraukis veikia santykius - sukelia įtampą, atsitraukimą, konfliktus.
- Seksualinio artumo vengimas kelia vidinį nerimą ar kaltės jausmą.
- Atsiranda apatija ne tik seksui, bet ir apskritai emociniam ryšiui su partneriu.
- Kartu pasireiškia kiti simptomai: nuotaikų kaita, nuovargis, depresijos požymiai.
Kaip natūraliai palaikyti ar pagerinti libido?
Sumažėjęs libido gali turėti įvairių priežasčių - nuo kasdienio streso iki hormoninių pokyčių. Tačiau gera žinia ta, kad dažnu atveju seksualinį potraukį galima atkurti ar sustiprinti visiškai natūraliai, be receptinių vaistų ar invazinių procedūrų. Kartais pakanka tik šiek tiek daugiau dėmesio skirti sau ir savo gyvenimo būdui.
Subalansuota mityba
Mityba daro didelę įtaką hormonų pusiausvyrai ir bendrai savijautai. Tam tikri maisto produktai laikomi natūraliais afrodiziakais, nes skatina kraujotaką, gerina nuotaiką ir teigiamai veikia hormonų gamybą.
- Produktus, turinčius cinko (pavyzdžiui, moliūgų sėklos, jautiena, riešutai)
- Omega-3 riebalų rūgštis (pavyzdžiui, lašiša, linų sėmenys)
- Vitaminus B6 ir B12 (kiaušiniai, avokadai)
- Tamsų šokoladą, kuris skatina serotonino gamybą.
Fizinis aktyvumas
Reguliarus fizinis aktyvumas - vienas iš paprasčiausių ir veiksmingiausių būdų pakelti libido. Judėjimas gerina kraujotaką, didina testosterono lygį, mažina stresą ir didina pasitikėjimą savimi.
Kokybiškas miegas
Miegas tiesiogiai veikia hormonų gamybą. O ilgalaikis miego trūkumas gali sumažinti tiek libido, tiek fizinį pajėgumą, pabloginti nuotaiką ir motyvaciją bendrauti su partneriu.
Streso mažinimas
Stresas - vienas didžiausių libido priešų. Jis ne tik išbalansuoja hormonų veiklą, bet ir atitraukia dėmesį nuo intymumo, slopina norą bendrauti bei būti artimam.
Emocinis ryšys su partneriu
Stiprus emocinis artumas dažnai tiesiogiai susijęs su stipriu fiziniu potraukiu. Atviras bendravimas, pasitikėjimas ir abipusė pagarba - tai pagrindas kokybiškam intymiam gyvenimui.
Fiziologiniai pokyčiai po gimdymo
Per nėštumą ir gimdymą moters organizme vyksta pokyčiai kurie turi įtakos jos fiziologijai. Būtent todėl skausmingi lytiniai santykiai po gimdymo - neretas reiškinys.
Gimdymo traumos ir atsigavimas
Akušeriai sako, kad 80 proc. gimdymų metu moterims būna plyšimų. Pogimdyminiu laikotarpiu moteriai valosi gimda, kraujuojama, būtent todėl atnaujinti lytiniai santykiai leidžiami tik maždaug po pusantro mėnesio ir prieš tai apsilankius pas ginekologą. Jei moteriai darytas cezario pjūvis, lytiniai santykiai rekomenduojami dar vėliau - mažiausiai du mėnesius po gimdymo.
Makšties sausumas
Atnaujinant lytinius santykius svarbu žinoti, kad vienas iš galimų pasikeitimų - makšties sausumas. Nesistebėkite, jei įžanginės glamonės prieš seksą nesuteiks buvusio malonumo ir mažiau jaudins. Įsigykite lubrikantų, kurie padės išspręsti problemą.
Hormoniniai pokyčiai
Moteris tiesiog nenori sekso. Tai net ne psichologinė problema. Taip yra dėl oksitocino, kuris gaminasi žindant kūdikį. Fiziologines problemas nesunku pašalinti, reikia tik trupučio pastangų. Baimė, nuovargis, nepasitenkinimas - visos priežastys galvoje.
Kūno pokyčiai
Niekam ne paslaptis, kad nėštumo metu priaugtas svoris ne visoms moterims po gimdymo dingsta. Jeigu po gimdymo moteriai liko atsikišęs pilvukas ir dešimtys kilogramų, vien mintis, kad reikės nusirengti prieš vyrą, jai gali sukelti diskomfortą.
Vyro pagalba
Jei moteris nejaučia vyro pagalbos prižiūrint kūdikį, ji fiziškai ir morališkai išsenka. Nieko stebėtino, kad didžiausias jaunos mamos noras tokiu atveju - gerai išsimiegoti. Sprendžiant šią problemą, labai svarbu vyro ir kitų artimųjų įsitraukimas prižiūrint kūdikį.
Dėmesys vienas kitam
Jeigu šeimoje gimsta pirmas vaikas - viskas yra nauja. Kaip jis auga, kaip valgo, kaip miega - visa tai tėvams kelia daug klausimų. Nejučia visas gyvenimas ima suktis tik apie mažylį. Tačiau nepamirškite nors kartais skirti dėmesio vienas kito reikalams, pokalbiams tik apie jus abu. Seksas - neatsiejama tvirtos poros santykių dalis.
Dubens dugno traumos po gimdymo
Dubens dugnas tai raumenys, fascijos, raiščiai bei juos inervuojantys nervai ir maitinančios kraujagyslės, poodinis audinys, oda, kurie uždaro apatinę dubens angą. Visos šios struktūros moters kūne suteikia atramą šlapimo pūslei, gimdai, makščiai, tiesiajai žarnai, užtikrina tinkamas šalinimo (šlapinimosi ir tuštinimosi), seksualines funkcijas.
Traumos ir pasekmės
Su nėštumu/gimdymu susijusios dubens dugno traumos gali būti lydimos (bet nebūtinai) reikšmingų dubens dugno (šlapinimos, tuštinimosi, seksualinių) funkcijų sutrikimų, kurie savo ruožtu gali sutrikdyti asmens funkcionavimą, tai yra: galimybę dirbti ir/ar mokytis ir/ar atlikti kasdienines veiklas ir/ar palaikyti kokybiškus santykius ir/ar intymius ryšius su svarbiais asmenimis ir/ar užsiimti mėgiama laisvalaikio veikla ir/ar tenkinti kitus savo poreikius.
Dubens organų slinkimas
Dubens organų slinkimas/nusileidimas/iškritimas per makštį - prolapsai. Gali būti besimptomiai ir kai kurių moterų pastebimi tik esant didesniam nusileidimui, kai, pavyzdžiui, prausiantis, pastebimas darinys išlendantis iš makšties.
Lėtinis dubens dugno raumenų hiperaktyvumas
Lėtinis dubens dugno raumenų hiperaktyvumo (“didesnio tonuso”, “raumenų sutrumpėjimo”) sindromas. Šis sindromas kartais išsivysto dėl patirtų tarpvietės plyšimų, randų, sąaugų, pudendinio nervo pažeidimų, komplikuoto gijimo ankstyvuoju potrauminiu laikotarpiu.
Judėjimo ir kvėpavimo funkcijos sutrikimai
Dėl dubens dugno raumenų, dubens kaulų stabilizavimo funkcijos susilpnėjimo galimi įvairaus laipsnio judėjimo funkcijos sutrikimai: paprastėjusi apatinių galūnių judesių koordinacija, pusiausvyros sutrikimai, skausmas judant, sportuojant, keičiant kūno padėtis.
Kaip išvengti dubens dugno traumų?
Nemažai savipagalbos priemonių, po nesudėtingo pradinio apmokymo, sveika moteris, planuojanti nėštumą, ar būdama jau nėščia ir ruošdamasi gimdymui, gali atlikti pati. Svarbu žinoti, kad dalyje didesnių šeimos klinikų jau dirba kineziterapeutai šeimos gydytojo komandos sudėtyje, kurie yra kompetentingi suteikti moterims pradinio apmokymo paslaugas dubens dugno raumenų ir su jais funkciškai susijusių raumenų stiprinimui.
Gydymo strategijos
- Skausmo valdymas (prioritetas saugioms nemedikamentinio gydymo priemonėms (kineziterapija, masažas, šiluma, stabilizavimas kinezioteipais, ortopediniais diržais ir kt.)
- Sveikatos paslaugų apimtys ir priežiūra teikiama priklausomai nuo patirtos traumos sunkumo.
- Tinkama tarpvietės priežiūra, palaipsnis dubens dugno ir su jais funckiškai susijusių raumenų stiprinimas po gimdymo, vidurių užkietėjimo vengimo strategijos po gimdymo ir kt., kurias moteris sėkmingai gali pati sau taikyti namuose.
Atsistatymas po gimdymo
Vaikelio gimimas įneša daug džiaugsmo, laimės ir rūpesčio į šeimą. Motinystė - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, suteikiantis vidinės jėgos, prasmės jausmo ir pilnatvės. Praktiškai kiekvienai mamai tenka susidurti bent su vieną iš įvardytų problemų.
Intymi gimnastika
Itin veiksmingas būdas paruošti kūną nėštumui, gimdymui bei lengvesniam atsistatymui po jo - pradėti praktikuoti intymią gimnastiką prieš pastojant. Išmokus taisyklingai daryti dubens dugną stiprinančius pratimus - galime daryti juos bet kur ir bet kada, maloniai integruoti šiuos pratimus į sportą arba kitus kasdienius veiksmus.
Fizinis aktyvumas nėštumo metu
Kadangi raumenys turi atmintį, fiziškai aktyvioms moterims būna paprasčiau atsikratyti papildomų centimetrų nuo juosmens po gimdymo. Nėštumas nėra priežastis paskęsti sofoje ir vengti bet kokio fizinio krūvio. Jei nėra grėsmės ir gydytojas leidžia, būtinai išbandykite jogą, nėščiųjų mankštą arba plaukimą.
Seksas nėštumo metu
Jei nėštumą prižiūrintis gydytojas nenurodė kitaip, seksas nėštumo metu (iki pat gimdymo dienos) yra visiškai saugus. Nėštumas kai kurioms moterims suteikia ypatingo laisvumo, moteriškumo ir seksualumo, o kadangi nėštumo metu išnyksta baimė pastoti - moteris gali labiau atsipalaiduoti ir patirti anksčiau neatrasto malonumo piko.
Atsistatymo laikotarpis
Pradėti atsistatymą galima praėjus 1,5-2 mėnesiams po gimdymo. Kuomet išnyksta lochijos ir jus prižiūrintis gydytojas leidžia turėti lytinius santykius. Atlikus cezario pjūvio operaciją, laikotarpis padvigubėja.
Pilvo raumenų atstatymas
Iš karto po gimdymo, organizmas ruošiasi sugrįžti į priešnėštuminę būklę, pilvas pradeda trauktis, tačiau tai nėra labai greitas procesas. Dauguma moterų (nuo 66% iki 100%) trečiame nėštumo trimestre susiduria su tiesiųjų pilvo raumenų diastaze (išsiskyrimu). Su nėštumu susijusi diastazė daugeliu atvejų praeina savaime per pirmuosius 6-12 mėnesių po gimdymo.
Hemorojus
Jis gali atsirasti tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo. Paskutiniais nėštumo mėnesiais kūdikio galva gali užspausti kraujagysles, ko pasekoje kraujas pradeda blogai cirkuliuoti mažajame dubenyje. Gali atsirasti vidurių užkietėjimas. Visa tai provokuoja hemoroidinių spurgų atsiradimą.
Stresinis šlapimo nelaikymas
Nustatyta, kad pagrindiniai šlapimo nelaikymo rizikos veiksniai - amžius, kūno masės indeksas, nėštumas ir gimdymas. 9 iš 10 moterų, kurias kamuoja šlapimo nelaikymas (inkontinencija), yra gimdžiusios.
Plaukų slinkimas
Plaukų slinkimas po gimdymo yra normalu. Paprastai praėjus 10 mėnesių po vaiko gimimo, plaukų slinkimas sustoja. Šiuo laikotarpiu svarbu valgyti maistą, kuriame gausu reikalingų mikroelementų, gerti multivitaminų kompleksą.
Pogimdyminė depresija
Oficialiai nustatoma 15% gimdyvėms. Kiek depresija truks ir ar ji progresuos, priklauso nuo pačios moters. Po nėštumo dažnai atsiranda hormoninių pokyčių. Gali atsirasti depresija, apatija, agresijos ir pykčio protrūkis. Jus gali kamuoti nemiga, pradėti slinkti plaukai, atsirasti odos problemų.
žymės:
Panašus:
- Sužinokite, kodėl po gimdymo sumažėja libido ir kaip atgaivinti aistrą!
- Vaiko gimdymo atostogos: viskas, ką reikia žinoti apie išmokas ir trukmę
- Sodra nėštumo ir gimdymo atostogos: išmokos ir tvarka
- Bernardo Brazdžionio Neįkainojamas Indėlis į Vaikų Literatūrą ir Jo Vertingas Archyvas
- TV3 Panevėžio globos namai: Šokiruojanti situacija ir svarbūs pokyčiai, kurių laukė visi!