Trys nėštumo trimestrai - trys skirtingi būsimos mamos gyvenimo etapai: kitokie pojūčiai, pokyčiai ir rekomenduojamas dienos ritmas. Pirmasis nėštumo trimestras (1-12 nėštumo savaitės) daugumai, ypač pirmąkart besilaukiančioms, būna ganėtinai sunkus išbandymas. Nors naujagimio laukimas yra vienas labiausiai jaudinančių gyvenimo etapų, kartu tai labai atsakingas laikotarpis, kuriam reikia būti gerai pasirengus.
Kas vyksta moters kūne pirmąjį trimestrą?
Pirmaisiais nėštumo mėnesiais viešasis moters gyvenimas paprastai teka įprasta tvarka. Kadangi kiekvieną gyvą organizmą valdo mitybos ir poilsio režimas, gydytoja ginekologė Ingrida Kravčenkienė sako, kad pirmieji mėnesiai yra skirti moteriai labiau įsigilinti į save, atrasti, įsijausti į savo biologinį (vidinį) organizmo ritmą ir prie jo priderinti viešą, t. y. matomą, gyvenimą: „Tai labai svarbus pasirengimo etapas kitiems dviem fiziškai sunkesniems nėštumo trimestrams.“
Nėštumas būna skirtingas kiekvienai moteriai. Vienos jaučiasi puikiai, žvaliai, kitos - labai prastai, tiesiog nepavydėtinai. Šiame etape gali būti sunku užsisegti džinsus. Tačiau tikriausiai praeis dar kelios savaitės, kol pradėsite atrodyti nėščia.
Dažni simptomai ir pojūčiai
- Jautrios ar pabrinkusios krūtys: Yra vienas iš pirmųjų nėštumo požymių. Padidėjęs krūtų jautrumas paprastai tęsiasi viso pirmojo trimestro metu.
- Nuovargis: Jūsų organizmas nėštumo metu patiria nemažą krūvį, mat jis turi pasirūpinti augančiu vaisiumi. Todėl nėštumo metu įprasta greičiau pasijusti nuvargusiai, išsekusiai.
- Padidėjęs noras šlapintis: Nors pirmojo nėštumo trimestro metu vaisius dar labai nedidelis, gimda nuolat didėja. Bedidėdama ji ima spausti šlapimo pūslę, todėl beveik nuolat norima šlapintis.
- Rėmuo: Dėl nėštumo metu padidėjančios progesterono koncentracijos organizme atsipalaiduoja stemplės apačioje esantis raukas. Dėl to skrandžio sultys ir maistas gali kilti viršun, kas ir sukelia nemalonų jausmą - rėmens graužimą.
- Nuotaikų kaita: Nuovargis, besikeičianti hormonų veikla organizme lemia, kad nėščiosios nuotaika labai nepastovi. Dažnai jaučiamas išgąstis, nusivylimas, netgi panika.
- Pykinimas: Pirmasis nėštumo trimestras pasižymi pykinimu (angl. morning sickness). Tai yra vienas žinomiausių ir įprasčiausių nėštumo požymių. Pykinimą patiria daugiau nei 85 proc. nėščiųjų.
- Vidurių užkietėjimas: Nėštumo metu, raumenų susitraukimai, kurie įprastai padeda maistui judėti žarnynu, pasidaro silpnesni dėl padidėjusio progesterono kiekio.
- Išskyros iš makšties: Nėštumo pradžioje normalu pastebėti šiek tiek balsvų išskyrų iš makšties. Jos vadinamos leukorėja.
Maistas ir apetitas
Daugiau nei 60 proc. nėščiųjų patiria stiprų poreikį tam tikriems maisto produktams. Kita vertus, apie pusė nėščiųjų patiria visišką kai kurių produktų negalėjimą valgyti (nors iki pastojimo galbūt juos mėgo!). Jeigu jaučiate didelį norą valgyti produktus, kurie yra sveiki, mažai kaloringi ir apskritai tinkami nėščiosios mitybai - nevaržykite savęs. Tačiau kai kuriais atvejais jaučiamas noras valgyti nevalgomus dalykus - molį, purvą ir pan.
Skausmai pirmojo trimestro metu
Dubens kaulų skausmas nėštumo metu yra dažnas reiškinys, su kuriuo susiduria daugybė moterų. Šis skausmas yra natūralių kūno pokyčių rezultatas, dažniausiai praeinantis iš karto po gimdymo. Bet kuriuo atveju, joki nėštumo metu juntami skausmai neturėtų būti ignoruojami.
Kodėl atsiranda dubens kaulų skausmas?
Dubenyje esantys sakroileiniai sąnariai ir dubens lanko kaulai nėštumo metu patiria pakankamai daug streso, galinčio sukelti skausmą. Nėštumo metu pasikeitę hormonų lygiai, atlaisvėję sąnariai, padidėjęs svoris ir pakitęs svorio centras sukuria daug galimybių skausmo atsiradimui. Tokiu atveju gali būti juntamas dubens kaulų skausmas, sustiprėjantis lipant laiptais, vaikštant, atsistojant ar stovint ant vienos kojos.
Rekomendacijos ir patarimai
Kadangi kiekvieną gyvą organizmą valdo mitybos ir poilsio režimas, gydytoja rekomenduoja dieną pirmiausia suskirstyti į šešias svarbiausias dalis: pusryčius, priešpiečius, pietus, pavakarius ir vakarienę. Tarp šių dalių turi būti ne ilgesnė nei 2,5 val.
Mityba
Laukiantis labai svarbu tinkamai maitintis. Geriausia būtų apsilankyti pas dietologą ir su juo nusistatyti maitinimosi racioną. Tik prieš tai būtinai pasitarkite su savo ginekologu ar akušeriu. Šiuolaikinė nėščia moteris - dažniausiai dirbanti, neišvengianti streso, kankinama pykinimo, tad sudarant maitinimosi racioną reikėtų atsižvelgti ir į šiuos ypatumus.
Pusryčiai: „Idealūs pusryčiai būsimai mamai - avižinių kruopų košė (grikių, ryžių, bolivinių balandų, sorų) su aliejumi ar sviestu, pvz., riešutų, ir šviežiais vaisiais. Tinka ir omletas ar kietai virtas kiaušinis su duona ir gabalėliu sviesto bei kava be pieno arba su augaliniu pienu, arbata, karšto vandens stiklinė su citrina.
Priešpiečiai: Jei nėščioji pusryčiams rinkosi košę arba kiaušinį, priešpiečiams gali išgerti trintų daržovių / vaisių kokteilį arba suvalgyti šviežių daržovių, pvz., morkų, kaliaropių su trupučiu humuso ar riešutų sviesto, nesaldžių vaisių, uogų.
Pietūs: Puikiai tinka daržovių sriuba ir salotos, ypač su daigintais ridikėliais, brokoliais, žirneliais, saulėgrąžų daigais ir avinžirniais, pupelėmis, mėgstantiems su vištienos ar kalakutienos krūtinėle, žuvimi, sūriu.
Pavakariai: Tobulas užkandis - neriebus, nesaldintas, geriausiai iš ūkininkų natūralus jogurtas su agurkais, žolelėmis, rukola, pomidoriukais ar ridikėlių daigais arba gabaliukas sūrio su derančiomis daržovėmis, vegetarėms tiktų skrebutis su riešutų sviestu, alyvuogių ar kita užtepėle, ar humusu, daržovės, avokadas, riešutai ir arbata.
Vakarienė: Vakarienė galėtų būti šiek tiek sunkesnė nei pietūs, rekomenduojami daugiau angliavandenių ir baltymų turintys sotesni produktai. Tinka šviežiai virta trinta daržovių sriuba, sultinys arba daržovių troškinys, pilno grūdo ar grikių miltų makaronai su mėsos padažu arba daržovių, grybų arba mėsos, arba žuvies kepsnys su šviežiomis daržovėmis, vegetarėms tiktų ankštinių ar grybų patiekalai.
Fizinis aktyvumas
„Labai sveika mankšta, tačiau nėštumas, ypač pirmieji mėnesiai, nėra tinkamas metas pradėti sportuoti ar mankštintis, jei moteris nėra to dariusi anksčiau. Tačiau judėti yra svarbu kiekvienai moteriai. Todėl geriausia mankšta, kuri tinka ir niekada nesportavusiai, - pasivaikščioti iki darbo.
Jei moters darbas sėdimasis, labai svarbu kas 40-45 min. daryti bent dešimties minučių pertraukėles. Ne peržiūrėti „Tavo vaiko“ portalo naujienas ar pažaisti žaidimą internete, o atsikelti nuo kėdės ir pasivaikščioti: nueiti į virtuvėlę atsigerti vandens (viena stiklinė), pažiūrėti pro langą, apsukti ratuką aplink biurą.
Svorio augimas
Per pirmąjį nėštumo trimestrą normalu priaugti 1,5-3 kilogramus. Tačiau gydytojas gali patarti ir kitaip, jeigu Jūs pastojote turėdama viršsvorio ar kūno svoris buvo nepakankamas. Nors dažnai sakoma, kad nėščioji turi valgyti už du, tačiau nepiktnaudžiaukite. Pirmojo trimestro metu Jūsų vaisiui papildomai reikia maždaug 150 kcal per dieną.
Miego režimas
Neretai pastojus sutrinka miegas, todėl labai svarbu puoselėti miego ritualus, t. y. kad prieš miegą kartotųsi tie patys malonūs dalykai. Rekomenduojama ne ilgiau nei dvidešimt minučių, palaikant 38 laipsnių vandens temperatūrą. Nėščioji turėtų miegoti aštuonias, o geriausia - devynias valandas, vadinasi, vėliausiai devintą valandą vakaro turi būti lovoje, o ne prie vakarienės stalo.
Pavojai ir komplikacijos
Jei pirmojo trimestro metu kažkas yra negerai, galimi du scenarijai: persileidimas arba negimdinis nėštumas. Abiem atvejais reikia kuo skubiau kreiptis į gydytoją arba kviesti greitąją pagalbą.
Persileidimo grėsmė
Labai svarbu, kad moterys žinotų apie persileidimo grėsmę ir būtų tam pasiruošusios, nepultų į paniką. Pagrindinis persileidimo simptomas - kraujo tekėjimas. Vis dėlto svarbu atminti, kad ne bet koks kraujo tekėjimas yra persileidimo grėsmė. Jei šis kraujavimas pagausėja, būtina kreiptis į gydytoją. Stiprų kraujavimą dažniausiai lydimi kiti simptomai: diegliai, pilvo skausmai, pakilusi temperatūra, silpnumas, pykinimas.
Negimdinis nėštumas
Negimdinis nėštumas atsiranda, kai vaisius neįsitvirtina gimdoje, ir pradeda vystytis kiaušintakiuose. Tai labai pavojinga, nes trūkus kiaušintakiams, iškyla grėsmė moters gyvybei. Klasikiniai negimdinio nėštumo požymiai - stiprus pilvo arba šono skausmas. Esant negimdiniam nėštumui būtina daryti operaciją.
Svarbu atsiminti
Sužinojusi apie nėštumą moteris pirmiausia turėtų apsilankyti pas šeimos gydytoją, akušerį-ginekologą arba akušerį, šie specialistai skirs tyrimus, o antrojo apsilankymo metu bus aptariami jų rezultatai.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Kraujo krešuliai nėštumo metu: priežastys, simptomai ir gydymas
- Rūgštis nėštumo metu: kaip sumažinti diskomfortą?
- Valerijono tabletės nėštumo metu: ar saugu? Poveikis, dozės
- Spiralė nuo nėštumo: kaip ji veikia, pagrindiniai privalumai ir trūkumai, kuriuos verta žinoti
- Ar Mokytojas Gali Tikrinti Vaiko Kuprinę? Teisiniai Reglamentai ir Naujausios Perspektyvos Lietuvoje