Nėštumas - metas, kai gerokai keičiasi moters įpročiai: ne tik sulėtiname tempą, bet ir daugiau dėmesio skiriame sveikatai, mitybai. Nėščioji ir būsimas kūdikis turi gauti visų vitaminų ir mikroelementų, todėl svarbu valgyti kuo įvairesnį ir sveikesnį maistą.
Persikų maistinė vertė
Persikuose yra daug pagrindinių maistinių medžiagų, įskaitant geležį, ląstelieną, kalį ir vitaminą C, kurie besilaukiančioms moterims teikia daug naudos. Šios grupės vaisiai turi teigiamų savybių mūsų sveikatai - persikuose gausu skaidulų, įvairių vitaminų ir mineralų.
Persikų nauda sveikatai
Persikuose yra daug pagrindinių maistinių medžiagų, įskaitant geležį, ląstelieną, kalį ir vitaminą C, kurie besilaukiančioms moterims teikia daug naudos. Tačiau persikai yra „karšti vaisiai“, kurie organizme generuoja šilumą ir energiją. Būtent dėl to šiltuoju metų laiku reikėtų vengti persikų ar persikų sulčių, kad kūnas neperkaistų.
Persimonai, kad ir kaip keistai skambėtų, visgi yra didelės, apvalios, sultingos, ploną žievelę turinčios uogos. Šių uogų (churma) - persimonų nauda itin jaučiama mūsų sveikatai dėl antioksidantų gausos. Prinokę persimonai yra labai sladūs, turi „medaus skonio”. Kartais jie šiek tiek paruduoja, tačiau tai nereiškia, kad persimonai yra sugedę, tai nutinka todėl, kad juose gausu vaisių cukraus.
Persimonų naudingosios maistinės medžiagos:
- Katechinai, antioksidantai iš flavonoidų šeimos. Jie taip pat pasižymi antiuždegiminėmis ir antihemoraginėmis savybėmis.
- Beta karotinas, likopenas, liuteinas, zeaksantinas ir kriptoksantinas yra antioksidantai, kurie padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir neleidžia formuotis vėžinėms ląstelėms.
- Persimonuose yra daug vitamino C, A, B grupės vitaminų.
- Be naudingųjų mineralų, taip pat gausu kalcio, kalio, geležies, mangano, fosforo ir vario.
Persimonai ypač rekomenduojami žmonėms, kurie kenčia nuo kepenų problemų. Jie taip pat yra didelės energinės vertės produktas. Štai kodėl persimonai yra rekomenduojami vaikams, sportuojantiems žmonėms ir žmonėms, kurie fiziškai ar protiškai daug dirba.
Persimonai - puikus pasirinkimas ir šiais atvejais:
- Peršalus ar sergant gripu. Juose gausu vitamino C, tai labai veiksminga stiprinant imuninės sistemos funkcijas, kurios gali padėti sumažinti gripo daromą žalą, kaip ir daugelis kitų infekcinių ar uždegiminių simptomų;
- Užkietėjus viduriams. Dėl savo didelio kiekio ląstelienos ir vandens, persimonai gali būti puikus vaistas, susidūrus su šia problema;
- Turint aukštą kraujospūdį. Persimonai padeda sumažinti aukštą kraujo spaudimą ir išvengti daugelio širdies ligų, susijusių su hipertenzija;
- Detoksikacijai. Kaip jau buvo minėta, persimonai yra puikus antioksidantų šaltinis, kuris vaidina svarbų vaidmenį kepenų sveikatai ir kūno detoksikacijai. Antioksidantai padeda neutralizuoti toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas iš organizmo, užkirsti kelią ligoms, kurias sukelia laisvieji radikalai;
- Pritrūkus energijai. Persimonai yra lengvai virškinami, todėl greitai suteikia energijos (cukraus forma) - naudingi užsiimantiems energijos reikalaujančia veikla. Štai kodėl jie yra ypač rekomenduojami vaikams ir žmonėms, kurie sportuoja ar daug protiškai dirba;
- Susidūrus su stresu, nuovargiu. Dėl didelio cukraus ir kalio kiekio, persimonų sultys gali padėti sustiprinti organizmą ir palengvinti streso ir nuovargio simptomus, be jokių specialių maisto papildų.
Persimonų nauda grožiui
- Naikina spuogus. Iš vaisiaus minkštimo ir kaušinio baltymo pagaminta kaukė sutraukia poras ir naikina spuogus.
- Persimonai, kaip ir kiti oranžiniai vaisiai (abrikosai, persikai, moliūgai, apelsinai, mandarinai, morkos) padidina seksualumą.
Ką vertėtų žinoti perkant persimonus
Perkant, vertėtų žinoti, kad persimonų yra įvairių rūšių. Jie paprastai skiriasi išvaizda. Pailgi oranžiniai vadinami churma jie yra didesni, būtent karčiųjų gali labiau pasitaikyti tarp pailgų. Apvalaini oranžiniai vadinami koroliok - jie paprastai būna saldūs.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Kraujo krešuliai nėštumo metu: priežastys, simptomai ir gydymas
- Rūgštis nėštumo metu: kaip sumažinti diskomfortą?
- Valerijono tabletės nėštumo metu: ar saugu? Poveikis, dozės
- Atpalaidavimo Pratimai Gimdymo Metu: Slaptas Raktas Į Lengvesnį Ir Be Streso Gimdymą!
- Crocs vaikams dydziu lentele: kaip išsirinkti tinkamą dydį?