Po „Eurovizijos“ atrankos sulaukiau daug žinučių su klausimu - ką reiškia psichologijoje katarsis? Ši tema išsivystė į ilgą pokalbį. Taip gimė šis straipsnis apie tai, kaip katarsis gali būti naudingas mūsų mentaliteto žmonėms.
Katarsio Samprata ir Apibrėžimas
Katarsis (gr. katharsis - apsivalymas) - estetinis, moralinis, taip pat medicininis ir psichologinis ap(si)valymas. Katarsio principas - psichiškai išsivalyti nuo viso, kas piktybiško slepiasi viduje. Taigi, katarsis yra tam tikras išsilaisvinimo patyrimas, kuris įvyksta, kai ilgalaikė vidinės priespaudos būsena randa būdą išsivaduoti.
„Catharsis“ yra terminas, kilęs iš senovės graikų kalbos, kuris reiškia „apsivalymą“ arba „išsivalymą“. Senovės graikų filosofas Aristotelis savo veikale „Poetika“ naudojo terminą „catharsis“ apibūdindamas emocinį išsivalymą, kurį patiria žiūrovai per tragediją. Aristotelis jį apibrėžė kaip sielos apsivalymą per baimę ir užuojautą, o Platonas siejo su sielos skausmo išsivadavimu.
Reikšmės, asocijuojamos su šiuo žodžiu:
- (psichoanalizė) emocinių įtampų valymas
- Kūno valymas naudojant katarį, skatinantį žarnyno evakuaciją
- Idėjų, minčių ir represuotos medžiagos išlaisvinimas iš sąmonės, lydimas emocinio atsako ir palengvėjimo.
Katarsio Ištakos ir Raida
Pitagorininkai, Platonas, Aristotelis ir Plotinas katarsį siejo su žmogaus pajautų galia ir dvasinio tobulumo ugdymu; katarsį patirti padeda teatras, šokis, muzika. Aristotelis katarsį laikė malonumo išgyvenimu, be kurio negali būti sukilninta emocijos ir jausmai; tai tobulėjimo būdas išgyvenant pakilumą, baimę, entuziazmą ir užuojautą.
19-20 amžiuje susiklosčiusios krypties šalininkai iškėlė katarsio efekto reikšmę ne tik mene. Katarsio traktuotė nutolo nuo antikinės tradicijos. Pradėta tirti katarsio estetinę bei terapinę reikšmę ir psichologinę, antropologinę prasmę; buvo siekiama katarsį susieti su meno paskirtimi, jo šakų specifika, funkcijų tarpusavio sąveika.
Katarsis Psichoterapijoje
Pagrindinė katarsio funkcija psichodramoje yra palengvinti savęs išreiškimą ir padidinti spontaniškumą. Viena iš pagrindinių psichodramos taisyklių teigia, kad protagonisto patiriamas katarsis - tai pagrindinis gydantis terapinio poveikio faktorius. Nesvarbu, kada įvyksta katarsis - per apšilimą, veiksmą, pabaigą ar pasidalinimą - jis vertinamas kaip sesijos kulminacija ir laikomas vieninteliu svarbiausiu įvykiu psichodramoje.
Protagonistai nėra verčiami išsireikšti, tačiau jiems padedama įveikti pasipriešinimą, kuris stabdo jų spontaniškumą. Katarsis nėra nei sukeliamas, nei slopinamas, bet leidžiamas atsirasti savu laiku. Savęs išreiškimas yra daugiau nei emocinis išsilaisvinimas; jis apima suvokiamos vidinės ir išorinės realybės, savęs ir daiktų vaizdavimą, vertybių, apsaugos ir kūno ryšį.
Kaip Patiriamas Katarsis?
Katarsis gali būti netikėta apšvietimo banga, kitaip tariant, energijų sprogimas, kadangi tikslas, dėl kurio jos buvo represuotos, nebeegzistuoja, arba „milžiniškų“ jausmų vidinis atsiskleidimas, kur nedideli jausmų išsiliejimai yra patiriami laikui bėgant.
Katarsį galima patirti sportuojant (vaikščiojant, bėgiojant, užsiimant boksu ar kovos menais), šokant ar dainuojant. Vienas paprasčiausių būdų patirti katarsį - pasitelkti meną. Įdomu tai, kad daugelis žmonių intuityviai tai supranta. Jie turi savo „gydančius filmus” - tuos, kuriuos žiūri sunkiu metu. Gal tai melodrama, kuri priverčia verkti, ar komedija, kuri išsprogdina juoką. Mūsų krašte buvo įprasta į laidotuves kviesti raudotojas.
Kiti katarsio būdai:
- Ekspresyvus rašymas: Geriausi rezultatai pasiekiami rašant 4 dienas iš eilės po 20 minučių, išliejant viską, kas slegia - pyktį, liūdesį, baimę.
- Juoko joga: Kasdien juokiantis bent 5 minutes, gerėja nuotaika, mažėja stresas, o kūnas atsipalaiduoja.
- Dinaminė meditacija: Leidžiama išreikšti visas užspaustas emocijas - rėkti į pagalvę, daužyti ją, trepsėti, keiktis - išreikšti tai, kas buvo užspausta viduje.
- Sąmoningas kvėpavimas: Atsipalaiduoja kūne susikaupusios įtampos (vadinamieji blokai), o emocijos gali natūraliai iškilti į paviršių.
Katarsis ir Šiuolaikinis Gyvenimas
Anot A. Žaltkovskio, šiandien daug kas šį natūralų procesą ignoruoja. Stengiamės išlikti racionalūs, susitvardyti, nesiskųsti. Bet kūnas viską fiksuoja: „Gali būti, kad pykčio neišliejame, bet įtempiame pečius, spaudžiame žandikaulį, užblokuojame kvėpavimą. „Ar kada jautėte, kad viskas lyg ir gerai, bet nuolat jaučiate įtampą? Nemiegate, pavargstate greičiau, darosi sunku džiaugtis kasdienybe?“
Psichosomatiniai simptomai - nuo galvos skausmų iki virškinimo sutrikimų - dažnai kyla būtent iš neišreikštų jausmų. „Kartais gyvename su pilna emocine kuprine - ir stebimės, kodėl sunku kvėpuoti. Katarsis padeda ją ištuštinti“, - sako A. Žaltkovskis.
Katechezė ir Katarsis: Skirtumai
Katekizmas yra susistemintas studijų kursas, skirtas mokyti tikinčiuosius jų tikėjimo pagrindų, moralinių mokymų, ritualų ir tradicijų. Katarsio procesas gali vykti įvairiose gyvenimo srityse ir nebūtinai susijęs su menu ar literatūra. Taigi katechezė ir katarsis yra skirtingos sąvokos ir turi skirtingus tikslus.
Katarsio Pavyzdžiai
Katarsio procesas gali vykti įvairiose gyvenimo srityse ir nebūtinai susijęs su menu ar literatūra. Pavyzdžiai gali apimti įvairias situacijas ir metodus, kai žmogus išlaisvina neigiamas emocijas ir įtampą jas išreikšdamas:
- Kūrybiškumas: žmonės gali naudoti meną ir kūrybiškumą savo emocijoms ir patirčiai išreikšti.
- Terapija: grupinė arba individuali terapija gali suteikti saugią erdvę emocijoms ir patirčiai išreikšti. Tai gali turėti teigiamą poveikį psichinei sveikatai ir padėti žmogui susidoroti su emociniais sunkumais.
Katarsio Nauda
Katarsis vaidina svarbų vaidmenį žmogaus psichologijoje ir gali būti naudinga psichinės sveikatos bei savęs tobulėjimo priemonė. Tačiau kiekvienam žmogui jis gali būti skirtingas ir ne visada įvyksta savaime. Katarsis nėra stebuklingas sprendimas, bet tai vienas iš būdų sugrąžinti kūnui ir emocijoms pusiausvyrą. Tai tik maža dalis instrumentų, kurie padeda žmonėms geriau jaustis.
Įdomu tai, kad mūsų kūnas veikia kaip tikslus emocijų archyvas. Kai neleidžiame pykčiui pasireikšti, pasąmoningai įtempiame raumenis (dažniausiai pečių ar kaklo srityje). Seksualumą blokuojame vidinių šlaunų raumenimis, lyg uždarydami tarpukojį. Raumuo įsitempia ir į jį patenka mažiau kraujo, deguonies, magnio bei kitų svarbių medžiagų. Tai gali pasireikšti galvos skausmais, energijos trūkumu ar net virškinimo sutrikimais.
žymės:
Panašus:
- Nepraleiskite! Sužinokite, Kada ir Kodėl Gliukozės Tolerancijos Testas Nėštumo Metu Yra Gyvybiškai Svarbus
- Neįtikėtini ŽIV poveikiai nėštumo metu: ką privalote žinoti kiekviena būsima mama!
- Imbiero arbata nėštumo metu: neįtikėtina nauda ir svarbiausios atsargumo priemonės
- Skanūs blynai vaikams: receptai, patarimai ir idėjos, kaip paįvairinti blynų gaminimą
- Kaip Vaiko Gerovės Komisijos Nuostatai Gali Apsaugoti Jūsų Vaiką Darželyje – Svarbiausi Patarimai