Nėštumas - džiaugsmingas, tačiau ir labai daug atsakomybių reikalaujantis laikotarpis moters gyvenime. Kasdieniai įpročiai ir net mityba šiuo periodu lemia, kokius pamatus pavyks padėti naujagimio sveikatai. Arbatos gėrimas nėštumo metu daugeliui moterų yra būdas pailsėti, atsigauti po sunkios dienos, papildyti organizmą skysčiais. Norisi šiais arbatų privalumais mėgautis ir besilaukiant, tačiau ar visas arbatas nėštumo metu vartoti saugu?
Imbiero Arbatos Nauda Nėštumo Metu
Imbieras yra žolinis augalas, kurio šaknis dažnai naudojama kaip prieskonis ar vaistinis augalas. Imbieras gali suteikti daug naudos sveikatai, įskaitant virškinimo sistemos palaikymą, skausmo malšinimą, imuninės sistemos stiprinimą ir cukraus kiekio kraujyje reguliavimą.
- Pykinimo mažinimas: Imbieras garsėja savo sugebėjimu palengvinti pykinimą, o tai ypač svarbu per pirmąjį nėštumo trimestrą, kai daugelis moterų patiria rytinį pykinimą. Imbiero arbata gali būti veiksmingiausia priemonė nėščioms moterims, kurias dažnai pykina, ypač ryte.
- Virškinimo gerinimas: Virškinimo sveikatai imbieras gali palengvinti pykinimą ir pagerinti bendrą virškinimą.
- Imuniteto stiprinimas: Imbieras taip pat gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą, nes jo antioksidacinės savybės padeda kovoti su oksidaciniu stresu ir sustiprina organizmo apsaugą nuo infekcijų.
- Cukraus kiekio kraujyje reguliavimas: Imbieras gali padėti sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali būti ypač naudinga sergantiesiems diabetu.
- Skausmo malšinimas: Viena naudingiausių imbierų savybių - skausmą malšinantis poveikis. Jis mažina sąnarių skausmus ir skausmus aplink sąnarius. Imbieras veiksmingai malšina ir galvos skausmą.
Kaip Vartoti Imbiero Arbatą Nėštumo Metu?
Esant pykinimui galima naudoti imbiero turinčius preparatus arba pakramsnoti šviežios šaknies gabaliuką, gerti šio prieskonio arbatą. Galima gerti 2-3 puodelius imbiero šaknies arbatos, jei kamuoja rytinis pykinimas, taip pat peršalimo metu esant gerklės skausmui.
Earth Mama Angel Baby, ekologiška rytinė sveikatingumo arbata, raminanti imbiero mėta, be kofeino: arbatos pakelį užpilkite verdančiu vandeniu ir virkite 5-10 minučių. Galima gerti karštą arba šaltą iki 3 puodelių per dieną.
Kiti ingredientai:
Ekologiški: imbieras officinalis (šaknis), šaltmėtė (lapai), ramunėlių, citrusinių vaisių (apelsinų žievelės), melisos (ekologiško melisos) lapų, Mentha piperita (mėtos) lapų.
Sudedamosios dalys:
| Patiekimas: | 1 arbatos pakelis (2,3 g) |
|---|---|
| Indelio porcijos: | 16 |
| Viena Porcija | % dienos poreikio* | |
|---|---|---|
| Kalorijos | 0 | |
| Bendras riebalų kiekis | 0 g | 0 % |
| Transriebalai | 0 g | 0 % |
| Natris | 0 mg | 0 % |
| Bendras angliavandenių kiekis | 0 g | 0 % |
| Baltymai | 0 g | 0 % |
* Kasdienis poreikis pagrįstas 2000 kalorijų dieta.
Nereikšmingas cholesterolio, vitamino A, vitamino C ir K šaltinis kalcio.
Atsargumo Priemonės Vartojant Imbiero Arbatą Nėštumo Metu
Nors daugeliui paprastai yra saugus, kai kuriems asmenims gali pasireikšti tokie simptomai kaip rėmuo, dujos ar viduriavimas, ypač jei imbieras vartojamas dideliais kiekiais. Imbieras taip pat pasižymi natūraliomis antikoaguliacinėmis savybėmis, kurios gali turėti įtakos kraujo krešėjimui. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti alerginės reakcijos į imbierą, kurių simptomai gali būti niežulys, bėrimas ar patinimas.
- Saikingumas: Norint išvengti galimo šalutinio poveikio, pavyzdžiui, virškinimo diskomforto, svarbiausia yra saikingumas.
- Konsultacija su gydytoju: Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, medikamentus nuo diabeto arba tam tikrus širdies vaistus, turėtumėte būti atsargūs. Labai svarbu pasitarti su gydytoju prieš įtraukiant imbierą į savo kasdienybę, ypač jei vartojate vaistus.
- Nėštumas: Nors kai kurie tyrimai rodo, kad nėštumo metu jis saugus, didelės dozės gali kelti pavojų. Todėl imbieras nėštumo metu turi būti vartojamas saikingai, atsakingai ir tik pasitarus su gydytoju.
Kitos Arbatos, Tinkamos Nėštumo Metu
Be imbiero arbatos, yra ir kitų arbatų, kurias galima saugiai vartoti nėštumo metu:
- Ramunėlių arbata: Ramunėlių arbata yra puikus pasirinkimas nėščiosioms dėl savo raminamųjų savybių. Ji gali padėti sumažinti nerimą, skatinti miegą ir palengvinti virškinimo sutrikimus.
- Mėtos arbata: Mėtos arbata yra dar viena saugi ir populiari arbata nėštumo metu. Ji padeda palengvinti pykinimą ir virškinimo sutrikimus, taip pat gali sumažinti galvos skausmus.
- Citrinų arbata: Citrinų arbata yra gaivinantis pasirinkimas, kuris taip pat gali padėti sumažinti pykinimą. Ji suteikia organizmui daug vitamino C ir padeda stiprinti imuninę sistemą.
- Raudonoji arbata (medaus krūmo, Rooibos): Joje gausu antioksidantų, kalcio, magnio. Teigiamai veikia virškinimą, padeda esant rėmens graužimui.
- Aviečių lapų arbata: Šios arbatos vieną puodelį per dieną saugu vartoti nuo 24 savaitės. Joje daug kalcio ir magnio, kurie naudingi gimdos tonusui palaikyti ir norint išvengti stipraus kraujavimo po gimdymo. Aviečių lapų arbata tinka nėščiosioms peršalimo metu.
- Dilgėlių arbata: Dilgėlių arbatoje gausu geležies, kalcio ir magnio, ji ypač tinka norint išvengti anemijos.
Arbatos, Kurių Reikėtų Vengti Nėštumo Metu
Gydytojai rekomenduoja nėštumo metu riboti suvartojamo kofeino kiekį. Saugus nėščiajai suvartoti per parą kofeino kiekis yra dviejuose puodeliuose nestiprios kavos. Šiek tiek mažiau nei kavoje, kofeino yra juodojoje bei žaliosiose arbatose. Taigi, neribotai gerti nei kavos, nei juodos bei žalios arbatų nepatariama.
Vaistažolių arbatose kofeino nėra, tačiau tai nereiškia, kad jas saugu vartoti. Vaistažolėse yra kitų cheminių junginių, kurie gali būti žalingi besilaukiančiai moteriai ir kūdikiui.
- Juodoji ir žalioji arbata: Nors juodoji ir žalioji arbata yra labai populiarios ir turi daug naudos sveikatai, jos turi gana daug kofeino. Nėštumo metu reikėtų riboti kofeino vartojimą, nes didelės jo dozės gali padidinti persileidimo ar kitų komplikacijų riziką.
- Kai kurios žolelių arbatos: Pvz., liucernos, šalavijų, šaltekšnio, saldymedžio ar ugniažolės arbatos gali būti per stiprios ir pavojingos nėštumo metu.
Svarbi Informacija Apie Mitybą Nėštumo Metu
Tinkamas mitybos racionas ir reikiamo maistinių medžiagų kiekio užtikrinimas yra svarbus kiekviename gyvenimo etape, tačiau tai ypač svarbu nėštumo metu, kai maistinių medžiagų reikia ne tik nėščiajai, bet ir jos įsčiose augančiam vaisiui.
Pasak vaistininkės, nėštumas gali būti puikus metas stiprinti sveikos mitybos įgūdžius. O ir įprastai dažna moteris nėštumo metu jaučia didesnę motyvaciją savo mitybos racione sumažinti pridėtinio cukraus turinčių produktų, gazuotų gaiviųjų gėrimų, pusfabrikačių kiekius. Taip pat besilaukiant rekomenduojama saikingai vartoti miltinius patiekalus, riebų, gruzdintą maistą.
Maisto produktai, kurių reikėtų vengti:
- Žalia ar šaltai rūkyta mėsa
- Nepasterizuoti pieno produktai
- Termiškai neapdorota žuvis, moliuskai, austrės
Maisto produktai, kuriuos rekomenduojama vartoti:
- Sezoninės sodo gėrybės
- Ankštinės daržovės
- Daugiau baltymų turintys produktai: varškė, sūris, natūralus jogurtas
- Tinkamai paruošta žuvis, kokybiška mėsa, kietai virti kiaušiniai
- Grūdinės kilmės produktai: avižas, grikius, perlinės kruopas
Svarbiausi vitaminai ir mineralai nėštumo metu:
| Maisto papildas | Biologinė reikšmė | Kokiuose maisto produktuose yra? | Norma nėštumo metu (patvirtinta SAM) | Rekomenduojamas nėštumo laikotarpis |
|---|---|---|---|---|
| Folio rūgštis (arba vitaminas B9) | Sumažina vaisiaus nervinio vamzdelio defektų ir įgimtų anomalijų, pvz., gomurio skilimo ir širdies ydų, riziką. | Žalialapės daržovės, taip pat kiaušiniai, gyvulių kepenys ir inkstai, pienas, alaus mielės. | 250 mcg (rekomenduojama vartoti 400-600mcg). | Prieš pastojant ir pirmą nėštumo trimestrą. |
| Kiti B grupės vitaminai | Svarbūs vaisiaus nervų sistemos vystymuisi ir kraujodarai. | Alaus mielės, lapinės ir ankštinės daržovės, liesa mėsa ir žuvis, kiaušiniai, gyvulių kepenys ir inkstai, pienas. | B1 - 1,6 mg; B2 - 1,7 mg; B6 - 1,6 mg; B12 - 4 mcg | - |
| Vit. D | Vitamino D trūkumas nėštumo metu siejamas su padidėjusia cezario pjūvio, preeklampsijos, priešlaikinio gimdymo ir gestacinio diabeto rizika. | Jūros gėrybės, kiaušinio trynys, pienas, jautiena ir grybai. Gaminasi odoje esant pakankamai saulės ekspozicijai. | 10 mcg arba 400 VV (IU). | - |
| Kalcis | Reikalingas vaisiaus kaulų formavimuisi, dantų užuomazgoms. | Pieno produktai, sūris, lapinis kopūstas, migdolai, brokoliai. | 1100 mg. | - |
| Magnis | Trūkumas nėštumo metu gali padidinti lėtinės nėščiosios hipertenzijos ir priešlaikinio gimdymo riziką. | Grūdų produktai, žalialapiai augalai krevetės, krabai, žuvis, kitos jūros gėrybės, juodoji arbata, riešutai / migdolai, morkos šokoladas. | - | - |
Svarbu prisiminti, kad kiekviena moteris ir kiekvienas nėštumas yra unikalūs, todėl prieš vartojant bet kokią arbatą, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar abejonių, verta pasitarti su gydytoju ar akušere.
žymės:
Panašus:
- Geriausi Puodeliai Kūdikiams: Atraskite Tobulą Pasirinkimą su Ekspertų Apžvalgomis ir Naudingais Patarimais!
- Geriausios dovanos darželio auklėtojoms: kūrybiškos idėjos ir naudingos rekomendacijos
- Vaikiškas Arbatos Servizas: Puiki Dovana Mažiesiems Svetingumo Mėgėjams
- Kaip Išsirinkti ir Tinkamai Prižiūrėti Vaikiškas Kombinezonines Kelnes – Patarimai Tėvams
- Neįtikėtina Bokso Treniruotės Vaikams Nauda ir Svarbiausi Pavojai, Kuriuos Turite Žinoti!