Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kai ypatingas dėmesys skiriamas mitybai ir gėrimams. Daugelis moterų domisi, ar saugu vartoti įvairias arbatas nėštumo metu. Šiame straipsnyje aptarsime populiariausias arbatas, tokias kaip žalioji, ramunėlių ir "Blue Matcha", išnagrinėsime jų galimą naudą ir riziką.
Žalioji Arbata Nėštumo Metu
Pirmiausia, svarbu paminėti, kad kūdikio besilaukianti moteris turi saikingai vartoti kofeino turinčius produktus. Žalioji arbata yra vienas iš jų. Medicinos ekspertai žaliajai arbatai nėštumo metu duoda žalią šviesą tik jei ji vartojama saikingai.
Žaliosios Arbatos Nauda
Taip pat patartina nepamiršti ir žaliosios arbatos naudos tiek nėščiosioms, tiek ir visiems žmonėms. Žalioji arbata turi daug antioksidantų ir mažai cukrų. Joje yra natūralių cheminių medžiagų, vadinamų katechinais. Tyrimai parodė, kad specifinis junginys epigallocatechin galatas (EGCG), esantis žaliojoje arbatoje, gali sumažinti uždegimą ir cholesterolio kiekį, taip pat skatinti širdies sveikatą.
Žaliojoje arbatoje taip pat yra aminorūgšties, vadinamos L-teaninu, ir tyrimai parodė, kad tai gali sumažinti stresą ir nerimą, o tai gali būti ypač naudinga nėštumo metu. Kai kurie tyrimai taip pat parodė, kad kofeinas gali pagerinti smegenų funkciją, nuotaiką, reakcijos laiką ir atmintį.
Kiek Žaliosios Arbatos Galima Vartoti Nėštumo Metu?
Žaliojoje arbatoje yra pakankamai kofeino - beveik tiek pat, kiek espreso ir kai kuriose plikytose kavos. Amerikos akušerių ir ginekologų koledžo (ACOG) duomenimis, saikingas kofeino kiekis (apibrėžiamas kaip mažesnis nei 200 miligramų per dieną) nesukels persileidimo ar priešlaikinio gimdymo, o 240 ml standartiniame puodelyje žaliosios arbatos yra maždaug 30-50 ml kofeino.
Kofeino kiekis žaliojoje arbatoje gali skirtis priklausomai nuo rūšies ir virimo laiko, todėl būtinai paskaitykite, kiek kofeino yra jūsų pasirinktoje žaliojoje arbatoje. Taip pat turėtumėte sekti, kiek kofeino suvartojate iš kitų šaltinių, pavyzdžiui, kavos, šokolado ar kitų maisto produktų.
Galima Žaliosios Arbatos Rizika Nėštumo Metu
Nors žalioji arbata turi daug naudos, ji taip pat gali turėti tam tikrą pavojų. Žalioji arbata sugeria folio rūgštį, kuri yra būtina maistinė medžiaga nėštumo metu, o ypač svarbi pirmąjį trimestrą, todėl ankstyvo nėštumo metu patariama vengti šios rūšies gėrimo.
2021 m. JAV Nacionalinis sveikatos institutas pranešė, kad nėščios moterys, kurios vidutiniškai išgeria net pusę puodelio kavos per dieną, pagimdė šiek tiek mažesnius kūdikius nei nėščios moterys, kurios nevartojo kofeino. Dėl mažesnio svorio gimimo metu kūdikiams gali kilti didesnė rizika susirgti tokiomis ligomis kaip nutukimas, širdies ligos ir diabetas suaugus.
Kai kurie tyrimai taip pat parodė, kad didelis kofeino kiekis nėštumo metu gali būti susijęs su neigiamais vaisiaus rezultatais, įskaitant persileidimą. Pasirodo, kofeinas gali prasiskverbti per placentą, bet vaisius negali jo metabolizuoti. Be to, nėščių moterų organizme kofeino metabolizmas yra lėtesnis, palyginti su ne nėščiosiomis, todėl vaisiui padidėja jo poveikis.
Galiausiai, kai kurie tyrimai parodė tam tikrą ryšį tarp padidėjusios dehidratacijos rizikos, nepageidaujamų kraujospūdžio pokyčių, mažo gimimo svorio ir persileidimo nėščioms moterims, kurios kasdien geria daugiau nei 200 mg kofeino.
Rekomendacijos dėl Žaliosios Arbatos Vartojimo Nėštumo Metu
Apibendrinant, žalioji arbata laikoma saugia nėščioms moterims, jei jos ją vartoja saikingai - mažiau nei 200 mg kofeino kiekvieną dieną. Nėštumo metu gerti žaliąją arbatą galima, bet saikingai. Todėl, kad joje yra kofeino. Pabandykite apsiriboti 200 mg kofeino per dieną, tai yra galite išgerti iki 3-4 puodelių žaliosios arbatos per dieną. Turėkite omenyje, kad 200 mg kofeino yra dienos norma, kuri gaunama iš įvairių šaltinių.
Geriausia, jei kasdien išgersite ne daugiau kaip vieną puodelį žaliosios arbatos. Antioksidantai - tai cheminiai junginiai, kurie neleidžia suirti organizmo ląstelėms. Tačiau per didelis kiekis žaliosios arbatos gali trukdyti pasisavinti folio rūgščiai. Vargu, ar jums kasdien norėsis daug gerti žaliosios arbatos.
Nėra oficialių gydytojų rekomendacijų dėl žaliosios arbatos vartojimo nėštumo metu. Tačiau, jei ją labai mėgstate, apsiribokite vienu ar dviem puodeliais per dieną. Nepamirškite, kad žalioji arbata kaip ir kitų rūšių arbatos gali slopinti geležies pasisavinimą iš nemėsiškų maisto produktų.
Matcha Arbata Nėštumo Metu
Matcha jau tapusi tavo ritualu? Matcha turi natūralų kofeino kiekį, kuris suteikia energijos, bet skirtingai nuo kavos, matcha taip pat turi aminorūgštį L-teaniną. Vietoje to, kad kofeinas išsiskirtų greitai ir tuomet energijos lygis kristų, kaip kad išgėrus kavos, energija iš matchos išsiskiria lėčiau ir tolygiau. Tai yra priežastis, dėl kurios matcha sukelia ramaus budrumo jausmą.
Nėštumo metu nerekomenduojama viršyti 150-200 mg kofeino per dieną. Taip, matcha vienoje porcijoje turi maždaug apie 40-60 mg kofeino, bet skirtingai nuo kavos, matcha taip pat turi aminorūgštį L-teaniną. Vietoje to, kad kofeinas išsiskirtų greitai ir tuomet energijos lygis kristų, kaip kad išgėrus kavos, energija iš matchos išsiskiria lėčiau ir tolygiau. Tai yra priežastis, dėl kurios matcha sukelia ramaus budrumo jausmą.
DHANYAKA Arbata Nėštumo Metu
DHANYAKA arbata gali palankiai veikti virškinamojo trakto funkcijas, palaikyti gerą virškinimą ir mažinti vidurių pūtimą. Centella asiatica (azijinė centelė) gali padėti optimizuoti psichinę būklę.
Žolelių mišiniai ruošiami griežtai kontroliuojant Nepalo ajurvedos gydytojui dr. Ka Dev Jha. Žolelės renkamos ir apdorojamos rankiniu būdu. Jos renkamos žmonių, gyvenančių kalnuotose vietovėse, Himalajų papėdėje. Ajurvedos žolelių arbatos ruošiamos pagal senas tradicijas - retos žolelės renkamos aukštai Himalajuose, ruošiami regeneruojantys ir gaivinantys gėrimai suteikiantys didesnį organizmo atsparumą ir gerą sveikatą.
Atliekant vaistažolių terapiją, arbata gali būti naudojama nuo 1 iki 3 mėnesių pagal etiketėje nurodytą paros dozę. Baigus gerti kiekvieną arbatos dėžutę padarykite vienos savaitės pertrauką.
Ramunėlių Arbata Nėštumo Metu
Ramunėlių arbata yra vienas iš natūralių gėrimų, kuris žinomas dėl savo raminančių savybių. Tačiau nėštumo metu moterys dažnai kelia klausimą, ar ramunėlių arbata yra saugi. Atsakymas priklauso nuo jos vartojimo kiekio ir individualios organizmo reakcijos.
Ramunėlių Arbatos Saugumas
Ramunėlių arbatą galima gerti nėštumo metu, tačiau saikingai. Nedideliais kiekiais ji paprastai yra saugi ir netgi naudinga, tačiau per didelis vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį.
Rekomenduojama išgerti ne daugiau kaip vieną ar du puodelius ramunėlių arbatos per dieną. Didesni kiekiai gali sukelti gimdos susitraukimus arba padidinti persileidimo riziką.
Jei planuojate vartoti ramunėlių arbatą reguliariai, ypač jei jūsų nėštumas yra sudėtingas, pasitarkite su gydytoju ar akušere.
Teigiamos Ramunėlių Arbatos Savybės
Ramunėlių arbata turi daug naudingų savybių, kurios gali padėti sumažinti tam tikrus nėštumo metu pasireiškiančius nepatogumus:
- Raminamasis poveikis: Padeda sumažinti stresą, įtampą ir nerimą. Tai taip pat gali pagerinti miego kokybę, kuri nėštumo metu dažnai pablogėja.
- Gerina virškinimą: Ramunėlės mažina pykinimą, pilvo pūtimą ir rūgštingumą - dažnus pirmojo ir trečiojo trimestro simptomus.
- Priešuždegiminės savybės: Ramunėlių arbata padeda sumažinti uždegimus organizme, o tai gali būti naudinga esant raumenų skausmams.
- Imuninės sistemos stiprinimas: Sudėtyje esantys antioksidantai padeda stiprinti imunitetą ir apsaugoti nuo lengvų peršalimo ligų.
- Galvos ir raumenų skausmų malšinimas: Ramunėlių arbata gali būti natūralus būdas sumažinti nestiprius skausmus.
Galima Rizika ir Įspėjimai
Nepaisant naudingų savybių, svarbu laikytis atsargumo priemonių, kad išvengtumėte galimų neigiamų padarinių:
- Per didelis vartojimas: Per didelis ramunėlių arbatos kiekis gali sukelti gimdos susitraukimus, padidinti priešlaikinio gimdymo ar persileidimo riziką.
- Alerginės reakcijos: Jei esate alergiška astrinių šeimos augalams (pvz., ambrozijai, saulėgrąžoms), ramunėlės gali sukelti alergiją.
- Sąveika su vaistais: Ramunėlių arbata gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip kraują skystinantys ar raminamieji preparatai.
Kaip Tinkamai Vartoti Ramunėlių Arbatą?
Norėdamos saugiai vartoti ramunėlių arbatą nėštumo metu, laikykitės šių patarimų:
- Pasirinkite kokybišką produktą: Rinkitės ekologišką ir patikimos kilmės arbatą, kad išvengtumėte pesticidų ar kitų kenksmingų medžiagų.
- Laikykitės saiko: Vienas ar du puodeliai per dieną paprastai yra saugus kiekis.
- Stebėkite organizmo reakciją: Jei jaučiate bet kokį diskomfortą, pilvo skausmą ar kitus neįprastus simptomus, nutraukite vartojimą ir pasitarkite su gydytoju.
"Blue Matcha" Arbata Nėštumo Metu
"Blue Matcha" - tai egzotinė, miltelių pavidalo žolelių arbata, gaminama iš džiovintų Clitoria Ternatea žiedų, dar žinomų kaip mėlynieji žirnių žiedai arba mėlynoji balnapupė. Skirtingai nei tradicinė žalia matcha arbata, „Blue Matcha“ neturi kofeino ir yra visiškai natūrali. Kadangi ji be kofeino - puikiai tinka vaikams, nėščiosioms ir tiems, kurie vengia stimuliantų.
"Blue Matcha" Arbatos Nauda
Ši arbata pasižymi daugybe sveikatai naudingų savybių. Ji yra puikus mikroelementų šaltinis: geležies, fosforo, mangano, cinko, taip pat turi visus B grupės vitaminus. Dėl to „Blue Matcha“ dažnai naudojama Ajurvedos medicinoje - streso mažinimui, skausmui malšinti, atminčiai, regėjimui ir nervų sistemai stiprinti. Reguliarus „Blue Matcha“ vartojimas gali padėti mažinti cholesterolio kiekį, apsaugoti nuo diabeto, gerinti odos regeneraciją, skatinti plaukų ir nagų augimą. Tai natūralus būdas palaikyti grožį ir vidinę pusiausvyrą.
Ar Galima Gerti „Blue Matcha“ Nėštumo Metu?
Taip, tačiau kaip ir su visais žoliniais produktais, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Arbatų palyginimo lentelė nėštumo metu
| Arbata | Kofeino kiekis | Galima nauda | Galima rizika | Rekomenduojamas kiekis |
|---|---|---|---|---|
| Žalioji arbata | 30-50 mg puodelyje | Antioksidantai, streso mažinimas, širdies sveikata | Folio rūgšties absorbcijos slopinimas, persileidimas (vartojant dideliais kiekiais) | Iki 1-2 puodelių per dieną |
| Matcha arbata | 40-60 mg puodelyje | Energijos suteikimas, antioksidantai | Saikingai dėl kofeino | Saikingai |
| Ramunėlių arbata | Be kofeino | Raminimas, virškinimo gerinimas, priešuždegiminis poveikis | Gimdos susitraukimai (vartojant dideliais kiekiais), alerginės reakcijos | Iki 1-2 puodelių per dieną |
| "Blue Matcha" | Be kofeino | Mikroelementų šaltinis, streso mažinimas, odos regeneracija | Būtina pasitarti su gydytoju | Būtina pasitarti su gydytoju |
žymės: #Nestuma
Panašus:
- Melisų arbata vaikams: raminantis gėrimas, padedantis nuo nerimo ir nemigos
- Pipirmėčių arbata nėštumo metu: nauda ir rizika
- Spanguolių arbata nėštumo metu: neįtikėtina nauda ir svarbios rizikos, kurias privalote žinoti!
- Ponas Bynas vaikams: juokingiausi epizodai ir pamokos
- Kada nėščiajai sportuoti draudžiama? Pagrindinės kontraindikacijos ir svarbiausios rekomendacijos