Mitai ir Faktai apie Lieknėjimą Nėštumo Metu

Šiame straipsnyje panagrinėsime populiarius mitus ir faktus apie lieknėjimą, dietas, papildus ir kofeiną.

Kofeinas: Priklausomybė ir Poveikis

Kofeinas laikomas saugia medžiaga ir yra stimuliatorius, kuris sužadina smegenų nervines ląsteles. Kai kurie stimuliatoriai, pavyzdžiui, nikotinas, laikomi priklausomybę sukeliančiomis medžiagomis, tačiau nėra tikėtina, kad tapsite priklausomi nuo kofeino, jei jį vartosite saikingai. Tačiau jei kofeino vartojate reguliariai, galite jaustis nuo jo priklausomi.

Be jo gali skaudėti galvą arba galite jausti nuovargį, sunkumą susikaupti, pykinimą ir raumenų skausmą.

Saikingas Kofeino Vartojimas

200-300 mg kofeino, t. y. tiek, kiek jo yra dviejuose ar trijuose puodeliuose kavos, yra laikoma saikingu kiekiu, kuris daugeliui suaugusiųjų yra saugus. Kai kurie tyrimai parodė, kad saikingas kofeino vartojimas gali sumažinti diabeto, tulžies pūslės akmenų, Parkinsono ligos ir kepenų ligų riziką. Tačiau, nepaisant šių tyrimų, gydytojai nerekomenduoja vartoti kofeino kaip priemonės, mažinančios ligų riziką.

Kofeinas ir Nėštumas

Tyrimai apie kofeiną ir nėštumą yra prieštaringi, tačiau ekspertai teigia, kad nėščioms moterims būtų protinga jį vartoti saikingai. Kai kurie tyrimai sieja didelį kofeino kiekį su padidėjusia persileidimo rizika ir sumažėjusiu vaisiaus augimu, tačiau priežastinis ryšys nenustatytas. Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija rekomenduoja per dieną suvartoti mažiau nei 200 mg kofeino, kas atitinka iki dviejų puodelių kavos, priklausomai nuo kavos rūšies.

Kūdikiai iš tiesų gali gauti kofeino dozę iš motinos pieno. Tačiau, pasak Amerikos pediatrų akademijos, „rytinis puodelis kavos greičiausiai nepakenks jūsų kūdikiui, tačiau per didelis kofeino kiekis gali sukelti problemų, pavyzdžiui, blogą miegą, nervingumą, dirglumą ir prastą maitinimą“.

Kofeino kiekis kavoje gali skirtis priklausomai nuo virimo būdo, naudojamų pupelių rūšies ir paruošto kiekio. Pavyzdžiui, skirtingu laipsniu malant pupeles gali būti gaunamas skirtingas kofeino kiekis. Floridos tyrėjai šešias dienas iš eilės toje pačioje kavinėje užsisakinėjo tą patį gėrimą ir nustatė, kad kofeino kiekis jame svyravo nuo 259 mg iki 564 mg.

Kofeino Poveikio Trukmė

Kofeino poveikis išlieka ilgai po to, kai išgeriate kavos puodelį. Organizmas per 5-6 valandas pašalina tik pusę kavos puodelyje esančio kofeino, todėl kavos puodelis, išgertas po pietų, gali turėti įtakos miegui. Jautresniems kofeinui žmonėms poveikis gali trukti dar ilgiau.

Kofeinas Vaistuose ir Kosmetikoje

Kofeinas padeda organizmui greičiau įsisavinti vaistus nuo galvos skausmo, todėl greičiau palengvėja. Pridėjus kofeino, tam pačiam poveikiui pasiekti reikia mažiau vaistų, todėl sumažėja galimo šalutinio poveikio ir galimos priklausomybės nuo vaistų rizika. Įrodyta, kad priemonės, kurių sudėtyje yra kofeino, padeda odai tapti lygesnei ir sumažinti raukšles.

Jautrumas Kofeinui ir Amžius

Naujausi tyrimai nustatė, kad vyrai jautriau reaguoja į kofeiną nei moterys, tačiau kitas tyrimas parodė, kad tai ne visada yra gerai. Tyrėjai nustatė, kad kofeinas kenkia vyrų darbingumui stresinėse situacijose (pvz., biure), tačiau pagerina moterų darbingumą. Vyresnio amžiaus žmonės gali būti jautresni kofeinui, nes jų organizmas ilgiau jį perdirba. Visi, kenčiantys nuo nerimo sutrikimų, turėtų vengti kofeino, nes jis gali sustiprinti šiuos simptomus: perdėtą nerimą ir įtampą.

Dehidratacija ir Kofeinas

Kofeino turintys gėrimai paprastai neskatina dehidratacijos. Trumpuoju laikotarpiu žmonėms, kurie paprastai kofeino nevartoja, kofeinas gali turėti silpną diuretinį poveikį, tačiau tai negalioja tiems, kurie įprastai geria gėrimus su kofeinu. Visi gėrimai, įskaitant tuos, kuriuose yra kofeino, padeda palaikyti hidrataciją.

Kofeino Perdozavimas

Mirtis nuo kofeino perdozavimo yra reta, tačiau ją gali sukelti traukuliai arba nereguliarus širdies plakimas. Kofeino kiekis, nuo kurio galima perdozuoti, priklauso nuo žmogaus ūgio, amžiaus ir lyties, tačiau apskritai didesnės nei 10 g dozės suaugusiesiems gali būti mirtinos.

Badavimas: Mitai ir Faktai

Lietuvos sveikuolių sąjungos viceprezidentės Sigitos Kriaučiūnienės manymu, badavimas neteisingai asocijuojasi su kančia. „Kai nevalgome vos vieną dieną ir sakome, kad badaujame, tai absoliuti nesąmonė. Tai tik pasninkas, kai kūnui duodama pailsėti nuo maisto. Net ir trijų dienų nevalgymas - joks badas. Mano manymu, saugu badauti net iki 10 dienų, kadangi organizmas būna tiek visko prikaupęs, kad maisto jam užtenka. Kita vertus, tikrasis badavimas, trunkantis 20 - 40 dienų, skirtas ligoms gydyti ir jam būtina gerai pasiruošti, antraip galima sau prisidaryti daug bėdos. Prieš badaujant reikėtų pasikonsultuoti su žinančiu žmogumi, išbandžiusiu tai, dar geriau - net ne su vienu. Pavojingiausias ne pats badavimas, bet išėjimas iš jo.

Išbandyti badavimą iki 10 dienų turėtų kiekvienas, kad pajustų, kokia energija užplūsta. Tu pradedi jausti ir skonius, ir kvapus, geriau girdėti ir matyti. Kai pradeda valytis toksinai ir šlakai, pajuntamas lengvumas, akyse šviesiau, atsiranda energijos“, - pasakojo sveikuolės.

Mitybos Specialistų Nuomonė

Tuo tarpu gydytojos dietologės Aušros Jauniškytės-Ingelevičienės teigimu, organizmas turi visas reikalingas sistemas, kurios pašalina iš jo kenksmingas medžiagas, todėl papildomai valyti organizmo nereikia. Kai žmogus labai apriboja savo mitybą arba nieko nevalgo, organizmui juk vis tiek reikia gliukozės, kadangi angliavandeniai - pagrindinis energijos šaltinis. Kai nevalgome, mūsų medžiagų apykaita nesustoja ir organizmas vis tiek pasiima gliukozę, tik ne iš riebalinio audinio, kaip įprastai, o iki aminorūgščių ardydamas raumenis. Dėl to susidaro toksinas amoniakas, kurį organizmui reikia pašalinti. Be to, badavimo metu riebalai virsta ketonais, acetonu ir panašiomis medžiagomis, kurios yra lakios ir išsiskiria su išmetamu oru, todėl iš badaujančio žmogaus burnos kartais galima justi acetono kvapą. Taigi organizmas gyvena gana įtemptomis sąlygomis.

Specialistė sutiko, kad badaujantys žmonės kurį laiką gali jaustis geriau, tačiau tai linkusi vadinti iliuzija. Mat badas - didžiulis stresas organizmui, todėl badavimo metu įsijungia jo apsauginės reakcijos. Kuriam laikui organizmas sutelkia visas savo jėgas: smegenyse gaminasi daugiau laimės hormonų endorfinų, dėl kurių atsiranda euforinė būsena. Taip pat atsiranda daugiau jėgų, paaštrėja rega, klausa.

Mitybos Mitai ir Tikrovė

Lietuvos sporto universiteto dėstytoja, sertifikuota Europinio trenerių tinklo EREPS asmeninė trenerė dr. Simona Pajaujienė teigia, kad siekis sulieknėti virsta ne tik teigiamomis permainomis, bet ir savo kūno alinimu. S. Pajaujienė sako, kad teiginys „sveikata yra grožis" šiandien suprantamas atvirkščiai - „grožis yra sveikata". Šiuolaikinėje visuomenėje ypač „sveika" yra tai, ką galima pelningai parduoti.

Populiarūs Mitybos Mitai

1. Dietos: Beveik visos dietos (95%) yra nesėkmingos, ir baigus jos laikytis, svoris ne tik grįžta į pradinę būklę, bet netgi sukaupia atsargų.
2. Lieknėjimo papildai: Nėra tokios „stebuklingos" tabletės, kuri padėtų ilgalaikei svorio kontrolei. Dauguma reklamuojamų vaistų, papildų, kokteilių tėra tik apgaulingi fitneso (sveikatingumo) pramonės produktai.
3. Rūbai lieknėjimui: Nėra tokio „stebuklingo" rūbo ar diržo, kuris paprastai, greitai, lengvai, be mankštinimosi pakeistų kūno formas ir sumažintų riebalinį audinį.
4. Procedūros, kremai ir masažai: Nėra jokio mokslinio pagrindimo, kad masažas ar „stebuklingi" kremai gali mažinti poodinį riebalų sluoksnį.
5. Ypatingi treniruokliai ir pratimai: Nėra jokių palengvinančių ir specialių priemonių gauti didesnės naudos mankštinantis. Efektas priklauso nuo mankštinimosi intensyvumo ir trukmės, o ne nuo įrangos.
6. Elektriniai stimuliatoriai: Visi elektriniai stimuliatoriai nevalingai verčia raumenį susitraukti. Visiškas melas yra pažadai per kelias savaites pagerinti raumenų tonusą ir kūno formas be jokio mankštinimosi.

Chirurginiai Nutukimo Gydymo Būdai

Gyd. visada rekomenduojama pradėti gydymą nuo gyvensenos pakeitimo, net jei chirurginis gydymas yra neišvengiamas. Išvardytais atvejais galima iškart pereiti prie chirurginio gydymo, kuris, beje, yra efektyviausias. Šiuo metu gydymui naudojami trijų grupių vaistai, kurie skiriami kaip papildomos gyvensenos pakeitimo priemonės. Seniausi iš jų spartina medžiagų apykaitą (tarkim, kofeinas). Antroje preparatų grupėje yra lėtinantys maisto pasisavinimą ar sutrikdantys jo metabolizaciją.

Kriolipolizė

Jei pacientas nenori kankintis keisdamas gyvenseną ar, kaip sakoma, „atsitrenkė į sieną“ (svoris nustojo kristi, nors ir laikosi dietos bei sportuoja), jei svoris pakankamai nukrito, bet liko nepageidaujamų riebalų sankaupų, dažniausiai ant pilvo, juosmens, klubų, šlaunų, kojų, o vyrams - ant krūtinės, galima tuos riebalus „nušaldyti“. Tai - vadinamoji kriolipolizė, palyginti naujas metodas, kurio efektyvumas jau įrodytas. Jo esmė - riebalų ląstelių turinio pašalinimas šalčiu.

• Pranašumai: neinvazinis, todėl saugus ir neskausmingas, nereikia nuskausminimo ar narkozės, neilgai trunka, santykinai nebrangus.
• Trūkumai: rezultatai gali skirtis, gali prireikti ne vienos procedūros, nustojus laikytis sveikos gyvensenos, riebalų sankaupos grįžta.

Liposakcija

Liposakcija (riebalų nusiurbimas) yra mažai invazinis, bet operacinis būdas riebalams iš poodžio pašalinti. Jo pranašumai - galima nusiurbti riebalus iš didelės dalies poodžio, pasitelkus naujas technikas iš riebalų suformuoti „raumenis“ arba pakeisti jų formą. Po nusiurbimo poodyje pažeidžiamos riebalų ląstelės, susidaro randai, todėl riebalinis audinys toje vietoje atsinaujina kur kas sunkiau, palyginti su jų „šaldymu“.

Nusiurbtus riebalus galima perkelti į kitas reikiamas vietas. Tokie atvejai - krūties atkūrimas po dalinės krūties pašalinimo operacijos dėl gerybinio ar piktybinio auglio, krūtų ir sėdmenų didinimas, celiulito gydymas, veido ir ypač lūpų jauninimas bei putlinimas.

• Trūkumai - tai yra operacija, todėl taikoma vietinė, bet dažniau bendroji nejautra, lieka nedidelių randelių nuo pjūvių, per kuriuos kišami instrumentai, yra pooperacinis periodas, tikėtinas nedidelis pooperacinis skausmas, gali atsirasti mėlynių.

Pilvo Plastinės Operacijos

Pilvo plastinės operacijos būna įvairios apimties. Jų tikslas - pašalinti odos perteklių ir dalį poodinių riebalų, juos tiesiog išpjaunant arba nusiurbiant liposakcijos būdu. Šios procedūros metu galima pašalinti išvaržas ir pastangrinti ištemptą pilvo sieną. Šis būdas pagerina išorinį pilvo kontūrą, sumažina pilvo tūrį (gali pagreitinti sotumo jausmą). Tai labiausiai pilvą atjauninanti procedūra, po kurios randas lieka pilvo apačioje, dažniausiai apatinių kelnaičių uždengiamoje vietoje.

Kitos Chirurginės Procedūros

• Ginekomastija: Padidėjusi krūtinė vyrui sukelia ypatingų problemų, kartais trukdo toliau lieknėti sportuojant ar apkartina gyvenimą. Koreguojama lipolize, liposakcija ir plastine chirurgija.
• Lieknėjimo lopas: Prisiuvamas prie liežuvio maždaug mėnesiui. Tai turbūt pigiausias būdas greitai numesti iki 10 proc. kūno masės (svorio).
• Skrandžio balionas: Specialaus baliono įkišimas į skrandį ir pripūtimas. Pilnumo jausmas skrandyje yra sudedamoji sotumo dalis, todėl po šios procedūros pacientas, suvalgęs labai nedaug maisto, pasijunta sotus.
• Skrandžio apylankos operacija: Laikoma auksiniu standartu nutukimui gydyti.
• Biliopankreatinė diversija: Procedūra, kai reikia numesti šimtus kilogramų.

Nors šios procedūros yra labai efektyvios ir iš esmės dažnai visiškai išgydančios nutukimą, jos turi ir kai kurių šalutinių poveikių.

Slapukai ir Jūsų Privatumas

Slapukas (angl. Cookie) - tai mažas tekstinis failas, kurį interneto svetainė įrašo į Jūsų kompiuterio arba mobilaus prietaiso naršyklę, kai Jūs apsilankote svetainėje. Slapukai taip pat naudojami tam, kad būtų užregistruota, ar sutinkate, kad Bendrovės svetainėje būtų naudojami slapukai, kad šis klausimas nebūtų užduodamas kiekvieną kartą apsilankant svetainėje.

Slapukai yra naudojami, kad svetainė prisitaikytų prie jų poreikių ir norų. Pavyzdžiui, šie slapukai prisimena Jūsų pageidaujamą kalbą, paieškas ir anksčiau peržiūrėtas paslaugas/prekes. Šiuos slapukus naudojame įgyti įžvalgų apie tai, kaip mūsų lankytojai naudojasi Bendrovės svetaine.

“Pixel” žyma - tai yra vadinamas (angl. web beacons), (angl. clear GIFs) arba paslėptas programinis kodas. Mūsų svetainėje yra nuorodų į kitų asmenų, įmonių ar organizacijų interneto tinklalapius. Bendrovė nėra atsakinga už tokių interneto tinklalapių turinį ar jų naudojamus privatumo užtikrinimo principus.

žymės: #Nestumo

Panašus:

• Kraujo krešuliai nėštumo metu: priežastys, simptomai ir gydymas
• Rūgštis nėštumo metu: kaip sumažinti diskomfortą?
• Valerijono tabletės nėštumo metu: ar saugu? Poveikis, dozės
• Legalus abortas Lietuvoje: svarbiausia apie terminus, prieinamumą ir aktualius iššūkius
• Po ovuliacijos kada daryti nėštumo testą: patarimai ir rekomendacijos