Nėštumas - tai ypatingas metas moters gyvenime, kupinas džiaugsmo ir rūpesčių. Vienas iš dažniausiai kylančių klausimų - svorio augimas. Kada priaugama daugiausiai svorio ir kaip tai kontroliuoti? Konsultuoja medicinos mokslų daktarė Žaneta Kasilovskienė, klinikos „Maxmeda“ gydytoja akušerė ginekologė.
Svorio Prieaugis Nėštumo Metu: Šiuolaikinės Rekomendacijos
Dar visai neseniai nėštumo metu buvo rekomenduojama priaugti 10-12 kilogramų, tačiau gydytoja akušerė ginekologė Žaneta Kasilovskienė teigia, kad metas tai pamiršti, nes pasikeitė gyvenimo būdas ir moterys priauga šiek tiek daugiau svorio negu anksčiau. Miestietės rizikuoja priaugti daugiau svorio, negu fiziškai daugiau judanti kaimo gyventoja.
Pagal šiuolaikines Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas, prieš įrašant moterį į nėštumo įskaitą, nustatomas jos kūno masės indeksas (KMI) pagal iki nėštumo buvusį svorį. Kaip tik jis ir lemia, kiek svorio bus rekomenduojama priaugti būsimai mamai. Normalus svorio prieaugis per nėštumą yra 11-15 kg. Tačiau labai svarbus rekomenduojamo svorio santykis su KMI iki nėštumo.
Rekomenduojamas Svorio Prieaugis Pagal KMI
Kuo moteris apkūnesnė ir jos kūno masės indeksas didesnis, tuo jos „limitas“ priaugti svorio per nėštumą yra mažesnis. Ir, priešingai, liesuolės gali priaugti daugiau.
„Esant normaliam kūno masės indeksui, leidžiama priaugti nuo 12 iki 18 kg, vidutiniškai - 15 kg. Tokios yra naujausios rekomendacijos. Per mano praktiką daugiausia svorio per nėštumą moteris priaugo 30 kg, ji nešiojo vieną kūdikį“, - sako gydytoja.
Pasak jos, fiziologiškai kilogramai per nėštumą kaupiasi ne viršutinėje, o apatinėje kūno dalyje: platėja klubai, didėja šlaunys, papilvėje kaupiasi riebalinio audinio. „Gamta sutvarkiusi taip, kad nėščiajai reikalingas ir tam tikras riebaliukų sluoksnis - kai kurių lytinių hormonų gamybai, taip pat riebalinis audinys yra lyg mažojo dubens apsauga“, - sako gydytoja.
Svorio Prieaugio Rekomendacijos Pagal KMI
| KMI | Svorio Prieaugis |
|---|---|
| < 19,8 kg/m2 | 12-18 kg |
| 19,9-25,9 kg/m2 | 11-16 kg |
| 26-29 kg/m2 | 7-11 kg |
| >29 kg/m2 | 5-9 kg |
*KMI = kūno masė (kg)/ūgis (m2)
Kai KMI 18,5 - 24,99 - norma
25 - 29,99 - antsvoris
30 ir daugiau - nutukimas
Kilogramų Šuolis - Nėštumo Pabaigoje
Medicinos mokslų daktarė sako, kad sveika būsimoji mama iki 12 savaitės gali visiškai nepriaugti svorio arba jis gali svyruoti +/- 1 kg. Priaugti daug svorio pirmus tris nėštumo mėnesius nėra gerai. Vaikutis labai sparčiai ima augti ir gimdos tūris didėja nuo antro nėštumo trimestro pradžios, t. y. nuo 16 savaitės. Tada didėja maisto medžiagų, vitaminų, amino rūgščių poreikis, išauga moters apetitas. Vidutiniškai iki 22 nėštumo savaitės rekomenduojama nuo pradinio svorio priaugti 5 kg ( +/-1 kg).
Nuo 22 iki 27-28 nėštumo savaitės moteris per savaitę vidutiniškai priaugti po 300 g. Na, ir didžiausias svorio augimas laukia nuo 28-os nėštumo savaitės iki pabaigos, tada per savaitę vidutiniškai priaugama po 500 g. Svoris baigia augti iki 37-38 savaitės, tada jis pradeda svyruoti: vieną savaitę kilogramas gali atsirasti, kitą - nukristi.“
Svorio Prieaugis Trimestrais
- I Trimestras (iki 12 savaitės): Svoris gali nepakisti arba svyruoti ±1 kg.
- II Trimestras (16-22 savaitės): Rekomenduojama priaugti apie 5 kg.
- Nuo 22 iki 27-28 savaitės: Apie 300 g per savaitę.
- Nuo 28 savaitės iki pabaigos: Apie 500 g per savaitę.
Kur „Nusėda“ Tie Kilogramai?
Gydytoja sako, kad jie pasiskirsto ir vaikučiui, ir mamai: „Didėja gimda, padaugėja cirkuliuojančio kraujo moters organizme, sveria ir placenta, ir vaisiaus vandenys, sunkėja krūtys, kuriose pradeda gamintis pienas“.
Daug Mamos Kilogramų = Didelis Kūdikis = Sunkus Gimdymas?
Vis dėlto daugiau tyrimų už tai, kad per nėštumą priaugančios daugiau svorio moterys turi didesnę tikimybę pagimdyti didesnio svorio naujagimius. Kokio dydžio gims kūdikis, lemia ir kiti veiksniai - genetika, lytis (berniukai dažnai gimsta stambesni už mergaites) ir pan. Nešiojant didesnį vaisių, didesnė ir sunkesnio gimdymo, plyšimų, tarpvietės kirpimų, cezario pjūvio komplikacijų, vaiko traumų tikimybė. Aišku, vaisiaus svoris yra tik vienas veiksnių.
Literatūros duomenimis, antsvorio turinčioms gimdyvėms sunkiau atsidaro gimdos kaklelis, tokioms moterims du kartus dažniau užsitęsia nėštumas, t. y. daugiau negu 42 nėštumo savaitės.
Kai Svorio Priaugama Per Mažai ir Per Daug
Medicinos mokslų daktarė Ž. Kasilovskienė mano, kad būsimai mamai turėti namuose svarstykles verta, nes per daug ar mažai priaugtas svoris gali įspėti apie tam tikras ligas: „Jeigu svorio priaugama mažai, gali lėčiau augti vaisius, gal moteris turi medžiagų apykaitos bėdų ir priežastis - skydliaukės ligos?“
Vis dėlto dažniau pasitaiko per didelis svorio prieaugis, kai nėščioji kemša viską iš eilės. Gydytoja sako, kad sparčiai augant svoriui moteriai gali padidėti kraujo spaudimas, o kai jo akivaizdžiai per daug, prireikia gliukozės tyrimo, ar neprasideda gestacinis (nėštumo) diabetas. „Svarbiausia priežastis, dėl ko per nėštumą priaugama per daug svorio - netinkama mityba ir persivalgymas“, - sako ji.
9 Gydytojos Sveikos Mitybos Patarimai
- Mitybos dienoraštis: Rašykite, ką suvalgėte, ir įvertinkite klaidas.
- Iškrovos diena: Kartą per savaitę su mažiausiu leistinu kalorijų kiekiu.
- Venkite per daug angliavandenių: Per vieną dieną nevartokite daug produktų, turinčių aukštą glikeminį indeksą.
- „Chemijai“ - ne: Venkite maisto su saldikliais, konservantais ir kitais sintetiniais priedais.
- Vakare - lengvi užkandžiai: Valgykite daržoves, stiklinę rūgpienio ar sulčių.
- Maistą ilgai kramtykite.
- Galima visko, svarbiausia - saikas: Jei ryte suvalgėte bandelę, pietums - karbonadą su bulvėmis, o vakare norisi bulvinių blynų, šių reikėtų atsisakyti, nes angliavandenių dienos norma išnaudota.
- Valgyti dažnai ir po truputį.
- Stiklas vietoj plastiko: Visoms nėščiosioms nerekomenduoju gerti gėrimų iš plastikinių buteliukų, yra duomenų, kad jie turi nuodingųjų medžiagų, ypač jei butelis stovėjo saulėje. Geriau rinkitės stiklo butelius.
Sveika mityba būtina ne tik svorio kontrolei, bet ir būsimų vaikučių sveikatai.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- 2 metų vaikas nekalba? Sužinokite pagrindines priežastis ir kada kreiptis į specialistus!
- Sužinokite, Kada Lietuvoje ir Pasaulyje Gimsta Daugiausiai Vaikų – Įspūdinga Gimstamumo Statistika!
- Atraskite Saugiausią Kontracepcijos Priemonę – Ekspertų Patarimai ir Pasirinkimai
- Atverkite Vaiko Likimo Paslaptis: Dalyvaukite Įspūdingame Etninės Kultūros Konkursuose!
- Liolių Socialinės Globos Namų Paslaugos ir Naudinga Informacija Visai Šeimai
- Kaip Greitai ir Lengvai Gauti Vaiko Teisių Apsaugos Tarnybos Pažymą – Išsamus Vadovas