Plaukimas yra ne tik puiki pramoga, bet ir labai vertingas užsiėmimas žmogaus sveikatai, turintis daug fizinių, psichologinių ir socialinių privalumų. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl svarbu mokėti plaukti, kokia nauda teikiama plaukimo pamokų, kaip saugiai elgtis vandenyje ir kokie projektai Lietuvoje skatina fizinį aktyvumą vandenyje.
Plaukimo Pamokų Svarba ir Nauda
Rugsėjį moksleiviai ne tik sugrįžta į mokyklos suolus, bet ir į baseino takelius. Iki pat gruodžio plaukimo ir saugaus elgesio vandenyje pamokas šiais mokslo metais lankys per 13,6 tūkst. antros klasės mokinių iš 35 Lietuvos savivaldybių. Mokytojai pirmiausiai turėtų iš anksto supažindinti vaikus su mokymo plaukti programos turiniu ir tikslais, taip pat su baseino vidaus taisyklėmis.
„Svarbu, kad vaikai ne tik suprastų, kodėl svarbu išmokti plaukti, bet ir nebijotų vandens. Dėl to mokytojai turėtų paaiškinti vaikams, kad vanduo yra ne tik pramoga, bet ir aplinka, kurioje reikia žinoti, kaip tinkamai elgtis, kad būtų išvengta nelaimingų atsitikimų. Be to, svarbu kurti pozityvų požiūrį į plaukimo pamokas, akcentuojant jų naudą sveikatai, fizinei raidai ir bendravimo įgūdžių stiprinimui“, - pabrėžia M.
Prie pozityvaus požiūrio kūrimo gali prisidėti ir atviri pokalbiai klasėje, kur vaikai galėtų pasidalinti savo mintimis ir jausmais apie vandenį ir plaukimą. Taip pat verta pasitelkti ir praktines priemones - rodyti vaizdo medžiagą apie plaukimo naudą, organizuoti diskusijas su profesionaliais plaukikais ar surengti ekskursiją į baseiną.
Treniruočių metu mokytojai atlieka ne tik stebėtojo vaidmenį, sekdami auklėtinių pažangą, bet ir, esant poreikiui, padeda treneriams drausminti nedėmesingus ar netinkamai besielgiančius vaikus.
Vaikai atsikrato baimių, susitiprėja, tampa sveikesni. Tikiu, kad kiekvienas vaikas turi mokėti plaukti. Kuo anksčiau - tuo geriau. Pradedam nuo 3- jų metukų.
Kūdikių Pratinimas Prie Vandens
Pradinis tikslas - sukurti teigiamą emocinę patirtį, kad kūdikis vandenyje jaustųsi saugiai ir komfortiškai. Svarbu atsižvelgti į aplinkos ir vandens temperatūrą - ji turi būti švelni ir komfortiška. Priklausomai nuo to, kur vaikas bus maudomas - ar vonioje, ar mažoje vonelėje - verta apgalvoti ir vandens kiekį. Daug geriau, kai vandens yra šiek tiek mažiau nei daugiau, nes tai leidžia lengviau kontroliuoti vaiko judesius. Apšvietimas taip pat turi didelę įtaką vaiko maudynėms.
Kai kūdikis jau yra susipažinęs su maudynėmis namuose, galima pereiti prie kito etapo - individualaus kūdikio plukdymo su kineziterapeutu. Individualus specialistės darbas su kūdikiu vandenyje yra unikalus užsiėmimas, kurio metu ne tik atliekama mankšta, bet ir užsimezga pasitikėjimas žmogumi.
Hidroterapijos metu taikomos patentuotos AquaSensory ir Laurie Lawrence metodikos bei sąmoningo plūduriavimo ir nardymo principai, nenaudojamos pagalbinės priemonės kaip kaklo ratukai ar rankovės. Į individualų kūdikio plukdymą rekomenduojame atvykti apie antrą gyvenimo mėnesį, tačiau ne vėliau nei 4-5 mėnesį, nes nuo 5 mėnesio kūdikiai pradeda reaguoti į aplinką ir svetimus žmones.
Nardymas
Kūdikių ir vaikų nardymas, kaip fizinis ir emocinis aktyvumas, gali turėti reikšmingą poveikį jų bendram vystymuisi, tačiau svarbu atkreipti dėmesį į individualius kiekvieno vaiko poreikius ir vystymosi etapus. Nors nardymas dažniausiai siejamas su vyresniais vaikais ir suaugusiaisiais, nes reikalauja sudėtingų įgūdžių, tokių kaip gebėjimas išlaikyti kvėpavimą po vandeniu, koordinuoti panėrimą ir išnėrimą į paviršių, šis procesas yra naudingas ir kūdikiams, jei jis yra pritaikytas pagal jų amžių ir raidą.
Saugus Elgesys Vandenyje
Savarankiškumo vandenyje ir sausumoje plėtra yra glaudžiai susijusi su vaiko gebėjimu jaustis patogiai ir saugiai abiejose aplinkose. Vaikai, kurie įgyja nardymo įgūdžius vandenyje, dažnai jaučiasi saugesni bei drąsesni ir sausumoje.
Nacionalinė JAV pediatrų grupė persigalvojo - plaukimo pamokos naujagimiams vis dėlto nesukelia nesaugumo jausmo. Vaikams iki 4 metų plaukimas yra naudingas. Kaip praneša Associated Press, medikai nusprendė, kad pradėjusiems vaikščioti naujagimiams, kurie lanko plaukimo pamokas, sumažėja tikimybė ateityje nuskęsti.
Beje, tėvai turėtų pasirinkti plaukiojimo vietas, kuriose būtų maksimaliai užtikrintas vaiko saugumas, bei būtina, kad šalia naujagimio nuolat būtų atsakingas suaugęs žmogus. „Tėvai žino, kad jie turi būti budrūs tuo metu, kai vaikas plaukia. Vaikai gali nuskęsti, jeigu atsitrenkia į baseino sieneles ar vandens siurblius.
Pasiruošimas Plaukimo Treniruotėms
Prieš plaukimo treniruotę M. Šie pratimai yra puikus būdas iš anksto paruošti vaikus plaukimo užsiėmimams, nes jie leidžia jiems pamažu priprasti prie kvėpavimo technikos, reikalingos paneriant į vandenį ir plaukiant. Tokiu būdu vaikai jausis labiau pasitikintys savimi, nes jau bus išmokę kontroliuoti kvėpavimą, o tai svarbu ne tik treniruočių metu, bet ir kasdieniame gyvenime, esant įvairiose situacijose vandenyje.
Kad mokymasis būtų efektyvus, svarbu pasirūpinti, jog vaikai ne tik įvaldytų pagrindinius plaukimo įgūdžius, bet ir baseine jaustųsi patogiai. Ji neturėtų trukdyti vaikams judėti vandenyje, todėl mergaitėms rekomenduojamas vientisas plaukimo kostiumėlis, o berniukams - glaudės arba aptempti plaukimo šortukai. Taip pat labai svarbūs yra plaukimo akiniai, kurie gerina matomumą po vandeniu ir apsaugo akis nuo chloro ir kitų baseino vandenyje esančių chemikalų. Nors nardymo kaukės yra populiarios tarp pramogautojų, jos netinkamos plaukimo užsiėmimams, nes uždengia nosį.
Plaukimo Projektai Lietuvoje
Jau 90 klaipėdiečių ir aplink šį miestą gyvenančių žmonių nemokamai įsiliejo į VšĮ Plaukimo mokyklos inicijuotą projektą „Fizinio aktyvumo treniruotės vandenyje paaugliams ir jų šeimos nariams“, rašoma Nacionalinės sporto agentūros pranešime žiniasklaidai. Kol kas Klaipėdos baseine įvyko tik pirmasis iš trijų šios projekto etapų, o rezultatai maloniai stebina.
Viso projekto laikotarpiu planuojama nemokamai į plaukimo ir fizinio aktyvumo veiklas įtraukti bemaž pusę tūkstančio vaikų, paauglių (nuo 13 iki 17 metų) ir jų šeimos narių: tėvų, senelių, brolių ar seserų (nuo 18 iki 64 m.). Visi kartu jie treniruosis reguliariai po 3 kartus per savaitę iki 2025 metų pabaigos.
I etapas vyko nuo 2024 m. rugsėjo 3 d. iki gruodžio 31 dienos. Jau 150 pirmųjų projekto dalyvių gali džiaugtis išties puikiais pasiekimais.
„Iki šio projekto maniau, kad moku gerai plaukti, net prieš kolegas iškėlus galvą didžiuodavausi, kad gerai plaukiu. Tačiau įsiliejus į projektą, supratau, kad visada plaukiodavau netaisyklingai. Anksčiau mano plaukimas buvo lyg pasipliuškenimas po vandeniu“, - sakė 60-metė Janina Dumčiuvienė, kuri Klaipėdos baseine keturis mėnesius fizinio aktyvumo treniruotes lankė su anūku Marku. Ji pripažino, kad po stuburo operacijos treniruotės baseine - jai geriausia išeitis, leidžianti palaikyti sportinę formą.
Klaipėdos baseino plaukimo treneriai ėmėsi darbo ir kardinaliai pakeitė Janinos plaukimo techniką bei fizinę formą. „Taisyklingas rankų ištiesimas ir sulenkimas, kvėpavimo technika, teisingas panėrimas po vandeniu. Šios žinios ir praktika man atvėrė akis. Smagu, kad išmokau ne tik taisyklingai plaukti, bet ir nardyti. Man anksčiau panardinti galvą po vandeniu buvo didžiausias iššūkis, dabar aš nardau kaip auksinė žuvelė po baseiną. Man, šešiasdešimtmetei, tai - pasididžiavimas savim“, - neslėpdama džiaugsmo įspūdžiais dalijosi ponia Janina.
Jai įstrigo ir tai, kad anūkas Markas, kuris pradžioje į šias treniruotes žiūrėjo su tam tikra abejonės gaidele, jau po pirmųjų užsiėmimų pakeitė nuomonę. „Jį anksčiau labiau traukė treniruotės su svarmenimis, tačiau pastebėjau, kad vėliau vis laukdavo būtent vandens treniruotės. Net ragindavo mane paskubėti, kad tik nepavėluotume“, - pasakojo Janina.
Tiek jai, tiek anūkui didelį įspūdį paliko ir naudos davė pirmosios pagalbos skendimo atveju pamokos. „Specialistai parodė, kaip iš vandens ištraukti skęstantį žmogų, kaip apversti, pasukti galvą, kaip atlikti dirbtinį kvėpavimą ir panašius dalykus. Aš pati dirbu su darbų sauga ir sveikata, bet sužinojau daug naudingos informacijos. Praktiniai mokymai - labai naudingi. Manau, kad tokius mokymus turėtų praeiti kiekvienas iš mūsų“, - akcentavo J.Dumčiuvienė.
Kitas projekto „Fizinio aktyvumo treniruotės vandenyje paaugliams ir jų šeimos nariams“ dalyvis 39-erių Audrius Stankus per 4 mėnesius išmoko plaukti ir dabar jau trimis įkvėpimais ir iškvėpimais sugeba perplaukti visą baseiną. „Sunku net patikėti, kad per tokį gana trumpą laiką, pavyko išmokti plaukti. Anksčiau nei metro nenuplaukdavau, turėjau ir vandens baimę. Šaunu, kad sugebėjau perlipti per save. Klaipėdos baseine dirba puikūs treneriai, savo srities profesionalai, kurie sugeba taip viską perteikti ir išsireikalauti, kad teigiami rezultatai plika akimi pastebimi jau po kelių treniruočių“, - džiaugėsi A.Stankus.
Pasak Klaipėdos baseino plaukimo trenerės Aušros Gardžiulienės į projektą buvo atėję ir daugiau suaugusiųjų ir vaikų, kurie visiškai nemokėjo plaukti, buvo fiziškai neaktyvūs arba kurie plaukė netaisyklingai - pakėlę galvas. „Po trijų mėnesių rezultatai maloniai džiugina tiek mus, trenerius, tiek fizinio aktyvumo treniruotes lankiusius klaipėdiečius. Tarp lankančiųjų treniruotes atsirado ir tarpusavio ryšys: vieni kitiems stengėsi padėti, įkvėpti, pasidalinti savo patirtimi. Fizinio aktyvumo pratimai, žaidimai, estafetės paskatino juos dirbti komandiškai. Tas paskatinimas - tarsi papildoma motyvacija ir impulsas. Tarkime, projekte dalyvauja mama ir vaikas. Mamai vienas pratimas geriau pavyksta, vaikui - kitas pratimas. Ir vienas kitą ima mokyti, dalintis džiaugsmais. Šis projektas suartino ir šeimos narius, atsirado puikus ryšys ir tarp visiškai nepažįstamų žmonių. Patirtos emocijos - pačios geriausios“, - kalbėjo A.Gardžiulienė.
Antrasis šio projekto etapas startuos jau kovo 1 dieną. II projekto etapas vyks 2025 m. kovo 1 - birželio 30 d. III etapas planuojamas 2025 m. rugsėjo 1 d. - gruodžio 31 d. Šis nemokamas projektas siekia skatinti fizinį aktyvumą ir sveiką gyvenseną, įtraukiant įvairaus amžiaus dalyvius į vandens sportą.
Projektas vykdomas ne tik Klaipėdos, bet ir Kupiškio baseine. Projekto organizatoriai įsitikinę, kad į treniruotes kartu ateinančios šeimos kartu lavina plaukimo įgūdžius, ugdo ištvermę, mokosi komandinio darbo ir vandens saugumo pagrindų, taip prisidėdami prie bendros sveikatos gerinimo ir aktyvaus gyvenimo būdo skatinimo.
Projektas vykdomas Klaipėdos ir Panevėžio apskrityse, iš viso apimant net 5 savivaldybes: Biržų rajono, Klaipėdos miesto, Klaipėdos rajono, Kupiškio rajono ir Panevėžio rajono. Projekto tikslas - didinti vaikų fizinį aktyvumą vykdant fizines veiklas vandenyje.
Projektas prisideda prie fizinio aktyvumo skatinimo ir prie nelaimingų atsitikimų vandenyje mažinimo, taip pat juo sprendžiama ne tik didėjančio fizinio pasyvumo, bet ir vaikų bei paauglių nutukimo didėjimo problema. Projektas bendrai finansuojamas valstybės biudžeto lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
Plaukimo Akademija Banga
Plaukimo akademijos siekiamybė yra suteikti saugaus elgesio vandenyje pagrindus, išmokyti plaukti bei kurti ir vystyti plaukimo sporto bendruomenę. Akademija Banga naudoja mokymo plaukti programą, kuri instruktoriui leidžia metodiškai dirbti, stebėti progresą, vertinti klaidas, teikti pasiūlymus ir stiprinti silpnąsias vietas. Ši programa apima visą plaukiko kelionę nuo pirmo prisilietimo prie vandens iki profesionalaus plaukimo. Mokymo plaukti sistema sudaryta iš 10-ties lygių.
Plaukimo akademijos tikslas, kad Jūs arba Jūsų vaikas taptų pasitikintis savimi, mokėtų plaukti ir būtų saugus vandenyje.
žymės: #Kudiki
Panašus:
- Sužinokite, kodėl kai kuriems žmonėms nepatinka kūdikiai – šokiruojančios priežastys!
- Neįtikėtina Kūdikių Klausos Raida Pirmaisiais Gyvenimo Metais – Sužinok, Kodėl Tai Svarbu!
- Ar Naujagimiai Iš Tikrųjų Gali Matyti Po Gimimo? Įdomūs Faktai ir Stebėjimai
- Barcelona Futbolo Apranga Vaikams – Stilingas ir Patogus Pasirinkimas Mažiesiems Gerbėjams!
- Pirmosios mėnesinės po gimdymo: kada jos prasideda ir ką svarbu žinoti?