Viena didžiausių šiuolaikinių kūdikių ir mažų vaikų bėda - sutrikęs miegas. Nuo vaiko miego kokybės priklauso sklandūs vystymosi, augimo procesai. Kūdikiams sunkiai sekasi užmigti, vyresniems vaikams trūksta miego. Neretai vaikai naktį pradėję klykti ar vaikščioti išgąsdina savo tėvus. Kodėl vaikai turi miego bėdų? Kokios priežastys trikdo vaiko miegą ir ką gali padaryti patys tėvai, kad padėtų vaikui?
Kiek Miega Kūdikiai?
Mažyliai iki 1 mėn. miega beveik 24 valandas per parą. 1-5 mėn. kūdikiai miega 17-18 valandų. Vaikų nuo 6 mėn. iki vienerių metų miegas trunka maždaug 14-15 val. Vaikai nuo 1,5 metų nakties metu miega 10-11 valandų ir dažniausiai 1,5-2,5 val. Kas vyksta, jeigu vaikas miega mažiau, nei būdinga jo amžiui? Mes patys, suaugusieji, gerai žinome, kaip jaučiasi kūnas, neišmiegojus reikiamo valandų skaičiaus. Kiekvienam suaugusiajam miego poreikis skirtingas - vienam pakanka 6 val., kitam - 9 val. Miego metu vyksta pagrindiniai regeneraciniai procesai.
Miego Sutrikimų Priežastys
Gali būti įvairūs miego sutrikimai: vaikas sunkiai užmiega, miega paviršutiniškai, miega trumpai, dažnai pabunda. Įtakos gali turėti nėštumo patirtis (ar mama jautė stiprią intoksikaciją; ar vartojo vaistų) ir kt. Gimdymo eiga (kiek natūralus buvo gimdymas, ar buvo naudojami gimdymą skatinantys vaistai, mechaniniai užgimimą skatinantys veiksniai), ar vaikas gimė natūraliais gimdymo takais ar Cezario pjūvio metu ir kt. Kūnui gali nepavykti patirtų būsenų pilnai paleisti, dėl to gali atsirasti miego sutrikimai.
Neramų vaiko miegą gali skatinti psichosocialiniai aspektai, pvz., jei vaikas pripratęs užmigti tik esant tam tikram ritualui, tarkim, paklausyti sekamos pasakos. Kūdikis riečia atgal galvą, nes jaučia spaudimą pakausije bei stuburo kaklineje dalije, atsiradusį gimdymo metu. Viena iš miego sutrikimo priežasčių - patiriamas nerimas. Tai gali būti susiję su tam tikrais cirkadiniais ritmais - bioritmais. Pagal rytų mediciną, kas dvi valandas keičiasi vidaus organų aktyvumas. Vaiko patiriamas nepatogumas gali būti susijęs ir su tuo.
Gimdymo Trauma ir Jos Įtaka
Kodėl teigiate, kad gimdymo trauma dar labiau įsitvirtina vaiko kūne jam stojantis ant kojyčių; sulaukus 7-8 metų, kuomet sutvirtėja kaukolė; įvykus lytiniam brendimui ir šoktelėjus ūgiui (mergaitėms - maždaug 10 - 12 metų, berniukams - 2 metais vėliau)? Šių trijų etapų metu vyksta didžiausias centrinės nervų sistemos apkrovimas. Vaikui stojantis ant kojų centrinė nervų sistemoje atsiranda nauji adaptaciniai mechanizmai, kurie salygoja pereiti cenriniai nervu sistemai i nauja etapą) turi priprasti prie vertikalios padėties. Tas pats vyksta ir tvirtėjant kaukolei.
Diegliai ir Miego Kokybė
Pirmiausiai reiktų atsakyti į klausimą, kas yra žarnynas. Žarnyne yra didžiausia dalis autonominės nervų sistemos. Kai ši sistema dar tik vystosi, gali užtekti visai nedidelio dirgiklio, pvz., suvartoto maisto ar kūno padėties pasikeitimo, ir žarnyno veikla sutrinka.
Tėvų Įtaka Vaiko Miegui
Žiūrint kokiame krašte - kai kur vaikai medituoti mokomi nuo ketverių. O kalbant apie tai, kas aktualu mūsų kraštui, tai svarbu, ką išgyvena tėvai. Žinoma, kad tėvų būsenos tiesiogiai veikia ir vaikus. Kaip ir šiltos tėvų rankos, taip ir šiltas vanduo veikia odos receptorius ir kuria atsipalaidavimą.
Miego Valandos ir Biocheminiai Procesai
Ar tiesa, kad nuo 22 val. iki 02 val. nakties miego valandos dvigubinasi? Tai susiję su tam tikrais biocheminiais procesais, vykstančiais organizme. Tam tikros centrinės nervų sistemos dalys tam tikru metu yra atsakingos už nereikalingos informacijos paleidimą. Tarsi valymosi valandos, kad visi procesai vyktų sklandžiai ir nebūtų informacijos perkrovos. Visi žinom, kad miegas veikia augimo procesus visomis prasmėmis.
Praktiniai Patarimai Tėvams
Konsultuoja medicinos mokslų daktarė, gydytoja vaikų neurologė dr. Iki pusės metų kūdikis gali sunkiai užmigti, dažnai prabusti naktimis, mat dar nėra susiformavęs paros (cirkadinis) miego ritmas, kuris priklauso nuo miego hormono melatonino išsiskyrimo. Krūtimi maitinamas kūdikis melatonino gauna kartu su mamos pienu ir teoriškai turėtų miegoti gerai, tačiau jeigu mama prabunda naktį, vaikšto uždegusi šviesą, mažylis su jos pienu šio hormono gali gauti nepakankamai. Mat šviesa trukdo melatoninui išsiskirti, o tamsa skatina jo gamybą. Prabusti ir verkti naktimis kūdikis gali dėl pilvo dieglių, tad jeigu prabundate jo panešioti ar pasupti, taip pat nedekite šviesos, pasistenkite ramiai ir tyliai jį užmigdyti. Iki pusės metų kūdikis gali neturėti miego ritmo ir miegoti bet kada, tačiau nuo 6 mėn. amžiaus jau būtų gerai po truputį jo miego ritmą formuoti.
Suaugęs žmogus vieną naktį prastai miegojęs kitą gali išmiegoti puikiai arba bent jau geriau. Kūdikiams ir mažiems vaikams ši taisyklė negalioja. Jeigu mažylis prastai miegojo vieną naktį, kitą gali miegoti taip pat prastai, daug kartų prabusti, žadinti tėvus. Dienos miegas nakties miego nepakeičia. Jeigu stebėsite pervargusį mažylį, pamatysite, kad jis nervingas, įsitempęs, labai aktyvus, bet ne mieguistas. Kartais patys tėvai sako, kad vaikučiui vakare, atrodo, motoriukas įsijungia - jis juda kruta, daro viską, kad tik neitų miegoti. Būtų gerai namuose sukurti miego ritualus: vakare nejungti televizoriaus, kompiuterio, prieš miegą pabūti šiek tiek prieblandoje, paleisti ramios klasikinės muzikos.
Kūdikio miegą gali trikdyti ir kitų bėdų. Viena jų - mažakraujystė, kuri gali išryškėti jau šeštą gyvenimo mėnesį. Dėl geležies stygiaus organizme kūdikį gali varginti vadinamasis neramių kojų sindromas - vaikutis judina kojytes, dažnai prabunda. Tad jeigu kūdikis naktimis „malasi“, spardosi, kreipkitės į gydytoją, kuris ištirs ir nustatys geležies kiekį kraujyje. Prastai miegoti mažylis gali ir dėl per aukštos temperatūros namuose (optimali - 21 laipsnis). Jeigu kambaryje šilta, užklokite vaikutį lengvu apklotu ir neprirenkite. Jeigu per miegus juda, kad negalėtų nusispardyti apkloto, kūdikį galite pabandyti migdyti specialiame miegmaišyje.
Miego Parasomijos
Vaikams nuo vienų metų gali pasitaikyti vadinamosios miego parasomnijos (fiziologinis miego fenomenas). Tai naktiniai košmarai, naktinės baimės ir vaikščiojimas (lunatizmas). Tėvus labai gąsdina naktinės baimės, mat mažylis nesustodamas rėkia nuo kelių minučių iki valandos, kartais būna išprakaitavęs, daužosi širdutė. Paskui tarsi nieko nebūtų įvykę ramiai užmiega, o ryte nieko nepamena. Jeigu tokie priepuoliai nėra dažni - pasikartoja kartą per kelis mėnesius ar kartą per pusmetį, baimintis nereikėtų. Tačiau jeigu vaikas vaikšto naktimis, per miegus rėkia keturis kartus per mėnesį arba dažniau, būtina parodyti gydytojui neurologui, mat miego parasomnijas kartais sunku atskirti nuo epilepsijos. Dažnai šie priepuoliai būna gerybiniai, jų gydyti nereikia.
Kai kuriems būdinga kuri nors viena miego parasomnija, o kai kuriems - visos trys: košmarai (naktį mažylis sapnuoja baisius sapnus), baimės ir vaikščiojimas. Jeigu nakties baimių atsiranda dešimtmečiui ir vyresniam, būtina kreiptis į gydytoją ir ištirti, ar vaikui neprasidėjo epilepsija. Naktiniai košmarai ir baimės išnyksta maždaug iki 10 m. amžiaus. Lunatizmas gali tęstis ilgiau - iki paauglystės, kartais tai tęsiasi visą gyvenimą. Lunatizmui būdinga tai, kad vaikas naktį atsikelia ir eina nežinoma kryptimi atmerktomis akimis, jis nesuvokia, kas vyksta aplink. Jeigu pastebėjote, kad jūsiškis vaikšto per miegus, būtinai pasirūpinkite, kad namai būtų saugūs ir mažylis nesusižalotų. Dažniausiai tėvai išgirsta, kad vaikas per miegus atsikėlė, ir pagauna jį kažkur beeinantį bei paguldo į lovą.
Miego Patrūkčiojimai
Kai kuriems vaikams būdingi miego patrūkčiojimai - užmigusiems arba jau miegantiems kas kiek laiko trūkčioja rankytės arba kojytės. Prieš užmigdami gali judinti pečių juostą. Išsigąsti nereikėtų, tačiau dėl visa pikta būtų gerai kreiptis į gydytoją neurologą, o jeigu yra galimybė, nufilmuoti miegantį kūdikį ir parodyti vaizdo įrašą gydytojui.
Šiuolaikinės Miego Problemos
Atlikti tyrimai rodo, kad prieš 10 m. kūdikiai miegodavo po 14-15 val., dabar - tik 13 val. per parą. Paaugliai išmiega tik 7 val. Iš tiesų kūdikis turėtų išmiegoti iki 15 val., darželinukas - 10-11 val. (kartu su pietų miegu), 9-12 m. vaikui reikia miegoti 9 val. Šiuolaikiniai vaikai eina per vėlai miegoti, yra perdirginti, negali užmigti. Net ir darželinukai bei pradinukai jau turi miego bėdų, mat jie pavargsta ugdymo įstaigose, būreliuose, o vakare yra įsijautrinę, negali užmigti.
Didžiulis miego priešas - planšetiniai kompiuteriai, išmanieji telefonai, kuriuos vaikai nuo mažų dienų įgunda maigyti prieš miegą, nes tėvai, užuot sekę pasakas, pasitelkia išmaniąsias technologijas. Šių prietaisų šviesa, nukreipta tiesiai į akis, trukdo išsiskirti melatoninui ir vaikas negali užmigti. Todėl reikia stengtis, kad vaikas kiekvieną vakarą miegoti eitų tuo pat metu, o likus pusvalandžiui iki miego nežiūrėtų į kompiuterio ekraną. Tyrimai rodo, kad vaikams melatonino kiekis organizme pradeda didėti apie 19.30 val. ir jo lygis gerokai pakyla iki 21 val. Apie 21 val. juos ir reikėtų guldyti. Tas mažylis, kuris nuėjo miegoti per vėlai, tačiau ryte gali pamiegoti, nebus gerai pailsėjęs, mat ryto miegas nepakeičia nakties miego. Rytinis miegas yra negilus, su sapnais - vadinasi, nervų sistema nepailsi, priešingai, yra alinama.
Tiek vaikų, tiek suaugusiųjų organizmui nėra palankus pavasarinis ir rudeninis laiko keitimas. Organizmas yra pratęs užmigti ir prabusti vienu ir tuo pat metu, tad iškart užmigdyti vaiką nauju laiku gali nepavykti. Kai pakeičiamas laikas, reikėtų vaiką guldyti 15 min. anksčiau ir per kelias dienas įpratinti prie naujo miego ritmo. Kūdikis dar jautresnis, tad jį kasdien reikėtų migdyti 10 min.
Kada Kreiptis į Gydytoją?
- Jeigu nesiseka vaiko užmigdyti (ypač darželinuko ar mokyklinuko) ir jis skundžiasi galvos skausmais, yra nuolatos pavargęs, nesugeba susikaupti bei darželyje arba mokykloje atlikti užduočių.
- Jeigu vaikui būdingos miego apnėjos - kelioms sekundėms sustoja kvėpavimas, jis akimirkai prabunda. Jeigu tokių prabudimų yra per daug, vaiką reikia gydyti.
- Jeigu miego parasomnijos pasitaiko 4 kartus per mėnesį ar dažniau, būtina kreiptis į gydytoją. Jeigu yra galimybė, iškart turėti filmuotos medžiagos. Kartais tokie vaikai stebimi miego laboratorijoje. Kreiptis į gydytoją būtina ir tada, jeigu vyresniam kaip 10 m.
- Kūdikiui miegas gali sutrikti dėl pilvuko dieglių, atopinio dermatito, mažakraujystės, vyresniam vaikui - dėl augimo skausmų.
- Kūdikis ir vaikas turėtų užmigti per pusvalandį nuo migdymo pradžios. Jeigu per tiek laiko nepavyksta mažylio užmigdyti, pasitarkite su gydytoju. Kartais pakanka profesionalo patarimo ir problema išsprendžiama.
- Prieš miegą nevežiokite automobilyje, nes kūdikis labai greitai pripras prie tokio ritualo ir kitaip negalės užmigti. Taip pat kreipkitės į gydytoją, jeigu vaikas užmiega greičiau nei per 5 min.
Neramus Kūdikio Miego Reiškinys
Daugeliui mamų atrodo, jog neramus kūdikio miegas pirmaisiais gyvenimo metais - pakankamai normalus reiškinys. Nevertėtų jaudintis tuomet, kai kūdikiai naktį prabunda tam, kad pavalgytų. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, jog mažyliai, kuriems dar nėra net trijų savaičių, neturi ir pastovaus miego rėžimo. Praėjus maždaug 40 dienų nuo gimimo, pradeda formuotis trys budrumo periodai, kurie trunka ne ilgiau kaip 20 minučių. Neramus kūdikio miegas gali varginti ir tuomet, kai mažyliui ima dygti pirmieji dantukai. Juk ir mes patys, kamuojami dantų skausmo, prabundame kur kas dažniau. Tuomet, kai dantis pradeda skverbtis pro dantenas, vaikas gali rėkti ar garsiai verkti per miegus. Dažniausiai mažyliui dantenas labiau maudžia, o ne skauda, tačiau bet kuriuo atveju jam tenka patirti didžiulį diskomfortą. Tai ne visuomet baigiasi ašaromis, tačiau kūdikis tuomet gali pradėti aktyviai šokinėti, šliaužioti ar viską dėtis į burną. Nors sunku suvokti, tačiau jeigu vaikas nėra vyresnis kaip 5 - 6 mėnesių, tokia reakcija į dantų skausmą yra visiškai normali.
Vis dėlto, kiekvieno mažylio miego trukmė gali šiek tiek skirtis, tačiau jeigu pastebėjote, jog vaikas išvis nemiega dienos metu ar pusę nakties yra visiškai žvalus, tai dar nereiškia, jog būtent tiek miego jam užtenka. Tuomet rekomenduojama paieškoti šios nemigos priežasčių, kadangi toks energingumas, kuris dažnai yra lydimas ir miego trūkumo, gali privesti prie didelės įtampos ar net nestabilios psichikos. Visi šie simptomai rodo, jog vaikutis patiria stiprų diskomforto jausmą ir bando su tuo kovoti. Visa tai neleidžia pereiti į gilią miego fazę, o tai reiškia, jog mažylis negauna pilnaverčio poilsio. Pasitaiko atvejų, kuomet nusiraminti padeda mamos krūtis, tačiau toks sprendimas tik trumpam padeda vaikui pajusti komfortą.
Patiems nuspėti, kokias priežastis slepia neramus kūdikio miegas yra pakankamai sudėtinga, kadangi vienas vienintelis kauliukas, pasislinkęs nors vienu milimetru gali sutrikdyti kraujo patekimą į smegenis ir tokiu būdu privesti prie aiškiai jaučiamo diskomforto. Pirmiausia sutrinka kraujo ir stuburo smegenų skysčių tekėjimas, padidėja spaudimas galvoje ir dėl šios priežasties naujagimį neramina pastovūs galvos skausmai. Kūdikis su patirta gimdymo trauma primena suaugusį, kuris ant galvos užsideda pernelyg siaurą kepurę - pradeda kamuoti galvos skausmas, atsiranda pykčio protrūkiai, irzlumas, gali susilpnėti regėjimas. Logiška, jog mažyliui toks nuolatinis diskomforto jausmas yra nepakeliamas - būtent dėl šios priežasties daugelis vaikų nemėgsta dėtis kepurės, o nuolatinis verkimas ir žindimas yra vienintelis būdas nors trumpam nuimti galvos spaudimą. Visi šie simptomai byloja apie gimdymo metu patirtą traumą, apie kurią mamos dažniausiai net nežino. Jos įsitikinusios, jog gimdymas praėjo sklandžiai, tačiau kalbant su mamomis išaiškėja, jog gimdymas buvo sukeltas medikamentais anksčiau negu turėjo įvykti natūrali gimdymo proceso pradžia.
Daugelis mamų, kurių vaikai atėjo į šį pasaulį Cezario pjūvio pagalba, yra įsitikinusius, jog jų vaikai yra visiškai sveiki - naujagimiai esą išvengia spaudimo ir todėl niekas negali jų traumuoti. Vis dėlto, toks požiūris - išties klaidingas, kadangi viskas vyksta kur kas sudėtingiau ir gamtą ne taip paprasta apgauti. Būtent natūralus gimdymas leidžia mažyliui šiame pasaulyje atsirasti nekenksmingu, natūraliu būdu. Sąrėmių metu mamos raumenys tiesiogiai veikia kūdikio skeletą, taip lengvai ištiesiamas stuburas, iš plaučių išsistumiamas vandens perteklius ir tuomet mažylis gali padaryti pirmąjį įkvėpimą. Gimdymo metu patirtas stresas sukelia didelį hormonų antplūdį ir įjungia tam tikras už adaptaciją prie aplinkos atsakingas smegenų zonas.
Praėjus maždaug 40 dienų nuo gimimo, pradeda formuotis trys budrumo periodai, kurie trunka ne ilgiau kaip 20 minučių. Vis dėlto, nepriklausomai nuo to, kiek laiko praėjo nuo gimdymo, pradėjus lankytis pas osteopatą, vaiko savijauta iškart turėtų pagerėti. Osteopato sesijų metu atstatomas taisyklingas kaulų išdėstymas - tuomet normalizuojasi galvos kraujotaka ir vaikas patiria didelį palengvėjimą. Dažnai po pirmojo seanso vaikai iš karto pradeda geriau miegoti, o daugelis naujagimių, panirę į 5 - 7 valandų gilų miegą netgi praleidžia maitinimą, tad vis rečiau kamuoja ir neramus kūdikio miegas. Visa tai - geras ženklas, kadangi tokiu būdu jų organizmai atsistato ir po truputį susinormalizuoja spaudimas, išlyginami galvos kaulai ir kūdikio smegenys pirmą kartą per visą gyvenimą pradeda gauti pilnavertį maitinimą.
Svarbu!
- Jei elgesio problemų keliantys vaikai atkreipia į save tėvų dėmesį (nes jiems trukdo), tai tokie emociniai sutrikimai, kaip išsiskyrimo nerimas, baimės, prisitaikymo prie naujos aplinkos sunkumai ir jų vengimas ar vaikystės depresija labai dažnai lieka nepastebėti.
- Svarbiausias stimulas kūdikio raidai yra žmogaus veidas (kūdikis turi įgimtą savybę žiūrėti būtent į veidą) - akys, burna, kintanti išraiška - balsas ir pan.
Miego Trukmė Pagal Amžių
| Amžius | Miego Trukmė |
|---|---|
| Iki 1 mėn. | Beveik 24 valandos per parą |
| 1-5 mėn. | 17-18 valandų |
| 6 mėn. - 1 metai | 14-15 valandų |
| Nuo 1,5 metų | 10-11 valandų nakties metu ir 1,5-2,5 valandos dienos metu |
žymės:
Panašus:
- Kodėl pykina nėštumo metu: priežastys ir patarimai
- Atskleista: Kodėl Nėštumo Metu Degintis Saulėje Gali Pakenkti Jums ir Jūsų Būsimam Vaikui!
- Sužinokite, kodėl nėštumo metu svoris auga greitai – svarbiausios priežastys ir ekspertų patarimai
- Vitamino D perdozavimo simptomai kūdikiams: kaip atpažinti ir ką daryti skubiai?
- Neįtikėtina Zigmanto Dargevičiaus gyvenimo istorija: verslas, paveldas ir asmeninės dramos atskleistos!