Žindymas yra svarbus etapas tiek mamai, tiek kūdikiui, tačiau kartais kyla klausimų dėl mitybos ir to, kas gali turėti įtakos kūdikio savijautai. Šiame straipsnyje aptarsime, ko reikėtų vengti arba vartoti saikingai maitinant krūtimi, kad užtikrintumėte mažylio gerovę.
Mamos Mitybos Įtaka Kūdikio Savijautai
Kiekvienai mamai svarbu, kad jos vaikas jaustųsi gerai, o teisinga mamos mityba turi tiesioginės įtakos gerai žindomo kūdikio savijautai. Kūdikio žarnyno gleivinė yra labai jautri, todėl kai kurie mamos suvalgyti maisto produktai gali ją dirginti, t.y. išprovokuoti dujų susidarymą žarnyne arba net dieglių atsiradimą. Be to, mamos suvalgytas maistas gali kūdikį alergizuoti. Pastebėta, kad visų rūšių kopūstai, ridikėliai, ankštinės kultūros, žali pipirai, svogūnai skatina dujų susidarymą kūdikių žarnyne, dėl to jie tampa neramūs, mažiau žinda, daugiau atpylinėja. Ridikėliai, juodieji ridikai, griežčiai, česnakai, svogūnai, aštrūs prieskoniai pienui suteikia nemalonų kvapą bei skonį.
Žindanti mama turi ypatingai atsargiai rinktis maisto produktus per pirmą kūdikio gyvenimo mėnesį, nes mažylio žarnyno gleivinė yra labai jautri ir todėl jis greitai reaguoja į mamos dietos pažeidimus. Vėliau mama gali po truputį plėsti suvalgomų maisto produktų asortimentą ir stebėti ar tai neatsiliepia kūdikio savijautai. Taigi, maitinant krūtimi, reikėtų atsisakyti netgi tų produktų, kurių netoleruoja vienas ar keli artimiausi giminaičiai (kūdikis gali būti paveldėjęs šią savybę).
Produktai, Kurių Reikėtų Vengti Arba Vartoti Saikingai
Maitinant krūtimi, svarbu vengti tam tikrų produktų, kurie gali turėti neigiamą poveikį kūdikio sveikatai ir savijautai.
Alkoholis
Alkoholis patenka į motinos pieną ir gali turėti neigiamą poveikį kūdikio nervų sistemai bei vystymuisi. Jei motina vis dėlto vartoja alkoholį, rekomenduojama laukti bent 2-3 valandas po mažos dozės (pvz., 150 ml vyno) prieš vėl žindant.
Kofeinas
Didelis kofeino kiekis gali sukelti kūdikio nerimą, dirglumą ir sutrikdyti miegą. Kofeinas randamas:
- Kavoje
- Juodojoje ir žaliojoje arbatoje
- Šokolade
- Energiniuose gėrimuose
- Kai kuriuose vaistuose (pvz., nuo galvos skausmo)
Rekomenduojama apriboti kofeino vartojimą iki 1-2 puodelių kavos per dieną ir stebėti kūdikio reakciją.
Alergenai
Kai kurie maisto produktai gali sukelti alergines reakcijas kūdikiui per motinos pieną. Dažniausi alergenai:
- Karvės pienas ir pieno produktai - gali sukelti pilvo pūtimą, bėrimus ar viduriavimą.
- Riešutai (ypač žemės riešutai) - jei šeimoje yra alergijų, juos reikėtų vartoti atsargiai.
- Kiaušiniai - kai kuriems kūdikiams gali sukelti alergiją.
- Jūros gėrybės ir vėžiagyviai - gali būti stiprūs alergenai.
- Soja - dažnas alergenų šaltinis.
Jei pastebite kūdikio bėrimus, pilvo pūtimą ar neramų elgesį po tam tikrų produktų vartojimo, verta pasitarti su gydytoju ir stebėti, kurie produktai gali būti problema.
Aštrus ir Stipriai Prieskoniais Pagardintas Maistas
Labai aštrūs patiekalai, tokie kaip čili pipirai, stipriai prieskoninti patiekalai ar aitrūs padažai, gali pakeisti pieno skonį ir sukelti kūdikiui dirginimą ar pilvo dieglius. Jei kūdikis tampa neramus po aštraus maisto vartojimo, verta jį sumažinti arba visai atsisakyti.
Kopūstinės Daržovės Ir Ankštiniai Produktai
Kai kurie produktai gali sukelti pilvo pūtimą ir dieglius kūdikiui, nes jie didina dujų susidarymą. Tai apima:
- Kopūstus, žiedinius kopūstus, brokolius, briuselinius kopūstus
- Ankštinius produktus (pupeles, lęšius, avinžirnius)
- Svogūnus ir česnakus
Kai kurioms mamoms šie produktai neturi jokio poveikio, tačiau jei pastebite, kad kūdikis po jų vartojimo tampa neramus, verta apriboti jų kiekį.
Žalia Žuvis Ir Neapdorota Mėsa
Žalia žuvis, pvz., sušiai, gali būti gyvsidabrio ar kitų sunkiųjų metalų šaltinis, kurie gali paveikti kūdikio vystymąsi. Neapdorota mėsa gali kelti bakterinių infekcijų pavojų, todėl geriausia ją visiškai išbraukti iš raciono.
Perdirbtas Ir Greitas Maistas
Greitasis maistas, perdirbti gaminiai ir maistas su dirbtiniais priedais, dažikliais bei konservantais gali būti sunkiai virškinami ir turėti mažai naudingų maistinių medžiagų. Rekomenduojama rinktis kuo natūralesnį ir šviežesnį maistą.
Didelis Cukraus Kiekis
Pernelyg didelis cukraus vartojimas gali sukelti cukraus šuolius piene, dėl kurių kūdikis gali tapti neramus ir irzlus. Rekomenduojama vengti per daug saldumynų, gazuotų gėrimų ir perdirbtų produktų su dideliu cukraus kiekiu.
Kai Kurios Žolelių Arbatos
Kai kurios žolelės gali turėti hormoninį poveikį arba keisti pieno gamybą. Reikėtų vengti:
- Mėtų arbatos (gali sumažinti pieno gamybą)
- Petražolių ir šalavijų (gali mažinti laktaciją)
- Saldymedžio arbatos (gali paveikti kraujospūdį)
Saugiausios arbatos maitinant krūtimi yra ramunėlių, pankolių, anyžių ir kmynų - jos netgi gali padėti mažinti kūdikio pilvo pūtimą.
Kaip Stebėti Kūdikio Reakciją Į Mamos Mitybą?
Kadangi kiekvieno kūdikio reakcija gali būti skirtinga, rekomenduojama stebėti jo elgesį ir sveikatos pokyčius:
- Jei kūdikis tampa irzlus, atsiranda diegliai ar bėrimai, verta peržiūrėti, kokius naujus produktus mama vartojo per pastarąsias 24-48 valandas.
- Jei kyla įtarimas dėl tam tikro produkto, galima jį išbraukti iš mitybos kelioms savaitėms ir stebėti pokyčius.
- Jei simptomai išlieka, gali būti naudinga pasitarti su gydytoju ar dietologu.
Rekomendacijos Žindyvėms
Pasaulio sveikatos organizacija, kurios nuomonė grindžiama moksliniais tyrimais, pataria žindyvei maitintis sveikai, vartoti daug įvairių maisto produktų ir suvartoti 400-500 kilokalorijų daugiau nei iki nėštumo. Yra žinoma, kad riebalų sudėtis gali kisti priklausomai nuo to, kokius riebalus - sočiuosius ar nesočiuosius - mama valgo, tačiau riebalų teikiama energija vis tiek išliks daugmaž tokia pati.
Žindanti mama turi suvartoti apie 500 kalorijų daugiau (atsižvelgiant į ūgį ir svorį). Joms nerekomenduojama laikytis dietų, o kaip tik valgyti visavertį ir subalansuotą maistą. Remiantis moksliniais tyrimais, laikantis sveikatai palankios mitybos principų per 5-6 mėnesius kūno svoris sumažėja savaime.
Produktų Sąrašas
Žemiau pateikiamas rekomenduojamų, vengtinų ir atsargiai vartotinų produktų sąrašas maitinančioms mamoms, kurių vaikučiams pučia pilvą:
| Rekomenduotina valgyti žindančiai mamai | Maitinančiai mamai reikia vengti, jei kūdikiui pučia pilvą | Atsargiai vartoti - pabandykite ir stebėkite kūdikio reakciją |
|---|---|---|
|
|
|
Atminkite, kad kiekvienas kūdikis yra individualus, todėl geriausia vadovautis jo reakcijomis ir, jei reikia, koreguoti savo mitybą. Pagrindinis principas - rinktis kuo natūralesnį, sveiką ir subalansuotą maistą, kuris suteiktų energijos ir būtinų maistinių medžiagų tiek mamai, tiek kūdikiui.
žymės: #Kudiki
Panašus:
- Iki kelių metų negalima palikti vaiko vieno namuose?
- Atskleista: Kodėl Nėštumo Metu Degintis Saulėje Gali Pakenkti Jums ir Jūsų Būsimam Vaikui!
- Neįtikėtini argumentai, kodėl vaikų atėmimas iš tėvų yra klaida – sužinokite tiesą!
- Baseinai Vaikams Nuo 1 Metų: Geriausi Rinkoje + Ekspertų Atsiliepimai ir Patarimai
- Neįtikėtina Kvedarnos Parapijos Senelių Globos Namų Apžvalga – Sužinokite Viskas Čia!