Kokybiškas ir gilus miegas yra viena svarbiausių sveiko gyvenimo sąlygų, būtinas žmogaus gyvenimui. Net 45% suaugusiųjų yra susidūrę su knarkimu, o 25% knarkia nuolatos. Knarkiantis žmogus ne tik vargina savo lovos partnerį, erzinantis knarkimo garsas gali įspėti ir apie sveikatos problemas.
Kas Yra Knarkimas?
Knarkimas tai garsus, pašalinis garsas, kurį kvėpuodamas skleidžia miegantis žmogus.
Knarkimo Priežastys Nėštumo Metu
Dažnai nėščiosios skundžiasi sloga, kuri atsiranda dėl fiziologinių organizmo persitvarkymų nėštumo metu (suaktyvėjusi kraujotaka + padidėjusi estrogenų koncentracija → paburkusi nosies gleivinė → užblokuoti kvėpavimo takai). Padidėjusi gimda pakelia diafragmą, o dėl to gali imti kankinti knarkimas. Dėl didelio svorio prieaugio nėštumo metu sustorėja kaklo ir ryklės audiniai, todėl gali būti sunku kvėpuoti miegant.
Taip pat pilvo riebalai gali įtakoti knarkimą - jums gulint, pilvo riebalai gali pakelti diafragmą į viršų, taip sukeldami papildomą spaudimą plaučiams ir sumažindami oro srautą, patenkantį į plaučius.
Knarkimas nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys, ypač trečiąjį trimestrą. Kai esate nėščia, jūsų organizme padidėja kraujo kiekis, todėl kraujagyslės plečiasi. Tai gali sukelti nosies ertmių patinimą, priversti jus kvėpuoti per burną ir sukelti knarkimą. Svorio padidėjimas taip pat gali nusėsti aplink kaklą, o tai turi įtakos jūsų gebėjimui laisvai kvėpuoti.
Pagrindinės priežastys galinčios sukelti knarkimą:
- Antsvoris.
- Alkoholio vartojimas.
- Nuovargis.
- Kūno padėtis miegant.
- Rūkymas.
- Genetinis polinkis.
- Vaistai.
- Peršalimas ir alergija.
Kada Kreiptis Į Gydytoją?
Jeigu moteris iki nėštumo nesiskundė knarkimo, o pastojus tai tapo nuolatiniu miego palydovu, pasakykite apie tai nėštumą prižiūrinčiam gydytojui. Ypač, jeigu knarkimas trukdo jums išsimiegoti, pabudusi jaučiatės nepailsėjusi. Tačiau pasikonsultuoti su medikais verta net ir tuo atveju, jei jums atrodo, kad knarkimas gyventi netrukdo. Gydytojas jums gali paskirti papildomus tyrimus, pavyzdžiui, kraujo tyrimą, ir kt. Kartais toks „nekaltas” įprotis kaip knarkimas gali perspėti apie rimtas galimas komplikacijas.
Knarkiant gali padidėti kraujospūdis, todėl esant dar ir galvos skausmui bei kojų patinimui reikia pasikonsultuoti su gydytoju. Kvėpavimo apnėja (sustojusio kvėpavimo tarpsniai) gali atsirasti esant stipriai užblokuotiems kvėpavimo takams. Moteris dažniausiai ryte neprisimena apnėjų, bet dieną jaučiasi pavargusi. Apnėjų metu į organizmą patenka mažiau deguonies, tai gali būti kenksminga nėščiai moteriai ir vaisiui.
Knarkimo Gydymas
Norint išvengti knarkimo, labai svarbu normalizuoti kūno svorį, vengti alkoholio, migdomųjų, nuskausminamųjų vaistų, antidepresantų, nerūkyti, miegant keisti kūno padėtį (dažniau gulėti ant šono ir pilvo).
Kitos priemonės, kurios gali padėti:
- Išmoktos kvėpavimo technikos padės ne tik gimdymo metu.
- Padėti gali lengvas masažas po apatiniu žandikauliu.
- Dainavimas taip pat stiprina gerklės raumenis, kurie nėštumo metu dėl hormonų poveikio šiek tiek susilpnėja.
- Gryname ore atslūgsta gleivinių patinimas, tampa lengviau kvėpuoti.
- Stenkitės nevartoti alkoholio bent 4 valandas iki miego.
- Miegant ant šono ženkliai sumažinsite knarkimą.
- Daugeliu atveju knarkimas sumažėja, jei žmogus galva miego metu yra truputį aukštesnėje pozicijoje. Pabandykite pasidėti po galva kelias pagalves arba vieną aukštesnę.
- Jei nepavyksta mesti rukyti, pasistenkite bent prieš miegą kuo ilgesnį laiko tarpą nerūkyti.
- Nosies juostelės: lanksčios juostelės prilimpa prie nosies išorės ir išlaiko nosies kanalus atvirus.
Knarkimas gydomas konservatyviomis priemonėmis ir chirurginiu būdu. Įvairiais tyrimais nustatyta, jog 80-85 proc. žmonių knarkia miegodami ant nugaros. Todėl būtina atkreipti dėmesį į miego pozą. Miegoti įsisiuvus kamuoliuką į drabužius nugaros srityje - ne pats geriausias būdas kontroliuoti miegojimo padėtį, teigia gydytoja, kadangi tai neigiamai veikia miego struktūrą, žmogus nepailsi. Taip pat būtina kvėpuoti pro nosį, kaip jau minėta, laiku gydyti slogą bei kitas nosies ligas. Gana veiksminga namų priemonė siekiant išvengti knarkimo yra pleistrai nosiai, kurie, pakeldami šnerves, palengvina kvėpavimą, o specialūs polimeriniai vaikišką žinduką primenantys dantų prietaisai palaiko reikiamą apatinio žandikaulio ir liežuvio padėtį bei padeda sustabdyti knarkimą.
Knarkimas gydomas ir įvairiais chirurginiais metodais, visų jų tikslas vienodas - standinti minkštąjį gomurį.
Knarkimo Keliamos Sveikatos Problemos
Ilga laikotarpį trunkantis knarkimas padidina sveikatos problemų riziką, įskaitant:
- Sumažėjęs deguonies kiekis kraujyje.
- Sunku susikaupti.
- Nuovargis (dienos metu jaučiamas didelis nuovargis).
- Širdies smūgis.
- Aukštas kraujo spaudimas.
- Insultas.
- 2 tipo cukrinis diabetas.
Stiprus knarkimas gali turėti rimtų padarinių sveikatai. Knarkiantis žmogus pabunda nepailsėjęs, suirzęs, visą dieną jaučiamas mieguistumas, gali pablogėti atmintis, sutrikti dėmesys, pablogėti nuotaika, prasidėti depresija. Tokiam žmogui trūksta deguonies, dėl to gali imti varginti galvos skausmai, širdies negalavimai. Ilgalaikis stiprus knarkimas gali rodyti, kad išsivystė obstrukcinė miego apnėja.
Miego apnėja - liga, kai miegant trumpam nutrūksta kvėpavimas. Ligonis gali nekvėpuoti vos akimirką, o kartais ši būsena trunka net iki kelių minčių. Tokie priepuoliai gali pasikartoti nuo 100 iki 500 kartų per naktį. Tyrimais nustatyta, jog vidutiniškai 4-5 proc. pasaulio gyventojų kenčia nuo miego apnėjos, o šios ligos simptomai gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms ir netgi vaikams.
Kvėpavimo pauzės žmogui labai pavojingos, nes jų metu organizmas negauna reikiamo kiekio deguonies. Taigi žmogus dalį nakties nekvėpuoja - sumažėja deguonies kiekis kraujyje, sutrinka normali miego struktūra. Miego apnėja komplikuojasi sunkiomis smegenų ir širdies ir kraujagyslių ligomis - ji dažna insultų, infarktų priežastis.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Kraujo krešuliai nėštumo metu: priežastys, simptomai ir gydymas
- Rūgštis nėštumo metu: kaip sumažinti diskomfortą?
- Valerijono tabletės nėštumo metu: ar saugu? Poveikis, dozės
- Neįtikėtini Helovino užkandžiai vaikams – skaniausios receptų idėjos, kurios priblošk jūsų mažylius!
- Guzelis pažastyje: svarbiausios priežastys ir ženklai, kada nedelsti