Kas yra ovuliacija: svarbiausias moters ciklo etapas

Ovuliacija - tai vienas svarbiausių moters menstruacinio ciklo etapų, kuomet subrendusi kiaušialąstė išsiskiria iš kiaušidės ir tampa pasirengusi apvaisinimui. Tai natūralus biologinis procesas, kuris vyksta maždaug ciklo viduryje ir yra esminis veiksnys moters vaisingumui. Dažnai šis žodis asocijuojamas su švytinčia oda, pakilia nuotaika, pasitikėjimu savimi ir vaisingomis dienomis. Visa tai tikrai yra susiję. Tačiau ovuliacija paprasčiausiai yra kiaušinėlio išlaisvinimas iš kiaušidės menstruacinio ciklo metu.

Ovuliãcija (ovulatio < gr. ovum - kiaušinis) - moters ir žinduolių patelių organizme vykstantis procesas, per kurį plyšta folikulo sienelė ir subrendusi moteriškoji lytinė ląstelė - kiaušinis - patenka į pilvo ertmę kartu su folikuliniu skysčiu. Jei mėnesinių ciklas trunka 28 dienas - ovuliacija dažniausiai įvyksta apie 14 ciklo dieną (skaičiuojant nuo pirmos mėnesinių dienos). Tačiau ne visų moterų ciklai tokie reguliarūs. Net reguliarus ciklas gali turėti 1-2 dienų svyravimus kas mėnesį.

Moters ciklui ir bendrai visai reprodukciniai sveikatai ovuliacija yra labai svarbi. Jos dėka kiaušialąstė gali būti apvaisinta ir taip pradėta nauja gyvybė. Norint pastoti (arba išvengti pastojimo) yra rekomenduojama sekti savo ciklą ir ovuliacijas.

Ovuliacijos mechanizmas: kaip ir kada ji vyksta?

Ovuliacija yra sudėtingas, tačiau itin tiksliai organizme reguliuojamas procesas, kuris vyksta kiekvieną menstruacinį ciklą. Paprastai ji įvyksta maždaug 12-16 nuo pirmosios mėnesinių dienos, tačiau tikslus laikas gali skirtis priklausomai nuo moters ciklo ilgio. Ciklo pradžioje didėjantis estrogeno kiekis skatina kiaušialąstės brendimą, o kai šis pasiekia aukščiausią tašką, organizmas staiga išskiria didelį kiekį LH. Tai vadinama „LH šuoliu“, kuris yra pagrindinis signalas, kad per artimiausias 24 valandas įvyks ovuliacija. Kai estrogeno lygis pasiekia aukščiausią tašką - smegenys išskiria staigų LH kiekį (vadinamą LH šuoliu). LH šuolis įvyksta 12-36 val.

Kai kiaušialąstė išsilaisvina iš kiaušidės, ji patenka į kiaušintakį, kur gali būti apvaisinta spermatozoido. Ši kelionė trunka apie 12-24 valandas - tai laikas, per kurį pastojimas yra labiausiai tikėtinas. Jei kiaušialąstė neapvaisinama, ji suyra ir išsiskiria per makštį menstruacijų metu.

Tačiau ovuliacija nėra vien tik fizinis procesas - ją gali paveikti daugybė išorinių ir vidinių veiksnių, tokių kaip stresas, hormonų disbalansas, svorio svyravimai ar net miego trūkumas. Dėl šios priežasties vienoms moterims ovuliacija vyksta reguliariai, o kitoms gali būti nenuspėjama. Žinodamos, kaip vyksta ovuliacija, moterys gali ne tik tiksliau planuoti nėštumą, bet ir geriau suprasti savo sveikatą bei galimus hormonų svyravimus.

Manoma, kad bręstantis folikulas pats sukelia savo paties ovuliaciją, nes jo gaminami estrogenai ir iš dalies progesteronas skatina liuteinizuojančio hormono didelio kiekio patekimą į kraują (dažniausia tai trunka apie 48 valandas). Ovuliacija vyksta apie parą. Dieną prieš ovuliaciją arba per ją kartais juntamas skausmas (dažniausia vienoje pilvo pusėje), nes plyšę folikulo ir kiaušidės dangalai dirgina pilvaplėvę, kurioje gausu juntamųjų nervinių galūnėlių.

Mėnesinių ciklas ir ovuliacija

Tam, kad moteris galėtų pastoti, turi vykti tam tikri cikliniai pakitimai jos organizme. Normalus subrendusios moters mėnesinių ciklas kartojasi kas 22-35 dienas. Vidutinė mėnesinių ciklo trukmė - 28 dienos. Kiekvienai moteriai svarbu žinoti tai, jog mėnesinių ciklas skaičiuojamas nuo pirmos mėnesinių dienos (t.y. 1-6 ciklo diena - atkrinta atkrintančioji gimdos gleivinė (mėnesinės) ir ji atsinaujina. Normoje per mėnesines pasišalina apie 50-100ml išskyrų, iš kurių tik apie 30-50ml sudaro kraujas. 6-14 ciklo diena - veša gimdos gleivinė. Gimdos gleivinės vešėjimą lemia didėjantis estrogenų kiekis. Per šį laikotarpį gimdos gleivinės storis nuo 1-2mm padidėja iki 3-4mm. Šio tarpsnio pabaigoje, prieš ovuliaciją, susidaro palankiausios sąlygos apvaisinimui: gimdos kaklelio ertmė išsiplečia, pasišalina gleivių kamštis, pagausėja skaidrių skystų gleivių. Jeigu moters mėnesinių ciklo trukmė yra 28 dienos, ovuliacija dažniausiai įvyksta 14-ą ciklo dieną (t.y. sutampa su ciklo viduriu). Ilgesnio ar trumpesnio mėnesinių ciklo atveju ovuliacijos laikas kiek „pasislenka“ nuo vidurio: tuomet ovuliacija dažniausiai įvyksta, kuomet iki kitų mėnesinių ciklo pirmos dienos lieka 12-14 dienų.

Ovuliacija: kiaušidėje subrendęs folikulas ištempia kiaušidės dangalus ir plyšta. Kiaušinėlis kartu su folikuliniu skysčiu išteka iš kiaušidės. Patekęs į kiaušintakį, kiaušinėlis juo rieda 4-6 paras ir įkrenta į gimdą. Jeigu kiaušinėlis buvo apvaisintas, tai jis gimdoje ir implantuojasi (t.y. įsiterpia į gimdos gleivinę ir pradeda joje augti). Kartais iš kiaušidės ištekėjęs kiaušinėlis „pasimeta“ pilvo ertmėje ir yra suardomas.

15-28 ciklo diena - sekrecijos fazė. Šios fazės trukmė dažniausiai nekinta (12-14 dienų). Įvykus ovuliacijai, plyšusio folikulo vietoje susidaręs geltonkūnis pradeda gaminti progesteroną bei šiek tiek estrogenų. Progesteronas - steroidinis hormonas, kurio pagrindinis uždavinys - parengti gimdos gleivinę galimam nėštumui (t.y. stabdo gimdos gleivinės vešėjimą, skatina gimdos gleivinės subrendimą ir maisto medžiagų kaupimą bei gimdos gleivinės sekreciją). Jeigu apvaisinimas įvyko, sekrecijos fazė nesibaigia. Dėl progesterono ir kitų nėštumo metu pasigaminusių hormonų veša nėštumo geltonkūnis, kuris pirmuosius 2-3 nėštumo mėnesius atlieka placentos funkciją. Jeigu kiaušinėlis nebuvo apvaisintas, apie 20-21-ą ciklo dieną jis yra suardomas ir įsiurbiamas, geltonkūnis pradeda nykti. Mažėja progesterono ir estrogenų kiekis, gimdos gleivinė pradeda nykti.

Dažniausi ovuliacijos simptomai: kaip atpažinti vaisingiausias dienas?

Kiekviena moteris gali jausti skirtingus ovuliacijos simptomus - kai kurios pastebi aiškius kūno pokyčius, o kitos gali visai nepastebėti jokių požymių. Tačiau yra keletas pagrindinių simptomų, kurie signalizuoja, kad organizmas ruošiasi išleisti kiaušialąstę. Ovuliaciją gali signalizuoti tokie simptomai kaip pilvo skausmas, padidėjęs lytinis potraukis, krūtų jautrumas ar net emociniai svyravimai.

• Gimdos kaklelio gleivių pokyčiai

  Vienas iš pirmųjų ovuliacijos požymių - pasikeitusi gimdos kaklelio gleivių konsistencija. Artėjant ovuliacijai, estrogeno lygis organizme kyla, o tai skatina gleivių gamybą. Jos tampa skaidrios, tamprios ir slidžios - primena žalią kiaušinio baltymą. Šios gleivės padeda spermatozoidams keliauti gimdos link. Gleivės pasikeitimas.

• Skausmas pilvo apačioje

  Kai kurios moterys ovuliacijos metu jaučia lengvą skausmą pilvo apačioje ar spazmus, dažniausiai vienoje pusėje. Jis gali trukti nuo kelių minučių iki kelių valandų. Šis skausmas atsiranda, kai kiaušidės paleidžia kiaušinėlį. Skausmas arba diskomfortas. Kai kurios moterys gali pajusti skausmą arba diskomfortą vienoje pilvo pusėje, kur yra kiaušidė, kurioje vyksta ovuliacija.

• Bazinės kūno temperatūros pokyčiai

  Bazinė kūno temperatūra - tai ramybės būsenoje matuojama kūno temperatūra, kuri ovuliacijos metu pakyla maždaug 0,3-0,6°C. Tai atsitinka dėl progesterono lygio padidėjimo. Pakilusi kūno bazinė temperatūra.

• Padidėjęs lytinis potraukis

  Ovuliacijos metu daugelis moterų pastebi padidėjusį lytinį potraukį. Tai susiję su hormonų pokyčiais (estrogeno padidėjimu). Be to, kai kurios moterys šiuo metu jaučiasi patrauklesnės, o jų oda tampa skaistesnė ir švytinti - tai natūrali organizmo reakcija į vaisingąjį laikotarpį. Padidėjęs lytinis potraukis. Galite pastebėti, kad ovuliacijos metu jaučiatės gražesnės, seksualesnės, todėl padidėja ir lytinis potraukis.

• Krūtų jautrumas ir pilnumo jausmas

  Dėl hormoninių svyravimų ovuliacijos metu gali padidėti krūtų jautrumas, jos gali tapti pilnesnės ir kiek skausmingos. Šis simptomas atsiranda dėl didėjančio progesterono kiekio ir gali tęstis iki pat mėnesinių. Krūtų jautrumas.

• Emociniai pokyčiai

  Hormoniniai svyravimai gali turėti įtakos emocinei būsenai - ovuliacijos metu kai kurios moterys jaučiasi energingesnės, laimingesnės ar net labiau pasitikinčios savimi. Tačiau kai kurioms gali pasireikšti ir priešingas poveikis - didesnis dirglumas ar jautrumas. Nuotaikų svyravimai: Hormoniniai pokyčiai, susiję su ovuliacija, gali turėti įtakos ir jūsų nuotaikai.

• Pilvo pūtimas

  Dėl estrogeno lygio padidėjimo organizme gali kauptis daugiau skysčių, o tai gali sukelti lengvą pilvo pūtimą. Nors šis simptomas nėra pats ryškiausias, kai kurios moterys pastebi, kad ovuliacijos metu jų drabužiai tampa šiek tiek ankštesni.

Ovuliacijos testai - kam jie skirti ir kaip naudoti?

Ovuliacijos testai yra patikimas būdas nustatyti vaisingiausias ciklo dienas ir tiksliau suplanuoti nėštumą ar geriau suprasti savo menstruacinį ciklą. Šie testai nustato liuteinizuojančio hormono (LH) lygio šuolį šlapime, kuris įvyksta likus 24-36 valandoms iki ovuliacijos. Tai reiškia, kad teigiamas testas rodo, jog ovuliacija netrukus įvyks, ir tai yra geriausias metas planuoti lytinius santykius, jei siekiama pastoti.

Norint gauti tiksliausius rezultatus, ovuliacijos testus rekomenduojama pradėti naudoti likus kelioms dienoms iki numatomos ovuliacijos, geriausia - kasdien tuo pačiu metu. Testo juostelė panardinama į šlapimo mėginį, o rezultatas vertinamas pagal spalvos intensyvumą - jei testinė linija yra tokia pat ryški arba ryškesnė nei kontrolinė, LH lygis yra aukštas, ir ovuliacija turėtų įvykti per artimiausias 12-36 valandas.

Ovuliacijos testai. Dar vienas būdas sužinoti ovuliaciją yra LH testai ovuliacijos diagnostikai. O jei ovuliacijos testai nuolat nerodo LH šuolio, tai gali būti ženklas, kad ovuliacija nevyksta - tokiu atveju verta kreiptis į gydytoją, kad būtų išsiaiškintos priežastys.

Ką daryti, jei ovuliacija nevyksta?

Jei ovuliacija nevyksta reguliariai arba visai nepasireiškia, tai gali būti ženklas, kad organizme vyksta tam tikri hormoniniai ar sveikatos sutrikimai. Pagrindinės ovuliacijos stokos priežastys gali būti policistinių kiaušidžių sindromas (PKS), skydliaukės disfunkcija, per didelis stresas, staigūs svorio pokyčiai arba per intensyvus fizinis aktyvumas. Taip pat kai kurioms moterims ovuliacija gali nevykti po kontraceptinių tablečių vartojimo nutraukimo - organizmui gali prireikti kelių mėnesių, kad atstatytų natūralų ciklą.

Jei įtariate, kad ovuliacija nevyksta, svarbu atidžiai stebėti savo menstruacinį ciklą, tikrinti kūno siunčiamus signalus ir, esant poreikiui, naudoti ovuliacijos testus. Jeigu ciklas nereguliarus arba mėnesinės visai dingsta, verta kreiptis į ginekologą ar endokrinologą - gydytojas gali rekomenduoti hormoninius tyrimus, ultragarsinį tyrimą ar kitus diagnostinius metodus, kurie padės išsiaiškinti problemos priežastį.

Ovuliaciją galima skatinti keičiant gyvenimo būdą: sveika ir subalansuota mityba, streso mažinimas, pakankamas miegas ir saikinga fizinė veikla gali padėti organizmui atkurti natūralų ciklą. Kai kuriais atvejais gali būti skiriamas medikamentinis gydymas, kuris padeda subalansuoti hormonų veiklą ir paskatinti ovuliaciją. Svarbiausia - neignoruoti ovuliacijos sutrikimų, nes jie gali turėti įtakos ne tik vaisingumui, bet ir bendrai moters sveikatai.

Moters ciklas ir ovuliacijos vizualizacija

Visai neseniai, šį rudenį, pasaulinio garso Makso Planko daugiadisciplininių mokslų institute pavyko vizualizuoti visą ovuliacijos procesą. Tai didžiulis džiaugsmas. Iki šiol buvo žinoma, kad ovuliaciją reguliuoja sudėtinga hormonų sąveika, tačiau tikrasis ovuliacijos procesas menkai suprantamas. Kiaušidės yra giliai kūne, todėl eksperimentiškai sunku jas pasiekti. Be to, ovuliacija įvyksta per labai trumpą laikotarpį, todėl negalima numatyti, kuri iš dviejų kiaušidžių išleis folikulą. Procesą stebėję ir vizualizaciją kūrusi mokslininkų komanda sako, kad galime išskirti tris ovuliacijos fazes:

1. pirmoji fazė - folikulų išsiplėtimas, vykstanti dėl hialurono rūgšties išsiskyrimo. Kai mokslininkai blokavo hialurono rūgšties gamybą, folikulai mažiau išsiplėtė, o ovuliacija neįvyko.
2. antroje fazėje - išorinio folikulo sluoksnio lygiųjų raumenų ląstelės sukelia folikulo susitraukimą. Kai komanda slopino šių raumenų ląstelių susitraukimą, folikulai nesusitraukė - ovuliacija sutriko.

Mokslininkų komanda teigia, kad ovuliacija yra nepaprastai tvirtas procesas. Kodėl svarbu tai suprasti? Tai ką pažįsti, suvoki - gali įvertinti to svarbą, laiku pastebėti jei kažkas pasikeičia, įvertinti ar tai normalu ar nenormu, laiku reaguoti. Galų gale gauti vis daugiau įžvalgų apie moters vaisingumą. Man moters ovuliacinis ciklas pasakoja istoriją ne tik apie tai kaip veikia kūnas, bet taip pat leidžia suprasti moters vertę ir moteriškąjį orumą.

Vaisingų dienų skaičiuoklė

Vaisingų dienų skaičiuoklė - idealus būdas sekti savo menstruacijų ciklą ir vaisingas dienas. Kiekvieną mėnesį Jūsų kiaušidėse, mažuose, skysčio pripildytuose maišeliuose, vadinamuose folikulais, pradeda augti grupė kiaušinėlių. Galiausiai vienas iš kiaušinėlių išsiveržia iš folikulo (įvyksta ovuliacija). Po to, kai kiaušinėlis palieka folikulą, folikulas virsta vadinamuoju geltonkūniu (lot. lot. corpus luteum). Išsiskyręs kiaušinėlis patenka į kiaušintakį. Ten jis išbūna apie 24 valandas ir laukia, kol jį apvaisins vienas spermatozoidas. Būtent ši diena yra pati vaisingiausia. Jeigu jūsų ciklas yra 28 dienos, vaisingiausia ciklo diena bus per vidurį ciklo, t.y. Prieš ovuliaciją. Tiek po ovuliacijos. Jei nėra nė vieno spermatozoido, kuris apvaisintų kiaušinėlį, jis keliauja į gimdą ir suyra.

Svarbu! Kiekvienos moters ciklas gali svyruoti nuo 21 iki 35 dienų ar ilgiau. Kad nustatytumėte savo asmenines vaisingas dienas, savo ciklą būtina stebėti bent kelis mėnesius. Jeigu bent kelis mėnesius jūsų ciklas išlieka stabilus, vaisingų dienų skaičiuoklė vaisingas dienas parodys gana tiksliai.

Šaltiniai

• Richards JS. Genetics of ovulation. Semin Reprod Med. 2007 Jul;25(4):235-42. doi: 10.1055/s-2007-980217. PMID: 17594604.
• Jones BC, Hahn AC, DeBruine LM. Ovulation, Sex Hormones, and Women's Mating Psychology. Trends Cogn Sci. 2019 Jan;23(1):51-62. doi: 10.1016/j.tics.2018.10.008. Epub 2018 Nov 24. PMID: 30477896.
• Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. Diet and lifestyle in the prevention of ovulatory disorder infertility. Obstet Gynecol. 2007 Nov;110(5):1050-8. doi: 10.1097/01.AOG.0000287293.25465.e1. PMID: 17978119.
• Hakimi O, Cameron LC. Effect of Exercise on Ovulation: A Systematic Review. Sports Med. 2017 Aug;47(8):1555-1567. doi: 10.1007/s40279-016-0669-8. PMID: 28035585.
• D'Ambrogio G, Monti M, Fasciani A, Genazzani AR. Il ciclo mestruale [Menstrual cycle]. Minerva Pediatr. 1998 Jun;50(6):209-11. Italian.

žymės:

Panašus:

• Clearblue skaitmeninis ovuliacijos testas: Padidinkite savo šansus pastoti!
• Geratherm Ovu Control Ovuliacijos Testas: Patikimas Būdas Planuoti Šeimą
• Ovuliacijos testai: atsiliepimai, kaip naudoti ir ar veikia?
• Ovuliacijos testas: kada daryti, kad pastoti būtų lengviau?
• Vaiko vežimas dviračiu: svarbiausi įstatymai ir būtini saugumo patarimai
• Violeta Riaubiškytė-Tarasovienė: Įkvepianti Biografija ir Sėkmingos Karjeros Paslaptys