Pastaruoju metu vis dažniau kalbama apie hormonus bei jų balansą/disbalansą. Nors hormonai yra būtini reprodukcijai, jie yra svarbūs visoms jūsų kūno sistemoms ir per kraują keliauja po visą kūną į audinius ir organus. Hormonai valdo daugybę funkcijų, įskaitant medžiagų apykaitą, dauginimąsi, augimą, nuotaiką ir lytinę sveikatą.
Hormonai yra endokrininės sistemos gaminamos molekulės, kurios siunčia pranešimus į įvairias kūno dalis. Jos padeda reguliuoti organizmo procesus, pavyzdžiui, alkį, kraujospūdį ir lytinį potraukį. Nors teka per visą kūną, jie veikia tik tam tikras ląsteles, skirtas jų pranešimams priimti. Hormonai ir hormonų receptorių vietos veikia kartu kaip spyna ir raktas.
Visuose organizmuose hormonų kaita vyksta nuolat, kiekvieną dieną. Kai valgote maistą, kasa gamina hormoną insuliną, padedantį reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Kai spaudžiate stabdžius, kad išvengtumėte susidūrimo su automobiliu, antinksčių liaukos pumpuoja hormoną adrenaliną (epinefriną), kad padėtų jums veikti greitai. Epifizės liauka gamina hormoną melatoniną, kad naktį galėtumėte ramiai miegoti. Dėl hormonų disbalanso gali būti kaltas endokrininis sutrikimas.
Moteriški Lytiniai Hormonai
Moterų kiaušidės ir antinksčiai yra pagrindiniai lytinių hormonų gamintojai. Moteriškieji lytiniai hormonai yra estrogenas, progesteronas ir nedidelis kiekis testosterono. Jie turi didžiausią poveikį moters sveikatai nuo menstruacijų iki nėštumo, menopauzės ir kt. Tačiau jūsų organizmas gamina ir naudoja daugybę kitų hormonų, kurie turi įtakos kitiems jūsų sveikatos aspektams - energijos lygiui, svoriui, nuotaikai ir kt.
Estrogenai
Estrogenai, dar vadinamas moteriškuoju lytiniu hormonu, išsiskiria moters kiaušidėse. Estrogenai yra atsakingi už fizinius pokyčius, dėl kurių mergaitė lytinio brendimo metu tampa moterimi, įskaitant krūtų padidėjimą, menstruacijų ciklo pradžią ir panašiai. Be akivaizdžios estrogenų svarbos vaikų gimdymui, estrogenai padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, saugo kaulų sveikatą ir veikia smegenis (įskaitant nuotaiką), širdį, odą ir kitus kūno audinius, dalyvauja kraujo krešėjime. Pagrindinis moterų estrogenų šaltinis yra kiaušidės, kuriose gaminami moters kiaušinėliai.
Tačiau antinksčiai, esantys kiekvieno inksto viršuje, kartu su riebaliniais audiniais taip pat gamina nedidelius estrogenų kiekius. Estrogenai po visą kūną juda kraujotaka ir veikia visur jūsų organizme. Jų kiekis kinta visą mėnesį ir yra didžiausias mėnesinių ciklo viduryje, o mažiausias - mėnesinių metu.
Progesteronas
Progesteronas, kaip steroidinis hormonas, išskiriamas geltonkūnio, laikinos endokrininės liaukos, kurią moterys gamina po ovuliacijos, paruošia endometriumą (gimdos gleivinę) galimam nėštumui po ovuliacijos. Progesteronas skatina gleivinę priimti apvaisintą kiaušinėlį ir kartu draudžia neskausmingus gimdos raumenų susitraukimus, dėl kurių organizmas gali atmesti kiaušinėlį.
Jei moteris nepastoja, geltonasis kūnelis suyra ir progesterono kiekis organizme sumažėja, todėl moteriai prasideda menstruacijos. Moterims, kurių progesterono kiekis yra mažas, dažnai būna nereguliarūs mėnesinių ciklai arba joms sunku pastoti, nes progesterono trūkumas nesudaro tinkamos aplinkos apvaisintam kiaušinėliui augti. Moterims, kurių progesterono kiekis mažas ir kurioms pavyksta pastoti, kyla didesnė persileidimo ar priešlaikinio gimdymo rizika, nes progesteronas padeda palaikyti nėštumą.
Testosteronas
Tai yra pagrindinis vyrų lytinis hormonas, tačiau jis atlieka svarbų vaidmenį ir moters organizme. Jis dažniausiai siejamas su lytiniu potraukiu, tačiau taip pat glaudžiai susijęs su raumenų ir kaulų mase bei riebalų ląstelių pasiskirstymu. Kai moterims prasideda menopauzė ir kiaušidės nustoja gaminti estrogeną ir progesteroną, testosterono kiekis taip pat sumažėja, nors ir ne taip sparčiai.
Kiti Hormonai ir Jų Poveikis
Skydliaukė - drugelio formos liauka, esanti žemai kaklo priekyje, išskiria keletą hormonų. Riebalus kaupiantį hormoną insuliną išskiria kasa ir jis reguliuoja daugelį medžiagų apykaitos procesų. Jis atlieka daugybę funkcijų, tačiau pagrindinė jo pareiga - paversti gliukozę (cukrų), esančią suvalgytame maiste, į formą, kurią organizmas gali panaudoti energijai gauti. Insulinas padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tad dėl šio hormono jūsų organai, kepenys ir riebalai gali pasisavinti gliukozę. Smegenyse esanti epifizės liauka gamina melatoniną, kuris yra svarbus jūsų miego ir budrumo ciklams ir vidiniam kūno laikrodžiui.
Žmogaus augimo hormonas dažnai vadinamas inicialais STH. Kartais jis vadinamas tiesiog “augimo hormonu”. Tai hipofizės gaminamas tam tikros rūšies hormonas. Kaip ir sako jo pavadinimas, STH dažniausiai siejamas su augimu ir vystymusi. Jis skatina ląstelių augimą, ląstelių regeneraciją ir ląstelių dauginimąsi vaikams. Kai dienos šviesa pereina į nakties tamsą, smegenys padidina melatonino kiekį, kad pasiruoštų miegui. Natūralios tamsos pertraukos blogina melatonino kiekį ir miego kokybę.
Kortizolis
Kortizolis, dar žinomas kaip streso hormonas, yra natūrali organizmo įspėjimo sistema, pranešanti, kad esate įtampoje. Jam tenka daugybė pareigų, kurios padeda palaikyti sveikatą ir energiją. Kortizolis padeda reguliuoti medžiagų apykaitą, reguliuoja kraujospūdį, veikia priešuždegimiškai ir net formuoja atmintį.
Nors jis naudingas, kai reikia reaguoti į gresiantį pavojų, nuolat didelis kortizolio kiekis gali sukelti nerimą, svorio augimą, migreną, širdies sutrikimus, dirglumą, smegenų miglą ir miego sutrikimus.
Hormonų Pusiausvyra ir Disbalansas
Hormonų pusiausvyra - tai tinkamas hormonų kiekis tam tikru metu, visiška sąvokos “hormonų disbalansas” priešingybė. Jei saikingumas yra sveikos ir tvarios mitybos raktas, tai hormonų balansas yra labai svarbus moters sveikatai. Hormonų pusiausvyra būtina, kad moters organizme viskas tinkamai funkcionuotų. Kai moters hormonai “išsiderina”, gali atsirasti keletas nepageidaujamų pasekmių. Kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime gali patirti hormonų pusiausvyros sutrikimų. Moterims pusiausvyros sutrikimų gali atsirasti lytinio brendimo, menstruacijų, nėštumo, gimdymo, žindymo ir menopauzės metu.
Kaip Palaikyti Hormonų Pusiausvyrą?
- Užtikrinkite maistingą mitybą - padidinkite naudingų maistinių medžiagų ir baltymų kiekį dienoje.
- Gerkite vandenį - dehidratacija turi įtakos organizmo liaukų veiklai, todėl gali sutrikti hormonų pusiausvyra.
- Mankštinkitės - fizinis aktyvumas mažina streso hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, kiekį organizme.
Svarbiausia - rūpinkitės savimi visapusiškai. Bendra organizmo gerovė priklauso nuo daugelio veiksnių - jau minėtos maistingos mitybos, gyvenimo būdo, įpročių, aplinkos veiksnių, patiriamo streso ir pan. Šiuos gyvenimui ir jo kokybei įtaką darančius veiksnius ‘peržvelgti’ ir daryti pokyčius verta ne tik susidūrus su sveikatos sutrikimais, tokiais kaip hormonų disbalansas.
Karščio Bangos ir Naktinis Prakaitavimas
Viena varginanti natūraliai sumažėjusių estrogenų ir testosterono pasekmės yra organizmo vėsinimo sistemos disbalansas, sukeliantis karščio bangas ir naktinį prakaitavimą. Tai apibūdinama kaip staigus ir nemalonus šilumos pojūtis, plintantis per veidą, kaklą ir krūtinę. Moterims natūralios menopauzės metu karščio bangos yra dažnos, kai estrogenų koncentracija sumažėja ir hormonai iš hipofizės patenka į galvą.
Vėžio gydymas taip pat gali sukelti ankstyvų ir dramatiškų menopauzės simptomų. Kaip veikia onkologinis gydymas - hormoninė terapija mažina vėžio augimą ir skiriama žmonėms, kurių vėžys yra jautrus hormonams, o tai reiškia, kad jų vėžio ląstelės auga, kai yra veikiamos kraujyje cirkuliuojančių hormonų. Gydant vėžį iki menopauzės, gali prasidėti ankstyva menopauzė. Po menopauzės vartojant aromatazės inhibitorius, estrogenų kiekis gali dar labiau sumažėti. Dažniausiai karštis pila dėl tamoksifeno vartojimo.
Hormonų injekcijos su LHRH moduliatoriais (pavyzdžiui, gozerelinas) trikdo smegenų hipofizės veiklą, signalizuojančią kiaušidėms ir sėklidėms gaminti hormonus.
Kaip Suvaldyti Karščio Bangas?
- Pasitarkite su onkologu.
- Rašykite karščio bangų dienoraštį, kad išvengtumėte veiksnių, sukeliančių jas. Jei žinote, kad įėjus į šiltą kambarį, geriant karštus gėrimus ar valgant aštrų maistą gali pasikartoti karščio banga, atlaisvinkite apykaklę, nusivilkite megztinį arba atidarykite langą.
- Hipnozė ir atsipalaidavimas.
- Terapijos. Akupunktūra tokia pat veiksminga, kaip antidepresantai.
- Mityba ir vaistažolės.
- Priimkite, kad karščio bangos yra normalu, jų dauguma nė nepastebi.
Svarbu Kreiptis į Specialistus
Jei jaučiate diskomfortą dėl karščio bangų, naktinio prakaitavimo ar kitų hormonų disbalanso simptomų, svarbu kreiptis į gydytoją. „Antėja“ klinikoje dirbančios akušerės-ginekologės įsigilina į Jūsų poreikius, kruopščiai įvertina organizmo būklę ir visapusiškai ja pasirūpina. Ginekologo paslaugos apima ne tik ligų gydymą, bet ir profilaktiką, konsultacijas bei visapusišką moters sveikatos priežiūrą skirtingais gyvenimo etapais - nuo pirmosios menstruacijos iki menopauzės ir po jos.
žymės:
Panašus:
- Karščio smūgis vaikams: kaip atpažinti, išvengti ir suteikti pirmąją pagalbą
- Karščio Smūgis Nėštumo Metu: Kaip Atpažinti, Greita Pirmoji Pagalba ir Efektyvios Prevencijos Patarimai
- Neįtikėtini Būdai, Kaip Apsaugoti Kūdikį Nuo Karščio – Tėvų Patarimai, Kurių Negalima Praleisti!
- Vilnoniai drabužiai vaikams: natūralumas ir šiluma
- Neįtikėtina 6 mėnesių kūdikio maitinimo norma: ką svarbu žinoti kiekvienam tėvui?