Pastaruoju metu išpopuliarėjus gėrimui „Prime“ tarp paauglių ir vaikų, specialistai įspėja atkreipti dėmesį į jų sudėtį, nes jie nėra sveiki ar naudingi jų organizmui. Pastebima, kad šį gėrimą renkasi ne tik suaugę, bet ir vaikai. Kazlų Rūdos savivaldybės visuomenės sveikatos biuras socialiniuose tinkluose pasidalino įspėjimu apie vaikų pamėgtą gėrimą.
Atkreipiamas dėmesys, kad gėrimas yra dviejų rūšių: energetinis, kuris yra parduodamas skardinėse ir izotoninis (parduodamas buteliukuose). Žinoma, energetinio gėrimo nepilnamečiai nusipirkti negali, tačiau didelė dalis tėvų savo vaikams ar patys vaikai perka izotoninį „Prime“ gėrimą nepagalvoję apie jo sudėtį.
Izotoniniai gėrimai nėra tokie patys gėrimai kaip sultys ar įvairūs gazuoti vaisvandeniai, todėl reikėtų atkreipti dėmesį ką geriame patys ir kokius gėrimus renkasi vaikai.
Kas Yra Izotoniniai Gėrimai?
Izotoninis gėrimas yra specialiai sukurtas skystis, kurio pagrindinė paskirtis - atkurti organizmo skysčių ir elektrolitų balansą. Jo sudėtis yra labai panaši į natūralų organizmo skysčių sudėtį. Tai reiškia, kad izotoninis gėrimas turi tokią pat koncentraciją dalelių (tokių kaip druskos ir cukrūs) kaip ir kraujo plazma.
Pažymima, kad izotoniniai gėrimai skirti sportuojantiems ar didelį fizinį krūvį patiriantiems žmonėms, juose yra daug angliavandenių, aminorūgščių, vitaminų ir elektrolitų, organizmui suteikiančių energijos ir greičiau atstatančių prarastus skysčius po fizinės veiklos.
Izotoninis gėrimas hidratuos organizmą geriau nei paprastas vanduo ir papildys prarastų medžiagų atsargas.
Izotoninių Gėrimų Nauda
Izotoniniai gėrimai - tai greitai įsisavinami skysčiai, padedantys papildyti organizmo prarastus elektrolitus, vandenį ir energiją intensyvaus fizinio krūvio metu. Jie palaiko skysčių balansą, gerina ištvermę, mažina nuovargį ir padeda išvengti dehidratacijos bei raumenų spazmų. Šie gėrimai ypač naudingi ilgų treniruočių ar karšto oro metu, vartojami prieš, per ar po fizinio krūvio.
Taigi, šių gėrimų funkcija yra labai svarbi - jie ne tik atstato skysčių kiekį, kurį jūsų prarandate treniruotės metu, bet ir atstato elektrolitų balansą, padeda palaikyti energiją, darbingumą, o taip pat - papildo jūsų organizmą medžiagomis, kurias jūs prarandate prakaituodami. Be to, šie gėrimai taip pat yra praturtinti vitaminais, kurių irgi reikia jūsų organizmui.
Pagrindiniai privalumai:
- Greitai atstato skysčių balansą - padeda išvengti dehidratacijos intensyvių treniruočių metu.
- Papildo prarastus elektrolitus - natris, kalis, magnis ir kiti mineralai padeda palaikyti raumenų ir nervų funkciją.
- Suteikia greitą energijos šaltinį - dėl lengvai įsisavinamų angliavandenių.
- Gerina ištvermę ir fizinį pajėgumą - padeda išlaikyti aukštą intensyvumą ilgiau.
- Mažina nuovargį ir galvos skausmo riziką - palaikomas optimalus organizmo drėkinimas ir elektrolitų balansas.
Ar Izotoniniai Gėrimai Reikalingi Vaikams?
Vaikams ir paaugliams izotoniniai gėrimai nerekomenduojami, nebent jie intensyviai sportuoja ir netenka daug skysčių. Net intensyviai judantiems vaikams ar jauniesiems profesionaliems sportininkams nėra didelio poreikio gerti sportinius gėrimus. Užtenka pakankamo kiekio vandens, taisyklingos visavertės mitybos.
Amerikiečių pediatrai riboti išgeriamų sportinių gėrimų kiekį skatina ne tik suaugusiuosius. Verta atkreipti dėmesį ir į savo atžalas. Dėl malonaus skonio, patrauklių spalvų vaikai mėgsta šiuos gėrimus - geria vietoj paprasto vandens arba su maistu. Tėvai linkę manyti, kad tai - vaikų sveikatai nepavojingi energetiniai gėrimai ir nieko blogo tame nėra.
Galima Žala Vaikų Sveikatai
Didžiausias pavojus kyla vaikų dantims ir svoriui. Susirūpinę pediatrai teigia, kad tėvai turėtų kontroliuoti, ką geria jų vaikai, ir suteikti daugiau informacijos apie galimą žalą sveikatai.
Juk didelis angliavandenių kiekis sukelia ėduonį. Tiesą sakant, kenkia ne tik cukrus, bet ir įvairios rūgštys, konservantai, antioksidantai, esantys gėrimuose. Gali būti pažeidžiamas dantų emalis, šaknys, dantenos, formuotis erozijos.
Pavojingos dantims rūgštys išsiskiria ir iš bakterijų, mintančių angliavandeniais. Kaupiasi apnašos, formuojasi akmenys. Ženkliai sumažėja dentino, atsakingo už dantų formą ir dydį, patvarumas, šis suminkštėja. Dantys tampa prieinamesni bakterijoms, plinka šaknys, didėja dantų jautrumas.
Kaip Vartoti Izotoninius Gėrimus?
Izotoninius gėrimus rekomenduojama vartoti prieš, per ar po fizinio krūvio - ypač esant intensyvioms ar ilgai trunkančioms treniruotėms. Įprasta dozė - 20-30 g miltelių 500-750 ml vandens arba jau paruošti gėrimai pagal poreikį. Jie puikiai tinka sportininkams, dirbantiems fizinį darbą ar treniruojantis karštu oru.
Alternatyvos Izotoniniams Gėrimams
Sportininkams, kurių treniruotės trunka iki valandos, puikiausiai pakanka vandens. Lygiai tas pats galioja ir eiliniams žmonėms - užuot rytais maukę tonizuojančius sportinius gėrimus, turėtume įsiklausyti į savo organizmo poreikius, rinktis vandenį. Vanduo ne prasčiau žvalina, neturi kalorijų, nekenkia dantims.
Geriant vandenį, ne tik numalšinamas troškulys. Skysčiai būtini, kad žmogaus kūnas tinkamai veiktų ir jaustumėmės sveiki.
Kaip Pasigaminti Izotoninį Gėrimą Namuose?
Nebūtina jo pirkti, mat visai nesunkiai puikaus skonio gėrimo galima pasigaminti ir namuose. Gaminant jį namuose, galima žongliruoti įvairiais skoniais ir priedais, tačiau vieno ingrediento niekada nereikėtų pamiršti - druskos. Jos reikia, nes per karščius ar padidėjus fiziniam krūviui su prakaitu netenkame natrio.
Receptas:
- Agurką kruopščiai nuplaukite ir supjaustykite griežinėliais.
- Citriną supjaustykite griežinėliais, o mėtą sutrinkite rankose.
- Sudėkite ingredientus į ąsotį ar butelį, užpilkite mineraliniu vandeniu, įberkite druskos, dėkite medaus ir acto.
- Kruopščiai išmaišykite, kad ištirptų medus ir druska.
- Pastatykite gėrimą į šaldytuvą 2-3 valandoms, kad ingredientai atskleistų savo skonį ir maistingąsias medžiagas.
- Įdėkite ledo kubelių, kad gėrimas būtų dar gaivesnis.
Naminiam izotonikui pasigaminti taip pat galite naudoti apelsinų skilteles, vyšnias, braškes ir kitus vaisius.
Panašus:
- Elektrolitai vaikams: ką būtina žinoti apie sudėtį, svarbą ir greitą atstatymą
- Atskleista: Žaliosios ir liepžiedžių arbatos stebuklinga nauda ir paslėpta rizika nėštumo metu!
- Valgomosios Sodos Vartojimas Nėštumo Metu: Ar Tai Saugu ir Kokie Pavojai Lyginant Su Nauda?
- Sužinokite, kas sukūrė legendinę dainą „Gimiau pačiu laiku“ – tikroji kūrėjo istorija!
- Biržų Rajono Legailių Globos Namai: Viskas, Ką Turite Žinoti!