Nėštumo metu moterys ypač atidžiai renkasi, ką valgo ir geria. Net natūralios žolelių arbatos gali kelti klausimų dėl saugumo. Šiame straipsnyje aptarsime žaliosios ir liepžiedžių arbatos vartojimą nėštumo metu, atsižvelgiant į galimą naudą ir riziką.
Žalioji arbata nėštumo metu
Kūdikio besilaukianti moteris turi saikingai vartoti kofeino turinčius produktus, tarp kurių yra ir žalioji arbata. Medicinos ekspertai žaliajai arbatai nėštumo metu duoda žalią šviesą tik jei ji vartojama saikingai.
Žaliosios arbatos nauda
Žalioji arbata turi daug antioksidantų ir mažai cukrų. Joje yra natūralių cheminių medžiagų, vadinamų katechinais. Tyrimai parodė, kad specifinis junginys epigallocatechin galatas (EGCG), esantis žaliojoje arbatoje, gali sumažinti uždegimą ir cholesterolio kiekį, taip pat skatinti širdies sveikatą.
Žaliojoje arbatoje taip pat yra aminorūgšties, vadinamos L-teaninu, ir tyrimai parodė, kad tai gali sumažinti stresą ir nerimą, o tai gali būti ypač naudinga nėštumo metu. Kai kurie tyrimai taip pat parodė, kad kofeinas gali pagerinti smegenų funkciją, nuotaiką, reakcijos laiką ir atmintį.
Kiek žaliosios arbatos galima gerti nėštumo metu?
Žaliojoje arbatoje yra pakankamai kofeino - beveik tiek pat, kiek espreso ir kai kuriose plikytose kavos. Amerikos akušerių ir ginekologų koledžo (ACOG) duomenimis, saikingas kofeino kiekis (apibrėžiamas kaip mažesnis nei 200 miligramų per dieną) nesukels persileidimo ar priešlaikinio gimdymo, o 240 ml standartiniame puodelyje žaliosios arbatos yra maždaug 30-50 ml kofeino.
Kofeino kiekis žaliojoje arbatoje gali skirtis priklausomai nuo rūšies ir virimo laiko, todėl būtinai paskaitykite, kiek kofeino yra jūsų pasirinktoje žaliojoje arbatoje. Taip pat turėtumėte sekti, kiek kofeino suvartojate iš kitų šaltinių, pavyzdžiui, kavos, šokolado ar kitų maisto produktų.
Žaliosios arbatos rizika nėštumo metu
Nors žalioji arbata turi daug naudos, ji taip pat gali turėti tam tikrą pavojų. Žalioji arbata sugeria folio rūgštį, kuri yra būtina maistinė medžiaga nėštumo metu, o ypač svarbi pirmąjį trimestrą, todėl ankstyvo nėštumo metu patariama vengti šios rūšies gėrimo.
2021 m. JAV Nacionalinis sveikatos institutas pranešė, kad nėščios moterys, kurios vidutiniškai išgeria net pusę puodelio kavos per dieną, pagimdė šiek tiek mažesnius kūdikius nei nėščios moterys, kurios nevartojo kofeino. Dėl mažesnio svorio gimimo metu kūdikiams gali kilti didesnė rizika susirgti tokiomis ligomis kaip nutukimas, širdies ligos ir diabetas suaugus.
Kai kurie tyrimai taip pat parodė, kad didelis kofeino kiekis nėštumo metu gali būti susijęs su neigiamais vaisiaus rezultatais, įskaitant persileidimą. Pasirodo, kofeinas gali prasiskverbti per placentą, bet vaisius negali jo metabolizuoti. Be to, nėščių moterų organizme kofeino metabolizmas yra lėtesnis, palyginti su ne nėščiosiomis, todėl vaisiui padidėja jo poveikis.
Galiausiai, kai kurie tyrimai parodė tam tikrą ryšį tarp padidėjusios dehidratacijos rizikos, nepageidaujamų kraujospūdžio pokyčių, mažo gimimo svorio ir persileidimo nėščioms moterims, kurios kasdien geria daugiau nei 200 mg kofeino.
Liepžiedžių arbata nėštumo metu
Liepžiedžių arbata dažnai minima kaip švelni, natūrali ir raminanti priemonė nuo nemigos, streso ar peršalimo simptomų. Tačiau ar ją tikrai saugu gerti laukiantis kūdikio? Kokiais kiekiais, kada ir kaip ją vartoti, kad būtų saugu tiek motinai, tiek vaisiui?
Kas yra liepžiedžių arbata?
Liepžiedžių arbata - tai iš natūraliai surinktų liepos žiedų ruošiama žolelių arbata, pasižyminti maloniu, švelniu skoniu bei raminančiu kvapu. Ji plačiai naudojama liaudies medicinoje kaip priemonė nuo peršalimo, kosulio, karščiavimo ar streso.
Ši arbata vertinama dėl savo sudėtyje esančių biologiškai aktyvių medžiagų:
- Flavonoidai - tai antioksidantai, kurie veikia priešuždegimiškai ir palaiko kraujagyslių elastingumą.
- Gleivės - padeda apsaugoti gerklės gleivinę, mažina sudirginimą ir sausą kosulį.
- Eteriniai aliejai - turi švelnų raminamąjį poveikį, padeda atsipalaiduoti, gerina miegą.
- Tilirozidas - junginys, priskiriamas raminamiesiems ir spazmolitiniams komponentams.
Svarbu pažymėti, kad liepžiedžiai veikia švelniai, bet visapusiškai - ne tik palengvina kvėpavimo takų sudirginimą, bet ir teigiamai veikia nervų sistemą. Būtent dėl šios priežasties nėščiosios dažnai domisi, ar ši arbata yra saugi laukimosi metu.
Ar liepžiedžių arbata saugi nėštumo metu?
Nėštumo metu net natūralios žolelės gali turėti poveikį moters ir vaisiaus organizmui, todėl svarbu žinoti, ar konkreti arbata yra išties saugi. Liepžiedžių arbata dažniausiai laikoma viena iš švelnesnių ir saugesnių žolelių arbatų, tačiau ir ją reikėtų vartoti atsakingai.
Pirmiausia - nėra oficialių mokslinių tyrimų, kuriuose būtų detaliai analizuotas liepžiedžių poveikis nėščiosioms, todėl gydytojai dažnai remiasi klinikine patirtimi bei žolelių farmakologija. Liepžiedžiai neturi stipraus hormoninio poveikio, todėl jų poveikis nėra priskiriamas pavojingam, kaip kai kurių kitų žolelių (pvz., šalavijo ar raudonėlio).
Vis dėlto yra keli svarbūs aspektai:
- Pirmąjį trimestrą liepžiedžių arbatą rekomenduojama vartoti tik pasitarus su gydytoju, nes tai jautriausias vaisiaus vystymosi laikotarpis.
- Dideli kiekiai gali turėti prakaitavimą skatinantį ir kraujospūdį mažinantį poveikį, todėl esant polinkiui į žemą spaudimą - reikėtų vengti nuolatinio vartojimo.
- Sąveika su vaistais taip pat gali būti aktuali - ypač jei vartojami raminamieji, antidepresantai ar kraujospūdžio vaistai.
Todėl bendras atsakymas - taip, liepžiedžių arbatą galima gerti nėštumo metu, bet tik saikingai ir laikantis atsargumo.
Kaip tinkamai vartoti liepžiedžių arbatą nėščiosioms?
Net ir saugiausios žolelių arbatos nėštumo metu turi būti vartojamos atsakingai. Liepžiedžių arbata nėra išimtis - nors ji laikoma švelnia, svarbu žinoti tinkamą kiekį, paruošimo būdą ir vartojimo laiką.
Rekomendacijos vartojimui nėštumo metu:
- Paruošimas: užpilkite 1 arbatinį šaukštelį džiovintų liepų žiedų 200 ml karšto (ne verdančio) vandens, uždenkite ir leiskite pritraukti apie 10 minučių. Profilaktiniam vartojimui geriau rinktis silpnesnę koncentraciją.
- Kiekis: saugus kiekis - iki 1 puodelio per dieną pirmąjame trimestre ir iki 2 puodelių per dieną nuo antrojo trimestro.
- Laikas: rekomenduojama gerti vakare, prieš miegą - arbata turi švelnų raminamąjį poveikį ir padeda gerinti miego kokybę.
- Trukmė: vartoti ne ilgiau kaip 7-10 dienų iš eilės, po to daryti kelių dienų pertrauką. Nuolatinis vartojimas be pertraukų nerekomenduojamas.
- Maišymas: vengti maišyti su kitomis žolelėmis, kurios gali turėti stipresnį poveikį (pvz., šalavijas, čiobreliai, raudonėlis).
Svarbu suprasti, kad net augalinės priemonės turi fiziologinį poveikį organizmui, todėl atsakingas vartojimas nėštumo metu - būtinas.
Liepžiedžių arbatos nauda ir galima rizika nėštumo metu
Liepžiedžių arbata pasižymi daugeliu švelnių poveikių, kurie gali būti naudingi nėštumo laikotarpiu, tačiau kaip ir bet kuri žolelių priemonė - ji turi ir galimų nepageidaujamų poveikių, ypač jei vartojama netinkamai.
Galima nauda:
- Skatina prakaitavimą ir padeda mažinti temperatūrą peršalimo metu
- Ramina nervų sistemą, mažina įtampą, lengvina užmigimą
- Švelnina gerklės dirginimą, palengvina atsikosėjimą
- Padeda atsipalaiduoti virškinamajam traktui
Galimos rizikos:
- Gali sumažinti kraujospūdį - nerekomenduojama žmonėms su hipotenzija
- Sąveikauja su kai kuriais vaistais - ypač diuretikais ir širdies preparatais
- Ilgalaikis vartojimas gali veikti širdies ritmą
- Galimos alerginės reakcijos žiedadulkėms jautriems žmonėms
Gydytojų nuomonė apie liepžiedžių arbatą nėščiosioms
Liepžiedžių arbata dažnai minima kaip viena švelniausių natūralių priemonių, tačiau nėštumo metu net ir tokios žolelės turi būti vartojamos atsargiai. Medicinos specialistų nuomonės padeda įvertinti, kada ši arbata išties naudinga, o kada geriau vengti perteklinio vartojimo.
Kuri arbata tinkamiausia nėštumo metu?
Žemiau esančioje lentelėje pateikiamas arbatų palyginimas, siekiant padėti pasirinkti tinkamiausią variantą nėštumo metu.
| Arbata | Poveikis | Tinka nėštumo metu? | Rizikos | Rekomenduojamas kiekis |
|---|---|---|---|---|
| Liepžiedžių | Ramina, mažina uždegimą, skatina prakaitavimą | Taip, bet tik trumpai ir saikingai | Gali mažinti kraujospūdį, sąveikauti su vaistais | 1-2 puodeliai per dieną |
| Ramunėlių | Priešuždegiminis, raminantis, virškinimą gerinantis poveikis | Taip, dažniausiai laikoma saugia | Galimos alerginės reakcijos (ypač žiedadulkėms jautriems) | 1-2 puodeliai per dieną |
| Melisos | Ramina, padeda esant nerimui, lengvina miegą | Taip, jei nėra skydliaukės sutrikimų | Gali daryti įtaką hormoninei pusiausvyrai (ilgai vartojant) | Iki 1 puodelio per dieną |
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Vaikiškas Arbatos Servizas: Puiki Dovana Mažiesiems Svetingumo Mėgėjams
- Nuo kada kūdikiui galima duoti arbatos? Patarimai tėvams
- Vaistinės arbatos nėštumo metu: svarbiausia, ką turi žinoti kiekviena būsima mama!
- Neįtikėtini patarimai, kaip sėkmingai auginti pupų pėdelius ir užauginti derlių!
- Efektyvūs lieknėjimo preparatai žindymo metu: Chromo vaidmuo, OM-X ekstrakto galia ir Hydroless privalumai