Kūdikio gimimas dažnai prilyginamas stebuklui, į šeimą atnešančiam naujų potyrių, gyvenimiškų pamokų bei džiaugsmo. Visgi, nemaža visuomenės dalis dažnai nesusimąsto ar net vengia kalbėti apie tai, kaip gimdymas pakeičia moters kūną, organizmo sveikatą bei kokie pokyčiai gali lydėti visą gyvenimą. Kas gi vyksta moters organizme po gimdymo ir į ką turėtų atkreipti dėmesį jaunos mamos?
Fiziniai pokyčiai po gimdymo
Pogimdyviniai gimdos pakitimai
„Pogimdyviniai gimdos pakitimai nepraeina nepastebėti - jauna mama pilvo apačioje jaučia maudžiantį skausmą, kuris būna stipresnis maitinant kūdikį krūtimi. Tai susiję su tuo, kad, kūdikiui žindant mamos krūtį, jos organizme išsiskiria hormonas oksitocinas, turintis gimdą sutraukiantį poveikį“, - pasakoja Medicinos diagnostikos ir gydymo centro akušerė-ginekologė dr. Diana Bužinskienė. Užgimus placentai, gimda iškart pradeda trauktis. Pirmą parą po gimdymo, gimdos dugnas yra keliais pirštais žemiau bambos. Sekančią parą gimdos dugnas pakyla iki bambos. Gimdos dugnas leidžiasi maždaug po 1 cm. per dieną Maždaug 10 - 14 parą po gimdymo, gimda nusileidžia į mažąjį dubenį ir virš sąvaržos nebečiuopiama.
Makšties išskyros (lochijos)
Pogimdyviniu periodu iš lytinių organų teka kraujingos išskyros, kurios vadinamos lochijomis. Jos yra gausesnės nei įprastos mėnesinės ir turi specifinį kvapą. Laikui bėgant, lochijos keičiasi, tampa vis skaidresnės, kol maždaug šeštą pogimdyvinio laikotarpio savaitę išskyros tampa tokios, kokios ir prieš nėštumą. Atsidalinantys atkrintančių plėvių audiniai išskyrų pavidalu pasišalina per makštį. Šios išskyros vadinamos lochijomis. Lochijos - t.y. išskyros, kurias sudaro kraujas, gleivės ir audinių likučiai, pasišalinančios iš gimdos po gimdymo. Pirmas kelias paras po gimdymo išskyrose esantis kraujas jas nudažo raudonai - lochia rubra.
Po 3 - 4 dienų, išskyros pašviesėja (lochia serosa). Apie 10-ą dieną, įsimaičius leukocitams, sumažėjus skysčio kiekiui, išskyros įgauna baltą/baltai gelsvą atspalvį (lochia alba). Lochijos išnyksta praėjus 4 - 5 savaitėm po gimdymo. Į gimdos kaklelį, praėjus kelioms dienoms po gimdymo, telpa du pirštai.
„Per pirmąsias šešias savaites po gimdymo, kol gimda ir gimdos kaklelis dar nėra visiškai susitraukę, į gimdą gali patekti mikroorganizmų, galinčių sukelti infekcijas, todėl šiuo laikotarpiu reikia laikytis skrupulingos išorinių lytinių organų higienos. Patartina naudoti specialius pagimdžiusioms moterims skirtus įklotus. Juos, nepriklausomai nuo to, kiek intensyviai išsiskiria lochijos, privalu keisti kas dvi valandas“, - sako dr. D. Bužinskienė.
Pasikeitęs pilvas ir pilvo sienos raumenys
Šios srities pokyčiai, deja, neišvengiami. Po gimdymo pilvo oda lieka suglebusi, išsitempusi ar išvagota strijų. Ne geresnės būklės po gimdymo būna ir pilvo raumenys: išsitampę ar net išsiskyrę (tai gali nutikti dėl nėščiosios gimdos ilgalaikio ištempimo plyšus elastinėms skaiduloms). Pilvo siena būna išsitempusi, pilvo sienos raumenų tonusas silpnas. Pilvo sienos sugrįžimas į būseną, buvusią iki nėštumo priklauso nuo fizinių pratimų. Guodžia tik tai, kad maždaug po 6 savaičių pilvo siena dažniausiai tampa visiškai normali. Be to, šiais laikais padėti atstatyti išsiskyrusius pilvo raumenis gali ir operacijos.
Vidurių užkietėjimas
Tai labai dažna problema po gimdymo. Norint to išvengti, pirmiausia reikėtų subalansuoti mitybą - valgyti daugiau ląstelienos turinčių maisto produktų, gerti daugiau vandens (ne mažiau kaip 2 litrus per dieną). Padeda ankstyvas kėlimasis ir judėjimas. Pasituštinti moteris turėtų per tris paras po gimdymo.
Plaukų slinkimas ir šlapimo nelaikymas
Saujoje vis daugėjančių plaukų kiekis tenka ne vienai ką tik kūdikį pagimdžiusiai moteriai. Plaukai gali pradėti slinkti dėl estrogenų pokyčių organizme. Guodžia tik tai, kad slinkimas liaujasi praėjus maždaug 6 mėnesiams po gimdymo. Pasak gydytojos, po gimdymo vyksta ir šlapimo organų pokyčiai: padidėja šlapimo pūslės talpa ir reliatyvus nejautrumas skysčių slėgiui šlapimo pūslėje. Dėl to neretai pasitaiko šlapimo pūslės pertempimas, dalinis pasišlapinimas, perteklinis liekamojo šlapimo susilaikymas, šlapimtakių ir inkstų geldelių išsiplėtimas. Išsiplėtę šlapimtakiai ir inkstų geldelės tampa normalios būsenos praėjus dviem-aštuonioms savaitėms po gimdymo.
Lytiniai santykiai
Lytinius santykius po gimdymo patariama turėti ne anksčiau kaip po 6-8 savaičių (tiek, kiek trunka laikotarpis po gimdymo). Prieš tai rekomenduotina apsilankyti pas gydytoją akušerį-ginekologą, kuris turėtų įvertinti moters lytinių organų būklę.
Kiaušidžių funkcijos atsistatymas
Kiaušidžių funkcijos atsistatymas priklauso nuo kūdikio žindymo. Žindymo metu trinka tam tikrų hormonų išsiskyrimas: tęsiasi anovuliacija (nevyksta ovuliacija) ir amenorėja (nėra mėnesinių). Mėnesinių atsinaujinimas priklauso nuo žindymo dažnio, pieno kiekio bei primaitinimo. Didėjant tarpams tarp žindymų, retėjant žindymui ar pradėjus primaitinti, didėja ovuliacijos tikimybė, mėnesinės gali atsirasti ir praėjus keliems mėnesiams po gimdymo. Tačiau tęsiant žindymą mėnesinių gali nebūti ir 18 mėnesių po gimdymo.
Emociniai pokyčiai po gimdymo
Nuotaikos svyravimai
Nėštumas ir gimdymas yra rimti išbandymai ne tik moters fiziologijai, bet ir emocinei pusiausvyrai. Po gimdymo dažnai apima ne tik palengvėjimas, bet ir kitos emocijos: nerimas, jaudulys dėl suvoktos atsakomybės už kūdikį. Nuotaika, ypač pirmąjį mėnesį, gali varijuoti itin plačia amplitude - nuo euforijos iki nevilties, depresijos. Praeinančią depresiją sukelia įvairūs jausmai: emocinė krizė po gimdymo sukelto susijaudinimo ir baimės, diskomfortas ankstyvuoju laikotarpiu po gimdymo, nuovargis ir miego trūkumas, baimė atrodyti negražiai. Kai kurioms moterims ši būklė trunka kelias dienas, kitos gali kankintis net ir mėnesį. Iš karto po gimdymo staiga pakinta hormonų pusiausvyra: šis staigus pokytis ir sukelia tokius iš šalies lyg ir nepaaiškinamus nuotaikos svyravimus.
Knygoje „Nėštumas. Gimdymas. Pirmieji gyvenimo metai“ rašoma, kad net 85 proc. mamų po gimdymo patiria didesnį ar mažesnį liūdesį, nerimą, pasireiškiantį 3-7 dieną po gimdymo ir susijusį su staigia hormonų (estrogeno, progesterono) kaita. Reikšmingos įtakos turi ir nuovargis dėl gimdymo, pasikeitęs dienos ritmas, bendravimas poroje, pastangos priprasti prie kitokios kasdienybės. Naujagimis įneša nemažai jaudulio į tėvų širdis - jų galvose nuolatos verda mintys, kaip suderinti vaiko priežiūrą su buities rūpesčiais, kaip tinkamai juo rūpintis, patenkinti poreikius, paskirstyti dėmesį šeimos nariams ir, žinoma, - kaip atrasti nors kiek laiko sau.
Ne vienas atliktas tyrimas parodė, kad po gimdymo hormonų koncentracija kinta ne tik mamų, bet ir tėčių organizme - nustatyta, kad vyrų, tapusių tėvais, organizme testosterono („vyriško“ hormono) koncentracija yra gerokai mažesnė nei tų, kurie vaikų neturi. Kai kūdikis verkia, testosterono kiekis padidėja, padažnėja pulsas, tėtis ima nerimauti ir siekia išsiaiškinti, kas nutiko kūdikiui, dėl ko jis pravirko. Specialistų teigimu, daugiau ir dažniau nerimauja tie vyrai, kurie tėvais tapo pirmąsyk, mat jiems ši patirtis nauja ir dar nepažinta.
Kaip sau padėti po gimdymo?
Svarbiausia nelikti vienam su nemaloniais jausmais - kalbėtis, tartis, ieškoti pagalbos, dalytis dienos įspūdžiais, džiaugsmais ir skausmais. Specialistai vienbalsiai sutaria - nuoširdūs ir pagarbūs pokalbiai tiek moterims, tiek vyrams padeda išgyventi nelengvą laikotarpį susilaukus vaikelio, taip pat mažina depresijos po gimdymo tikimybę. Jei taip nutiko, kad šiuo metu neturite kam papasakoti apie savo išgyvenimus, rašykite dienoraštį. Psichologai ragina kasdien, dienos pabaigoje, aprašyti savo jausmus ir mintis. Pasijutus geriau verta darsyk perskaityti savo dienoraštį - tai padės geriau suprasti ir pažinti save, išlaisvinti slopintus jausmus ir matyti, kaip keičiasi jūsų savijauta.
Nors susilaukus vaikelio gyvenimo ritmas tampa intensyvesnis, taikomasi prie vaiko poreikių, tačiau labai svarbu kasdien atrasti bent akimirką laiko sau. Darykite tai, kas jums teikia džiaugsmo, padeda šiek tiek atsiriboti nuo kasdienybės: skaitykite, klausykite mėgstamos muzikos, išsimaudykite vonioje, pamedituokite, susitikite su artimu draugu, sportuokite ar bent jau išeikite pasivaikščioti. Gal norėsite šį laiką skirti hobiui - tai būtų puikus būdas atsipalaiduoti ir pailsėti. Visiškai natūralu ir sveika šiek tiek atsiriboti nuo kasdienės buities, vaikelio priežiūros rūpesčių ir pabūti vienam, tad prašykite pagalbos tų, kuriais pasitikite - tėvų, draugų, kaimynų, artimųjų, kurie kartkartėmis galėtų prižiūrėti jūsų vaikelį.
Nors auginant kūdikį miego stoka tampa kasdiene palydove, labai svarbu susitarti su partneriu ir pasidalyti atsakomybe, kada kuris kelsis pasirūpinti mažyliu: pavyzdžiui, vieną naktį sauskelnes keisite jūs, kitą naktį - jūsų partneris. Savaitgalį vieną rytą leiskite ilgiau pamiegoti savo partneriui, kitą rytą susitarkite, kad jis jūsų nežadintų. Jei tik turite galimybių, prigulkite ir pabandykite nusnausti tuo metu, kai miega jūsų kūdikis - tai padės bent kiek atgauti jėgas. Be to, tėvelių miegą gali pagerinti lengva mankšta, bėgiojimas arba pasivaikščiojimas gryname ore. Natūrali dienos šviesa padeda susireguliuoti cirkadiniam (paros) ritmui, kuris išsiderina dėl dažno prabudimo ir kėlimosi prie kūdikio naktį. Atminkite, kad kūdikiai auga greitai ir nemigos problemą pakeis kita. Šiandien miego stygius gali atrodyti sunkiai pakeliamas, tačiau po poros ar keliolikos metų šį laikotarpį prisiminsite tik kaip vieną iš tėvystės iššūkių, o gal net įdomų kūdikio auginimo etapą.
Patariama kuo skubiau kreiptis į gydytoją, jei:
- staiga nebėra išskyrų iš makšties;
- išskyros iš makšties įgauna blogą kvapą;
- pasirodo gryno kraujo iš lyties organų;
- pakyla temperatūra, krečia šaltis;
- atsiranda neįprastas pilvo skausmas;
- paraudimas, tempimas ir skausmas tarpvietėje ar cezario pjūvio operacijos žaizdoje;
- paraudimas ir skausmingi sukietėjimai krūtyse.
žymės:
Panašus:
- Hormonų Sutrikimai 4 Metų Vaikams: Būkite Budrūs – Svarbiausios Priežastys ir Įspėjamieji Simptomai!
- Kaip Greitai Atstatyti Hormonų Pusiausvyrą Po Gimdymo – Efektyvūs Patarimai Mamoms
- Kaip Hormonų Tyrimai Nėštumo Metu Gali Išgelbėti Jūsų Sveikatą – Sužinokite Dabar!
- Donatas Čižauskas: Atraskite Neįtikėtiną Jo Biografiją ir Kūrybinį Kelionės Pasakojimą!
- Neįtikėtini ir sveiki receptai nėštumo metu – skanauk be baimės!