Gimdymo skausmas - tai skausmas, nešantis gerą žinią, kurį galima ištverti. Pasistenkite galvoti, kad gimdydama jaučiate sąrėmius, o ne tiesiog skausmą. Reikėtų prisiminti, kad ne tik motina gimdymo metu išgyvena gausybę intensyviausių jausmų, bet ir kūdikis, kuris devynis mėnesius gyvenęs „rojaus“ būsenoje, gimdymo metu patiria spaudimą, dusulį, skausmą.
Kiekvienos moters skausmo pojūtis yra skirtingas:
- 10-15 proc. gimdyvių nejunta skausmo arba jis būna nestiprus.
- 35-40 proc. moterų jaučia vidutinio stiprumo skausmą.
- 30-35 proc. - stiprų skausmą.
- 15-20 proc. - labai stiprų skausmą.
Nemedikamentinis Gimdymo Skausmo Malšinimas
Nemedikamentinis gimdymo skausmo malšinimas nesutrikdo gimdymo eigos, daugeliu atvejų ją paskatina, suteikia patyrimo jausmą, skatina endorfinų išsiskyrimą, leidžia atidėti medikamentų naudojimą. Taigi, jei kūdikiui nepatinka, kai jūs esate vienoje pozicijoje, jūs galite ją pakeisti. Nuskausminantys vaistai, sykį pradėti naudoti, negali būti nutraukti ir gali tekti pasinaudoti kitais vaistais ar medicinine procedūra, kad sumažintumėte pašalinį nepageidaujamą poveikį.
Natūralūs nuskausminimo būdai gali nesuteikti pageidaujamo skausmo sumažinimo. Tai gali sukelti nesėkmės jausmą, jeigu jūs norėjote gimdymo be medikamentinio įsikišimo. Kaip ir bet kuris patyrimas, verčiantis pasiekti savo pajėgumų ribas, gimdymas be medicininio įsikišimo gali būti stipraus pasikeitimo įvykis ir visiems laikams pakeisti jūsų požiūrį į save.
Pasididžiavimas savo pasiekimu, pasitikėjimas savo jėgomis ir galimybėmis, kuriuos jūs galite gauti gimdymo metu, tikriausiai yra idealiausias pasiruošimas sutikti tėvystės sunkumus. Judėjimas gerokai sumažina skausmus ne tik todėl, kad nukreipia gimdyvės mintis, bet ir todėl, kad visų pirma, skausmo slenkstis priklauso nuo kraujotakos. Jei kūno padėtis nejudri, kraujotaka sulėtėja ir sumažėja deguonies patekimas į gimdos raumenis. Partnerio atliekamas masažas padeda atitraukti dėmesį nuo skausmo, atpalaiduoja, kad nebūtumėte nesąmoningai įsitempusi.
Jeigu trūksta deguonies, raumenys gamina pieno rūgštį, o jai susikaupus jaučiamas skausmas. Jei gimdyvės lūpos bus įtemptos, suspaustos, neatsipalaiduos ir gimdos kaklelis. Mažiausiai skauda, kai moteris per sąrėmius guli ant šono arba vaikšto, o labiausiai skauda, kai moteris statiškai guli ant nugaros.
Vertikalios Padėtys Gimdymo Metu
Natūraliausia gimdymui yra vertikali padėtis, todėl gimdyvei, kol atsivėrinėja gimdos kaklelis, siūloma sėdėti ant kamuolio arba „atvirkščiai“ - ant kėdės su atlošu. Ypač veiksmingas yra dubens siūbavimas ir sukimas aštuoniuke - taip gimdos kaklelis greičiau atsiveria ir kūdikis lengviau slenka gimdymo takais.
Pagalbinės Priemonės
- Gruoblėtas masažo kamuoliukas.
- Kėdutė kojoms.
- Šiltas ar šaltas kompresas.
- Prieblanda.
- Mėgstama muzika.
Jei gimdykloje yra galimybė naudotis dušu ar vonia, būtinai išbandykite vandens teikiamas skausmą malšinančias savybes. Manoma, kad geriausia į šiltą vonią ar dušą lipti tada, kai gimdos kaklelis atsivėręs 6-7 cm, nes įlipus anksčiau sąrėmiai gali liautis.
Kitos Skausmą Malšinančios Priemonės
- Skaityti tik pozityvias gimdymo istorijas.
- Bučiniai: bučiuojantis išsiskiria oksitocinas, taip pat atsipalaiduoja dubens dugno raumenys.
- Juokas: nukreipia mintis ir atpalaiduoja raumenis.
- Kelių - alkūnių padėtis: jei sąrėmiai labai intensyvūs, tokia padėtis sumažina vaisiaus galvutės spaudimą į dubenį.
- Informuotumas. Klauskite gydytojo, kas Jums atliekama šiuo metu, kokie veiksmai numatomi toliau. Jei nesupratote, prašykite paaiškinti dar kartą.
Medikamentinis Skausmo Malšinimas
- Elektrostimuliacija TENS (transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija): specialaus prietaiso skleidžiami elektros impulsai slopina ir blokuoja skausmo signalus.
- Narkotiniai skausmą malšinantys vaistai: švirkščiami į raumenis arba į veną. Dėl galimo naujagimio kvėpavimo centro slopinimo vengiama leisti šių vaistų, numatant gimdymo pabaigą per 2 val.
- Inhaliacinė analgezija: „linksminančios dujos“ - azoto suboksido ir deguonies mišinys. Jos mažina skausmą ir migdo, greitai veikia ir greitai pasišalina iš organizmo, todėl galima naudoti bet kada, ypač vaisiaus išstūmimo laikotarpiu. Esant stipriam skausmui, nelabai veiksminga, netinka naudoti ilgai. Gali sukelti pykinimą, galvos svaigimą, naujagimiui gali prireikti ventiliuoti plaučius. Naudojamas retai, nes dujos gana brangios.
- Regioninis skausmo malšinimas: pats efektyviausias, skausmą malšina ilgai, nesukelia mieguistumo, neslopina naujagimio kvėpavimo centro.
- Infiltracinė nejautra: sukeliam prieš kerpant ir siuvant tarpvietę. Skausmą malšinančio vaisto sušvirkščiama pasluoksniui į tarpvietės audinius.
- Epiduralinis nuskausminimas: tai efektyviausias, bet techniškai sudėtingiausias būdas.
- Spinalinis nuskausminimas: panašiai kaip epiduralinis, tik praduriami ne tik audiniai, raiščiai, bet ir epiduralinis tarpas, kietasis smegenų dangalas ir patenkama į nugaros smegenų kanalą.
Epiduralinio Nuskausminimo Privalumai
- Veiksmingiausias nuskausminimas gimdant natūraliai.
- Tinka visais gimdymo laikotarpiais.
- Gali būti tęsiamas iki gimdymo pabaigos.
- Jei vartojamos mažos dozės, gimdyvė gali judėti.
- Prireikus atlikti CP operaciją, galima padidinti vaistų dozes ir sukelti epiduralinę nejautrą.
Epiduralinio Nuskausminimo Trūkumai
- Gali sumažėti AKS (kraujospūdis), atsirasti silpnumas.
- Beveik visada imama nuolat sekti vaisiaus būklė KTG aparatu, todėl moteris turi gulėti.
- Gali atsirasti niežulys.
- Gali susilpnėti gimdymo veikla, prireikti medikamentinio skatinimo.
- Gali užtrukti vaisiaus išstūmimo laikotarpis, nes moteriai sunkiau stangintis sąmoningai nei fiziologiškai.
- Dažniau gali prireikti instrumentinio gimdymo užbaigimo (tarpvietės kirpimas, vakuumas).
- Dėl netolygaus vaistų pasiskirstymo kartais skausmo malšinimas būna nesimetriškas arba nepakankamas.
- Dūrio vieta kelias dienas lieka skausminga.
- Galvos skausmas.
- Pirmosiomis paromis po gimdymo naujagimis gali būti vangesnis, todėl kas 3 val.
Vertikalus Gimdymas
Gimdymo veikla vystėsi natūraliai, tūpčiojau, vaikščiojau, vyras masažavo nugarą. Labai norėjosi atsistoti, vaikščioti. sąrėmiui prasidėjus dariau įtupstus ir kvėpuodavau. Prisiminiau knygą „Nėštumas: Nuo pastojimo iki gimdymo“, kur buvo aprašytos gimdymo padėtys. Prasidėjus antram gimdymo etapui, akušerė paprašė eiti lovos link. Gydytojas buvo pasirengęs man padėti. Jis atsistojo už manęs ištiestomis rankomis į priekį, kad aš galėčiau tūpčiodama remtis rankomis į jo rankas. Tokiu būdu visa jėga tenka vyrui (gydytojui). Kadangi buvau statmenoje padėtyje, paties vaisiaus svoris leido jam lengviau išslinkti per į gimdymo kanalą.
Akušeris-ginekologas dr. Manau, jog lemiama reikšmė tenka visagalei tradicijai. Taip įpratusios dirbti ir akušerės. Dažnai siūlome gimdyvei pasirinkti padėtį stangų metu, tačiau retai kuri moteris turi nuomonę, o dar rečiau - pageidavimą stangintis ne gulint. Mes leidžiame gimdyvei laisvai judėti viso gimdymo metu, o vertikali padėtis labiau pageidautina nei horizontali.
Techniškai reikia labiau prisitaikyti prie gimdyvės: pasilenkti, atsitūpti, atsiklaupti. Tačiau tai nėra didžiausia kliūtis. Kliūtis mūsų galvose. Pasaulinę patirtį parašė mama Laimutė: vertikalus gimdymas (kabant, stovint, tupint, klūpant ar kitaip) turi gilias tradicijas daugelyje tautų. Moksliniai įrodymai sako, jog vertikalus gimdymas palankesnis vaisiui, tačiau tarpvietės plyšimų tokiu atveju pasitaiko kiek daugiau.
Gimdymo Privalumai Vertikalioje Padėtyje
- Gravitacijos jėga padeda vaisiui judėti gimdymo takais.
- Sutrumpėja gimdymo trukmė.
- Apsaugo nuo tarpvietės plyšimo (palyginti su horizontalia padėtimi).
R. Šemeta pastebėjo, kad dar vienas būdas - gimdyti klūpant. „Gimdyti keturpėsčia - irgi labai patogi padėtis, tuomet akušerė priima vaikelį iš užpakalio. Dar vienas būdas - gimdyti gulint ant šono. Ypač tai paranku, jei kitą kartą gimdymas vyksta greitai.
„Gimdant vandenyje taip pat yra mažesnė plyšimų rizika, moteriai yra lengviau, nes atsipalaiduoja dubens, tarpvietės raumenys. Taip ir vaikučiui yra geriau - jis gimdamas patenka į tokią pačią terpę, tą pačią temperatūrą, kokioje buvo visus devynis mėnesius“, - sakė R. Šemeta.
Pasiruošimas Gimdymui
- Gimdyti reikėtų ruoštis. Geriau save nuteikti, jog „bus nelengva, bet man pavyks“, nei atvirkščiai, kad „tai juokų darbas“.
- Labai daug reiškia artimo žmogaus pagalba, bendra nuotaika gimdymo metu, kurią sukuria visi dalyvaujantys gimdyme.
- Šiuo laikmečiu merginų ir moterų gyvenimo būdas mažai fiziškai aktyvus. Daugelis jų neužsiiminėja kūno kultūra, nesportuoja. Todėl būna silpni jų pilvo raumenys, kurie nėštumo metu pertempiami ir dėl to galimos netaisyklingos vaisiaus padėtys, hiperlordozė, dėl to skauda juosmens srityje, apatines galūnes.
Kineziterapija Nėštumo Metu
Remiantis nėščios moters organizme vykstančiais pakitimais ir reagavimu į fizinį krūvį, KT metodika tam tikrais nėštumo laikotarpiais yra skirtinga. Lietuvoje šiuo metu kineziterapijos priemonės ir metodika parenkama pagal tris nėštumo laikotarpius: 1-16 savaitės, 17-32 savaitės ir 33-40 savaitės.
Bendrosios Taisyklės Mankštinantis Nėštumo Metu
- Pulsas neturi būti didesnis kaip 140 k/min., o po praėjus 5 min.
- Stebėti, kad mankšta nepasidarytų „anaerobiška” - nepritrūktų kvapo.
- Jei atsiranda neįprastų požymių - skausmas, širdies plakimai, oro trūkumas, kraujavimas iš makšties ir t.t.
- Vilkėti medvilninę sportinę aprangą bei avėti spec.
- Nesimankštinti karštą vidurdienį ar šiltame, tvankiame kambaryje.
- Pratimus rekomenduojama atlikti skambant muzikos garsams.
Pratimai Pirmuoju Nėštumo Trimestru (1-16 Savaitės)
Šiuo laikotarpiu organizmas persitvarko, todėl reikia atsargiai dozuoti fizinį krūvį ir parinkti pratimus, kurie nedidintų vidinio pilvo slėgio. Ypač atsargiai reikia dirbti laikotarpiais, kurie atitinka menstruacijas. Šiuo laikotarpiu pratimai turi būti nesudėtingi, juos mažiau kartoti ir jų trukmę sutrumpinti 5 -7 minutes.
- dubens dugno raumenims lavinti pratimai, Kegelio pratimai.
- Pilvo raumenims stiprinti pratimai daromi gulint ant nugaros, šono, keturpėsčia.
- vaikščiojimas 1-3 km per dieną, keisdama ėjimo greitį 90-100 žingsnių per minutę ir greičiau 110-120 žingsnių per minutę.
- rekomenduojama nėščiosioms daugiau laiko praleisti švaraus oro aplinkoje, paplūdimiuose, priimant oro ir vandens vonias.
Pratimai Antruoju Nėštumo Trimestru (17-32 Savaitės)
KT tikslas - sudaryti geras sąlygas vaisiaus raidai, t. y. garantuoti gerą vaisiaus oksigenaciją ir kraujo tiekimą. Nuo 17 iki 23-25 savaitės atlikti bendrojo poveikio pratimus ir pamažu didinti fizinį krūvį. Taip pat reikia skirti daugiau pratimų pilvo ir dubens dugno raumenims treniruoti, didinti mažojo dubens jungčių paslankumą, stuburo lankstumą ir pradėti stiprinti ilguosius nugaros raumenis. Nuo 26 iki 32 savaitės, t. y. kai didelis krūvis tenka širdžiai, tikslinga šiek tiek mažinti bendrąjį fizinį krūvį, t. y. mažiau kartų pratimą kartoti, daugiau daryti statinio kvėpavimo ir raumenų atsipalaidavimo pratimų.
- Nuo dvyliktosios nėštumo savaitės didėja veninis kraujospūdis kojų kraujagyslėse. Todėl ne daugiau kaip 30% visų pratimų turi būti stovima pagrindinė padėtis.
- Antruoju nėštumo laikotarpiu nėščioji gali vaikščioti 3-5 km per dieną.
- Šiuo laikotarpiu svarbiausi yra atsipalaidavimo pratimai, dubens dugno raumenų tempimo, pratimai, skirti kryžmens ir klubo sąnarių, dubens ir šlaunies sąnarių ir stuburo bei juosmens paslankumui didinti.
Pratimai Trečiuoju Nėštumo Trimestru (33-40 Savaitės)
Dvi savaites prieš gimdymą įtraukiami pratimai, kuriuos gimdyvė darys pirmuoju gimdymo etapu. Įvadinėje pratybų dalyje parenkami pratimai kojų ir rankų periferinei kraujotakai intensyvinti, statiniai gilaus kvėpavimo pratimai, dinaminiai kvėpavimo pratimai, judinant rankas ir iš dalies visą kūną (tam tikrų raumenų grupių atpalaidavimo pratimai). Nuo 37 nėštumo savaitės reikia nėščiąją mokyti stangintis, t. y. pratimais ugdyti sąlyginius refleksus, pavyzdžiui, atpalaiduoti raumenis po iškvėpimo (atliekant greito kvėpavimo judesius) arba tais atvejais, kai jaučiami gimdos susitraukimai, juos derinti su kvėpavimu.
Kūno Padėtis Nėštumo Metu
- Kasdien norėdamos įvertinti savo išvaizdą žiūrime į veidrodį. Pirmiausia pabandykime įvertinti savo pečių aukštį.
- Viena svarbiausių taisyklių sėdint - leisti juosmeninei nugaros daliai pailsėti. Tą lengva padaryti ties nugaros juosmeniniu linkiu pasikišus pagalvėlę, nugarą iki menčių reikia prisiglausti prie atlošo. Kojos turėtų būti sulenktos 90 laipsnių kampu. Venkite kryžiuoti kojas, nes tai sunkina kojų kraujotaką.
- Iš lovos reikėtų keltis atsargiai. Vengti staigių rotacinių judesių per juosmeninę dalį. Jei galite, atsikelkite iš keturpėsčios padėties.
- Nėštumo metu rekomenduojama dažniau miegoti ant kairiojo šono (netrukdo kraujotakos, saugo nuo pykinimo, aortos ir apatinės tuščiosios venos spaudimo sindromo), bet nepamiršti keisti padėtį. Ant šono reikėtų gulėti sulenktomis kojomis, vieną ranką pakišus po galva.
- Vienas lengviausių būdų taisyklingai judėti yra greitas vaikščiojimas. Pagal dabartines Pasaulio sveikatos organizacijos fizinio aktyvumo ir mankštos gaires, nėščios moterys tokia fizine veikla saugiai gali užsiimti ilgiau nei 30 minučių kasdien. Greitai vaikščiojant dirba visas mūsų kūnas, įskaitant ir dubens dugno raumenis. Greitas vaikščiojimas yra ėjimas 100-120 žingsnių per minutę greičiu.
- Stiprinti dubens dugną padeda reguliariai atliekami specialūs pratimai, kurių esmė - įtempti ir atpalaiduoti tarpvietės raumenis.
- Atsipalaiduoti gali padėti gulėjimas ant nugaros pakeltomis kojomis 45 laipsnių kampu. Tokia padėtis kiek palygina juosmens linkį ir skatina juosmens raumenų atsipalaidavimą.
- Pilvo raumenys yra švelniai įtempti, o dubuo šiek tiek pakreiptas pirmyn siekiant ištaisyti netaisyklingą priekinį dubens pasvirimą. Pečiai turi būti nuleisti, o krūtinė patogiai ištiesiama pirmyn.
- Jei jūsų darbas sėdimas, ilgai nebūkite vienoje padėtyje. Darykite pertraukėles, lengvus kūno tempimus, atsipalaiduokite. Jei norisi prigulti, dabar pats geriausias laikas tai padaryti.
žymės:
Panašus:
- Vaiko gimdymo atostogos: viskas, ką reikia žinoti apie išmokas ir trukmę
- Sodra nėštumo ir gimdymo atostogos: išmokos ir tvarka
- Neįtikėtini Būdai Sustabdyti Plaukų Slinkimą Po Gimdymo – Veikia Išbandyti!
- Vaikų Gimtadienio Temos: Geriausios Idėjos, Patarimai ir Populiariausios Šventės Vietos
- Atskleiskite Paslaptis: Ką Iš Tikrųjų Reiškia Sapnuoti Nėštumą?