Dubens skausmas yra problema, su kuria susiduria įvairių amžių moterys bei vyrai. Diskomfortas juntamas žemiau bambos, apatinės nugaros srityje, ir dažnai yra asocijuojamas su reprodukcinės sistemos problemomis, ypač moterų tarpe. Priklausomai nuo jo atsiradimo priežasties, skausmas dubenyje gali būti aštrus ir atsirasti netikėtai ar išsivystyti bei stiprėti palengva. Kartais jis užsitęsia net keletą mėnesių ir tampa lėtiniu skausmu.
Dubens skausmo priežastys
Tiek vyrai, tiek moterys gali susidurti su dubens skausmu, atsiradusiu dėl šlapimo takų uždegimo, apendicito, inkstų infekcijos ar kitų ligų. Vis dėlto, moterys neretai susiduria su specifinėmis problemomis, susijusiomis su jų reprodukcine sistema. Skausmas dubens srityje labai dažnas menstruacijų požymis, jis taip pat gali signalizuoti kiaušidžių cistos ar endometriozės atsiradimą. Įtariant šiuos sutrikimus, reikėtų nedelsiant susisiekti su gydytoju.
Kūno pokyčiai nėštumo metu
Nėštumo metu kūnas išgyvena daug fiziologinių pokyčių. Hormonų dėka atlaisvėja sąnariai, raiščiai pasidaro lankstesni ir tampresni; padidėja svoris ir pasislenka kūno svorio centras. Visi šie pokyčiai daro įtaką dubens sąnariams ir minkštiesiems audiniams. Padidėjęs svoris ir pasikeitusi laikysena sukuria didesnį spaudimą dubeniui, tad jame esantys sąnariai patiria stresą ir gali pasireikšti skausmas. Dėl šių pokyčių nukentėti gali ir dubenyje esantys raumenys bei raiščiai, ypač jei prieš nėštumą moteris neužsiėmė sportine veikla. Dėl nėštumo atsiradęs dubens skausmas taip pat gali būti juntamas apatinėje nugaros dalyje, pilve. Po gimdymo ši problema dažniausiai pradingsta savaime, tačiau kartais gali prireikti kineziterapeuto pagalbos.
Simfizitas
Simfizitas - tai būklė susijusi su nėštumu, kai stipriai atlaisvėja aplink gaktinę sąvarža esantys raiščiai ir šiek tiek atsiskiria dubens kaulai. Apie 33 nėštumo savaitę net iki 95% moterų jaučia skausmą dubens regione, dažniausiai simfizės srityje. Ne visada simfizitas yra patvirtinta medicininė diagnozė - dažnai gyd. Diagnozavus simfizitą kūdikiui pavojus negresia, tačiau būsimai mamai jis gali būti labai nemalonus. Nėštumo metu šį diagnozė nėra visiškai išgydoma, tačiau taikomos kineziterapinės priemonės padeda sumažinti skausmą, koreguoja judesių atlikimą kasdienėse veiklose.
Neišsprendus problemos, po gimdymo dubens disfunkcija ir skausmas gali apriboti smulkius judesius buityje, kurie reikalauja padėties keitimo, lengvų daiktų pastūmimo kojų pagalba, kuomet atliekamas šlaunų pritraukimas arba atitraukimas per klubo sąnarį, su pasipriešinimu. Ginekologui įvertinus dubens kaulus ir gaktinę savaržą, kineziterapeutas konsultacijos metu atlieka funkcinį ištyrimą ir būklės įvertinimą. Kartais su simfizitu susiduriama ir ankstyvajame nėštumo periode. Tokiu atveju pagrindinis kineziterapeuto tikslas - greitai ir efektyviai padėti nėščiajai t. y. stabilizuoti dubenį.
Dubens skausmo gydymas
Nėštumo metu dėl augančio vaisiaus įvyksta daug pokyčių moters organizme. Ne visi pokyčiai yra malonūs, bet guodžia tai, kad jie neamžini. Apatinės nugaros dalies ir dubens skausmai yra dažniausiai pasitaikančios kaulų bei raumenų sistemos problemos nėštumo metu. Tyrimų duomenimis, su šia problema susiduria daugiau kaip 50 proc. besilaukiančiųjų. Skausmas gali atsirasti bet kuriuo nėštumo metu, tačiau dažniausiai tai patiria moterys II arba III nėštumo trimestrą.
Svarbu paminėti, jog šie skausmai susiję su kaulų-raumenų sistema, o ne su ginekologinėmis ar urologinėmis problemomis. Pasak mokslinių tyrimų, patiriamas dubens ir apatinės nugaros dalies skausmas yra pagrindinis ar vienas iš veiksnių, sąlygojančių suprastėjusią gyvenimo kokybę. Apatinės nugaros dalies ir dubens skausmai nėštumo metu yra pavojingi mamos sveikatai tuo atveju, jei nesikreipiama į specialistus ir nesprendžiama problema. Negydomi jie gali išlikti po gimdymo ir tęstis ilgai, o uždelsus gali tekti bent minimalų skausmą kęsti nuolat.
Kineziterapija
Kineziterapija viena efektyviausių priemonių simfizitui gydyti. Paprastai pagrindinis dėmesys skiriamas dubens dugno, liemens ir aplink klubo sąnarius esančių raumenų stiprinimui, laikysenos gerinimui ir dubenį stabilizuojantiems pratimams. Be to, skausmui malšinti ir specifinių sąnarių mobilumui pagerinti kineziterapeutai taiko sąnarių mobilizavimo technikas.
Kineziterapeutas gali parinkti individualų pratimų planą, pritaikytą būtent nėščiosioms. Tokia terapija ypač veiksminga esant simfizės disfunkcijai. Kineziterapeutas - tai tas specialistas, į kurį pirmiausia reikėtų kreiptis pajutus šiuos simptomus. Nemedikamentinės intervencijos, kurias pritaikys kineziterapeutas, tokios kaip minkštųjų audinių manipuliacija, laikysenos koregavimas, stabilizavimo pratimai, mankšta vandenyje, turi teigiamą poveikį apatinės nugaros dalies ir dubens skausmui mažinti.
Pratimai
Galima naudoti specialų dubens diržą-įtvarą užsidėjus ant klubų, taip padedant stabilizuoti gaktinę sąvaržą. Diržas-įtvaras mažina mažylio spaudimą į simfizę ir mechaniškai išlaiko dubens kaulus tarpusavyje. Kineziterapijos procedūrų metu atkreipiamas dėmesys į funkcionalumą, mokomasi saugiai keisti kūno poziciją buityje (vengiant gaktos kaulų slydimo). Pvz.: suspaudus mažą kamuoliuką/pagalvę šlaunimis ir išlaikant jį bandoma atsisėsti, atsistoti, atsigulti, apsiversti.
Reguliariai atliekami specialūs pratimai dubens dugno stiprinimui ir stabilizavimui padeda sumažinti skausmus ir pagerinti laikyseną. Tai gali būti:
- Kegelio pratimai
- Lengvi tempimo pratimai
- Pratimai ant kamuolio
Fizinis aktyvumas
Nėštumo metu ypač svarbu palaikyti pakankamą fizinį aktyvumą: jeigu moteris propaguoja pasyvų laiko leidimo būdą ir daug laiko praleidžia sėdėdama, ji turės didesnę riziką jausti apatinės nugaros dalies skausmą. Tačiau besilaukiančiai moteriai, kuri gyvena aktyviai ir daug juda, net ir priaugus daugiau (saikingai) svorio gali nekilti apatinės nugaros dalies ir dubens skausmas.
Lengvo ar vidutinio intensyvumo fizinis krūvis saugus ir naudingas tiek būsimai mamai, tiek vaisiui. Tai padeda užkirsti kelią per dideliam svorio priaugimui nėštumo metu, gestaciniam diabetui (diabeto rūšis, kuria susergama nėštumo metu) arba padeda jį kontroliuoti, gerina širdies ir kvėpavimo sistemos būklę, kraujotaką, mažina nugaros ar dubens skausmo tikimybę, gerina emocinę būklę, vaisiaus aprūpinimą deguonimi. Užsiėmimai prižiūrint kineziterapeutui, dažnai yra pagrindinė sveikatinimo priemonė ar net pagrindinis gydymo būdas.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Šokiruojanti tiesa apie gimdymo riziką po dubens kaulo lūžio – ką privalote žinoti!
- Neįtikėtini Dubens Kaulų Skausmo Nėštumo Metu Priežastys ir Efektyviausi Sprendimai
- Atraskite Vyšnių Kauliukų ir Grikių Lukštų Pagalvių Stebuklus Vaikams: Sveikata, Komfortas ir Saugumas
- Efektyvūs dubens dugno raumenų pratimai nėščiosioms: kaip juos atlikti ir kokią naudą suteikia
- Neįtikėtina tiesa apie kūdikių ir mergaičių lytinių organų priežiūrą – ką turi žinoti kiekviena mama!
- Bronchito Simptomai Vaikui: Kaip Greitai Atpažinti Ir Efektyviai Gydyti