Kiekvieną rudenį, sužvarbus orams, svarbu daugiau dėmesio skirti organizmo stiprinimui. Vienas iš būdų tai padaryti - į mitybos racioną įtraukti kuo daugiau vitaminų kupinų vaisių, pavyzdžiui, citrinų. Citrina toks universalus vaisius, kad be jo išties sunku išsiversti. Juk ji tinka ne tik gurmaniškiems patiekalams gardinti, bet ir puoselėja grožį, stiprina sveikatą, gerina virškinimą, gražina odą, ir (o tai itin svarbu siekiančioms dailesnių kūno linijų) greitina medžiagų apykaitą.
Citrinos garsėja dideliu vitamino C kiekiu, kuris yra labai svarbus antioksidantas, palaikantis ir stiprinantis imuninę sistemą. Pakanka vienos citrinos sulčių, kad organizmas būtų aprūpintas vitaminu C. Tai sudaro net trečdalį paros normos!
Citrinų Arbatos Nauda
Citrinų arbata arba šiltas vanduo su citrina - ideali dienos pradžia: greitina medžiagų apykaitą, gražina veido bei kūno odą, pašalina toksinus, jaunina, suteikia jėgų, valo organizmą.
Imuniteto Stiprinimas
Citrinų arbata ypač stiprina imunitetą. Citrinoje esantis vitaminas C pasižymi stipriomis antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Jis stiprina imuninę sistemą ir mažina uždegiminius procesus.
Gerklės Nuraminimas
Karšta arbata su citrina padeda palengvinti peršalimo ir gripo simptomus. Skaudanti gerklė kamuoja ne tik žiemą. Netgi neįtikėtina, kaip dažnai pasijuntame užkimę, kai laukia plieskia saulė, o termometro stulpelis viršija 30 laipsnių. Šiuo atveju citrina - puikus būdas pasijusti geriau: tiesiog į vandenį įspauskite vienos citrinos sultis ir gautu skysčiu apie 1 minutę skalaukite gerklę. Kartokite 3-4 dienas kelis kartus per parą.
Organizmo Detoksikacija
Citrinų gėrimas detoksikuoja ir šalina toksinus iš organizmo. Mat citrinų gėrimuose esanti citrinos rūgštis gali sumažinti kepenų pažeidimus.
Odos Būklės Gerinimas
Citrinų arbata gerina odos būklę ir apsaugo nuo UV spindulių. Ar žinojote, kad nuo vitamino C priklauso odos stangrumas, švytėjimas ir daili spalva? Verta išbandyti!
Citrinų Arbatos Receptai
Pagrindinis Citrinų Arbatos Receptas
Palaikome 5 min (arba galima įpilti šalto vandens kad pravėstų), tada supilame citrinos sultis ir įšmaišome nepilną šaukštelį medaus.
Imbiero ir Citrinų Arbata
Ingredientai:
- ½ šaukšto šviežiai tarkuoto imbiero
- ½ puodelio citrinos sulčių
- 3 arbatinių šaukštelių medaus
- Citrinos griežinėlių
Paruošimas:
- Užvirinkite vandenį arbatinuke.
- Į karščiui atsparų indą sudėkite visus ingredientus.
- Viską gerai sumaišykite.
- Į vidų supilkite užvirusį, tačiau kiek pravėsusį vandenį.
- Dar kartą viską gerai sumaišykite ir supilkite į puodelius.
Ananasų ir Imbiero Arbata su Citrina
Ingredientai:
- Ananasų gabalėlių
- Tarkuoto imbiero
- Vandens
Paruošimas:
- Imbierą nuplaukite, nulupkite žievę, sutarkuokite.
- Į didelį puodą įpilkite vandens, sudėkite ananasų gabalėlius ir tarkuotą imbierą.
- Užvirkite ir leiskite virti apie 45 minutes.
Svarbu Žinoti
Svarbu paminėti, kad citrusiniuose vaisiuose esantis vitaminas C yra jautrus aukštai temperatūrai, todėl citrinos geriau nedėti į ką tik užplikytą arbatą, verčiau palaukti, kol ši šiek tiek atvės, ir tik tuomet įspausti šlakelį citrinos sulčių. Verdant citrinų arbatą - panaudoti galima ne tik citrinos sultis, bet ir žievelę. Į arbatą įtarkavus citrinos žievelės, pridedama ne tik ryškesnio skonio, bet ir limoneno.
Citrinų Naudojimas Grožiui ir Sveikatai
Citrina gerai dera su daržovėmis, todėl labai naudinga jos sultis naudoti kaip salotų padažą arba žuvies skoniui pagerinti. Naudokite citrinų sultis kaip salotų padažą: galite tiesiog sumaišyti jas su alyvuogių aliejumi, apšlakstyti jomis žuvį arba gardinti.
Kiti patarimai:
- Sumaišykite alyvuogių aliejų ir citrinų sultis lygiomis dalimis. Gautu mišiniu įtrinkite rankų ir kojų nagus kiekvieną dieną visą savaitę ir pamatysite, kad greitai džiaugsitės stipriais nagais.
- Jeigu jūsų lūpos suskeldėjusios ir lupasi, tuomet patariama jas suvilgyti medaus ir citrinų mišiniu. Ištepkite lūpas prieš miegą, o ryte nuplaukite.
- Sumaišykite pusės citrinos sultis su jogurtu ir tuomet gauta kauke masažuokite veidą.
- Sumaišykite vienos citrinos sultis su tokiu pačiu kiekiu medaus ir rožių vandeniu. Tuomet gautu mišiniu patepkite spuogelių pažeistas vietas. Atlikite šią procedūrą kelis kartus per dieną.
- Nušveiskite kūną, ypač jeigu jūsų oda riebi, porėta: rudasis cukrus, sumaišytas su keliais šaukštais kokosų aliejaus ir vienos citrinos sultimis, pašviesins odą, išvalys užsikimšusias poras, padės išvengti spuogelių ir suteiks energijos.
Citrinų Maistinė Vertė
Citrinose yra: kalorijų, baltymų, riebalų, angliavandenių ir maistinių skaidulų. 100 g citrinos turi:
- Kalorijų - 29 kcal
- Baltymų - 1,1 g
- Riebalų - 0,3 g
- Angliavandenių - 9,3 g
- Maistinių skaidulų - 2,8 g
Atsargumo Priemonės
Prieš įtraukdami citriną į savo kasdienį racioną, turėtumėte sužinoti viską apie jos kontraindikacijas ir galimą šio vaisiaus žalą sveikatai. Citrinos nerekomenduojama vartoti nėščiosioms, maitinančioms krūtimi, vaikams iki trejų metų ir žmonėms, alergiškiems citrusiniams vaisiams, taip pat tiems, kurie anksčiau sirgo padidėjusio rūgštingumo gastritu, pepsine opalige, pankreatitu ar turėjo problemų su dantų emaliu.
Citrinų rūgštis balina dantis, tačiau ji yra agresyvi. Pernelyg didelis citrinos vartojimas dėl didelio rūgšties kiekio gali sukelti alerginę reakciją, sudirginti virškinamojo trakto gleivinę ir sukelti jos uždegimą. Be to, vitamino C perteklius organizme neįsisavinamas, todėl per didelis citrinų vartojimas ligos metu ne tik neturi prasmės, bet gali būti žalingas. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad citrinų vartojimas kartu su kai kuriais antibiotikais mažina jų veiksmingumą ir skatina kenksmingų netirpių kompleksų susidarymą.
Panašus:
- Melisų arbata vaikams: raminantis gėrimas, padedantis nuo nerimo ir nemigos
- Pipirmėčių arbata nėštumo metu: nauda ir rizika
- Spanguolių arbata nėštumo metu: neįtikėtina nauda ir svarbios rizikos, kurias privalote žinoti!
- Neįtikėtina Mosėdžio Vaikų Globos Namų Istorija: Atraskite Slaptus Faktus ir Įkvepiančius Pasakojimus
- Neįtikėtinos Gimtadienio Dekoracijos Vaikams: Kūrybiškos Idėjos ir Praktiniai Patarimai