Nėštumas - ypatinga moters būsena, lydima daugybės pokyčių ir iššūkių. Natūralu, kad šiuo laikotarpiu moterys patiria ne tik džiaugsmą, bet ir įvairias baimes. Būtent todėl svarbu ne tik atpažinti šias baimes, bet ir rasti būdų, kaip jas įveikti.
Dažniausios nėštumo baimės
Gydytojai pastebi, kad bent nedidelį nerimą ar baimę ginekologo kabinete jaučia beveik kiekviena moteris. Vienos nerimauja dėl to, kad reikės apsinuoginti, kitos bijo išgirsti blogas naujienas, patirti skausmą ar nesugebėti išspręsti problemų. Tačiau yra ir moterų, kurios su džiaugsmu ir noriai lankosi pas ginekologą - dažniausiai tai nėščios, nes nėštumo metu konsultacijos sukelia daug teigiamų emocijų, nuramina.
Apibendrintai galima pasakyti, kad moterys labiausiai bijo:
- Būsimų pokyčių
- Pati nėštumo
- Gimdymo
Pokyčių baimė
Pokyčių bijoma, nes kartais žmonės susikuria daug asmeninės erdvės ir komforto. Tuomet jie bijo bet kokių permainų, kurios kėsintųsi į jų laisvą laiką, pomėgius ir patogų gyvenimą. Tačiau kiekviena atsakinga moteris supranta, kad vaikučio gimimas neišvengiamai pakeis jos gyvenimą.
Nėštumo baimė
Mėgstama priminti, kad nėštumas nėra liga. Vis dėlto, vos tik moteris pastoja, iškart prasideda visų reikalingų medicininių patikrų maratonas. Todėl būsima mama, kuri nebuvo pratusi prie reguliarių apsilankymų pas gydytojus, sutelkia visą dėmesį į sveikatą ir tuo pačiu pradeda baimintis, kad tik kas nors nebūtų ne taip. Dažniausiai nerimas dėl nėštumo baigiasi antro trimestro metu. Tuomet auga pilvukas, pradedami jausti vaisiaus judesiai ir džiugūs potyriai apmalšina šią baimę.
Gimdymo baimė
Yra nustatyta, kad kiekviena moteris kažkuriuo gyvenimo momentu bijo gimdymo. Vienos bijo, dar nė nepastojusios, kitos bijo viso nėštumo metu, trečios - gerą mėnesį iki gimdymo, dar kitos - kai prasideda gimdymas. Pagrindinė gimdymo baimė yra skausmo baimė. Viena vertus, mūsų organizmas ir psichika yra užprogramuoti vengti skausmo, nes apsisaugojimas nuo situacijų, kurios sukelia skausmą, užtikrina mūsų išlikimą. Vis dėlto, kai suprantamas skausmo reikalingumas, sumažėja ir gimdymo baimė.
Rūpestis dėl vaikelio sveikatos atsiranda dar nėštumo metu ir lydi mamą visą gyvenimą.
Kaip įveikti nėštumo metu kylančias baimes?
Nėštumas ir gimdymas yra, ko gero, unikaliausias dalykas, kokį gali patirti moteris. Todėl toms moterims, kurios bijo gimdymo, reikėtų labiau pasitikėti savimi ir savo organizmu. Kadangi gimdymas yra natūralus procesas, vadinasi, organizmas sugeba susitvarkyti su šiuo iššūkiu, o medikų dalyvavimas užtikrina proceso sėkmingumą. Taip pat reikia stengtis neprovokuoti savo baimių, negatyvias mintis vyti šalin. Derėtų daugiau laiko praleisti gryname ore, nes deguonies trūkumas skatina nerimo ir baimių atsiradimą.
Patartina žiūrėti tik gražius, nuotaikingus filmus su laiminga pabaiga, galvoti, kad šis periodas yra tik trumpa gyvenimo atkarpa, tačiau savo ypatingumu neprilygsta niekam kitam. Todėl reikia mėgautis šiuo laikotarpiu ir, žinoma, didžiuotis savimi. Dar būsimoms mamytėms rekomenduojama skaityti specialiai joms parengtą literatūrą ir vengti naršyti internete kolekcionuojant įvairias negatyvias istorijas apie patirtus siaubus. Patartina lankyti kursus nėščiosioms, kuriuose moteris gimdymui ruošiama tiek fiziškai, tiek psichologiškai.
Taip pat būtina konsultuotis ir visus klausimus aptarti su nėštumą prižiūrinčiu ginekologu. Jeigu nuolat vargina mintys apie vaikelio išsigimimą, privalu kreiptis į psichologą. Reikia išsiaiškinti šio nerimo priežastis, nes tai nėra susiję su nėštumui būdingomis baimėmis. Tačiau jeigu tokia mintis šmėkšteli tik kartas nuo karto, priminkite sau, kad pasitikite savo organizmu ir tikite, kad viskas bus gerai.
Kiekviena moteris turi individualų suvokimą, kas yra gera mama. Dažnai ši nuomonė būna susiformavusi asmeninės patirties pagrindu ir kiek pakitusi dėl socialinių normų. Gimus vaikeliui bene pagrindiniu vertinimo kriterijumi tampa kūdikio verksmas, ar mamytė sugeba nuraminti verkiantį kūdikį. Jeigu moteris mano, kad vaikelis verkia per dažnai ir per ilgai, ima kankinti mintys, kad ji yra bloga mama.
Jeigu ji guodžiasi draugei, kuri vaikelio dar neturi, pastarajai formuojasi baimė, kad ir ji nesusitvarkys. Šiuo atveju mamą reikia nuraminti, kad kūdikio verksmas - tai jo bendravimo priemonė, o ne gyvas priekaištas mamai.
Informacijos vengimas: ar tai žalinga?
Kai kurios nėščios moterys sąmoningai vengia informacijos apie gimdymo komplikacijas. Baimių būna daug ir įvairių, todėl natūralu, kad moters psichika vengia informacijos apie gimdymo komplikacijas. Tiesa, būna ir atvirkščiai, kai moteris tiesiog karštligiškai ieško informacijos apie gimdymo siaubus. To ištakos yra moters santykiai su tėvais vaikystėje: tėvai ją bardavo ir gąsdindavo, kad vaikas kažko pasiektų. Tokia suaugusi moteris bus linkusi save gąsdinti, kad jai viskas gerai pavyktų. Vis dėlto dažniau natūraliai vengiama gilintis į galimas komplikacijas.
Tai yra gerai, kai būsima mama gimdyti nusprendžia prižiūrima medikų. Apie komplikacijas daugiau reikėtų žinoti moterims, kurios nusprendžia gimdyti namuose.
Kas sako: „man nuolat pasakoja“, vadinasi, tas nuolat klausosi. Tačiau dera pirmą kartą išklausyti, bet jei tai, ką moteris išgirdo, ją išgąsdino, tuomet reikia aptarti tai su prižiūrinčiu gydytoju. Antrą kartą nevertėtų tos pačios istorijos klausytis, nes, kaip sakoma, lašas po lašo ir akmenį pratašo. Tokiu atveju nėščioji turėtų mandagiai atsiprašyti ir išeiti trumpam iš kambario arba švelniai pakeisti temą.
Antrasis nėštumas: ar baimės pasikeičia?
Jeigu ankstesnis nėštumas ir gimdymas praėjo sklandžiai, mažiau bijoma paties nėštumo, dar mažiau nerimaujama dėl gimdymo. Baiminamasi labiau dėl to, kaip reikės organizuoti abiejų vaikučių priežiūrą, nerimaujama, kaip pirmagimis reaguos į sesės ar brolio atsiradimą. Iš tiesų labiau mėgaujamasi ir džiaugiamasi nėštumu.
Dažniausiai kreipiasi moterys, kurių santykiai su partneriu nėra sklandūs, lydimi nuolatinių konfliktų, nepasitikėjimo ir netikrumo. Tokiais atvejais visos baimės dėl nėštumo ir gimdymo paaštrėja, nors priežastis dažniausiai glūdi abejonėse dėl to, ar šalia esantis žmogus yra tas, su kuriuo reikėjo lauktis vaikučio, ar jis nenuvils, nepaliks ir neapgaus. Labai svarbu suprasti, kad vyro elgesys su besilaukiančia moterimi pakloja pamatus jų tolimesniems santykiams.
Nereikia bijoti to, kad bijai.
Streso įtaka nėštumui
Akušerė, projekto "Sumani mama" kūrėja ir knygų tėvams autorė Marija Mizgaitienė dalijasi, kaip nėščios moters organizmas reaguoja į stresą. Nėštumo metu gali kilti daugybė stresinių situacijų: tyrimų rezultatų laukimas, nerimas dėl karščiavimo, vaisiaus judesių ir t. t., tačiau toks stresas dažniausiai yra trumpalaikis ir pavojaus nekelia. Jis netgi gali būti naudingas, nes suteikia motyvacijos imtis veiksmų, domėtis, skatina nėščiąją pasitempti, labiau rūpintis tiek savimi, tiek būsimu vaikeliu, rinktis sveikesnį gyvenimo būdą, lankytis pas gydytojus.
Visai kitaip yra su ilgalaikiu (chronišku) stresu, kuris kyla nuo ilgalaikės įtampos, baimės, nerimo. Toks stresas tiek nėščiajai, tiek vaisiui gali būti netgi labai žalingas. Patiriant bet kokį stresą išsiskiria streso hormonas - kortizolis. Jei tai trumpalaikis stresas, kortizolio kiekis pakyla ir sumažėja. Jei ilgalaikis - streso hormono kiekis pakyla ir nebesumažėja. Dėl ilgalaikio streso sutrinka miegas, apetitas, padidėja kraujospūdis, mamos kūne prasideda uždegiminiai procesai, žūsta nervų ląstelės.
Besivystančios vaisiaus smegenys yra itin jautrios ilgalaikiam stresui. Didelis bei ilgalaikis kortizolio kiekis žalingai veikia smegenų struktūrą, o jo poveikis gali būti juntamas visą mažylio gyvenimą. Nelengva, bet būtina užduotis nėščiajai - vengti ilgalaikio streso, stengtis mažinti nerimą, „nemaitinti“ savęs neigiamomis emocijomis.
Persileidimas, priešlaikinis gimdymas, mažo svorio naujagimis, preeklampsija, imuninės sistemos sutrikimas ir dėl to kylančios infekcinės ligos ir pan.
Patarimai, kaip sumažinti baimę prieš gimdymą
Reklama Laukiant kūdikio gimimo, daugelis moterų patiria ne tik džiaugsmą, bet ir baimę. Natūralu jausti nerimą prieš nežinomybę - ypač jei tai pirmasis gimdymas. Baimė gali kilti iš nežinojimo, skausmo baimės, blogų pasakojimų ar net vidinio spaudimo „gimdyti tobulai“. Tačiau gera žinia ta, kad šias baimes galima sumažinti arba net visai įveikti.
- Švietimas mažina baimę: Vienas stipriausių ginklų prieš baimę - žinios. Supratus, kas laukia gimdymo metu, kaip kūnas veikia, kokios yra skausmo valdymo galimybės, nerimas žymiai sumažėja.
- Kalbėkite apie savo jausmus: Baimė sumažėja ją įvardijus. Kalbėkite su partneriu, akušere, drauge ar psichologu. Kuo labiau slepiate nerimą - tuo jis stipresnis.
- Išmokite atsipalaidavimo technikų: Kvėpavimas, meditacija ir vizualizacija padeda ne tik nėštumo metu, bet ir gimdymo eigoje. Tai natūralūs būdai mažinti įtampą ir skausmo suvokimą.
- Venkite neigiamų istorijų: Vienas efektyviausių patarimų - filtruokite informaciją. Kiekvienos moters patirtis skirtinga, todėl neleiskite kitų neigiamoms istorijoms formuoti jūsų baimės.
- Paruoškite gimdymo planą: Nors gimdymas gali vykti ne taip, kaip planuota, turint planą atsiranda saugumo ir kontrolės jausmas.
- Ieškokite palaikymo: Turėkite šalia žmonių, kuriais pasitikite: partnerį, mamą, draugę ar dūlą. Jų buvimas šalia gali tapti stipriausia emocine atrama.
- Stiprinkite pasitikėjimą savimi: Kūnas žino, ką daryti. Moterys gimdo nuo amžių - tai natūralus, biologinis procesas. Priminkite sau tai kasdien. Net jei planuojate medikamentinį skausmo malšinimą - tai nereiškia, kad esate silpna. Jūs jau dabar darote didelį darbą.
Dažniausios klaidos, kurios sustiprina baimę
| Klaida | Kaip to išvengti |
|---|---|
| Nuolat skaityti bauginančias istorijas | Rinkitės pozityvius, profesionalius šaltinius |
| Slėpti baimes nuo artimųjų | Kalbėkite atvirai - tai mažina įtampą |
| Lyginti save su kitomis | Kiekviena patirtis unikali - pasitikėkite savimi |
| Nesiruošti visai (tik „plauksim, kaip bus“) | Žinios padeda jaustis stipresne ir ramesne |
Apibendrinimas
Baimė prieš gimdymą - normali, tačiau ją galima sušvelninti. Žinios, atvirumas, kvėpavimo technikos, palaikymas ir pasitikėjimas savo kūnu - tai raktai į ramybę. Nėra „teisingo“ būdo gimdyti, bet yra būdų jaustis saugiau ir stipriau - tiek fiziškai, tiek emociškai.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Gimdymas be baimės: įkvepiančios knygos ir tikros moterų patirtys, kurios pakeis jūsų požiūrį
- 13 Dažniausių Vaikų Baimių: Pilnas Sąrašas Ir Efektyvūs Patarimai Tėvams
- Baimių įveikimas vaikams: efektyvūs būdai padėti savo vaikui drąsiai augti
- Ilgalaikės Globos Skyrius Raseiniuose: Išsamus Vadovas ir Ateities Galimybės
- Motinystės Socialinio Draudimo Išmokos Lietuvoje: Kaip Gauti Didesnes Išmokas ir Kada Kreiptis?