Šiandien noriu pasidalinti receptu, kaip pasigaminti be galo skanią avokado užtepėlę su tunu ir kiaušiniais. Tai puikus pasirinkimas, kai norisi greitai paruošiamo, sotaus ir maistingo patiekalo.
Kodėl Verta Išbandyti Šį Receptą?
Ši užtepėlė yra lengvai pagaminama ir puikiai tinka pusryčiams, pietums ar vakarienei. Be to, tai puikus būdas įtraukti daugiau žuvies į savo mitybą, ypač jei šeima nėra didelė žuvies mėgėja. Ši užtepėlė yra puikus pasirinkimas norintiems valgyti sveikiau ir skaniau.
Esu sau prisižadėjusi dažniau dalintis tiesiog paprastais receptais, kuriuos gaminu kasdien. Sąžiningai pavalgyti pusryčius, pietus, vakarienę - vienintelis man veikiantis būdas išvengti nevaldomų maisto „puotų“ vėlyvais vakarais.
Avokado ir Kiaušinių Užtepėlė
Ir taip aišku, kad avokado ir kiaušinio draugystė yra ideali, tad pusryčiams šių dviejų ingredientų užtepėlė yra nepamainomas dalykas. Nors spalvų juose mažokai, skonio - tikrai daug.
Ingredientai:
- 1 vidutinio dydžio minkštas avokadas
- 3 kietai virti kiaušiniai
- 1 mažos skiltelės česnako
- 2 arb. š. citrinos sulčių
- 2 arb. š. majonezo
- Druskos, juodųjų pipirų (pagal skonį)
Gaminimas:
- Išimame avokado minkštimą, apšlakstome citrinos sultimis ir sutriname šakute.
- Kiaušinius nulupame ir supjaustome kuo smulkiau.
- Česnaką nulupame, sutriname česnako spaustuku.
- Visus užtepėlės ingredientus sumaišome viename indelyje, pagardiname druska, juodaisiais pipirais ir tepame ant paskrudinto batono riekelių.
Tuno Užtepėlė su Kiaušiniais
Šį kartą dalinuosi greitai ir lengvai pagaminama užtepėle su tunu.
Ingredientai:
- Tunas (konservuotas)
- Avokadas
- Graikiškas jogurtas
- Citrinos sultys
- Druska, pipirai (pagal skonį)
Gaminimas:
- Tuną ir avokadą sudėkite į dubenį, sutrinkite šakute.
- Sudėkite graikišką jogurtą, įspauskite citrinų sulčių, pagardinkite druska ir pipirais.
- Duonos riekeles, jei norite, paskrudinkite.
Patarimai ir Idėjos
- Avokado parinkimas: Nebijokite pirkti kietų avokadų, jeigu neplanuojate jų naudoti tą pačią dieną. Tiesiog palikite avokadą „sunokti“ kambario temperatūroje šalia obuolių ar bananų ir sekančią dieną avokadas bus reikiamo minkštumo.
- Kiaušiniai: Šią užtepėlę puikiai sunaudosite po Velykų likusius kiaušinius.
- Variacijos: Galite įdėti kaparėlių, smulkiai pjaustytų agurkų (raugintų arba marinuotų), porų arba svogūnų, konservuotų žirnelių.
Kitos Užtepėlių Idėjos
Štai dar keletas idėjų įvairioms užtepėlėms, kurios gali praturtinti jūsų pusryčių, pietų ar vakarienės stalą:
- Rūkytos skumbrės užtepėlė su virtais kiaušiniais ir kaparėliais.
- Tuno paštetas - užtepėlė su kiaušiniais ir garstyčiomis.
- Svogūninė užtepėlė su kiaušiniais ir pomidorų padažu.
- Užtepėlės sumuštinis su avokadu ir kumpiu.
Štai ir viskas! Tikiuosi, kad šis receptas taps vienu iš jūsų mėgstamiausių. Skanaus!
žymės:
Panašus:
- Sužinokite, nuo kada kūdikiams galima saugiai duoti avokado ir kodėl tai svarbu jų sveikatai!
- Sužinokite, Kodėl Avokadas Yra Geriausias Vaiko Mitybos Draugas!
- Avokadai Nėštumo Metu: Atraskite Neįtikėtiną Naudą ir Maistinę Vertę Sveikatai
- Neįtikėtini Gimtadienio Sveikinimai 5 Metų Vaikui – Sukurkite Nepamirštamą Šventę!
- Neįtikėtina M. K. Čiurlionio gimimo vieta ir jo kūrybinio palikimo paslaptys atskleistos!