Vaikų vidurių užkietėjimas yra dažna problema, su kuria susiduria daugelis tėvų. Tai yra žarnyno funkcijos sutrikimas, kai padidėja intervalai tarp tuštinimosi. Vidurių užkietėjimas gali sukelti diskomfortą, skausmą ir netgi ilgalaikę žarnyno problemą.
Kai užkietėja viduriai, svarbiausia - sureguliuoti mitybą, kad maiste būtų pakankamai maistinių skaidulų ir skysčių. Maistinių skaidulų kiekį maiste reikėtų didinti pamažu. Nevalgykite viso rekomenduojamo skaidulų kiekio per dieną iš karto.
Skaidulos ir jų svarba
Maistinės skaidulos yra augalinio maisto (vaisių, daržovių, ankštinių, grūdų) dalis, kurios žmogaus virškinimo sistema nevirškina ir neįsisavina. Mažai pakitusios skaidulos pereina skrandį, plonąją žarną, o storojoje žarnoje jas fermentuoja ten gyvenančios bakterijos. Būtina gauti abiejų rūšių skaidulų.
Skaidulos skirstomos į dvi grupes - tirpias ir netirpias:
- Tirpios skaidulos, tirpdamos vandenyje, suformuoja į gelį panašią masę. Jos mažina cholesterolio ir gliukozės kiekį kraujyje. Tirpios skaidulos taip pat yra žarnyne gyvenančių bakterijų maistas. Šių skaidulų yra avižose, žirneliuose, pupelėse, vaisiuose, pomidoruose, troškintose daržovėse.
- Netirpios skaidulos brinkdamos didina išmatų tūrį, skatina žarnyno judesius ir taip apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Šių skaidulų yra daugumoje daržovių, riešutuose, grūdų luobelėse, sėlenose.
Produktų, turinčių maitinių skaidulų, reikėtų valgyti tiek kartų, kiek kartų per dieną valgote, t. y. kiekvieno valgymo metu.
Skysčiai
Skysčių turi būti pakankamai, nes skaidulos veikia tik išbrinkusios. Brinkdamos skaidulos padidina išmatų kiekį, jas suminkština, todėl lengviau tuštintis. Per dieną žmogui reikia 30 ml skysčių kilogramui kūno masės. Taigi žmogus, sveriantis 80 kg, turi išgerti 2,4 l skysčių.
Duokite vaikui atsigerti tiek, kiek nori. Tinka tirštos, tik ką pagamintos sultys bei vaiko mėgstami skysčiai. Vietoje sulčių, kad ir tirštų, geriau tinka daržovių bei vaisių tyrelės.
Produktai, kurių reikėtų vengti
Kai kurie produktai lėtina žarnyno judesius, todėl jų stenkitės valgyti mažiau. Tai - baltieji ryžiai, kukurūzai, kakava, šokoladas, mėlynės, granatai, arbata, kava. Taip pat reikėtų riboti lengvai įsisavinamus angliavandenius.
Produktai, skatinantys žarnyno judesius
Burokėliai, morkų sultys, išbrinkintos džiovintos slyvos - geriausiai žinomi žarnyno judesius skatinantys produktai.
Vaistažolių arbatos
Vaistinės arbatos gali padėti išvengti vaiko vidurių užkietėjimo. Pavyzdžiui, ramunėlių arbatos yra puikus raminamasis agentas, kuris padeda sumažinti vidurių užkietėjimo simptomus. Vis dėlto, reikia atkreipti dėmesį, kad vaistinės arbatos neturėtų būti naudojamos kaip vienintelis vidurių užkietėjimo gydymas.
Vidurių užkietėjimui palengvinti galima išgerti mėtų ar imbiero arbatos. Mėtų ir imbierų nauda norint išvengti vidurių užkietėjimo yra įrodyta. Mėtose yra mentolio, kuris turi poveikio, atpalaiduojančio virškinamojo trakto raumenis. Imbieras turi „šildančio“ poveikio, dėl kurio organizmas išskiria daugiau šilumos; žolininkų teigimu, tai gali padėti paspartinti vangų virškinimą.
Švelnus vidurius laisvinantis ir detoksikuojantis vaistas - ir kiaulpienių arbata.
Kiti patarimai
- Kelis kartus per dieną prieš maitinimą/žindymą kūdikio pilvuką pamasažuokite pagal laikrodžio rodyklę.
- Dukrai dera kasdien 2-3 kartus per dieną duoti įvairių šviežių (nevirtų, nekeptų ir kitaip neperdirbtų) daržovių, vaisių, uogų salotų mišrainių, pagardintų įvairiais šalto spaudimo aliejais (arba vitaminu C, arba citrinos rūgštimi, arba smulkintais lazdyno riešutais, saulėgrąžų branduoliais).
- Visus baltų miltų duonos patiekalus pakeiskite juodų ruginių ar pilkų (avižinių) miltų gaminais su saulėgrąžomis, smulkintais grūdais.
- Šviežią pieną pakeiskite jogurtu be priedų, kefyru, rūgpieniu. Tinka avižų dribsnių košės ir kiti jų patiekalai, o ryžių, kukurūzų, manų košes pakeiskite grikių koše.
- Kasdien su daržovių garnyru dukrai duokite minkštai išvirtos smulkintos mėsos arba paukštienos, kartą per savaitę - žuvies.
- Užkandžiams duokite vaisių, senelio sode užaugusių uogų, o ne sausainių. Neduokite arbatžolių arbatų.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei vaikas kenčia nuo vidurių užkietėjimo ir patiria sunkius simptomus, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Negalima ignoruoti simptomų, kurie gali sukelti rimtų problemų. Tėvai turėtų būti pasiruošę kreiptis į gydytoją, jei vaikas kenčia nuo vidurių užkietėjimo.
Prieš pradedant bet kokį gydymą ar keičiant mitybą, visada pasitarkite su gydytoju.
Panašus:
- Melisų arbata vaikams: raminantis gėrimas, padedantis nuo nerimo ir nemigos
- Pipirmėčių arbata nėštumo metu: nauda ir rizika
- Spanguolių arbata nėštumo metu: neįtikėtina nauda ir svarbios rizikos, kurias privalote žinoti!
- Gripolis 2 Arbata Nėštumo Metu: Ar Tikrai Saugus Jūsų Sveikatai?
- Neįtikėtini Rankų Darbo Megzti Rūbeliai Naujagimiams – Mylėkite Savo Mažylį Stilingai!
- Atraskite savo likimą: efektyviausi ateities būrimo būdai pagal gimimo datą