Užkietėję viduriai nėštumo metu - tai dažna ir nemaloni būklė, kuri paveikia daugelį būsimų mamų. Nors tai nėra pavojinga, ji gali sukelti diskomfortą, pilvo pūtimą, skausmą ir nerimą. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime užkietėjimo priežastis nėštumo metu, simptomus, galimus gydymo būdus ir prevencines priemones, kad galėtumėte jaustis patogiau ir užtikrintumėte savo ir savo kūdikio gerovę.
Kas Yra Užkietėjimas?
Užkietėjimas apibrėžiamas kaip retas arba sunkus tuštinimasis, kai išmatos yra kietos ir sunkiai pašalinamos. Mediciniškai tai dažnai apibūdinama kaip mažiau nei trys tuštinimaisi per savaitę. Tačiau individualūs įpročiai skiriasi, todėl svarbu atsižvelgti į tai, kas yra normalu jums.
Kodėl Užkietėja Viduriai Nėštumo Metu? Pagrindinės Priežastys
Nėštumo metu organizme vyksta reikšmingi hormonų, fizinių ir gyvensenos pokyčiai, kurie gali prisidėti prie užkietėjimo. Štai pagrindinės priežastys:
Hormoniniai Pokyčiai
Vienas iš pagrindinių kaltininkų yra padidėjęs progesterono kiekis. Progesteronas atpalaiduoja lygiuosius raumenis visame kūne, įskaitant žarnyną. Tai sulėtina virškinimo procesą, nes maistas juda lėčiau per virškinimo traktą, todėl žarnynas absorbuoja daugiau vandens iš išmatų, padarydamas jas kietesnes ir sunkiau pašalinamas. Kitas hormonas, relaksinas, taip pat atpalaiduoja raumenis, prisidėdamas prie sulėtėjusio žarnyno judėjimo.
Gimdos Augimas
Auganti gimda spaudžia žarnyną, ypač vėlesniais nėštumo etapais. Šis mechaninis spaudimas gali trukdyti normaliam žarnyno judėjimui ir skatinti užkietėjimą.
Mažesnis Fizinis Aktyvumas
Nėštumo metu moterys dažnai tampa mažiau aktyvios dėl nuovargio, pykinimo ar kitų fizinių apribojimų. Fizinio aktyvumo trūkumas gali sulėtinti virškinimą ir prisidėti prie užkietėjimo.
Mitybos Pokyčiai
Nėščios moterys dažnai patiria apetito pokyčius ir gali rinktis maistą, kuriame mažai skaidulų. Skaidulos yra būtinos normaliam žarnyno judėjimui, nes jos prideda tūrio išmatoms ir padeda joms lengviau judėti per virškinimo traktą. Mažas skaidulų kiekis mityboje gali sukelti užkietėjimą.
Geležies Papildai
Geležies papildai dažnai rekomenduojami nėščioms moterims, kadangi padidėja geležies poreikis. Tačiau geležis gali sukelti užkietėjimą kaip šalutinį poveikį. Geležis gali trikdyti žarnyno bakterijų pusiausvyrą ir sulėtinti žarnyno judėjimą.
Dehidratacija
Nėštumo metu svarbu išgerti pakankamai skysčių, kadangi jie padeda išlaikyti normalų žarnyno judėjimą. Dehidratacija gali sukelti kietas išmatas ir sunkumus tuštinantis.
Stresas ir Nerimas
Nėštumas gali būti emociškai įtemptas laikotarpis. Stresas ir nerimas gali paveikti virškinimo sistemą ir prisidėti prie užkietėjimo.
Užkietėjimo Simptomai Nėštumo Metu
Užkietėjimas nėštumo metu gali pasireikšti įvairiais simptomais, įskaitant:
- Retas tuštinimasis (mažiau nei trys kartus per savaitę)
- Sunkumai tuštinantis
- Kietos, sausos išmatos
- Pilvo pūtimas ir diskomfortas
- Pilvo skausmas ar spazmai
- Jaustis, kad nevisiškai išsituštinote
- Hemorojus (dėl įtempimo tuštinantis)
Svarbu atkreipti dėmesį į šiuos simptomus ir imtis priemonių, kad palengvintumėte užkietėjimą ir išvengtumėte komplikacijų.
Kaip Palengvinti Užkietėjimą Nėštumo Metu: Veiksmingi Būdai
Yra daug būdų, kaip palengvinti užkietėjimą nėštumo metu, pradedant nuo gyvensenos pokyčių iki saugių vaistų. Prieš pradedant bet kokį naują gydymo būdą, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju.
Gyvensenos Pokyčiai
Nėščioji pirmiausiai turėtų gerti pakankamai vandens (1,5-2 litrus per dieną). Būtina sportuoti, rytais daryti lengvą mankštą, plaukioti, vaikščioti, judėti - tai sveika ne tik dėl bendros būklės, bet ir žarnyno veiklai stimuliuoti.
Padidinkite Skaidulų Kiekį Mityboje
Skaidulos yra būtinos normaliam žarnyno judėjimui. Nėščios moterys turėtų stengtis suvartoti 25-35 gramus skaidulų per dieną. Puikūs skaidulų šaltiniai yra:
- Vaisiai (obuoliai, kriaušės, uogos, slyvos)
- Daržovės (brokoliai, Briuselio kopūstai, morkos, špinatai)
- Pilno grūdo produktai (avižos, rudieji ryžiai, pilno grūdo duona)
- Ankštiniai (pupelės, lęšiai, žirniai)
- Sėklos ir riešutai (linų sėmenys, chia sėklos, migdolai)
Skaidulų įtraukimas į mitybą turėtų būti palaipsniškas, kad išvengtumėte pilvo pūtimo ir diskomforto. Taip pat svarbu vartoti daug skysčių, nes be vandens augalinė ląsteliena neturi laisvinamojo poveikio ir gali sukelti žarnų užsikimšimą.
Gerkite Daug Skysčių
Dehidratacija gali sukelti kietas išmatas ir sunkumus tuštinantis. Nėščios moterys turėtų stengtis išgerti bent 8-10 stiklinių vandens per dieną. Kiti tinkami skysčiai yra sultys, arbata ir sriuba. Venkite saldžių gėrimų, tokių kaip soda, nes jie gali pabloginti užkietėjimą.
Būkite Fiziškai Aktyvios
Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti stimuliuoti žarnyno judėjimą ir palengvinti užkietėjimą. Nėščios moterys turėtų stengtis atlikti bent 30 minučių vidutinio intensyvumo pratimus daugumą dienų per savaitę. Tinkami pratimai yra ėjimas, plaukimas ir prenatalinė joga. Prieš pradedant bet kokią naują mankštos programą, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju.
Reguliarus Tuštinimosi Režimas
Stenkitės tuštintis tuo pačiu metu kiekvieną dieną, ypač po valgio. Tai gali padėti reguliuoti žarnyno judėjimą. Atsipalaiduokite ir neskubėkite. Jei jaučiate norą tuštintis, neatidėliokite.
Tinkama Kūno Padėtis Tuštinantis
Sėdėjimas ant tualeto su pakeltais keliais (pvz., naudojant nedidelį suoliuką) gali padėti palengvinti tuštinimąsi. Ši padėtis atpalaiduoja tiesiosios žarnos raumenis ir leidžia išmatoms lengviau judėti.
Maisto Papildai ir Vaistai
Skaidulų Papildai
Jei sunku gauti pakankamai skaidulų iš mitybos, skaidulų papildai gali būti naudingi. Dažniausiai naudojami skaidulų papildai yra psyllium (pvz., Metamucil), metilceliuliozė (pvz., Citrucel) ir kalcio polikarbofilas (pvz., FiberCon). Svarbu gerti pakankamai vandens vartojant skaidulų papildus, kad išvengtumėte pilvo pūtimo ir diskomforto. Prieš vartojant bet kokius papildus, pasikonsultuokite su gydytoju.
Išmatų Minkštikliai
Išmatų minkštikliai, tokie kaip dokusatas, padeda suminkštinti išmatas, todėl jas lengviau pašalinti. Jie yra saugūs naudoti nėštumo metu, tačiau prieš vartojant visada pasikonsultuokite su gydytoju.
Osmosiniai Vidurius Laisvinantys Vaistai
Osmosiniai vidurius laisvinantys vaistai, tokie kaip magnio hidroksidas (pvz., pienelis Magnesia) ir polietilenglikolis (pvz., Miralax), pritraukia vandenį į žarnyną, suminkštindami išmatas ir palengvindami tuštinimąsi. Jie paprastai yra saugūs naudoti nėštumo metu, tačiau juos reikia vartoti atsargiai ir tik pasitarus su gydytoju.
Stimuliuojantys Vidurius Laisvinantys Vaistai
Stimuliuojantys vidurius laisvinantys vaistai, tokie kaip senna ir bisakodilas, stimuliuoja žarnyno raumenis, skatindami tuštinimąsi. Jie turėtų būti naudojami tik kaip paskutinė priemonė, nes jie gali sukelti priklausomybę ir dehidrataciją. Nėščios moterys turėtų vengti vartoti stimuliuojančius vidurius laisvinančius vaistus be gydytojo priežiūros.
Probiotikai
Probiotikai yra naudingos bakterijos, kurios gali padėti pagerinti žarnyno sveikatą ir palengvinti užkietėjimą. Jie gali būti gaunami iš maisto produktų, tokių kaip jogurtas ir rauginti kopūstai, arba iš papildų. Probiotikai paprastai yra saugūs naudoti nėštumo metu, tačiau prieš vartojant visada pasikonsultuokite su gydytoju.
Mikroklizmutės Microlax
Mikroklizmutės Microlax veikia vietiškai ir nesukelia pavojaus nėštumui. Jos suminkština išmatas ir patepa žarnų sieneles. Tai saugi ir efektyvi priemonė. Jos veikliosios medžiagos skatina vandens patekimą į žarnyną, sulaiko skysčius sukietėjusiame žarnyno turinyje, todėl susidaręs kamštis suminkštėja ir lengvai pasišalina. Tuo pačiu metu padidėja žarnyno turinio apimtis, jis suskystėja, ir atsiranda noras tuštintis. Veikliosios medžiagos nepraeina pro žarnyno sienelę ir toliau į organizmą nepatenka. Jos nepakitusios pasišalina iš organizmo kartu su išmatomis. Dėl šių priežasčių ir dėl švelnaus poveikio Microlax ir rekomenduojamas nėščiosioms.
Natūralios Priemonės
Slyvų Sultys
Slyvų sultyse yra sorbitolio, natūralaus vidurius laisvinančio vaisto. Jos taip pat yra geras skaidulų šaltinis. Išgerkite stiklinę slyvų sulčių ryte, kad paskatintumėte žarnyno judėjimą.
Linų Sėmenys
Linų sėmenys yra geras skaidulų ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Įpilkite šaukštą linų sėmenų į jogurtą, košę ar salotas, kad palengvintumėte užkietėjimą.
Ricinos Aliejus
Ricinos aliejus yra stiprus vidurius laisvinantis vaistas, kuris gali sukelti gimdos susitraukimus. Nėščios moterys turėtų vengti vartoti ricinos aliejų be gydytojo priežiūros.
Kada Kreiptis į Gydytoją?
Nors užkietėjimas nėštumo metu dažnai yra nekenksmingas, svarbu kreiptis į gydytoją, jei:
- Užkietėjimas trunka ilgiau nei savaitę
- Jaučiate stiprų pilvo skausmą ar spazmus
- Pastebite kraują išmatose
- Jums pykina ar vemiate
- Užkietėjimas lydi kiti simptomai, tokie kaip karščiavimas ar svorio kritimas
Gydytojas gali įvertinti jūsų būklę ir rekomenduoti tinkamą gydymo planą.
Prevencinės Priemonės
Geriausias būdas kovoti su užkietėjimu nėštumo metu yra užkirsti jam kelią. Štai keletas prevencinių priemonių:
- Laikykitės subalansuotos mitybos, kurioje gausu skaidulų
- Gerkite pakankamai skysčių
- Būkite fiziškai aktyvios
- Stenkitės tuštintis tuo pačiu metu kiekvieną dieną
- Venkite streso ir nerimo
- Pasitarkite su gydytoju dėl geležies papildų vartojimo
Užkietėjimas ir Hemorojus
Užkietėjimas nėštumo metu gali padidinti hemorojaus riziką. Hemorojus yra išsiplėtusios venos tiesiojoje žarnoje ir išangėje, kurios gali sukelti skausmą, niežėjimą ir kraujavimą. Norėdami išvengti hemorojaus, svarbu palengvinti užkietėjimą ir vengti įtempimo tuštinantis. Jei vis dėlto susidūrėte su hemorojumi, gydytojas gali rekomenduoti saugius ir veiksmingus gydymo būdus.
Mitybos Patarimai
Štai keletas konkrečių mitybos patarimų, kurie gali padėti palengvinti užkietėjimą nėštumo metu:
- Pradėkite dieną su stikline šilto vandens su citrina
- Valgykite daug vaisių ir daržovių, ypač tų, kuriuose gausu skaidulų
- Įtraukite į mitybą avižas, ruduosius ryžius ir pilno grūdo duoną
- Valgykite ankštinius, tokius kaip pupelės, lęšiai ir žirniai
- Įpilkite linų sėmenų ar chia sėklų į jogurtą, košę ar salotas
- Venkite perdirbto maisto, kuriame mažai skaidulų
- Ribokite saldžių gėrimų ir gazuotų gėrimų vartojimą
Kiti Patarimai
- Atsipalaiduokite ir neskubėkite tuštinantis
- Naudokite suoliuką po kojomis, kad pakeltumėte kelius tuštinantis
- Masažuokite pilvą švelniais sukamaisiais judesiais
- Apsvarstykite akupunktūrą ar kitas alternatyvias terapijas
Atminkite, kad kiekvienos moters organizmas yra skirtingas, todėl gali prireikti eksperimentuoti, kad rastumėte tai, kas jums geriausiai tinka.
Patarimai Esant Vidurių Užkietėjimui
Esant vidurių užkietėjimui labai svarbi yra dieta: valgyti pusryčius, vartoti daugiau skaidulinių medžiagų turinčio maisto (rupių miltų duona, kviečių sėlenos ir kruopos, grikiai, avižos, ankštinės kultūros, riešutai, vaisiai (slyvos, razinos, figos, avokadai, datulės), daržovės (burokai, morkos), uogos, linų sėmenys), gerti pakankamai skysčių (apie 2 litrus), mažinti mėsos patiekalų, vengti pilvo pūtimą sukeliančio maisto (kopūstai, obuoliai, vynuogės) ir daržovių, kuriose daug eterinių aliejų (ridikėliai, svogūnai, česnakai). Vidurius laisvina vaisiai, žalios daržovės, slyvos, uogos, abrikosai, figos, datulės.
Maisto Produktai, Padedantys Palaikyti Reguliarų Tuštinimąsi
- Skaidulomis turtingi vaisiai ir daržovės - slyvos, obuoliai, kriaušės, uogos, špinatai ir brokoliai. Šie produktai skatina virškinimo sistemą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
- Pilno grūdo produktai - pilno grūdo duona, avižos, rudieji ryžiai ir kitos grūdinės kultūros yra puikus skaidulų šaltinis, padedantis reguliuoti virškinimo sistemą.
- Ankštiniai augalai - pupelės, lęšiai ir žirniai yra daug skaidulų turintys produktai, kurie skatina žarnyno peristaltiką.
- Sėklos ir riešutai - linų sėklos, chia sėklos, migdolai ir kiti riešutai gali padėti pagerinti virškinimą ir palaikyti žarnyno sveikatą.
- Fermentuoti produktai - pavyzdžiui, jogurtas ir kefyras yra puikūs probiotikų šaltiniai, padedantys palaikyti sveiką žarnyno mikroflorą.
Vidurius Laisvinantys Preparatai
Jei natūralios priemonės ir mitybos pokyčiai nepadeda, galima išbandyti specialius preparatus, skirtus palengvinti vidurių užkietėjimą. Tačiau prieš pradedant vartoti bet kokius laisvinamuosius vaistus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku, kad išvengtumėte galimų šalutinių poveikių ir neigiamo poveikio žarnynui.
Vidurius laisvinantys preparatai yra skirti palengvinti vidurių užkietėjimą ir atkurti normalią žarnyno veiklą. Geriami preparatai, tokie kaip osmosiniai laisvinamieji (pavyzdžiui, makrogolis), veikia padidindami vandens kiekį žarnyne, taip minkštindami išmatas ir skatindami jų natūralų pasišalinimą. Šie preparatai yra tinkami ilgalaikiam naudojimui, ypač tiems, kurie kenčia nuo lėtinio vidurių užkietėjimo. Kita veiksmingų preparatų grupė yra su veikliąja medžiaga bisakodiliu, kuris veikia gaubtinės žarnos gleivinę ir stiprina gaubtinės žarnos lygiųjų raumenų susitraukimus, tačiau dėl jų stipresnio poveikio šie nereceptiniai vaistai vidurių laisvinimui tinka tik trumpalaikiam naudojimui, norint greitai palengvinti simptomus. Klizmos yra vietinio poveikio priemonė, kuri efektyviai ištuština žarnas. Jos dažniausiai naudojamos, kai reikia greito palengvėjimo arba kai geriami preparatai yra neveiksmingi. Vienkartinės klizmos veikia greitai - rezultatas pasiekiamas per kelias minutes. Jos ypač naudingos pasiruošiant medicininėms procedūroms, pavyzdžiui, kolonoskopijai. Tačiau dažnas jų naudojimas nėra rekomenduojamas, nes gali sutrikti natūralus tuštinimosi refleksas. Be to, naudingi gali būti ir skaidulų papildai, kurie reguliuoja virškinimo sistemos veiklą bei gerina žarnyno peristaltiką.
Vidurių Užkietėjimas Nėštumo Metu
Vidurių užkietėjimas yra gana dažna problema nėštumo metu, nes hormoniniai pokyčiai ir augantis vaikelis daro spaudimą virškinimo sistemai, lėtinant jos darbą. Be to, nėščiosios dažnai vartoja geležies papildus, kurie gali apsunkinti virškinimą ir prisidėti prie užkietėjimo.
Tam, kad palengvinti vidurių užkietėjimą nėštumo metu valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto. Daržovės, vaisiai, pilno grūdo produktai ir ankštiniai augalai yra ypač naudingi. Skaidulos padeda išlaikyti sklandų žarnyno darbą. Taip pat gerkite pakankamai vandens. Būtų gerai išgerti maždaug 2 litrus vandens per dieną. Tai ne tik padeda išvengti dehidratacijos, bet ir padeda suminkštinti išmatas.
Be to, lengva mankšta, vaikščiojimas ar nėščiųjų joga gali padėti suaktyvinti žarnyną ir palengvinti tuštinimąsi. Na, o jei natūralūs metodai nepadeda, gydytojas gali rekomenduoti nėštumui tinkamus laisvinamuosius vaistus. Svarbu nevartoti vaistų savarankiškai, nes kai kurie laisvinamieji gali būti kontraindikuotini nėštumo metu.
Kada Kreiptis Į Gydytoją?
Nors dažniausiai užkietėjusių vidurių problemą galima išspręsti savarankiškai, tam tikrais atvejais svarbu laiku kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta rimtesnių sveikatos problemų. Kreiptis į specialistą rekomenduojama šiais atvejais:
- Ilgai trunkantis užkietėjimas - jei užkietėjimas trunka ilgiau nei dvi savaites ir naudojant laisvinamuosius vaistus būklė negerėja, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
- Skausmas tuštinantis - jei tuštinimosi metu pasireiškia stiprus skausmas arba diskomfortas, tai gali rodyti, kad yra kitų žarnyno problemų.
- Kraujas išmatose - jei pastebite kraujo išmatose ar šalia išeinamosios angos, tai gali būti rimtesnio sutrikimo požymis.
- Svorio kritimas ir energijos stoka - jei be aiškios priežasties krenta svoris ir jaučiamas nuolatinis nuovargis, tai gali būti žarnyno ligų simptomas.
- Nepadeda laisvinamieji vaistai - jei naudojant laisvinamuosius vaistus nėra jokių rezultatų, verta pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų atlikti papildomi tyrimai ir nustatyta vidurių užkietėjimo priežastis.
Nėštumo metu, veikiamas hormonų, persitvarko visas moters organizmas. Šie pokyčiai lemia ir dažną nėščiųjų negalavimą - vidurių užkietėjimą. Tai nėra liga, o labiau nėštumo fiziologijos nulemtas simptomas. Vidurių užkietėjimas nėštumo periodu susijęs su sumažėjusiu virškinamojo trakto raumenų tonusu, dėl kurio lėčiau slenka žarnų turinys. Be to, šiuo periodu storojoje žarnoje sumažėja vandens, dėl to žarnyno turinys sausėja, džiūsta, kietėja. Nėščiosios žarnyno veikla priklauso ir nuo mitybos įpročių (maistinių skaidulų, skysčių vartojimo), fizinio aktyvumo, emocijų. Yra duomenų, kad užkietėję viduriai vargina net 50 % nėščiųjų. Užsitęsus šiam negalavimui, pablogėja apetitas, atsiranda šleikštulys. Didėjant spaudimui mažajame dubenyje, ypač tuštinimosi stangų metu, plečiasi hemorojiniai mazgai išeinamosios angos ir tiesiosios žarnos srityje. Besilaukianti moteris daugelio vaistų vartoti negali, taigi vidurių užkietėjimą reikia mažinti fiziologiniais būdais.
Vyrauja klaidinga nuomonė, kad žmogus privalo tuštintis kasdien. Iš tiesų žmonės tuštinasi įvairiai. Laikoma, kad viduriai užkietėję tada, kai tuštinimasis retesnis nei 3 kartai per savaitę. Išmatos, esant vidurių užkietėjimui, yra sausos, kietos kaip akmenukai, sunkiai pasišalinančios. Be to, vargina nemalonūs jutimai pilvo apačioje, skausmas defekacijos metu, nevisiško pasituštinimo jausmas po defekacijos. Užsilaikius išmatoms žarnyne, jos kietėja, džiūsta, susidaro dideli kamščiai, trukdantys išmatų evakuacijai ir dujų pasišalinimui. Vienoms tai atsitinka pirmojo nėštumo trečdalio metu, kitoms - nėštumo pabaigoje, o dar kitoms viduriai kietesni tik nėštumo pradžioje ir pabaigoje. Viduriai kietėja ir toms nėščiosioms, kurioms iki nėštumo niekada nebūdavo šio negalavimo.
Neretai nėščiąsias vargina vidurių užkietėjimas. Tai nėra liga, o greičiau funkcinių sutrikimų, nulemtų nėštumo fiziologijos, simptomas. Yra duomenų, kad net 50 proc. nėščiųjų užkietėja viduriai. Vienoms tai atsitinka pirmojo nėštumo trečdalio metu, kitoms - nėštumo pabaigoje, o dar kitoms viduriai kietesni tik nėštumo pradžioje ir pabaigoje. Viduriai kietėja ir toms nėščiosioms, kurioms iki nėštumo niekada nebūdavo šio negalavimo.
Vidurių užkietėjimą nulemia keli veiksniai, susiję su fiziologiniais pokyčiais nėščiosios organizme. Sumažėja vandens kiekis storojoje žarnoje, nes vanduo maksimaliai absorbuojamas į kraujo apytaką motinos ir vaisiaus reikmėms. Todėl išmatos sausėja, džiūsta, kietėja. Neretai atkaklios obstipacijos priežastis būna moters skydliaukės funkcijos nepakankamumas (hipotirozė), kuri nėštumo metu gali pasunkėti. Užsitęsus vidurių užkietėjimui, pablogėja apetitas, atsiranda šleikštulys.
Vidurių užkietėjimą provokuoja geležies preparatai, kai kurie vaistai nuo skausmo, padidėjusio kraujospūdžio, antacidiniai vaistai, kalcio preparatai ir t.t.
Ypač svarbi augalinė ląsteliena (maistinės skaidulos), esanti daržovėse, vaisiuose, uogose, grūdinėse kultūrose, rupaus malimo duonoje, praturtintoje saulėgrąžomis, sėlenomis. Rekomenduojama dienos norma yra apie 20 g, tačiau tokį kiekį maiste reikia pasiekti palaipsniui, per 2 savaites. Labai svarbu vartoti daug skysčių, nes be vandens augalinė ląsteliena neturi laisvinamojo poveikio ir gali sukelti žarnų užsikimšimą. Naujausių tyrimų duomenimis, maistinės skaidulos apsaugo ir nuo nėščiųjų preeklampsijos (nėščiųjų hipertenzijos).
Taigi, tai nėra itin rimtas sutrikimas, dažniausiai jis apskritai nėra sunkus. Tai nereiškia, kad neturėtumėte į tai kreipti dėmesio. Vidurių užkietėjimas ne tik trukdo kasdieniame gyvenime, bet ir gali turėti pasekmių sveikatai. Iš tiesų, padidėjęs pilvo spaudimas stengiantis pasituštinti gali susilpninti tarpvietę ir paskatinti hemorojaus vystymąsi. Pirmas patarimas: gerkite vandenį! Nustatyta, kad pirmaisiais nėštumo mėnesiais besilaukiančios moterys, kurios geria mažiau vandens, dažniau kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Per dieną turėtumėte išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens. Kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo, reikia suderinti mitybą: turite valgyti skaidulų! Tai pagrindinis mitybos patarimas, kurio reikia laikytis. Taip pat reikia atsikratyti kai kurių blogų įpročių. Visų pirma turėtumėte neslopinti noro tuštintis ir išmokti laikytis reguliaraus tuštinimosi ritmo. Reguliarus fizinis aktyvumas, pritaikytas nėštumui (vaikščiojimas, plaukimas, lengva mankšta), taip pat gali būti labai naudingas. Nėštumo metu, gydytojui patarus, galima vartoti osmosinio poveikio vidurių laisvinamuosius vaistus.
Svarbu atkreipti dėmesį, jei kelias dienas visiškai nesituštinate, atsiranda skausmas, vėmimas ar kraujo išmatose, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Dauguma nėščiųjų vartoja geležies papildus, ypač jei nustatytas hemoglobino kritimas ar gresia mažakraujystė. Nors geležis būtina vaisiaus vystymuisi ir deguonies pernešimui, ji turi vieną svarbų šalutinį poveikį - gali sukelti ar sustiprinti vidurių užkietėjimą.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Nuo kokio amžiaus vaikas gali sėdėti automobilio priekyje? Saugos patarimai
- Ar gali nėštumo testas nerodyti nėštumo: priežastys ir patarimai
- Ar nėštumo testas gali meluoti? Tikslumas, klaidos ir ką daryti
- Ar Vyras Gali Išeiti Vaiko Priežiūros Atostogų Lietuvoje? Sužinokite Visa Tiesą!
- Nepraleisk! Svarbiausios Vaikų Bėgimo Varžybų Taisyklės, Kurias Privalai Žinoti
- Nepraleiskite progos: Kaip sėkmingai susitikti su darželio auklėtojais ir užtikrinti vaikų gerovę!