Neskubėkite valgyti už antrą, nes papildomas svoris nėštumo metu - tai komplikacijų rizika tiek nėštumo, tiek gimdymo metu, nėščiosios antsvoris gali pabloginti mamos ir mažylio savijautą.
Svorio Augimo Norma
Svorį reikėtų kontroliuoti viso nėštumo metu, sekant kiekvieno trimestro rezultatus. Taip jūs objektyviai seksite ne tik savo dydžius, bet ir sveikatą. Tarkim, toksikozės metu per du pirmus nėštumo mėnesius moteris gali netekti svorio, tačiau svoris pradės staiga augti suėjus 20-tai savaitei. Kitų ši problema visiškai nevargins, o svorio priaugimas prasidės jau nuo pirmos savaitės, lėtai sustodamas ties nėštumo pabaiga. Pagrindinis svorio priaugimas vyksta antrame nėštumo trimestre. Kiekvieną savaitę priaugama maždaug 250-300 g. Beje, padidėjęs apetitas 13-tą savaitę provokuoja estrogenų kiekį kraujyje, kurie veikia kaip aktyvūs stimuliatoriai. Tiksliau kontroliuoti svorį galite naudojamosi įvairiomis specialiomis lentelėmis. Iš esmės, nėštumo metu yra normalu priaugti svorio. Tačiau viršydami normas jūs visuomet rizikuojate savo ir kūdikio sveikata.
Antsvorio Priežastys
Kiekvienos nėščiosios antsvorio priežastys yra individualios. Tačiau vis tiek galima išskirti pagrindines:
- Nereikalingo skysčio sankaupos organizme - reiktų stebėti, ar netinsta kojos ir rankos. Gali būti, kad jūsų organizme kaupiasi druskos arba kepenys nesugeba susidoroti su papildomu krūviu.
- Toksikozės kompensacija. Po toksikozės periodo organizmas gali kompensuoti prarastus kilogramus ir imti kaupti atsargas.
- Stambus vaisius - didelė placenta.
- Dėl įvairių priežasčių padidėjęs būsimos mamos apetitas.
- Neracionalus mitybos režimas: riebus maistas, produktai su cheminiais priedais ir papildais, konservuoti produktai ir pan.
- Moters polinkis į pilnumą.
- Moters amžius: kuo vyresnė moteris, tuo ji yra labiau linkusi pilnėti ir kaupti papildomą svorį.
- Psichologinės priežastys: „streso valgymas“, stereotipų laikymasis („valgymas už du“) arba noras save palepinti.
Jei jums kyla kokių nors klausimų dėl svorio nėštumo metu, būtinai pasikonsultuokite su savo gydytoju. Jis pasakys, koks turi būti svorio priaugis nėštumo metu būtent jūsų atveju. Kad ir kokios būtų nėščiosios antsvorio priežastys, laikytis dietų ar badauti - yra griežtai uždrausta. Dažniausiai būsimos mamos savarankiškai susigalvoja ir pritaiko sau mažo kaloringumo dietą prieš gimdymą, tačiau tai yra grėsmė ne tik netekti reikiamo gimdymui jėgų, bet ir iššaukti priešlaikinį gimdymą. Valgydamos visuomet galvokite ne tik apie save, bet ir apie augantį mažylį.
Nutukimas Ir Nėštumas
Nutukusių reprodukcinio amžiaus moterų sparčiai daugėja visose išsivysčiusiose šalyse. Todėl nuolat didėja su nutukimu susijusiu komplikacijų dažnis. Šios komplikacijos tampa vis didesne ir dažnesne problema akušerijoje, o nutukusioms moterims - pagrindiniu rizikos veiksniu, galinčiu sukelti nėštumo ir gimdymo komplikacijas. Nutukusių moterų nėštumas yra didelės rizikos. Didelė problema tampa ne tik nutukimas iki nėštumo, bet ir per didelis svorio prieaugis nėštumo metu. Nutukusioms moterims rekomenduojama priaugti 5 - 9 kg per nėštumą. Apie 40 proc. moterų nėštumo metu priauga per daug svorio, o tai turi didelės įtakos nutukti per pirmuosius metus po gimdymo ir vėliau palyginus su moterimis, kuriu svorio prieaugis nėštumo metu buvo normalus.
Nėščioms moterims nutukimas diagnozuojamas pagal kūno masės indeksa iki nėštumo. Vaisiaus vystymąsi gimdoje daugiausia lemia genetiniai veiksniai, tačiau labai svarbus ir motinos veiksnys, kai per placenta patenka maisto medžiagos, hormonai ir deguonis. Moters kūno svoris pastojimo metu turi didelės reikšmės medžiagu apykaitos pokyčiams nėštumo metu, embriono ir vaisiaus vystymuisi bei tolesnei vaiko raidai. Vaisiaus buvimas gimdoje yra trumpalaikis, tačiau nepalanki aplinka joje gali lemti nuolatinius pokyčius įvairiose kūno svori reguliuojančiose sistemose. Nutukusios moterys dažniau nei turinčios normalią kūno masę patiria nėštumo ir gimdymo komplikacijas. Kai kurios komplikacijos gali būti susijusios su nutukimo poveikiu dar iki nėštumo - nevaisingumas bei mažiau sėkmingas jo gydymas. Antsvoris ir nutukimas nėštumo metu - labiausiai paplitęs gestacinio diabeto rizikos veiksnys. Paskutiniais dešimtmečiais stebima gestacinio diabeto didėjimo tendencija, dažnis svyruoja nuo 5,2 proc. iki 40,4 proc.
Nutukimas - visame pasaulyje sparčiai plintanti epidemija. Tai liga, atsirandanti kai žmogaus kūne yra pernelyg didelis riebalinio audinio kiekis, trukdantis organizmo funkcijoms, tarp kurių - ir moters reprodukcinei sistemai. Dėl nutukimo kilusios komplikacijos tampa vis dažnesne problema akušerijoje, o antsvorio turinčioms moterims - vienu pagrindinių rizikos veiksnių, galinčių sukelti nėštumo bei gimdymo komplikacijas. Didelę problemą sukelia ne tik nutukimas prieš nėštumą, bet ir nėštumo metu priaugtas svoris. Apie 40 % moterų nėštumo metu priauga per daug svorio, o tai sukelia riziką nutukti per pirmuosius metus po gimdymo.
Galimos Komplikacijos Nėštumo Metu Turint Antsvorio
Nutukimas nėštumo metu padidina kai kurių komplikacijų tikimybę. Kuo didesnis jūsų kūno masės indeksas (KMI), tuo didesnė komplikacijų tikimybė. Nutukimas diagnozuojamas tais atvejais, kai KMI yra daugiau nei 30. Kokių komplikacijų tikimybė padidėja nėštumo metu sergant nutukimu?
- Persileidimo;
- Gestacinio diabeto;
- Aukšto kraujospūdžio ir preeklampsijos;
- Kraujo krešulių susidarymo;
- Peties distocijos - kūdikio petys „užstringa“ gimdymo metu;
- Stipresnio nei įprastai kraujavimo po gimdymo;
- Instrumentinio gimdymo - naudojant žnyples arba cezario pjūvį.
- Ankstyvo gimdymo - iki 37 savaičių.
- Nervinio vamzdelio defekto - kūdikio sveikatos sutrikimas, atsirandantis dėl nepilno smegenų arba stuburo išsivystymo.
Ką Verta Žinoti?
Jei turite didelį antsvorį arba sergate nutukimu bei laukiatės, jokiu būdu nebandykite atsikratyti perteklinio svorio. Tai nesumažins komplikacijų tikimybės, tačiau gali pakenkti ir nėščiajai, ir kūdikiui. Geriausias būdas apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą - apsilankyti visose nėštumo apžiūrose pas gydytoją. Taip jūsų akušerė, gydytojas bei kiti sveikatos priežiūros specialistai galės padėti išspręsti problemas, su kuriomis susiduriate ir imtis priemonių jas valdyti. Gydytojas turi jums atlikti gestacinio diabeto testą. Taip pat galite būti nukreipta pas anesteziologą, kad aptartumėte skausmo malšinimą gimdymo metu. Sergant nutukimu, dažnai gimdymai gali vykti instrumentiniu būdu. Šioms moterims net iki 50 % padidėja tikimybė, kad prireiks cezario pjūvio.
Rekomendacijos
Nėštumo metu turint didelį antsvorį rekomenduojama laikytis sveiko gyvenimo būdo. Svarbu valgyti sveiką, subalansuotą maistą ir kasdien užsiimti fizine veikla. Rekomenduojama apsilankyti pas dietologą ar kitą sveikatos priežiūros specialistą, kuris patars sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo klausimais. Fizinis aktyvumas nėštumo metu nekenkia kūdikiui. Tačiau jei prieš nėštumą moteris nebuvo fiziškai aktyvi, prieš didinant aktyvumą pastojus, verta pasitarti su akušere arba gydytoju.
Jei jūsų planuose nėštumas ir norite, kad jis vyktų kuo sklandžiau, prieš tai atsikratyti perteklinio svorio gali padėti nutukimo gydymas chirurginiu būdu arba svorio mažinimo programa ALLURION su neinvaziniu skrandžio balionu.
Atsako gydytoja endokrinologė doc. dr. Lina Zabulienė: taip, tiek planuojant antrą nėštumą, tiek jau pastojus antrą kartą, svarbu imtis veiksmų, kad sumažintumėte gestacinio diabeto riziką. Buvęs gestacinis diabetas yra vienas iš reikšmingų rizikos veiksnių, didinančių tikimybę juo sirgti ir kito nėštumo metu. Iki 50 proc. moterų, kurios sirgo gestaciniu diabetu, ši būklė pasikartoja, todėl ankstyva prevencija ir sąmoningas antro nėštumo planavimas yra itin svarbūs.
Valdyti kūno svorį - jei po pirmojo nėštumo išliko antsvoris ar nutukimas, svorio sumažinimas 5-10 proc. pasitarti su gydančiu gydytoju dėl sveikatos rizikos veiksnių valdymo, reikalingų tyrimų (pvz.
Svorio Prieaugis Nėštumo Metu: Gydytojos Rekomendacijos
“Nenuostabu, jog ši tema yra labai aktuali ir dauguma moterų skausmingai reaguoja į svarstyklių rodyklės kilimą aukštyn. Juk daugelis jų didžiąją savo gyvenimo dalį daro viską, kad tik numestų svorio. Svarbiausia nusiraminti ir žinoti, jog šis „viršsvoris“ yra tikslingas - jūsų kūne auga naujas stebuklas, kuriam reikia energijos ir maisto medžiagų”, - sako gydytoja. “Būtina atkreipti dėmesį, kad svarbiausia nėščiajai - racionali mityba. Juolab, kad šiuo laikotarpiu moters organizme vyksta pokyčiai - ypatingai svarbu tai, kad pagreitėja pagrindinė medžiagų apykaita. Visavertis maistas nėščiajai labai svarbus, nes teikia organizmui energiją ir būtinas medžiagas, užtikrinančias naujos gyvybės tolesnį vystymąsi”, - primena V. Pasak jos, pastaruoju metu moterys priauga mažiau riebalinės masės, nei, tarkim, prieš kelis dešimtmečius.
Apkūnioms nėščiosioms sunku judėti, kamuoja dusulys, sutrinka miegas. Kyla didesnė infekcijų (pavyzdžiui, šlapimo takų) rizika. Didelis svoris trukdo organizme lengvai judėti kraujui, kitiems skysčiams, o tai gali sukelti kojų mėšlungį, hemorojų, nugaros skausmus, bendrą nuolatinį fizinį nuovargį. Antsvoris kelia riziką išgyventi tokius nėštumo keliamus nepatogumus, kaip venų varikozė, maudžiantys sąnariai, širdies ritmo padažnėjimas. Turint antsvorio arba per daug kūno riebalų, gali padidėti kraujo spaudimas - tai padidina tokių komplikacijų kaip gestacinis diabetas ir preeklampsija riziką. Apkūnumas gali sutrukdyti sklandžiam gimdymui, net jei kitų komplikacijų nėra - tampa sunku pasiekti netgi gimdymo pozą. Apkūnesnės moterys paprastai susilaukia didesnio svorio kūdikių - savaime tai nėra blogai, tačiau didesnį kūdikį gali būti sunku pagimdyti, dažnai prireikia cezario pjūvio operacijos.
Moterims laukiantis paprastai svoris auga “per lengvai”, tačiau būna ir atvirkščiai. To priežastimi gali tapti greita medžiagų apykaita, genai, apetito stoka, pykinimas ar kita medicininė diagnozė. Visais atvejais, nepakankamas svorio prieaugis, kaip ir per didelis, gali sukelti vienokias ar kitokias nėštumo komplikacijas. Kūdikiai, kurių mamos nėštumo metu priauga mažiau nei 9 kilogramus, dažnai gimsta per anksti, per mažo svorio, o dar būdami gimdoje vystosi lėčiau. Priaugti mažiau nei 9 kilogramus ir išnešioti sveiką kūdikį gali nebent didelį antsvorį turinti moteris. Badaujančių moterų naujagimiai ateityje turi didesnę riziką nutukti, nes yra pratę maitintis mažiau nei įprasta, todėl valgydami daugiau, greičiau priauga svorio. Tiesa, jeigu mažai sveriančios nėščiosios sveikata gera, o svorio priauga tiek, kiek rekomenduojama, nedidelis riebalų kiekis neturėtų pakenkti.
Abiem atvejais gydytoja V. Navickienė primygtinai rekomenduoja pasitarti su savo gydytoju, kuris nustatys, ar viskas einasi taip, kaip turėtų, patars, ką daryti. Anot jos, būtų idealu, jei nėščiąsias prižiūrintys gydytojai aktyviai bendradarbiautų su dietologais. “Kadangi kiekvienas nėštumas yra skirtingas, nerekomenduočiau vadovautis kitų asmeniniais patarimais. Priklausomai nuo to, koks yra moters svoris iki nėštumo (didesnis, mažesnis, normalus), jai rekomenduojama priaugti nevienodai svorio. Idealu, jei per pirmąsias 20 savaičių priaugama 3-4 kg, o vėliau apie 200-400 g per savaitę. Mitas, kad nėščioji turi valgyti už du. Papildomai dienos racione pakanka pridėti apie 300 kcal - bananą, kriaušę, jogurto indelį. Nėščiosios kalorijų kiekis per parą turėtų sudaryti apie 2500 kcal. Svarbu ir kokio intensyvumo darbą dirba nėščioji. Atkreipkite dėmesį, jei nėštumo metu svoris pradeda augti itin greitai - po 2 kg per savaitę, tai gali byloti apie prasidedančią nėščiųjų preeklampsiją. Ją lydi padidėjęs arterinis kraujospūdis, kojų, rankų, veido tinimai, retesnis šlapinimasis, galvos ir skrandžio skausmai, mirgėjimas akyse.
Svorio Augimo Rekomendacijos Priklausomai Nuo KMI Iki Nėštumo
Viskas priklauso nuo to, kiek moteris svėrė iki nėštumo. Jeigu kūno masės indeksas (KMI) buvo mažesnis už normalų, tuomet rekomenduojama priaugti 13-18 kilogramų. Esant normaliam KMI, patartina priaugti 12-16 kilogramų. Moteriai turinčiai viršsvorį nėštumo metu nereikėtų priaugti daugiau kaip 7-11 papildomų kilogramų. Kuo moteris liesesnė, tuo svorio nėštumo metu priaugama daugiau. Organizmas reaguoja į pokyčius ir bando atstatyti normalų svorį.
Iki 20-tos nėštumo savaitės svoris auga labai nežymiai. Daugiausia priaugama apie 30-tą nėštumo savaitę. Moterys priauga 4 - 4.5 kilogramų grynos riebalų masės, visa kitą sudaro padidėjusi gimda ir kraujo kiekis, placenta, vaisiaus vandenys, pats vaisius.
Labai jaunos merginos - iki 20-ties metų, dažnai yra šiaip ar taip liesesnės už vyresnes moteris. Jaunoms gimdyvėms rekomenduojama priaugti šiek tiek daugiau svorio. Gimdyvėms, kurioms yra 35-40 metų, patartina priaugti mažiau svorio. Tačiau pastebima, kad tokio amžiaus moterys neretai turi blogesnes mitybos tradicijas ir per nėštumą priauga daugiau svorio.
Rekomenduojamas Nėščiųjų Valgiaraštis
Valgyti reikėtų visko po truputį. Svarbiausia išlaikyti tinkamą santykį tarp riebalų, angliavandenių ir baltymų. Besilaukianti moteris per parą turėtų gauti 58-65 proc. angliavandenių, kurių pagrindą sudaro polinesotieji sacharidai. Apie 30 proc. turėtų sudaryti riebalai. Tik 12 proc. - baltymai.
Didžiausią dalį mitybos raciono turi sudaryti grūdinės ir ankštinės kultūros produktai: kviečiai, rugiai, žirniai, pupelės. Toliau eina liesa mėsa: jautiena, veršiena, paukštiena. Taip pat žuvis ir pieno produktai.
Geriausia laikytis sveikos mitybos piramidės principo. Mažiausią dalį turi sudaryti monosacharidai: cukrus, gliukozė, saldainiai, pyragaičiai ir kiti panašūs gardėsiai. Jie greitai įsisavinami, tačiau nėra vertingi. Patartina saikingai vartoti sūrį. Juose yra didelis kiekis riebalų. Reikia atsisakyti neapdorotos (žalios) žuvies ir mėsos, neplautų daržovių ar vaisių.
Vegetarizmas Ir Nėštumas
Vegetarės dažnai būna kategoriškos mitybos klausimais, nepaiso gydytojų rekomendacijų valgyti mėsą ar žuvį. Jos priauga mažiau svorio nėštumo metu, nes negauna gyvulinės kilmės riebalų. Tačiau vitaminams A, E ir B gyvulinės kilmės riebalai yra būtini, norint, kad organizmas juos įsisavintų. Kuomet jų organizme trūksta, padidėja tikimybė, kad kūdikis gims protiškai neišsivystęs ar sergantis kitomis ligomis. Vegetarėms nėštumo metu gali tekti gerti maisto papildus ir vitaminus, kurie atstatytų tinkamą organizmo balansą.
Svorio Normų Svarba Nėštumo Metu
Moters svoris lemia ir gimsiančio vaikelio svorį. Per mažai sveriančioms moterims iškyla grėsmė pagimdyti prieš laiką, didesnė persileidimo rizika. Tokių moterų kūdikiai gimsta mažesnio svorio, tampa mažiau atsparūs ligoms. Rekomenduojamo svorio normų neatitinkančių gimdyvių organizmui nepakanka jėgų išnešioti vaisių iki galo. Per daug sverti taip pat yra blogai. Viršsvorį turinčių gimdyvių kūdikiai gimsta didesnio svorio, o ateityje padidėja tikimybė sirgti diabetu. Dažnai tokioms moterims atliekama Cezario pjūvio operacija.
Rekomenduojamas svorio prieaugis nėštumo metu, priklausomai nuo KMI
| KMI iki nėštumo | Rekomenduojamas svorio prieaugis (kg) |
|---|---|
| Mažesnis už normalų | 13-18 |
| Normalus | 12-16 |
| Viršsvoris | 7-11 |
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Kraujo krešuliai nėštumo metu: priežastys, simptomai ir gydymas
- Rūgštis nėštumo metu: kaip sumažinti diskomfortą?
- Valerijono tabletės nėštumo metu: ar saugu? Poveikis, dozės
- Pramogos su vaikais Palangoje: Geriausios vietos ir veiklos visai šeimai!
- 2 metų vaiko akių vartymas: ką slepia šis neįprastas elgesys ir kaip elgtis?