Nėštumas - svarbus laikotarpis ne tik besilaukiančiai moteriai, bet ir visai šeimai. Viena naudingiausių procedūrų nėštumo metu - kokybiškas masažas. Nėščiųjų masažo paskirtis - padėti būsimai mamai jaustis geriau.
Reguliariai atliekamas masažas ne tik palengvina nėštumo metu atsiradusius skausmus ir negalavimus, bet ir aktyvina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis, pagerina miego kokybę, sumažina streso ir nerimo simptomus. Šis ir kiti nemalonūs pojūčiai nėščiąją dažniausiai pradeda kamuoti vėlesniais laukimosi mėnesiais, tačiau tai, ką iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, jog normalu kentėti, galima koreguoti tam tikromis mankštomis, fiziniu judėjimu, žinoma, ir masažu.
Antrasis nėštumo trimestras - pats saugiausias ir tinkamiausias laikas pradėti mėgautis nėščiųjų masažu, kadangi paskutinio trimestro metu pasireiškia dažniausi sveikatos sutrikimai - tampa sunkiau judėti, sumažėja fizinis aktyvumas, maudžia juosmenį, tinsta kojos, kamuoja mėšlungis, nugaros skausmai ir kt. Šias problemas gali padėti išspręsti nėščiųjų masažas. Šis masažas gali iš dalies kompensuoti sumažėjusį fizinį aktyvumą.
Masažas atliekamas ant įprasto masažinio stalo. Nėštumo pradžioje masažuojama moteris gali gulėti ir ant pilvo, vėlesniu nėštumo periodu ji paguldoma ant šono - tai bene saugiausia ir patogiausia padėtis. Esant poreikiui nėščioji gali būti paramstyta pagalvėmis arba sėdėti.
Kai kada tokių masažų metu netgi naudojami specialūs stalai, turintys ertmes krūtims bei pilvui, suteikiantys besilaukiančioms moterims ir jų pasikeitusiam kūnui didesnį komfortą. Taip pat kartais naudojami specialūs paminkštinimai, tvirtinami prie įprasto masažinio stalo.
Masažas atliekamas naudojant švelnesnę masažavimo techniką, nesiekiant giliųjų raumenų ir nestimuliuojant biologiškai aktyvių taškų. Šis masažas gali būti atliekamas ir po gimdymo, kai moteris jau be diskomforto gali gulėti ant pilvo.
Nėštumo metu patiriami negalavimai
Spaudai skirtame pranešime ,,Nordclinic“ kineziterapeutė, gydomojo masažo specialistė Indrė Gluoksnienė teigia, kad nėščiosios neretai patiria nugaros, kaklo, galvos skausmus bei sėdimojo nervo spaudimą, dubens, gaktinės sąvaržos, uodegikaulio skausmą, rankų ir kojų tinimą. Devynių mėnesių periodu dažną moterį aplanko ne tik fiziniai negalavimai, tačiau ir nuotaikų karuselė - nuo emocinės įtampos, didesnio jautrumo iki nerimo ir sunkumų užmigti.
Tai labai individualu ir priklauso nuo pačios nėščiosios fizinio ir emocinio pasiruošimo dar prieš pastojimą bei palaikymo iš aplinkinių nėštumo metu. Atsižvelgiant į moters būklę ir sveikatą, šiuos patiriamus pokyčius galima kontroliuoti ar net pašalinti, kai pasitelkiama fizinio aktyvumo ir nėščiųjų masažo metodika.
,,Nėštumo metu masažas gali būti labai naudingas, nes gali padėti sumažinti kaklo, nugaros ir kojų skausmus bei įtampą, kylančius dėl raumenų perkrovos, odos tempimo, užspaustų nervų, sąnarių maudimo bei sąstingio, taip pat, mažinti tinimą, burkimą, ypač kojose, kaip prevencinė priemonė gali būti naudojamas mėšlungiui bei celiulito vystymuisi mažinti. Ne mažiau svarbus aspektas yra ir emocinė ramybė, geras poilsis. Deja, nėščiosioms dažnai gali sutrikti miego kokybė. Limfodrenažinio masažo metu, kai taikoma atpalaiduojančio masažo technika, nuslūgsta nerimas, padidėja laimės hormonų (seratonino ir dopamino) išsiskyrimas, o tai gali padėti gerinti ir miego kokybę“, - sakė kineziterapeutė, gydomojo masažo specialistė I. Gluoksnienė.
Kada masažas suteikia naudos, o kada gali sukelti papildomų rizikų?
Nors besilaukiančioms moterims masažas gali būti labai naudinga procedūra, jį būtinai turi atlikti specialistas, susipažinęs su visais leistinais ir neleistinais veiksmais bei zonomis. Surinkus bendrą anamnezę, masažo specialistas žinos, kada ir ar galima atlikti masažą, tačiau verta pasikonsultuoti ir su nėštumą prižiūrinčiu ginekologu, kuris nėščiosios būklę žino geriausiai. Nėštumo metu fizinio aktyvumo ir tikslinio masažo kombinacija gali palengvinti ne tik tuometinę būseną, bet ir būsimą gimdymo procesą.
Kineziterapeutė I. Gluoksnienė akcentavo, kad nėščiosioms masažas gali būti atliekamas tik nuo 12 nėštumo savaitės. Nėra įrodymų, atliktų mokslinių tyrimų išvadų, kad iki tol masažas gali pakenkti, tačiau įprastai pirmasis trimestras laikomas pačiu ,,nestabiliausiu“, todėl papildomas atsargumas nepakenktų.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad masažas yra atliekamas tik kontraindikacijų neturinčios moterims: tą dieną neturi būti stipraus pykinimo, vėmimo, svarbu atsižvelgti į placentos prisitvirtinimą, nėščiosios ligos istoriją, ar nėra priešlaikinio gimdymo rizikos. Ne mažiau svarbi detalė ir emocinis komfortas - nėštumas yra jautrus periodas, todėl moteris turi pasitikėti specialistu, kurį pasirenka masažui atlikti.
,,Jei moteris masažo nemėgo dar prieš nėštumą, o pas specialistą jaučiasi nepatogiai - iš masažo gali būti daugiau žalos nei naudos, kadangi kūnas ir raumenys nesugebės atsipalaiduoti, dėl to nepavyks pašalinti nei fiziologinės, nei emocinės įtampos, kuri masažo metu gali netgi sustiprėti. Masažo poveikis organizmui yra sudėtingas fiziologinis procesas ir neapsiriboja vien tik mechaniniu poveikiu audiniams. Masažas dirgina odą ir gilesnius receptorius, iš masažuojamos vietos impulsai sklinda į centrinę nervų sistemą, iš kurios atsakomosios reakcijos sklinda į įvairius vidaus organus ir audinius, todėl emocinis nusiteikimas prieš masažą irgi yra labai svarbus veiksnys, darantis įtaką. Nereikia bijoti pasakyti, jei jaučiamasi nepatogiai, masažuotojas turėtų išklausyti, dėl ko nerimaujama, prisitaikyti, siekiant padėti sukurti emocinį saugumą ir fizinį komfortą“, - sakė I. Gluoksnienė.
Ir vis dėlto, daug spa centrų, masažo salonų dažnai skelbia, kad jų siūlomi masažai nėščiosioms netinkami. Įprastai tokios vietos turi atskirą, besilaukiančioms moterims pritaikytą procedūrų sąrašą, arba pataria galimybes bei masažo stilių aptarti vietoje, su specialistu. Tokią ar panašią sistemą galite rasti „Spa Vilnius“ centre, „Eglės sanatorijoje“, „Azia spa“ bei kitur.
Kaip dar nėštumo metu pasirūpinti savimi?
Pasak I. Gluoksnienės, jei nėštumas nekomplikuotas, nėra kilusių kontraindikacijų, tai gali būti puikus laikas pradėti lengvai sportuoti, pavyzdžiui, reguliariai eiti pasivaikščioti. Taip pat būtina paminėti, jog fizinio aktyvumo krūvis priklauso ir nuo to, ar prieš nėštumą buvo sportuojama.
Bet koks per didelis svyravimas tarp fizinio krūvio didinimo ar mažinimo gali būti papildomas stresas organizmui, tad viską reikia daryti palaipsniui, atsižvelgiant į tuometines savo galimybes. Saugu ir tikslinga treniruoti skersinį pilvo ir dubens dugno raumenis, tai padės ne tik nėštumo, bet ir gimdymo metu.
Svarbu turėti galimybę pasitarti su specialistu, kad jis suteiktų visą reikiamą informaciją apie tai, kuriuos pratimus galima atlikti, kurių ne, kokios padėtys galimos ir kurios rizikingos, jog užtikrintų, kad pratimas atliekamas taisyklingai ir saugiai, bent pradžioje, kol išmokstami teisingi judesiai.
Reikia žinoti ir tam tikrus niuansus, pavyzdžiui, jog nėštumo metu kūnas išskiria hormoną relaksiną, kuris gali padidinti sąnarių mobilumą ir traumų riziką, todėl reiktų vengti fizinių veiklų, kurios reikalauja didelių pusiausvyros išlaikymo įgūdžių.
Pagal 2019-ųjų Kanados fizinio aktyvumo gaires, moterys, kurioms nėra nustatytos kontraindikacijos, turi būti fiziškai aktyvios viso nėštumo metu: užsiimti vidutinio intensyvumo fiziniu krūviu mažiausiai 150 minučių per savaitę, mankšta turėtų būti sudaryta iš aerobinių ir jėgos pratimų, o joga ir lengvi tempimai gali būti atliekami papildomai. Siekiant optimalios naudos, dubens dugno raumenys turėtų būti treniruojami kasdien.
Nėščiosios, kurios jaučia galvos skausmą, pykinimą ar tiesiog blogai jaučiasi gulėdamos ant nugaros, turėtų vengti pratimų šioje padėtyje. ,,Lygiai tas pats ir masažo metu, tokiu atveju ieškoma alternatyvų - dedamas specialus volelis po dešiniu šonu, nėščioji gali būti guldoma ant šono, masažas gali būti atliekamas ir sėdimoje padėtyje. Svarbiausia, kad būtų užtikrintas maksimalus patogumas, saugumas ir atsipalaidavimas, tada bus pasiektas ir geriausias masažo efektas“, - pabrėžė I. Gluoksnienė.
O štai gydomasis masažas po nėštumo (maždaug nuo 4-6 sav. po gimdymo) gali padėti ne tik gerinti emocinę būklę, bet ir greičiau atstatyti odos elastingumą, normalizuoti kvėpavimą, atpalaiduoti įsitempusius raumenis, mažinti skausmą, pagerinti raumenų skaidulų elastingumą, kraujotaką, limfotaką, taip pat gali būti naudojamas kaip aktyvios kineziterapijos pagalbinė priemonė spartesniam pilvo raumenų grįžimui į normalią padėtį (diastazės atveju), siekiant sustiprinti dubens dugno raumenis. Gydomasis masažas ypač svarbus po cezario pjūvio. Sugijus randui, galima pradėti rūpintis jo elastingumu, skausmo mažinimu, sąaugų prevencija - šiuo metu itin aktualios rando masažo technikos ir teipavimas - kineziterapinis tvarstymas. Svarbu nelaukti ir kuo anksčiau kreiptis į specialistą, nes kuo ilgiau laukiama, tuo ilgiau vyksta reabilitacinis periodas ir gali tiesiogiai nukentėti jo efektyvumas.
Viena iš nemaloniausių problemų po gimdymo, su kuriomis susiduria jauna mama, celiulitas. Su šiuo moters grožio priešu kovoti itin sunku. Pagrindinė priežastis, kodėl nėštumo metu atsiranda celiulitas, hormoniniai pokyčiai. Celiulitas formuojasi dermoje (viduriniame odos sluoksnyje) ir poodiniame riebaliniame audinyje. Didėjant pilvui, dažna būsima mama pastebi, kad oda darosi nelygi, panaši į apelsino žievę. Labiausiai pakinta šlaunų, sėdmenų, pilvo oda, nes šiose vietose susikaupia daugiausia riebalų. Derma išraizgyta smulkių kraujagyslių ir kapiliarų. Nėštumo metu padidėjęs estrogeno kiekis sutrikdo joje kraujotaką.
Todėl kaupiasi skysčiai ir susidaro toksinai, padidėja poodinio riebalinio audinio ląstelės. Išbrinkę audiniai ir ląstelės ima spausti kapiliarus ir nervus, o dėl sulėtėjusios medžiagų apykaitos riebalai ir toksinai nepasišalina. Be visų aukščiau išvardintų priežasčių, nėštumo metu susidaro dar daugiau nepalankių faktorių. Vienas iš jų, kad nešiojant vaikelį organizmas sparčiai kaupia riebalų atsargas. Todėl anksčiau beveik nepastebimas celiulitas tampa aiškiai matomas. Dar viena priežastis, kad, didėjant nėštumo laikui, moteris vis mažiau juda, todėl sulėtėja medžiagų apykaita, taip pat limfos nutekėjimas, susilpnėja raumenų tonusas. Atsikratyti besivystančio celiulito ypatingai sunku, vien fiziniai pratimai ir dieta dažniausiai nepadeda.
Tegalima pasiguosti, kad celiulitas atsiranda ne visoms nėščiosioms. Įtakos turi paveldimumas ir apykaitos procesų ypatumai. Bet iš anksto nenusiminkite - kai kurioms moterims apelsino žievės oda po gimdymo išnyksta savaime, kai atsikuria hormonų pusiausvyra. Kitos šios problemos galės aktyviai imtis iš karto po gimdymo.
Pirmiausia galėsite pasitelkti švelnesnes priemones, tokias kaip fiziniai pratimai, kosmetika, tinkama mityba ir masažai. Visiems žinoma, kad fiziniai pratimai skatina medžiagų apykaitą, bet iš karto po gimdymo sportuoti reikia palengva. Iš pradžių galėsite atlikti tik nesunkius pratimus. Pavyzdžiui, pradėkite nuo vandens aerobikos. Užsiėmimai vandenyje bus ir lengvas odos masažas. Pats paprasčiausias sportas - ėjimas. Greičiau atsikratyti apelsino žievės odos padeda plaukiojimas baseine, kuris stiprina visus raumenis, jis padės atsigauti ir nėštumo metu papildomo svorio nukamuotai nugarai. Žindančiai mamai netinka cheminės kosmetikos priemonės, nes jų medžiagų per pieną gali patekti vaikeliui. Todėl rinkitės natūralias. Nepamirškite odos šveitimo - ši procedūra padeda pašalinti negyvas odos ląsteles ir skysčių perteklių. Po to pamasažuokite problemines vietas. Tai galite daryti specialiu masažiniu voleliu arba natūralių šerių šepečiu ir naudoti natūralų aliejų.
Laikytis dietų iš karto po gimdymo joks specialistas nepatars, bet tai nereiškia, kad galite šlamšti viską, ko tik užsigeidžiate. Svarbu vadovautis racionalios mitybos principais ir rinktis naudingus maisto produktus. Odos elastingumui reikia polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurių turi lašišos, sardinės, saulėgrąžų sėklos ir riešutai. Visokie patinimai atsiranda sutrikus skysčių pusiausvyrai, o jai sureguliuoti reikia kalio. Todėl valgykite žalius ir džiovintus vaisius, pavyzdžiui, abrikosus ir slyvas, taip pat pupeles, žalias daržoves, avokadus, riešutus, kuriuose yra nemažai šio mineralo. Tik ribokite džiovintų vaisių porcijas, nes jie turi daug kalorijų. Gamintis odoje kolagenui padeda vitaminas C, o jo yra juoduosiuose serbentuose, manguose, kiviuose, apelsinuose, kopūstuose. Atsigavusi po gimdymo, greitesniam efektui galite pasinaudoti grožio salone atliekamais masažais.
Kovojant su celiulitu, svarbu suaktyvinti limfos nutekėjimą. Būtent tam pasitarnauja vakuuminis masažas - toksinų sankaupos pasišalina greičiau. Šis masažas suaktyvina kraujotaką, skaido poodinius riebalus, skatina gamintis odos elastingumui reikalingą kolageną. Greičiau sumažinti poodinį riebalų sluoksnį ir atsikratyti celiulito padeda limfos drenažinis masažas. Niekaip nekrentantys kilogramai ramybės neduoda ne vienai moteriai. Tai kone dažniausia pogimdyvinė problema, kurią išspręsti norisi kaip įmanoma greičiau. Vis dėlto, specialistai siūlo neskubėti ir leisti organizmui prisitaikyti prie naujo ritmo.
Celiulitas - tai vandens ir riebalų sankaupos poodiniuose audiniuose ir viduriniame odos sluoksnyje. Nėštumo laikotarpiu šiuos odos pokyčius veikia atsiradęs hormonų disbalansas, padidėjęs estrogeno kiekis. Būtent šis hormonas sutrikdo viduriniojo odos sluoksnio (dermos) kraujotaką, todėl susidaro toksinai, pradeda kauptis skysčiai, padidėja poodinio riebalinio audinio ląstelės. Nėštumo laikotarpiu iki to nesimatęs celiulitas išryškėja dar ir todėl, kad išbrinkę poodiniai audiniai pradeda spausti kapiliarus ir nervus, mažiau judame, todėl sulėtėja mūsų medžiagų apykaita ir susidarę toksinai bei riebalai negali taip lengvai pasišalinti. Galų gale, situacija atrodo tik blogėjanti, nes odos nelygumai ryškėja augant pilvukui ir silpnėjant raumenų tonusui. Būtent todėl nėštumo metu rekomenduojama lankyti papildomas mankštas ar bent jau užsiimti nesudėtingais fiziniais pratimais namuose.
Tai ne tik padeda sumažinti atsirandantį nugaros skausmą, bet ir palaikyti raumenų tonusą, suaktyvinti kraujotaką bei harmonizuoti bendrą savijautą. Kai bendra savijauta geresnė, celiulitas nebeatrodo tokia didelė problema. Jaudintis dėl išryškėjusių odos nelygumų nėštumo laikotarpiu neverta - daliai moterų celiulitas išnyksta iškart po gimdymo, vos atsistačius hormoninei pusiausvyrai. Tiesa, kita dalis jaunų mamyčių turi gerokai pasistengti, kad įveiktų kovą su priaugtais kilogramais ir susigrąžintų buvusias gražias formas.
Sveikatos specialistai primena, kad po gimdymo organizmas taip pat turi atsigauti, todėl iškart rinktis intensyviausių treniruočių svoriui numesti nerekomenduojama. Medžiagų apykaitai atstatyti ir kraujotakai kritinėse zonose suaktyvinti reikalingas judėjimas. Tad leisdamos kūnui po truputį tvirtėti, išeikite pasivaikščioti kartu su vaiku. Lengvas 20 minučių pasivaikščiojimas gryname ore garantuoja ne tik kokybišką kūdikio miegą, bet ir geresnę jūsų savijautą. Užsiėmimai vandenyje kiekvienai jaunai mamytei - labai naudinga terapija. Ne per daug intensyvi mankšta vandenyje sustiprina raumenų tonusą, neapkrauna kūno. Be to, vandens srovės veikia kaip geras odos masažas, o tai - efektyvus celiulito mažinimas.
Verta paminėti, kad plaukiojimas baseine ypatingai tinka visam kūno raumenų stiprinimui, kraujotakos aktyvinimui ir medžiagų apykaitos atstatymui. Nemėgstančioms plaukti ar mankštintis vandenyje, stiprinti organizmą ir mažinti celiulitą bei kūno svorį galima sporto salėje. Bene geriausias pasirinkimas - grupinės, pakankamai lengvos treniruotės. Aerobika puikiai tinka norinčioms greičiau sugrįžti į ritmą, sustiprinti kūną ir pagražinti formas. Tačiau verta priminti, kad tiek kūno svorio mažinimas, tiek celiulito mažinimas po gimdymo neturėtų tapti pagrindiniu tikslu. Greičiau atgauti pradines formas bei numesti erzinančius kilogramus gelbsti ir subalansuota ar bent jau gerai apgalvota mityba.
Specialistai sako, jog geriausius rezultatus galima pasiekti tik derinant reguliarias mankštas ir subalansuotą mitybą tarpusavyje. Odos elastingumui atstatyti reikalingos polinesočiosios rūgštys. Patinimams sumažinti ir skysčių pusiausvyrai atstatyti reikia laiko, tačiau įtraukiant į kasdienį meniu kalį, galima šiek tiek pagreitinti procesą. Norint sumažinti celiulitą ir susigrąžinti gražią, stangrią odą, organizmui reikalingas kolagenas. Jo gamybą organizme paskatinti galite vartodamos daugiau vaisių, turtingų vitaminu C. Visų svarbiausias subalansuotos mitybos elementas - vanduo. Žindyvėms, nenorint pakenkti pieno kokybei bei pagražinti odą, vengti reikėtų kofeino turinčių gėrimų (žalios ir juodos arbatų, kavos), taip pat gazuotų gėrimų, saldumynų, kepto, aštraus ir riebaus maisto.
Kai svoris nekrenta net kasdien suvaikštant po kelis kilometrus, o celiulito mažinimas pasitelkus įvairiausias priemones atrodo neveiksmingas, yra dar viena išeitis. Tai profesionalios, grožio salonuose ar klinikose atliekamos procedūros: anticeliulitiniai, vakuuminiai masažai. Celiulito ir kūno formų mažinimas šioje klinikoje atliekamas naudojantis specialia trigubo poveikio VelaShape 3 technologija. Tai volelių pagrindu atliekamas vakuuminis masažas, veikiant celiulito pažeistas vietas, aktyvinant kraujotaką ir didinant deguonies kiekį kraujyje. Naudojant infraraudonųjų spindulių technologiją sušildomi poodiniai audiniai ir skatinama kolageno gamyba. Tokio tipo procedūros efektyvios, tačiau reikalaujančios laiko ir kompleksinio požiūrio. Be to, svarbu, kad kūnas jau būtų kiek sutvirtėjęs ir atsigavęs po gimdymo. Optimali kūno masė dažniausiai pasiekiama tik po 6 mėnesių, o normalus kūno svoris sugrįžta tik baigus maitinti krūtimi.
Jei matote, kad įprastos priemonės neveikia, o nėštumo metu priaugtas svoris niekaip nekrenta, kreipkitės į specialistus. Jie padės ne tik pasirinkti reikalingą procedūrų kiekį, bet ir patars sporto bei mitybos klausimais, kad gražias formas galėtumėte susigrąžinti greičiau. Visi esame girdėję apie „baubą“, vadinamą celiulitu. Pagrindinis šio „baubo“ užsiėmimas - gadinti moterų (ir vyrų) nuotaiką, savijautą bei odos grožį. Celiulito pažeista oda tampa panaši į apelsino žievelę ir ją norisi tiesiog slėpti. Jo atsiradimo priežastys gali būti labai įvairios: netinkama mityba, bendra organizmo būklė, amžius, fizinis aktyvumas, bendra kraujo apytaka, medikamentų vartojimas, paveldėjimas.
Vienas iš geriausių metodų išvengti celiulito yra anticeliulitinis masažas. Pradžioje masažuojama Jums gulint ant nugaros, paskui specialistas paprašys Jūsų persiversti ant pilvo. Įvairiais rankų judesiais veikiamos tos kūno sritys, kuriose labiausiai mėgsta „įsikurti“ celiulitas - šlaunys (tiek iš priekinės, tiek iš nugarinės pusės), pilvas bei sėdmenys.
Nėštumo metu galima masažuoti visas kūno vietas, tik nerekomenduojama maigyti ir veikti vibracija pilvo, sėdmenų bei viršutinio šlaunų trečdalio. Svarbu tik parinkti tinkamą nėščiosios padėtį - saugią ir patogią. Pėdų masažas nėštumo metu labai tinka, nes ten yra biologiškai aktyvių taškų, gerinama kraujotaka. Vakarais geriau atpalaiduojantis pėdų masažas, nes aktyvusis gali sutrikdyti miegą. Moterims nėštumo metu tinka ir perlinės, sukūrinės vonios, mankšta baseine. Masažas gali būti atliekamas naudojant įvairius aliejus bei priemones, mažinančias strijų atsiradimą.
Esant nėštumo toksikozei gali padidėti arterinis kraujospūdis. Tokiais atvejais taikomas raminamasis masažas apykaklės zonoje. Vėlesniais nėštumo periodais pasireiškus toksikozei gali sumažėti kraujo pritekėjimas į gimdą. Masažas taptų efektyvesnis, jei po jo pagulėtumėte pakeltomis aukštyn kojomis. Jeigu tinsta kojos, atkreipkite dėmesį į avalynę bei mažinkite stovimą ar nuolat sėdimą darbą. Jei vis dėlto didžiąją dienos dalį praleidžiate sėdėdama, tinka drenažinis masažas, gerinantis limfos nutekėjimą iš periferijos. Moterims, kurios didesnę dalį priverstos gulėti lovoje dėl didelės rizikos nėštumo, irgi patartinas masažas.
Esant nugaros skausmams, nėštumo metu masažas yra skiriamas kaip gydymo priemonė, mažinanti skausmą bei raumenų įsitempimą. Taikomas glostymas, trynimas, lengvas maigymas juosmens-kryžmens srityse. Nepatariama masažo metu kryžkaulio srityje atlikti vibraciją tiek rankomis, tiek aparatais, kad nebūtų sukeltas gimdos susitraukimas.
žymės: #Nestuma
Panašus:
- Ar saugu daryti anticeliulitinį masažą nėštumo metu? Sužinokite tiesą!
- Neįtikėtini Kūdikių Masažo Privalumai Lentvaryje: Atsiliepimai ir Naujausias Infrastruktūros Augimas
- Neįtikėtina kūdikių masažo nauda: kaip jis skatina sveikatą ir ugdo raidą!
- Redita Dominaitytė: Įkvepianti Biografija, Kūrybos Perliukai ir Neįtikėtinas Gyvenimo Kelias
- Darius Janulevičius: Atraskite Įkvepiančią Požiūrį į Vaikus ir Šeimos Vertybes