Dažnai vaikas iki 2 metų tampa išrankesnis maistui ir jį pamaitinti gali būti sudėtinga - tai visiškai normalu ir paprastai tęsiasi iki 4 metų.
Išrankumas maistui
Vieni mažyliai labai nenoriai ragauja naujų produktų (tai vadinama neofobija, kuri, manoma, yra natūralus evoliucinis instinktas, saugantis vaikus nuo jiems nesaugaus maisto), kiti vaikai ima nebevalgyti ir maisto, kurį anksčiau mėgo (tai vadinama per dideliu išrankumu), o kai kurie taiko abi šias taktikas!
Mažyliai mokosi mėgdžiodami.
Mažyliai mokosi mėgdžiodami kitus žmones, ypač jus, todėl jeigu jūs patys mėgstate valgyti įvairius vaisius, labiau tikėtina, kad juos mielai valgys ir jūsų vaikas.
Vertimas valgyti per prievartą gali turėti priešingų, nei siekiate, pasekmių.
Svarbiausia suteikti vaikui kuo daugiau galimybių paragauti naujų vaisių.
Kitą dieną vėl jų pasiūlykite - gali prireikti 10 ar daugiau bandymų!.
Vaisių ir daržovių svarba
Žinome, kad gausus vaisių ir daržovių vartojimas padeda apsisaugoti nuo ligų.
Vaisiuose daug vitaminų, mineralų, maistinių skaidulų ir kitų sveikatai svarbių maistinių medžiagų.
Tačiau nėra vieno vaisiaus, kuris atstotų visus kitus, svarbiausia - įvairovė.
Svarbiausias veiksnys, nulemsiantis, ar jūsų vaikas pamėgs vaisius - jūsų pavyzdys.
Vaisių įvairovė gali paskatinti mažąjį paragauti naujų skonių.
Pasistenkite jam pasiūlyti ne tik mėgiamiausių vaisių, tai gali tik pasunkinti situaciją, nes mažylis neturės progos susidomėti naujais skoniais.
Svarbiau vaiką paskatinti išbandyti naujoves ir paragauti naujų skonių, nei rūpintis, kad jis suvalgytų visą porciją.
Kiek vaisių ir daržovių turėtų suvalgyti vaikas?
Vaisių ir daržovių turėtų būti patiekiama kiekvieno valgymo metu, reikėtų stengtis, kad per dieną vaikas jų suvalgytų 5 porcijas.
Kiti veiksniai, lemiantys apetitą
Maistą stipriausiai pajaučiame skonio receptoriais, bet valgant dalyvauja ir kiti mūsų pojūčiai: rega, uoslė, lytėjimas.
Nežymiems kvapo ir skonio pokyčiams jautresni vaikai gali atsisakyti nauju būdu paruoštų produktų, net jeigu anksčiau mielai juos valgydavo.
Kodėl vaikai stokoja apetito?
- Apetito stoką lemia įvairūs faktoriai: aplinka (karštis, šaltis), pokyčiai šeimoje (išsiskyrė tėvai, gimė brolis ar sesuo), patiriamas stresas, psichologinės traumos, aplinkos pasikeitimas (išvykimas į kelionę), įvairios ligos.
- Dažnai apetito stoką lemia ir genai - pavyzdžiui, jei vaiko seneliai buvo nevalgūs, tikėtina, jog ir vaikas skųsis apetitu.
- Valgumas dažniausiai kinta su amžiumi - kai vaikas auga, jo apetitas kyla.
- Vaikas, kuris mažai juda, nėra fiziškai aktyvus, dažniausiai stokoja apetito.
Todėl norint pakelti vaikui apetitą, būtina pasirūpinti, jog šis daugiau judėtų, atliktų įvairias fizines veiklas, dažniau būtų lauke, gamtoje.
Judėjimas skatina apetitą, todėl dažniau judantis vaikas daugiau ir suvalgo, išgeria skysčių.
Psichologinė vaiko būsena
Jei vaikas skundžiasi apetitu, pirmiausia reikėtų išsiaiškinti, ar vaikui negresia kokia nors liga.
Rekomenduotina įsitikinti, ar vaiko nekamuoja aukšta temperatūra, ar šis nėra apsinuodijęs, nevemia, neviduriuoja.
Jei vaikas yra sveikas, tuomet galima pasitelkti įvairius būdus vaiko apetitui sukelti.
Specialistai teigia, jog negalima vaikų valymo paversti kančia.
Be to, versti valgyti vaiko nederėtų, mat tai jam asocijuotųsi su neigiamomis emocijomis, o kasdieninio valgymo jis ne lauktų, o pradėtų bijoti.
Svarbu ir kalbėjimo tonas - būtina su vaiku kalbėti ramiai, nepykti ir nerėkti.
Patiekalų pateikimas
Daugelis specialistų patvirtins, jog svarbu vizualinė patiekalo išvaizda.
Vaikai, matydami lėkštėje kokį nors smagų piešinį, o ne nuobodoką, įprastą suaugusiems patiekalą, iš karto norės jo paragauti.
Svarbu atminti, jog vaiko apetitą galima išsiugdyti, tačiau visą valgymo procesą reikėtų paversti savotišku žaidimu.
Pavyzdžiui, vietoje vieno kepsnio iškepti daugybę mažų kepsniukų gabaliukų, vietoje vieno sumuštinio - daug gabaliukų mažų sumuštinių.
Be to, daugelis specialistų akcentuoja tai, jog svarbu parinkti ir patiekalo temperatūrą - maistas negali būti nei per šaltas, nei per karštas.
10 būdų, kaip sužadinti vaiko apetitą
- Apetitą sužadina gražiai patiektas maistas.
- Naudokite įvairius augalinius prieskonius, pavyzdžiui, bazilikus, rozmarinus.
- Prisiminkite dailės pamokas ir pasitelkite fantaziją - iš patiekalų pagaminkite kirmėlaites, šuniukus, driežiukus, mašinas ar mažas lėlės - kuo vaizdingesnis patiekalas, tuo didesnė tikimybė, jog vaikas jį valgys.
- Nepamirškite, jog svarbu ir tai, kokioje aplinkoje mažylis valgo - ar ten jam malonu, patogu, ar jūsų santykis su vaiku artimas, ar jūs nesate susipykę.
- Neverskite vaiko valgyti per prievartą.
- Prieš pagrindinius valgius neleiskite vaikams kramsnoti saldžių užkandžių, nes jie slopina apetitą.
- Daugelis tėvų vaiko nevalgumo problemas akcentuoja jiems girdint, todėl vaikui atrodo, jog valgymas virto savotiška kančia, bausme.
- Valgio metu vaikui reikėtų duoti atsigerti kuo daugiau vandens - mažesniesiems kramtant dažnai džiūsta burna, todėl jie mažiau suvalgo.
- Žaidimu paverskite tik patį patiekalą, tačiau venkite žaidimų prie stalo.
- Verta nepersūdyti ir nepersaldinti gaminamo maisto, antraip vaikas pripras prie tokių skonių ir vėliau nenorės tokio maisto kaip košė, daržovės ar mėsa.
Ką daryti karštomis vasaros dienomis?
Vasarą per karščius dažnai pastebime, kad valgyti norisi mažiau arba visai nebesinori.
6 patarimai, ką daryti, jei vaikas vasarą prastai valgo
- Per daug užkandžiauja.
- Bijo valgyti tai, ko dar neragavęs.
- Paveldėtas liesumas.
- Neigiamos emocijos.
- Darželis - proga pasikeisti.
- Kur kas blogiau, kai vaikas yra nutukęs.
Specialisto patarimai
Mamos įsivaizduoja, kad vaikas turi visąlaik gerai valgyti.
Jei kartą kitą atsisakė tam tikro maisto produkto, tokį savo vaiką jau vadina nevalgiuku.
Iš tikrųjų nieko bloga, jei vaikas nenori vieno ar kito produkto.
Galbūt jam nepatiko jo skonis, kvapas ar spalva, jis gali atsisakyti karšto ar labai šalto maisto.
Nes jam neskanu.
Labai svarbu jo nesutrikdyti.
Svarbu įvairi ir visavertė mityba
Svarbiausias taisyklingos mitybos principas - kad vaiko mityba būtų įvairi ir visavertė.
Paprastai mes, gydytojai, sakome, kad svarbiausias kalcio šaltinis yra pienas.
Tačiau kalcio turi ne tik pienas, bet ir kopūstai, įvairūs vaisiai, riešutai.
Kaip sužinoti, ar vaikas gauna pakankamai maistinių medžiagų?
Svarbiausias rodiklis, parodantis, kad vaiko organizmui netrūksta maisto medžiagų, yra tai, kad jis gerai vystosi, t.y. proporcingai didėja jo svoris ir ūgis.
Tai sužinoti galima pasitelkus vadinamąsias ūgio ir svorio lenteles.
Žinoma, vaikas neturėtų būti alkanas visą dieną.
Aš tik atkreipčiau dėmesį, kad kartais vaikai nevalgymu nori gauti tėvelių dėmesio.
Mitybos režimas
2-3 m. vaiko viena maisto porcija turėtų sudaryti apie 200-300 ml, vėliau prisideda kas metai po 50 ml.
Vaikas turėtų valgyti 5-6 kartus per dieną, geriau tomis pačiomis valandomis.
To paties patiekalo geriausia pasiūlyti po 6-10 dienų.
Tačiau vargu ar tokia griežta mityba įmanoma namų sąlygomis.
Saldumynai
Tėvai dažnai skundžiasi, kad vaikai nenori valgyti „normalaus“ maisto.
Pastebėjau, kad vaikai nuolat užkandžiauja jogurtais, varškytėmis ar dar blogiau saldumynais, o vėliau iš tėvų girdžiu, kad vaikai nevalgo „normalaus“ maisto ir tai nieko keisto.
Taip pat tėvai dažnai pamiršta, kad sultys irgi yra maistas ir jose nemažai cukraus, o jas vaikai dažnai geria, nors daug sveikiau būtų vaikus įpratinti gerti vandenį.
Tėvų pavyzdys
Svarbiausia - geras tėvų pavyzdys, nes būtent tėvai moko ir įdiegia vaikams mitybos įpročius.
Jeigu tėvai užkandžiauja saldumynais, o vaikui liepia jų nevalgyti, nieko keisto, kad vaikas nesupranta kodėl tėvams galima valgyti saldumynus, o jam ne.
Kaip įpratinti vaiką valgyti daržoves?
Siūlyčiau pradėti vaikus pratinti prie saldesnių daržovių, tokių kaip saldi raudonoji paprika (pastarosios netinka vaikams iki 3 metų) ar morkų, o vėliau pasiūlyti išmėginti ir kitų daržovių.
Dažnai mamos daro klaidą ir bijodamos, jog vaikas liks nevalgęs, leidžia jam užkandžiauti netinkamu metu.
Pavyzdžiui, kai vaikas nevalgo pietų ir pakyla nuo stalo mama už kelių minučių iš šaldytuvo ar spintelės ištraukia sūrelį, riestainį ar panašų saldų užkandį ir duoda jį vaikui.
Tuomet ilgainiui vaikas nenori valgyti pietų, nes žino, kad greit gaus saldumyną.
Tokia pati klaida daroma tuomet, kai likus mažiau nei valandai iki pietų, vaikams duodama ko nors užkąsti ar atsigerti sulčių.
Dar viena dažnai pasitaikanti klaida - tėvai liepia vaikams valgyti naujus, jiems neįprasto skonio patiekalus, nors pirmiausia reiktų vaikui tik parodyti kaip jį valgo tėveliai, leisti jo paragauti ir tik tuomet prie naujo skonio pratintis po truputį.
Sveiki užkandžiai
Vaikams trijų valgymų neužtenka, reikia užkandžių, o jiems labiausiai tinka vaisiai daržovės ar bemielės viso grūdo miltų duonos riekelė, varškė su vaisiais ar žalumynais, tik ne saldumynai.
Sveiki užkandžiai padeda išvengti vaikų nutukimo ir begalės kitų ligų.
Pusryčiai
Pastebėjau, kad šiuo metu pusryčiams vaikams dažnai siūlomos saldžios košės, kurios ir sukelia saldumo poreikį.
Taigi, noriu pabrėžti, kad pusryčiams vaikams, kaip ir suaugusiems, naudingiausia yra nesaldi košė, nes ji žymiai geriau pasisavinama.
Pietūs ir vakarienė
Pietums siūlyčiau rinktis mėsą arba žuvį ir šiek tiek daržovių arba pilno grūdo makaronus, natūralius ryžius, pieno produktus, bulves, virtas su lupenomis ar keptas orkaitėje ant grotelių.
Toks pat patarimas ir vakarienei.
Jos metu tinka ir varškė ar kiaušinis su daržovėmis.
Svarbiausia, kad nebūtų primaišyta daug skirtingų produktų vieno valgymo metu ir kad vaikas du kartus per dieną nevalgytų mėsos arba žuvies patiekalų - geriau įvairesnis maisto racionas.
Kada pradėti primaitinimą?
Kai tik vaikas pradedamas maitinti, kitaip tariant kuo anksčiau tuo geriau.
Visos mamos nori, kad jų vaikai augtų sveiki, o kad taip būtų jie turi gauti visų reikalingų vitaminų, mineralų bei skaidulinių medžiagų.
Naujas primaitinimo būdas
Norime jums pristatyti JAV pediatro Alano Gryno (Alan Greene) sukurtą naują primaitinimo programą - pagrįstą žmonijos istorija ir mokslo progresu - kuria vadovaujantis mažieji gali pamėgti įvairų ir sveiką maistą.
Kada kūdikis pasirengęs ragauti kieto maisto?
Apie 4-6 mėn., kai mažylis jau pasirengęs ragauti kieto maisto, vyksta įvairiausi vystymosi pokyčiai, kurių dėka vaikas apskritai labiau domisi valgymu.
Jei pakartotinai duosite vaikui tam tikro maisto, 4 - 6 mėnesių mažylis lengviau pripras prie jo skonio nei bet kuriuo kitu metu savo gyvenime.
Sulaukęs metukų mažylis tikriausiai norės valgyti tik tą maistą, kurį jau pažįsta ir pasitiki.
Tiesą sakant, tokio amžiaus mažieji netgi ima bijoti naujo maisto (ypač mėsos ir daržovių).
Kantrybė - raktas į sėkmę
Įvedant į valgiaraštį naują maistą, stebuklingasis žodis yra kantrybė.
Mažyliams visiškai normalu raukytis pirmąsyk ko nors ragaujant.
Reikia to paties pasiūlyti šešis - dešimt kartų, kol galiausiai mažasis gurmanas nusprendžia, jog dalykas valgomas ir galbūt net… visai nieko.
Pasak tyrimų, apie ketvirtadalis tėvų pasiduoda po pirmo ar antro paragavimo.
Mažyliai, kurie iš pradžių atsisako kokios nors daržovės, dar tikrai gali ją pamėgti.
Įvairios konsistencijos maistas
Todėl nereikia kūdikiui visad duoti idealiai sutrintos tyrės.
Alergijos
Tėvai iki šiol įspėjami tarp naujų produktų įvedimo daryti trijų - penkių dienų pertraukas.
Įdomus tyrimas Vokietijoje ir Prancūzijoje
Kaip jau tikriausiai atspėjote, antrajai grupei priklausę kūdikiai noriau ragavo naujas daržoves, palyginus su pirmąja grupe.
Jei mažylis sveikas ir puikiai auga, nereikia jo įkalbinėti paragauti ko nors daugiau, nei kąsnelį.
Versdami jį valgyti, greičiausiai nepadėsite jam pamėgti naujo skonio.
Spalvos
Tyrimais įrodyta, jog vos vienas (!) kartas, kuomet vaikas mato tėvus valgančius kokį nors produktą, po metų sustiprina jo norą to paties paragauti.
Jei mažyliui kas nors nepatinka šiandien, nereikia jo versti valgyti.
Vanduo valgio metu
Oregono universiteto (JAV) mokslininkų grupės tyrimu yra įrodyta, kad jei vaiką valgio metu pripratinsite gerti vandenį, taip paskatinsite jį valgyti žalumynus.
Teigiama, kad vaikai, kurie valgio metu reguliariai geria vandenį, turi didesnį apetitą daržovėms.
Kitos priežastys
Prastas vaiko apetitas paprastai gąsdina tėvus.
Priežastys gali būti įvairios.
Dažna apetito sutrikimo priežastis - vaiko permaitinimas.
Kaip sužadinti apetitą?
Apetitą žadina šviežių kopūstų sultys.
Apetitą gerai skatina sūroki ir rūgštūs produktai: švelnus sūris, silkė, ikrai, parūgštinti nepieniški patiekalai.
Ką daryti valgio metu?
Kiekvieno maitinimo metu reikia siūlyti vaikui karštą patiekalą, nes šalti patiekalai ir sumuštiniai sutrikdo virškinimą.
Nedėkite ant stalo iškart dviejų patiekalų, nes vaikas gali atsisakyti, pavyzdžiui, sriubos vien todėl, kad antrojo patiekalo išvaizda ir kvapas jam patrauklesnis.
Valgio metu nesiūlykite vaikui žaislų, nesekite jam pasakų ir neblaškykite pokalbiais.
Palankias sąlygas geram apetitui sudarysite ramia valgymo aplinka.
Nupirkite mažyliui patrauklių lėkštučių ir puodelių, papuoštų spalvotais piešiniais.
Vaikams patinka lėkštutės su keliais skyreliais, į kuriuos galima išdėlioti skirtingo maisto.
Jeigu sveikas vaikas griežtai atsisako valgyti, neverskite jo ir nuolat neįkalbinėkite.
žymės: #Vaika
Panašus:
- Kraujo krešuliai nėštumo metu: priežastys, simptomai ir gydymas
- Stalo žaidimai vaikams nuo 4 metų: geriausi pasirinkimai ir patarimai
- Žaidimai vaikams nuo 8 metų: lavinantys, smagūs ir įtraukiantys
- 5 metu vaiko spaudimas: norma ir nukrypimai
- Kaip Teisingai Apskaičiuoti Atostoginius Po Vaiko Priežiūros Atostogų – Išsamus Gidas
- Nealkoholinis alus nėštumo metu: ar tikrai saugu gerti laukdamasi?