Ar kada nors susimąstėte, kiek skirtingų kosmetikos priemonių naudojate kasdien? Greičiausiai, susidarytų ilgas sąrašas: plaukų priežiūros priemonės, kūno prausikliai ir kremai, veido šveitikliai, serumai, kaukės ir dekoratyvinė kosmetika.
Nėštumo metu ar žindant mažylį, daugumai moterų kyla klausimas - kokia kosmetika yra saugi šiuo laikotarpiu? Ar išties reikia atsisakyti didžiosios dalies naudojamų produktų? Nėštumo metu dėl hormonų gali suaktyvėti esamos odos ligos (pvz., aknė), atsirasti naujų problemų (pigmentinės dėmės, odos sausumas, strijos ir kt.), tad kosmetinių priemonių poreikis niekur nedingsta.
Be to, jei turite pamėgtą grožio rutiną, greičiausiai nesinorite jos atsisakyti, verčiau - atrasti saugias alternatyvas. Kalbant apie kosmetikos priemones ir jų naudojimą nėštumo metu, nėra „draudžiamų“ produktų sąrašo, tik rekomendacinio pobūdžio gairės.
Kosmetikos priemonių saugumas
Kosmetikos priemonių saugumas Europos Sąjungoje yra reglamentuojamas įvairiais teisės aktais. Kosmetikos priemonių saugumą privalo užtikrinti jų gamintojas, naudojami ingredientai turi būti pažymėti ant pakuotės. Kai kurios medžiagos yra uždraustos ES dėl žinomo neigiamo jų poveikio, tam tikros - leidžiamos naudoti, ribojant jų koncentraciją (pvz., parabenai).
Ingredientai, kurių reikėtų vengti nėštumo metu
Nėštumo metu gali padidėti jautrumas tam tikroms kosmetikos sudedamosioms dalims. Pasitikrinkite, ar naudojamų kosmetikos priemonių sudėtyje nėra ingredientų, kurių rekomenduojama vengti nėštumo ir/ar žindymo metu, peržvelgiant naudojamų kosmetikos priemonių sudėtį.
Retinoidai
Retinoidai - tai vitamino A formos, naudojamos įvairiuose kosmetikos produktuose (kremuose, serumuose). Retinoidai sprendžia nemažai odos problemų - mažina pigmentines dėmes, skatina kolageno gamybą, yra veiksmingi gydant aknę. Tačiau nėštumo metu ar jį planuojant negalima vartoti geriamų vaistų su vitamino A formomis, jie yra siejami su apsigimimų rizika. Taip pat nerekomenduojama naudoti receptinių tepalų su retinoidais.
Hidrokinonas
Hidrokinonas - odą šviesininantis ingredientas, kurio rekomenduojama atsisakyti nėštumo metu.
Ftalatai
Neretai kvepaluose naudojami ftalatai - cheminės medžiagos. Nors trūksta nuodugnių tyrimų apie visus ftalatus, yra pagrindo manyti, jog jie gali sutrikdyti hormonų sistemos veiklą, tad nėštumo ir žindymo metu vertėtų jų vengti.
Parabenai
Parabenai (pvz, methylparaben, ethylparaben, propylparaben) yra konservantai, plačiai naudojami kosmetikos pramonėje, prailginantys priemonių galiojimo laiką.
Sintetiniai UV filtrai
Kai kurie sintetiniai UV filtrai kaupiasi organizme (yra aptinkami motinų piene), gali paveikti endokrininę sistemą. Patartina vengti gaminių su cheminiais filtrais. Tai anaiptol nereiškia, jog reikėtų visiškai atsisakyti priemonių, saugančių odą nuo UV spindulių.
Daliai nėščiųjų pasireiškia melasma (hiperpigmentacija), tad vertėtų pasirūpinti apsauga nuo saulės. Apsauginiai kremai, saugantys nuo UV spindulių, nėštumo metu būtini!
Patarimai renkantis kosmetiką nėštumo metu
- Naudokis patikimais šaltiniais: Naudokis patikimais šaltiniais, kurie leidžia identifikuoti ingredientų saugumą, pavyzdžiui kosmetikos duomenų bazė CosIng.
- Atkreipk dėmesį į įspėjimus: Atkreipk dėmesį į įspėjimus apie atsargumo priemones naudojant kosmetiką nėštumo ar žindymo metu.
- Trumpalaikis naudojimas: Jei kosmetikos priemonė yra skirta trumpalaikiam naudojimui, nenaudok jos kitaip, nei nurodyta (pvz., nepalik plaukų kaukės, kurią reikia nuplauti po 10-15 min. per naktį).
Kitos grožio procedūros nėštumo metu
Manikiūras, pedikiūras, gražiai nulakuoti nagai - dalykai, kurių tikrai nereikia atsisakyti. Tačiau nėštumo mėnesiais depiliacinį kremą geriau pamirškite.
Jei iki pastojimo naudojote kremą, pastojusi naudokite tą patį. Nebent tai buvo vaistas: gydomieji tepalai, antibiotikai, vaistai nuo spuogų, į kurių sudėtį įeina retinoidai. Ypač pirmuosius tris nėštumo mėnesius reikėtų vengti naudotis hormoniniais preparatais. Tačiau nebijokite savęs palepinti maitinamaisiais, drėkinamaisiais kremais bei kaukėmis.
Jei vis dėlto kyla abejonių, kokias konkrečiai kosmetines procedūras ar priemones rinktis, atsižvelgdami į apribojimus, su kuriais susiduriama nėštumo metu, geriausia kreiptis į kosmetologą ar dermatologą.
Plaukų priežiūra nėštumo metu
Nėštumo metu negalima kirpti plaukų - tik prietaras. Jei plaukai nušiurę ir pavargę, juos atgaivinti, suteikti jiems sveikumo bei apimties ne tik galima, bet ir reikia. Dėl plaukų dažymo - tai diskutuotina tema.
Skeptikai tvirtina, kad cheminės medžiagos, sudarančios dažų sudėtį, per galvos odą gali patekti į būsimos mamos kraują ir taip turėti neigiamos įtakos jos ir būsimo vaikelio sveikatai. Tačiau rimtų įrodymų, jog plaukų dažai kenkia moterų sveikatai - nėra.
Nėštumo metu plaukus galima dažytis tiek kirpykloje, tiek namų sąlygomis, tačiau patarčiau atidžiau rinktis dažymo priemones ir naudoti švelnesnius ir labiau plaukus tausojančius produktus - specialius šampūnus, putas, balzamus. Nėštumo metu galima būtų prisiminti tradicinius ir kiek primirštus plaukų dažymo būdus natūraliais chna ar basma dažais.
Odos ligų gydymas nėštumo metu
Galima naudoti priešvirusinį tepalą, bet prieš tai reikėtų pasitarti su gydytoju. Kai kuriais ligos atvejais, ypač išplitusiais, herpeso virusas gali būti daug pavojingesnis, negu vaisto vartojimas.
Papildai nėštumo metu
Aš pritariu papildų vartojimui, nes gyvename tokioje klimato juostoje, kurioje neturime pakankamai saulėje prinokusių vaisių, daržovių, žuvies ir pan. Pavyzdžiui, žuvies taukus standartinėmis dozėmis rekomenduočiau gerti visą nėštumo laikotarpį - yra klinikinių tyrimų, įrodančių, kad jie moterims palengvina nėštumą bei gimdymą, o vaikelis būna ramesnis. Todėl, manau, papildus bei vitaminus nėščiai moteriai turi skirti ginekologai.
Saulės poveikis nėštumo metu
Ultravioletinių spindulių perteklius, kai nėščiosios organizme yra padidėjęs estrogenų kiekis, gali būti ant odos atsiradusių pigmentinių dėmių - vadinamosios „nėštumo kaukės“, melazmos, priežastimi. Tam, kad apsaugotų savo odą, nėščia moteris turėtų ją tepti apsauginiais kremais nuo saulės, kurių SPF yra ne mažesnis nei 30.
Nerimauti tikrai neverta. Daugeliui šios dėmės tiesiog išnyksta. O jei ir ne, po gimdymo, pasibaigus vaiko maitinimui, galima galvoti, kaip jas gydyti. Tam tinka rūgštiniai kremai, jie iššviesina tas dėmes. Ypač efektingas defektus koreguojantis cheminis odos šveitimas, medicinos centruose atliekamas gydytojų dermatologų.
Mankšta nėštumo metu
Jei nėščioji gerai jaučiasi, ji gali sportuoti visą nėštumo laiką: ypač tinka speciali mankšta, padedanti pasirengti gimdymui, taip pat plaukiojimas. Tos moterys, kurios nėštumo metu plaukiojo, gimdo lengviau.
Kasdienė nėščiųjų moterų mankšta ne tik atpalaiduoja, pakelia nuotaiką, neleidžia raumenims suglebti. Ji paruošia sunkiam išbandymui - gimdymui, taip pat sumažina stuburo skausmą, padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
Tačiau visais atvejais nėštumą prižiūrintis gydytojas turi įvertinti, ar nėščiai moteriai galima sportuoti.
Mityba nėštumo metu
Mityba nėštumo metu yra labai svarbi. Ji turėtų būti visavertė ir subalansuota. Mitybos pagrindą turėtų sudaryti duona, grūdiniai produktai, vaisiai ir daržovės, nes jų sudėtyje daug skaidulinių medžiagų, vitaminų bei mineralų.
Taip pat svarbu vartoti baltymų turinčio maisto - mėsos (tai - geležies šaltinis), žuvies (joje gausu omega 3 riebiųjų rūgščių), pieno produktų (jie - kalcio šaltinis). Siekiant apsisaugoti nuo salmoneliozės, toksoplazmozės, listeriozės, nėštumo metu patariama vengti termiškai neapdorotų mėsos, žuvies, kiaušinių patiekalų, neplautų vaisių ir daržovių.
Pasaulio sveikatos organizacijos ekspertai, Jungtinės Karalystės ir JAV akušeriai ginekologai laikosi nuomonės, kad nėščiosioms leistina dienos kofeino norma neturėtų siekti 200 mg. Tokį kofeino kiekį galima gauti iš 1-2 puodelių kavos (priklausomai nuo kavos stiprumo). Geriausia apsiriboti vienu kavos puodeliu per dieną.
Vitaminai būtini nėščiosioms
Vienas iš svarbiausių elementų nėštumo metu - folio rūgštis, kuri yra reikšminga įvairioms organizmo funkcijoms. Pradėti ją vartoti rekomenduojama jau planuojant pastoti, o pastojus - tęsti bent 12 pirmųjų nėštumo savaičių. Įrodyta, kad folio rūgšties vartojimas svarbus vaisiaus nervų sistemos vystymosi anomalijų profilaktikai.
Taip pat nėščiosioms rekomenduojama gauti 1000 mg kalcio per parą. Jei vartojama mažai pieno produktų, kalcio skiriama gerti papildomai.
Geležies preparatų skiriama esant mažakraujystei. Kadangi nėštumo metu yra didelis geležies poreikis, mažakraujystė pasireiškia itin dažnai. Nėštumą prižiūrinčiam specialistui nusprendus, maisto papildai su geležimi gali būti skiriami ir profilaktiškai.
Vaistų vartojimas nėštumo metu
Gan dažnai nėščiasias kankina galvos ir nugaros skausmai, o vaistai nuo skausmo yra vieni iš dažniausiai vartojamų vaistų nėštumo metu. Taigi nėščia moteris turėtų vengti bet kokių vaistų, o jei atsiranda būtinybė, juos vartoti tik paskyrus gydytojui.
Žalingi įpročiai
Žalingų įpročių būtina atsisakyti ne tik nėštumo metu, bet jau jį planuojant. Saugi alkoholio dozė vaisiui nežinoma, todėl būtina visiškai atsisakyti jo vartojimo.
Rūkymas, narkotinių ir psichotropinių medžiagų vartojimas taip pat gali sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą, placentos pirmeigą ar priešlaikinį jos atsidalinimą, vaisiui - apsigimimus ar net žūtį, naujagimiui - protinės, neurologinės ir fizinės raidos atsilikimą, staigią mirtį, vaikams - intelekto sumažėjimą, mąstymo sutrikimą, atminties susilpnėjimą.
Fizinė veikla nėštumo metu
Besilaukiančios moterys turėtų būti atsargesnės užsiimdamos fizine veikla, o kai kurių veiklų nėštumo metu reikėtų iš viso atsisakyti. Tačiau saikingas fizinis aktyvumas padeda išvengti nugaros skausmų ir pasiruošti gimdymui. Labai naudingi dubens dugno raumenis stiprinantys Kėgelio pratimai, gerinantys šlapimo sulaikymą nėštumo metu ir po gimdymo, o taip pat bendrą sveikatos būklę.
Keliavimas nėštumo metu
Saugiausia keliauti antrame nėštumo trimestre, tačiau prieš kelionę būtina apsilankyti pas nėštumą stebintį specialistą, kuris įvertins nėščiosios būklę ir galimų komplikacijų riziką. Jeigu vykstate į kelionę, jos metu būtina turėti nėščiosios kortelę, visus vartojamus medikamentus.
Saulė, pirtis ir baseinas nėštumo metu
Nėštumo metu labai svarbu neperkaisti. Nėščiajai negalima lankytis pirtyse ir soliariumuose. Tačiau, pasak specialistės, galima plaukioti baseine - šis užsiėmimas labai naudingas nėščiajai.
Miego sutrikimai nėštumo metu
Sutrikęs miegas yra vienas dažniausių nėščiųjų nusiskundimų. Ypač paskutiniaisiais mėnesiais kokybiškai išsimiegoti tampa vis sunkiau. Norint pagerinti miego kokybę, reikėtų stengtis gultis ir keltis tokiu pat laiku, prieš miegą pasivaikščioti lauke, paklausyti ramios muzikos, pamedituoti, paskaityti knygą ar žurnalą. Nepatartina žiūrėti blogas emocijas keliančių televizijos laidų ar filmų.
žymės: #Nestumo
Panašus:
- Veido prausiklis vaikams: kaip išsirinkti geriausią ir saugiausią?
- Bėrimas kūdikiui ant veido: priežastys, gydymas ir prevencija
- Rugštinis Veido Valymas Nėštumo Metu: Saugumo Ir Efektyvumo Paslaptys Atidengtos!
- Šokiruojančios Kūdikių Ausų Skausmo Priežastys: Tėvams Būtina Žinoti!
- Kada Nėštumo Testai Gali Būti Klaidingi? Sužinokite Pagrindines Priežastis ir Kaip Išvengti Klaidų!