Jonažolė, liaudyje žinoma kaip vaistas nuo 99 ligų, yra neatsiejama Lietuvos žolininkystės dalis. Ši vaistažolė, lydinti žmones nuo vaikystės, pasižymi įvairiomis gydomosiomis savybėmis ir yra vertinama dėl savo universalumo.
Žolininkės Janinos Danielienės patirtis
Žolininkė Janina Danielienė, gimus ir augusi žiniuonių aplinkoje, žinias apie vaistažoles perėmė iš savo močiučių. Jos vaikystė prabėgo Dvareliškių kaime, kur močiutė Pranciška nuo mažens vesdavosi ją žoliauti, pasakodavo apie žolių savybes ir mokydavo jas atpažinti.
Visos namų palubės būdavo nukabinėtos žolių ryšuliais, kitos - sudėtos į lininius maišelius. Močiutė jų - šiukštu - neleisdavo trupinti, kad neišeitų kvapas. Sakydavo: stiebas - tai augalo gyslos, kuriomis vaikšto jo kraujas ir kvapas. Lig šiol šventai laikausi šio principo - neliesti žolių, kol ne laikas“, - vaizdingai pasakojo moteris.
Tačiau po antrojo vyro Edmundo mirties ji įsikūrė Kretingoje, arčiau dukters pedagogės Aušros Mizgirienės ir jos šeimos. Kretingą, tikino Janina, įsimylėjusi jau seniai, dar prieš Atgimimą, kai tekdavo atvykti į Caritas bendruomenę skaityti paskaitų, vėliau į čia atitekėjo duktė, gimė anūkai.
Šiandieną J. Danielienė sakė nebeturinti tokių erdvių ir sąlygų užsiauginti augalų, juos džiovinti, paruošti gydomųjų arbatų, jų mišinių, kaip buvę anksčiau, tačiau savo pomėgio neatsisakanti. „Per tas arbatas dabar dar ir delnas operuotas, tai - profesinė liga, gi kokius kiekius žolių tenka sukarpyti po centimetrą“, - neslėpė pašnekovė.
Jonažolės nauda
Nauji tyrimai rodo, kad jonažolė ypač gerai gydo „žiemos liūdesį“, arba sezoninį afektinį sutrikimą (SAS), kuris kyla tamsiomis žiemos dienomis. Anglų mokslininkai lygina jonažolę su gydymu šviesa, kuris labai gerai nuima SAS. Depresijos pašalinimo jonažole mechanizmas iki galo neaiškus.
Nors vieniems žmonėms palengvėja po 1-2 tablečių, kitiems būna mažai ir 3. Depresija gali išnykti per kelias dienas po pirmo priėmimo, bet gali ir tik po 6 savaičių. Kaip taisyklė, rimtas pagerėjimas jaučiamas po 3 savaičių, vartojant 900 mg dozę per dieną, pažymėjo Rozentalis. Jei to neįvyksta, reikia didinti dozę arba vartoti įprastą antidepresantą vietoj jonažolės, arba kartu su ja. Tai turi nuspręsti gydytojas.
Anot A.Kniukštienės, jonažolė gydo 99 ligas. Yra net sakoma, kad duonos neiškepsi be miltų, o ligos neišgydysi be jonažolės. Pašnekovė prisipažįsta, kad jai jonažolė žinoma dar iš vaikystės, kai mama iš jos virdavo arbatą.
Jonažolių aliejus
Iš jonažolių galima pagaminti daugybę vertingų savybių turintį aliejų. Šis aliejus turi priešuždegiminį, antioksidacinį, antibakterinį bei stiprų antivirusinį poveikį. Anot E.Jurjono, jonažolių aliejus puikiai padeda įveikti odos problemas - malšina dirginimą, mažina niežulį, minkština, efektyviai dezinfekuoja, regeneruoja ląsteles.
Tinka jautriai, į alergines reakcijas linkusiai odai, taip pat riebiai, mišriai odai. Jis veikia prieš herpeso, hepatito, gripo virusus (galima pasitepti pažeistas vietas, lašinti į nosį, tepti ar skalauti gerklę esant gripo pavojui). Be to, jonažolių aliejus naudingas esant įvairiems neuralginio, reumatinio pobūdžio skausmams - palengvina raumenų, sąnarių ir kaulų skausmus.
Juo tepamos pažeistos odos ir gleivinės vietos, pragulos, opos, iššutimai, nubrozdinimai, nudegimai. Kitos žaizdoms gydyti naudojamos priemonės degina, o jonažolių aliejus nuskausmina, todėl jį visų pirma reikėtų naudoti gydant vaikus.
Kitos vaistažolės ir jų panaudojimas
Be jonažolės, lietuvių liaudies medicinoje naudojamos ir kitos vaistažolės, turinčios gydomųjų savybių:
- Sidabražolė (deksnė)
- Taukė (kaulažolė): nuo sąnarių skausmo
- Ramunėlės
- Kmynai: nuo vidurių pūtimo
- Anyžinė žolė: padeda suskaudus skrandžiui
- Bitkrėslė (saulakrėslė)
- Marijos žolelė: nuo plaučių uždegimo
- Bukvistis: nuo gripo ar slogos
- Liepžiedžiai
- Valerijonai
- Kraujažolė
- Raskilai
- Pakalnutė (ožkabarzdė): sunegalavus širdžiai
- Mėtos
- Melisa
- Medetkos
- Žydinčios avietės
Atsargumo priemonės vartojant jonažolę
Nors jonažolė turi daug naudingų savybių, svarbu laikytis atsargumo priemonių:
- Nekeiskite jonažolės sintetiniais antidepresantais, nepasikonsultavę su gydytoju.
- Nepatariama vartoti jų kartu - preparatų tarpusavio sąveika gali būti pavojinga.
- Nediagnozuokite patys sau depresijos - šie simptomai gali turėti visai kitą priežastį, geriau kreipkitės į specialistą.
- Jonažolės negalima vartoti nėštumo metu.
- Maniakinės depresijos atveju jonažolę vartoti galima tik griežtai kontroliuojant gydytojui.
Galimas šalutinis poveikis
Galimas šalutinis poveikis: dažniausiai skrandžio sutrikimai, pykinimas, nevirškinimas, skausmai pilvo srityje. Tyrimų duomenimis, jis pasireiškia retai - apie 2,5% atvejų. Vartojant jonažolę, reikia vengti tiesioginės saulės šviesos.
Gydymo jonažole kurso eigoje negalima gerti daugiau nei 1-2 stiklines alaus ar vyno, arba 1 kokteilio.
Svarbu pirkti „standartizuotą“ jonažolę, kurios sudėtyje yra 0,3% hipericino.
Žolininkystės tradicijos Lietuvoje
Lietuvoje žolininkystės tradicijos yra gilios ir perduodamos iš kartos į kartą. Žolininkai renka vaistažoles, jas džiovina, perdirba ir naudoja įvairiems negalavimams gydyti. Vaistažolės yra ne tik gydymo priemonė, bet ir svarbi kultūros paveldo dalis.
Populiariausios atsipalaidavimui skirtos vaistažolės
Tyrinėdami populiarias atsipalaidavimui skirtas vaistažoles galite rasti galingų sąjungininkų siekdami ramybės. Viena iš labiausiai žinomų yra ramunėlės. Ši švelni vaistažolė jau šimtmečius naudojama nervams raminti ir miegui skatinti, todėl ji puikiai tinka vakaro procedūroms.
Dar viena mėgstama kvapioji medžiaga - levandos. Jos raminantis kvapas gali padėti sumažinti nerimą ir sukurti ramią atmosferą. Galbūt pastebėsite, kad keli lašai levandų eterinio aliejaus difuzoriuje pavers jūsų erdvę atsipalaidavimo oaze.
Taip pat verta pagalvoti apie pasiflorą. Tyrimai rodo, kad ji gali padėti sumažinti nerimą ir pagerinti miego kokybę, todėl tai natūralus būdas atsipalaiduoti po ilgos dienos.
Dar yra melisa, mėtų šeimos narys. Ši vaistažolė ne tik suteikia aromato arbatoms, bet ir skatina atsipalaidavimą bei mažina streso lygį.
Galiausiai nepamirškite valerijono šaknies. Ji dažnai naudojama kaip pagalbinė miego priemonė ir gali padėti lengviau užmigti po įtemptos dienos.
Vaistažolių naudojimas
Vaistažolių preparatų naudojimas gali būti paprastas ir malonus būdas pagerinti atsipalaidavimą ir miegą. Norėdami pradėti, pasirinkite jums patinkančias žoleles, pavyzdžiui, ramunėles, valerijono šaknis arba levandas. Šių vaistažolių galite rasti įvairiomis formomis, įskaitant arbatas, kapsules, tinktūras ir eterinius aliejus.
Jei mieliau gurkšnojate ką nors šilto, puodelis vaistažolių arbatos yra puikus pasirinkimas. Vieną arbatinį šaukštelį džiovintų žolelių užplikykite karštu vandeniu ir palaikykite apie 10 minučių. Mėgaukitės šiuo raminamuoju gėrimu likus maždaug valandai iki miego, kad protas ir kūnas pasiruoštų miegui.
Naudodami kapsules ar tinktūras, laikykitės ant pakuotės nurodyto rekomenduojamo dozavimo. Labai svarbu laikytis nuoseklumo, todėl stenkitės vaistažoles vartoti kasdien tuo pačiu metu, kad jų poveikis būtų kuo didesnis.
Eterinių aliejų atveju galite sukurti raminančią atmosferą išsklaidydami juos kambaryje arba įlašindami kelis lašus į vonią. Giliai įkvėpkite, kad visiškai pasimėgautumėte raminančiu kvapu.
Eksperimentuokite su įvairiais metodais, kad atrastumėte tai, kas jums labiausiai tinka, ir nepamirškite duoti sau laiko pastebėti naudą.
Patarimai geresniam miegui
Kad pagerintumėte miego kokybę, naudinga priimti keletą praktinių įpročių ir apsvarstyti vaistažolių priemones.
Pradėkite nuo nuoseklaus miego grafiko sudarymo . Kasdien eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu, net ir savaitgaliais, kad sureguliuotumėte savo kūno vidinį laikrodį.
Susikurkite atpalaiduojantį miego režimą. Tai gali būti knygos skaitymas, šilta vonia arba meditacija. Šie ritualai signalizuoja jūsų kūnui, kad atėjo laikas nurimti.
Pasirūpinkite, kad miego aplinka būtų patogi. Laikykite miegamąjį vėsų, tamsų ir tylų. Investuokite į gerą čiužinį ir pagalves, kurios palaiko jūsų pageidaujamą miego padėtį.
Prieš miegą ribokite laiką, praleidžiamą prie ekrano. Telefonų ir kompiuterių skleidžiama mėlyna šviesa gali trukdyti užmigti. Stenkitės atsijungti bent valandą prieš miegą.
Stebėkite, ką valgote ir geriate. Venkite sunkaus maisto, kofeino ir alkoholio prieš miegą, nes jie gali sutrikdyti miegą. Vietoj to, jei esate alkani, užkandžiaukite lengvu užkandžiu.
Galiausiai reguliariai mankštinkitės. Fizinis aktyvumas gali padėti greičiau užmigti ir mėgautis gilesniu miegu, tačiau stenkitės vengti intensyvių treniruočių prieš miegą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar vaikai gali saugiai vartoti augalinius raminamuosius vaistus stresui malšinti?
Svarstydami, ar vaikai gali saugiai vartoti augalinius raminamuosius vaistus stresui malšinti, turėtumėte būti atsargūs.
Daugelis vaistažolių gali būti netinkamos mažiesiems dėl galimo šalutinio poveikio ar sąveikos su vaistais.
Prieš pradedant vartoti bet kokias vaistažoles, būtina pasitarti su pediatru. Jie gali patarti, kaip pasirinkti saugius variantus ir tinkamas dozes, taip užtikrindami vaiko gerovę ir veiksmingai spręsdami jo streso lygio problemą.
Visada teikite pirmenybę saugumui, o ne greitiems sprendimams.
Ar yra kokių nors sąveikų su vaistažolių raminamaisiais vaistais?
Svarstant apie vaistažolių raminamuosius vaistus, būtina žinoti apie galimą vaistų sąveiką.
Prieš pradėdami vartoti bet kokią vaistažolių priemonę, ypač jei vartojate receptinius vaistus, turėtumėte pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Kai kurios vaistažolės gali sustiprinti arba susilpninti tam tikrų vaistų poveikį ir sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį.
Visada informuokite gydytoją apie bet kokius vartojamus vaistažolių papildus, kad užtikrintumėte savo saugumą ir išvengtumėte gydymo plano komplikacijų.
Per kiek laiko žoliniai raminamieji vaistai pradeda veikti?
Svarstydami apie vaistažolių raminamuosius vaistus, pastebėsite, kad jie gali veikti skirtingą laiką.
Paprastai poveikį galite pajusti nuo 30 minučių iki poros valandų, priklausomai nuo konkrečios vaistažolės ir jūsų organizmo medžiagų apykaitos.
Taip pat svarbūs tokie veiksniai kaip dozė ir individualūs skirtumai.
Prieš didinant dozę visada geriausia pradėti nuo mažesnės dozės ir pažiūrėti, kaip į ją reaguoja jūsų organizmas.
Svarbiausia - kantrybė!
Ar augaliniai raminamieji vaistai gali būti vartojami nėštumo metu?
Kai esate nėščia, labai svarbu atsargiai vertinti tai, ką vartojate. Augaliniai raminamieji vaistai gali kelti pavojų, nes kai kurie iš jų gali turėti įtakos jūsų nėštumui arba sąveikauti su vaistais.
Prieš vartodami bet kokias vaistažoles šiuo laikotarpiu visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Jie gali patarti, kaip saugiai valdyti stresą ar miego problemas, nepakenkiant savo ar kūdikio sveikatai.
Pirmenybė teikiama saugumui - tai labai svarbu ir jums, ir jūsų mažyliui.
Kada geriausia vartoti vaistažolių raminamuosius vaistus?
Geriausias laikas vartoti vaistažolių raminamuosius vaistus iš tiesų priklauso nuo konkrečių jūsų poreikių.
Jei norite atsipalaiduoti po ilgos dienos, apsvarstykite galimybę juos vartoti vakare, likus maždaug valandai iki miego. Taip vaistažolės galės veikti stebuklingai ir paruošti jus ramiam miegui.
Jei dieną jaučiate nerimą, galbūt norėsite jų išgerti anksčiau, tačiau svarbu įsiklausyti į savo kūną ir atitinkamai prisitaikyti.
žymės: #Vaikisko
Panašus:
- Vaikiško namelio statyba: nuo idėjos iki įgyvendinimo žingsnis po žingsnio
- Vaikiško gimtadienio meniu: receptai, idėjos, patarimai
- Vaikiško megztuko mezgimo schema: lengvai numegzkite jaukų drabužėlį
- Vaiko kelionė į užsienį: būtini dokumentai ir svarbiausi patarimai tėvams
- Neįtikėtini Vaikiško Gimtadienio Meniu Receptai: Skaniausios Idėjos ir Nepakeičiami Patarimai