Tikriausiai daugelis dar iš mokyklos laikų prisimename sporto salėse prie sienų pritvirtintas „kopėtėles“, vadinamas gimnastikos sienelėmis. Gimnastikos sienelė (arba švediška sienelė) - medinis įtaisas, tvirtinamas prie sienos, skirtas gimnastikos, raumenų stiprinimo pratimams ir mankštai daryti. Gimnastikos sienelė primena plačias, vertikaliai pastatytas kopėčias.
Švediškos Sienelės Istorija ir Paskirtis
Kodėl ji kartais vadinama švediška? Ją XIX a. išrado švedas mokytojas Per Henrik Ling, kuris buvo kankinamas artrito. Jis suvokė terapeutinę treniruočių, naudojantis šiomis lygiagretėmis „kopėtėlėmis“, naudą. Gimnastikos sienelės dažniausiai randamos sporto salėse ir mokyklose. Ten jos naudojamos lipimui ir koordinacijai lavinti. Labiau patyrusių sportininkų jos naudojamos jėgos, lankstumo treniruotėms, pilvo raumenų, tempimo pratimams.
Ji taip pat gali būti naudojama gydant stuburo sutrikimus, tokius kaip skoliozė, tačiau, prieš pradedant bet kokius pratimus prie sienelės, patartina pasikonsultuoti su ortopedu. Taigi, gimnastikos sienelė puikiai tinka gimnastikos, korekciniams ir reabilitacijos pratimams. Gimnastikos sienelė puikiai tinka jėgai ir lankstumui lavinti, tačiau iš pradžių derėtų žinoti kaip ja naudotis ir pritaikyti tam, kad išvengtumėte traumų ir sužalojimų.
Švediškos Sienelės Privalumai Vaikams
Treniruotes pradėti galima jau nuo ankstyvos vaikystės - pirmuosius pratimus atlikti galima nuo 6 mėn. amžiaus. Kūdikiui pradėjus šliaužioti, sėdėti, stovėti - jis sienelę gali naudoti bandydamas stotis, sėdėdamas. Vaikai nuo vienerių metų gali aktyviai mokytis kopti, kaboti, taip lavindami savo motorinius įgūdžius. Suaugusieji gimnastikos sienelę naudoti gali norėdami sutvirtinti savo kūną, atlikti tempimo pratimus arba atpalaiduoti nugaros raumenis.
Gimnastikos sienelė taip pat gali būti naudojama ir parkūro (angl. parkour) treniruotėms - ji suteikia kelis skirtingus aukščius šuoliams ir vietą, nuo kurios galite nušokti. Švediška sienelė - itin universalus įtaisas, padėsiantis jums ne tik išlaikyti ar suformuoti norimas kūno formas, bet ir suteiksiantis jums iššūkį. Taip pat, jei visgi nusprendėte įsigyti gimnastikos sienelę savo namams, perkant reikėtų atsižvelgti į jos kokybę, dydį, tvirtinimą, galimybę papildyti ją papildomais aksesuarais.
Kadangi sienelės dažniausiai būna medinės, nesunkiai priderinsite ją prie savo namų interjero. Gimnastikos sienelė, švediškos kopėčios, sportinė sienelė ar gimnastikos kopėčios - kaip pavadinsi, taip nepagadinsi. Tai mokyklos sporto salėse dažnai sutinkamas sporto inventorius, kuris vieniems primena mokyklos laikus, o kiti ir suaugę atlieka treniruotes su gimnastikos sienele.
Švediška sienelė - vienas svarbiausių gimnastikos treniruočių elementų, stiprinantis raumenis ir užtikrinantis sveikesnę gyvenseną. Gimnastikos sienelės Europą pasiekė dar XIX a., kai švedų mokytojas Pehras Henrikas Lingas, sirgdamas artritu, ėmė naudoti sienelę kaip terapiją, o supratęs šio treniruoklio naudą, suteikė galimybę ir kitiems naudotis jos privalumais.
Mokykloje tikriausiai daugumai teko kabėti ant gimnastikos sienelės skersinių, tačiau, ar kada susimąstėte, kodėl to reikia ir kokią naudą teikia pratimai su švediška sienele? Turbūt dauguma šiuos pratimus atlikdavo mokytojų liepiami. Dabar sportininkai savo noru naudoja sienelę treniruočių metu, todėl švediškos sienelės sutinkamos ne tik mokyklos sporto salėse, bet ir sporto klubuose šalia kitų daugiafunkcių ar kardio treniruoklių.
Mokykloje pratimai ant gimnastikos sienelės skirti lipimui, laikysenai ir koordinacijai lavinti. Patyrę sportininkai gimnastikos sienelę išnaudoja jėgos ir lankstumo treniruotėms bei pilvo raumenų ir tempimo pratimams atlikti. Gali atrodyti, kad gimnastikos sienelė - labai vienpusiškas treniruoklis, o ir pratimų su ja daug neprigalvosi, tačiau iš tiesų tai gana universali treniruočių priemonė, padedanti stiprinti daugelį kūno raumenų įvairaus amžiaus žmonėms.
Tiesa, prieš atlikdami pratimus su gimnastikos sienele, turėtumėte žinoti, kaip taisyklingai naudotis šiuo treniruokliu, kad išvengtumėte traumų. Atliekant pratimus su gimnastikos sienele, visų pirma reikėtų atsižvelgti į besitreniruojančio sveikatos būklę ir amžių. Šis treniruoklis puikiai tiks tiek kūdikiams, tiek vyresnio amžiaus asmenims.
Pratimai su Švediška Sienele
Gal skamba neįprastai, tačiau treniruotis su gimnastikos sienele galima ir nuo kūdikystės - vos nuo 6 mėn. Kūdikiui pradėjus sėdėti, šliaužioti ar stovėti, jis sienelę gali naudoti bandydamas stotis. Vaikai nuo vienų metų jau gali mokytis kopti, kaboti ir taip lavinti savo motorinius įgūdžius. Paaugliai gimnastikos sienelėmis susižavi dėl Parkour.
Švediškos sienelės grotelės suteikia kelis skirtingus aukščius, nuo kurių galima atsispirti ir šokti, atliekant Parkour‘ą. Suaugusieji gimnastikos sienelę naudoja siekdami sutvirtinti kūną ar norėdami atlikti tempimo pratimus. Vyresnio amžiaus žmonėms sienelė pasitarnaus, norint atpalaiduoti nugaros raumenis. Įsitikinus šio treniruoklio universalumu, siūlome keletą naudingų pratimų.
Galima ne tik kaboti ant skersinio, bet ir prisitraukti. Prisitraukimų metu taip pat stiprinami nugaros raumenys, be to, ir bicepsai. Pritūpimai stiprina apatinės kūno dalies - sėdmenų ir kojų raumenis. Ant skersinių galima ne tik kaboti, bet ir kabant atlikti įvarius kojų lenkimo, kilnojimo ar kryžiavimo pratimus, kurie stiprina pilvo raumenis.
Prie gimnastikos sienelių dar gali būti pridedami papildomi atributai, pavyzdžiui, gimnastikos žiedai. Kabant ant šių žiedų ir atliekant kojų lenkimo pratimus, stiprinami tiek pilvo, tiek rankų, tiek kojų raumenys.
Švediškos Sienelės Kaina ir Pirkimo Aspektai
Nors gimnastikos sienelės kaina gali pralenkti kitų gimnastikos treniruoklių - gimnastikos kamuolių, lankų ar kilimėlių, reikia įvertinti, kad gimnastikos sienelė - daugiafunkcis treniruoklis, leisiantis atlikti bent keletą skirtingų pratimų, kurie stiprina bene visus kūno raumenis. Įvertinus šį faktą, kaina netaps esminiu pasirinkimo kriterijumi.
Visgi, perkant sporto prekes, visada galima sutaupyti. Akcijos, išpardavimai ar specialios nuolaidos lojaliems klientams suteikia galimybę sutaupyti. Apsilankę Powersport.lt internetinėje parduotuvėje arba užsukę į fizines mūsų parduotuves, niekada negrįžta nusivylę. Patogus apsipirkimas (vos kelių mygtukų spustelėjimu), greitas prekių pristatymas, konsultacijos ir patarimai iš profesionalių darbuotojų lūpų, kišenei palankios kainos, platus prekių asortimentas - tai, kas laukia apsilankiusių Powersport.lt.
Švediškos Sienelės Nauda Namuose
Turėti gimnastikos sienelę (dar kitaip vadinamą kaip švediška sienele) namuose yra naudinga dėl daugybės priežasčių. Tai džiaugmas vaikams ir puikus priedas sportui ar langvai mankštai suaugusiems. Gimnastikos (švediška) sienelė tinka įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms, tiek mažiesiems, tiek suaugusiems.
Turėdami gimnastikos sienelę namuose, galite sportuoti bet kada. Nereikia važiuoti į sporto klubą ar mokėti už papildomas treniruotes. Šiuolaikiniame technologijų pasaulyje vaikai per daug laiko praleidžia prie ekranų. Gimnastikos sienelė namuose yra puiki priemonė jų judėjimo skatinimui. Tiek vaikams, tiek suaugusiems naudinga stiprinti nugaros raumenis ir koreguoti laikyseną - ypač jei daug laiko praleidžiama sėdint. Dauguma gimnastikos sienelių užima nedaug vietos, kadangi jos yra tvirtinamos prie sienos, lubų ar grindų.
Gimnastikos sienelė vaikams - kodėl tai gera mintis?
Atrodo, kad vaikai turi neribotą energijos tiekimą, tiesa? Jie laksto po namus, lipa pro langus kaip žmogus - voras, šokinėja ant lovos ir visą dieną užsiima įvairiausia jėgos kupina veikla, neparodydami nė menkiausio nuovargio pėdsako. Jums, kaip tėvams, tereikia sudaryti jiems saugią aplinką, kad jie galėtų sudeginti visą tą sukauptą energiją. O čia gali puikiai pasitarnauti gimnastikos sienelės. Smagu tai, kad įvairius žaidimus ir sporto pratimus galite daryti tiesiog vaikų kambaryje.
- Geresnė laikysena - Vaikai, kurie dažnai mankštinasi ant sieninių strypų, skirtų naudoti namuose, natūraliai pagerina savo laikyseną.
- Pagerėjusi kraujotaka - Kai vaikai sportuoja sustiprėja jų kraujotakos sistema.
- Geresni miego įpročiai - Vaikai, kurie užsiima žaidimais, kurie mankština visus kūno raumenis ir padidina širdies ritmą, pulsą ir kvėpavimą, paprastai miega giliai ir ramiai.
Sporto kompleksas, gimnastikos sienelė RESTPRO® KID-1 White
Vaikiška šviediška sienelė iš Europos gamintojo RESTPRO®.Vaikystė - tai nenumaldomos energijos, aktyvių pasiekimų ir pergalių siekių metas. Suteikite savo vaikui galimybę laisvalaikį leisti ne prie planšetės ar kompiuterio ekrano, o sportuojant!
RESTPRO® KID-1 - tai funkcionali švediška sienelė, kuri prie sienos tvirtinama inkariniais varžtais. Šviediška sienelė turi ne tik skersinį, bet ir papildomą įrangą: virvines kopėčias, žiedus ir virvę. Švediškos sienelės laipteliai padengti minkšta PVC danga, kuri yra maloni liesti mažoms rankoms ir neleis slysti vaiko kojytei. Didžiausia apkrova yra 100 kg.
Savybės:
- Komplekso aukštis: 226-228 cm
- Komplekso plotis: 55 cm
- Skersinės juostos plotis: 92 cm
- Komplekso gylis: 62 cm
- Atstumas nuo sienos: 14,5 cm
- Atstumas tarp laiptelių: 26 cm.
- Apkrova:ant priedų: ne daugiau kaip 50 kg
- ant metalinės konstrukcijos ne daugiau kaip 100 kg
- Montuojama prie sienos
- Spalva: balta vaivorykštė
- Priedų rinkinys:skersinis,virvė,žiedai,virvinės kopėčios.
Panašus:
- Sporto sienelė vaikams: nauda, pasirinkimo kriterijai ir montavimo patarimai
- Nepraleiskite! Geriausios Apsauginės Sienelės Vaikams Lovose – Maksimalus Saugumas ir Komfortas Jūsų Mažyliui
- Laipiojimo Sienelė Vaikams – Geriausias Būdas Stiprinti Kūną ir Ugdyti Protas!
- Kaip Išsirinkti Tobulus Vaikų Maudymosi Kostiumėlius: Saugumas, Komfortas ir Stilinga Apsauga
- Hemoglobino Normos Nėštumo Metu: Kodėl Ji Svarbi ir Kaip Išlaikyti Sveiką Lygį?