Spanguolės - tai ryškiai raudonos uogos, kurios yra populiarus skanėstas, ypač vasaros metu. Daugeliui žinoma, kad šios rūgštokos savito skonio uogos yra gausios antioksidantų ir turi naudos sveikatai. Kalbėti apie spanguolių naudą verta, nes šios uogos yra natūralus būdas stiprinti sveikatą dėl savo gausaus antioksidantų, vitaminų ir maistinių skaidulų kiekio.
Iš džiovintų spanguolių miltelių gaminamos kapsulės yra vertingas ir natūralus maisto papildas. Spanguolių maisto papildai yra tos pačios uogos, tik išgerdami vieną kapsulę gaunate koncentruotą jų kiekį. Be to, net ir labai mėgstantiems šias uogas, valgyti jas kasdien būtų sudėtinga.
Spanguolių Savybės ir Sudėtis
Spanguolėse yra gausu junginių, vadinamų proantocianidinais, kurie neleidžia E. coli bakterijoms prisitvirtinti prie šlaplės ir šlapimo pūslės gleivinės. Ko jau ko, o antioksidantų spanguolėse tikrai gausu ir jie padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. O papildai gaminami iš džiovintų uogų miltelių, tad juose antioksidantų koncentracija yra dar didesnė.
Sudėtis: spanguolėse gausu įvairios prigimties biologiškai aktyvių medžiagų, didelis kiekis fenolinių junginių. Taip pat spanguolėse gausu vitaminų C, A, B, E, K, kalio, kalcio, magnio ir geležies. Apie 85 proc. šios uogos neretai pavadinamos natūraliu daugelio sveikatos problemų sprendimu.
Reikėtų žinoti, kad net ir šiuo metu populiariuose spanguolių milteliuose yra beveik tiek pat antioksidantų ir maistinių skaidulų, kiek šviežiose uogose. Be to, apdorotos spanguolės turi ilgesnį galiojimo terminą. Tačiau tikslinga įvertinti ir tai, kad apdorotose spanguolėse kartais gali būti daugiau natūralių saldiklių, mažinančių uogų maistinių medžiagų tankį.
Spanguolių Nauda Organizmui
Vis dėlto vertinga ne tik spanguolių sudėtis, bet ir jų nauda žmogaus organizmui. Sakoma, kad spanguolės suteikia daug naudos sveikesniam ir gražesniam gyvenimui:
- Priešuždegiminės savybės: Spanguolių sudėtyje yra polifenolių, pasižyminčių priešuždegiminėmis savybėmis. Taip pat įrodyta, kad polifenoliai gali sumažinti hipertenzijos simptomus, širdies ir kraujagyslių ligų riziką, nes trukdo susidaryti kraujo plokštelėms.
- Šlapimo takų sveikata: Spanguolėse esantys proantocianidinai veikia farmakologinėmis priemonėmis, neleidžiant nepageidaujamoms bakterijoms prilipti prie šlapimo takų sienelių. Reguliarus spanguolių vartojimas gali užkirsti kelią tokio pobūdžio ligų atsiradimui.
- Apsauga nuo vėžio: Spanguolėse esančios veikliosios medžiagos lėtina vėžio progresavimą ir neleidžia atsirasti naujiems navikams. Reguliarus spanguolių vartojimas gali sumažinti riziką sirgti vėžiu (ypač prostatos vėžiu, krūties vėžiu ar kiaušidžių vėžiu).
- Svorio kontrolė: Vieno saujoje spanguolių yra tik 130 kalorijų ir, kadangi jose yra daug skaidulinių medžiagų, tai ilgiau jaučiamas sotumo jausmas. Spanguolės gali būti puikus dienos užkandis.
- Odos ir plaukų sveikata: Spanguolėse gausu amino rūgščių, kurios skatina kolageno ir elastano gamybą, leidžiančią odai išlikti sveikai, jaunatviškai ir spindinčiai. Spanguolėse gausu vitaminų A ir C, kurie padeda veiksmingai kovoti su plaukų ir galvos odos problemomis, tokiomis kaip pleiskanos ir plaukų slinkimas.
Spanguolių Preparatai ir Jų Vartojimas
Jei ieškotume populiariausio maisto papildo, spanguolių preparatai tikrai neatsidurtų paskutinėje vietoje, greičiau priešingai. Jų populiarumą lemia tai, kad spanguolių nauda yra plačiai žinoma, tačiau kiti jų produktai gausūs cukraus - uogienės, kompotai, sultys ir kt. Spanguolių papildai yra natūralūs ir gerai toleruojami, o priešuždegiminis poveikis naudingas visiems. Apibendrinant, spanguolių papildai yra natūralus ir lengvas būdas padėti savo organizmui įveikti kasdienius pavojus.
Spanguolės naudingos visų amžiaus grupių asmenims - tiek suaugusiesiems, tiek mažiems vaikams - ir jas galima rinktis tiek šviežias, tiek džiovintas ar spanguolių miltelius. Spanguolės padeda kovoti su oksidaciniu stresu, stiprina imunitetą bei gali apsaugoti nuo šlapimo takų infekcijų.
Rekomenduojamas Vartojimas:
Šis produktas yra lengvai įtraukiamas į kasdienę sveikatingumo rutiną ir padeda palaikyti širdies bei šlapimo sistemos sveikatą. Rekomenduojama vartoti: po 1 kapsulę 2 kartus per dieną, 30 minučių prieš valgį arba 1,5 valandos po valgio. Rekomenduojamas vartojimas: 1 kapsulė 3-9 kartus per dieną.
Kai kurie produktai, tokie kaip Orthomol Pro Cran Plus, yra mikroelementų kompleksai, skirti urogenitalinės sistemos sveikatai. Jų sudėtyje yra spanguolių ekstrakto, mikroorganizmų derinio (Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus rhamnosus) ir kitų sudedamųjų dalių.
Atsargumo Priemonės
Prieš įsigyjant apdorotų spanguolių, pavyzdžiui, spanguolių miltelių, patariama įvertinti tiekėjo ir prekės ženklo patikimumą, atidžiai perskaityti informaciją ant pakuotės. Saugoti nuo tiesioginių saulės spindulių. Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje. Įspėjimas: nevartoti, jei žmogus yra jautrus spanguolių uogoms.
Asmenys, vartojantys tam tikrus vaistus, ypač antikoaguliantus, tokius kaip varfarinas, turėtų būti atsargūs, nes spanguolės gali sąveikauti su šiais vaistais ir padidinti kraujavimo riziką. Kitas aspektas - galimas alerginių reakcijų atsiradimas.
Svarbi informacija: Orthomol Pro Cran Plus yra be laktozės ir glitimo Rekomenduojama dozė neturėtų būti viršyta Maisto papildai nėra subalansuotos ir įvairios mitybos pakaitalas Laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje.
Spanguolių Derinimas su Kitais Produktais
- Spanguolių sultys: Šlapimo takų sveikatai palaikyti rinkitės 100 proc.
- Spanguolių derinimas su omega-3 riebalų rūgštimis, kurių yra linų sėmenyse arba graikiniuose riešutuose, gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
- Ciberžolė, kurios veiklioji medžiaga yra kurkuminas, gali sustiprinti spanguolių priešuždegimines ir antioksidacines savybes.
Taip, spanguoles galite užšaldyti ir naudoti vėliau.
| Maistinė medžiaga | Kiekis |
|---|---|
| Kalorijos | 46 kcal |
| Vanduo | 87.13 g |
| Baltymai | 0.46 g |
| Riebalai | 0.13 g |
| Angliavandeniai | 12.2 g |
| Skaidulos | 4.6 g |
| Cukrus | 4.04 g |
| Kalcis | 8 mg |
| Geležis | 0.25 mg |
| Magnis | 6 mg |
| Fosforas | 13 mg |
| Kalis | 85 mg |
| Vitaminas C | 13 mg |
žymės: #Kudikiui #Kudiki #Kudikiu
Panašus:
- Spanguolių sirupas vaikams: nauda, receptai, vartojimas
- Spanguolių arbata nėštumo metu: neįtikėtina nauda ir svarbios rizikos, kurias privalote žinoti!
- Raudonėlių Ekstraktas Nėštumo Metu: Ar Tai Saugus Sprendimas Jūsų Sveikatai?
- Neįtikėtini kūdikio augimo šuoliai: atpažink požymius ir sužinok, kaip efektyviai padėti savo mažyliui!
- Ambulatorinis nėštumo nutraukimas Centro poliklinikoje – greitos ir saugios paslaugos su tikrais atsiliepimais